О программе
О программе
Method Grace – авторская запатентованная фитнес-методика для женщин. Система формирует гармоничное, стройное и гибкое тело, пробуждает природную грацию, помогает найти внутреннюю опору и учит управлять разными состояниями.
Основная задача методики: научить правильной бытовой моторике в жизни, настроить её таким образом, чтобы каждое движение укрепляло и выравнивало тело.
Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждой тренировке присутствует медитативная составляющая. Метод построен на комбинации авторских упражнений, которые развивают телесный интеллект, силу и гибкость, формируют здоровую осанку и плавность движений.
В тренировках особое внимание уделяется дыханию и балансам. Все движения выполняются с вытяжением, что также помогает построить рельеф.
Метод имеет положительные рецензии от психологов и врачей ЛФК. Его адепты замечают, что такие тренировки значительно влияют не только на тело, но и на образ движения и мышления. Благодаря Grace девушки становятся более женственными и спокойными.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
31.03.2025
Проходят
4383 чел.
Сжигаем*
166 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
28:32
Тренировка 1
Grace
Гибкость
24:05
Тренировка 2
Grace
Гибкость
24:32
Тренировка 3
Grace
Гибкость
33:13
Тренировка 4
Grace
Гибкость
28:19
Тренировка 5
Grace
Гибкость
26:21
Тренировка 6
Grace
Гибкость
28:32
Тренировка 7
Grace
Гибкость
26:35
Тренировка 8
Grace
Гибкость
24:01
Тренировка 9
Grace
Гибкость
31:11
Тренировка 10
Grace
Гибкость
26:13
Тренировка 11
Grace
Гибкость
30:17
Тренировка 12
Grace
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,805 тренируются
32 программы
439 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,805 тренируются
32 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
Выдает ошибку на сервере, уже у многих была такая проблема, почему-то до сих пор не исправлено
Во время выполнение тренировки думала о том, как же это красиво 🥰 упражнение №17 это так грациозно, так плавно и так эффективно. Настоящий кайф, чувствуется женственность и плавность в каждом движение ❤️
Супер ! Боагодарю!
Какая вы грациозная кошечка 🥹 как прекрасно следить за такими плавными движениями! Обязательно перейду на другую программу с вами про женственность! Очень вдохновляете, спасибо 🌸
очень понравился тренер,спокойная атмосфера,внимание к деталям, дыхание боковая планка не далась и после нее упражнение давалось очень сложно, было беспокойство ,что неверно делаю,так как не вижу себя со стороны. Уровень не сказала бы ,что легкий, но было интересно лучше повторить эту тренировку,если не все получилось , или двигаться дальше по программе?
Подскажите, развивают ли эти тренировки балетную грацию и легкость? Из первой трени не поняла
Если это легкий, то боюсь представить, что же сложный. Наверное после первой сложной тренировки можно в космонавты записаться.
Очень понравилась тренировка. Очень давно хотелось отдохнуть и обновиться на тренировке, сегодня как раз это и получилось. Правда, побоялась делать планку. Прошло 5 месяцев после родов, подскажите, пожалуйста, можно ли уже её делать? Если нет, то чем можно заменить упражнения?
Выполнила тренировку, а она не отмечена как выполненная. Странно…
Ну она не начальный уровень сложности. Такое количество боковых планок😅