Гибкость
28:32
Тренировка 1
Grace
Средний171 Ккал
Гибкость
24:05
Тренировка 2
Grace
Средний144 Ккал
Гибкость
24:32
Тренировка 3
Grace
Средний147 Ккал
Гибкость
33:13
Тренировка 4
Grace
Средний199 Ккал
Гибкость
28:19
Тренировка 5
Grace
Средний169 Ккал
Гибкость
26:21
Тренировка 6
Grace
Средний158 Ккал
Гибкость
28:32
Тренировка 7
Grace
Средний171 Ккал
Гибкость
26:35
Тренировка 8
Grace
Средний159 Ккал
Гибкость
24:01
Тренировка 9
Grace
Средний144 Ккал
Гибкость
31:11
Тренировка 10
Grace
Средний187 Ккал
Гибкость
26:13
Тренировка 11
Grace
Средний157 Ккал
Гибкость
30:17
Тренировка 12
Grace
Средний181 Ккал
О программе
О программе
Method Grace – авторская запатентованная фитнес-методика для женщин. Система формирует гармоничное, стройное и гибкое тело, пробуждает природную грацию, помогает найти внутреннюю опору и учит управлять разными состояниями.
Основная задача методики: научить правильной бытовой моторике в жизни, настроить её таким образом, чтобы каждое движение укрепляло и выравнивало тело.
Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждой тренировке присутствует медитативная составляющая. Метод построен на комбинации авторских упражнений, которые развивают телесный интеллект, силу и гибкость, формируют здоровую осанку и плавность движений.
В тренировках особое внимание уделяется дыханию и балансам. Все движения выполняются с вытяжением, что также помогает построить рельеф.
Метод имеет положительные рецензии от психологов и врачей ЛФК. Его адепты замечают, что такие тренировки значительно влияют не только на тело, но и на образ движения и мышления. Благодаря Grace девушки становятся более женственными и спокойными.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Релиз
31.03.2025
Проходят
4383 чел.
Сжигаем*
166 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,759 тренируются
34 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
Елена Вчера 17:55Спасибо большое, Анастасия! Чувствую, что мышцы стали крепче, правда плечи хрустят в суставах в новом упражнении.
Екатерина 22.12.2025 21:06Добрый вечер, сегодня закончился курс, что хочу сказать сначала было очень не легко, мозг закипал, хотелось несколько раз бросить, а девушка с персиками думала меня добьет, гно дошла до конца, хоть это было и нелегко, хотя на первый взгляд в упражнениях нет ничего сложно. Огромное спасибо тренеру, особенно про совет представить под пальцами опорной ноги треугольник и упираться в него, мне очено помогла. Повторить конечно наверное не решусь, но для развития телесного интеллекта было очень интересно
- Екатерина 22.12.2025 21:05
Добрый вечер, сегодня закончился курс, что хочу сказать сначала было очень не легко, мозг закипал, хотелось несколько раз бросить, а девушка с персиками думала меня добьет, гно дошла до конца, хоть это было и нелегко, хотя на первый взгляд в упражнениях нет ничего сложно. Огромное спасибо тренеру, особенно про совет представить под пальцами опорной ноги треугольник и упираться в него, мне очено помогла. Повторить конечно наверное не решусь, но для развития телесного интеллекта было очень интересно
- Светлана 22.12.2025 02:06
спасибо! для меня было сложно резко менять скорость с очень медленной до очень быстрой, как например в случае с круговыми. с поворотами бедра не поняла что делать, т. к отворачиваешься
20.12.2025 19:47выдает ошибку сервера на эту тренировку. в техподдержку написать невозможно, тоже не работает.
1
Анна 12.12.2025 23:21Дорогая Анастасия. Спасибо вам за очередной чудесный курс.
Алёна 11.12.2025 18:38Действительно сложная тренировка, было тяжело выполнять, возможно связанно с моим состоянием, возможно и правда упражнения сложные. Все нравится, программа супер, надеюсь будет вторая ❤️
1- Анна 09.12.2025 13:31
Мне понравилась тренировка) Люблю такое плавное, спокойное, где больше на внимание. Не любитель тренировок, где нужно упахаться, пока 7 потов с тебя не сойдут😬 Мне кажется, что эта программа про женскую энергию)
- Нина 05.12.2025 08:21
Выдает ошибку на сервере, уже у многих была такая проблема, почему-то до сих пор не исправлено
1 - Алёна 02.12.2025 09:17
Во время выполнение тренировки думала о том, как же это красиво 🥰 упражнение №17 это так грациозно, так плавно и так эффективно. Настоящий кайф, чувствуется женственность и плавность в каждом движение ❤️