Grace — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Grace
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

12 тренировок по 28 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

28:32

Тренировка 1

Grace

Средний

171 Ккал
Гибкость

24:05

Тренировка 2

Grace

Средний

144 Ккал
Гибкость

24:32

Тренировка 3

Grace

Средний

147 Ккал
Гибкость

33:13

Тренировка 4

Grace

Средний

199 Ккал
Гибкость

28:19

Тренировка 5

Grace

Средний

169 Ккал
Гибкость

26:21

Тренировка 6

Grace

Средний

158 Ккал
Гибкость

28:32

Тренировка 7

Grace

Средний

171 Ккал
Гибкость

26:35

Тренировка 8

Grace

Средний

159 Ккал
Гибкость

24:01

Тренировка 9

Grace

Средний

144 Ккал
Гибкость

31:11

Тренировка 10

Grace

Средний

187 Ккал
Гибкость

26:13

Тренировка 11

Grace

Средний

157 Ккал
Гибкость

30:17

Тренировка 12

Grace

Средний

181 Ккал

О программе

Method Grace – авторская запатентованная фитнес-методика для женщин. Система формирует гармоничное, стройное и гибкое тело, пробуждает природную грацию, помогает найти внутреннюю опору и учит управлять разными состояниями.

Основная задача методики: научить правильной бытовой моторике в жизни, настроить её таким образом, чтобы каждое движение укрепляло и выравнивало тело.

Программа состоит из 12 тренировок по 30 минут. В каждой тренировке присутствует медитативная составляющая. Метод построен на комбинации авторских упражнений, которые развивают телесный интеллект, силу и гибкость, формируют здоровую осанку и плавность движений.

В тренировках особое внимание уделяется дыханию и балансам. Все движения выполняются с вытяжением, что также помогает построить рельеф.

Метод имеет положительные рецензии от психологов и врачей ЛФК. Его адепты замечают, что такие тренировки значительно влияют не только на тело, но и на образ движения и мышления. Благодаря Grace девушки становятся более женственными и спокойными.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Подробнее

Релиз

31.03.2025

Проходят

5023 чел.

Сжигаем*

166 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

179,114 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Елена Вчера 10:33

Божественные занятия!! То что нужно в мои 52. Ласточка не как у тренера,но я стараюсь.. Благодарю Вас!!

1
Ekaterina Вчера 10:15

Очень хочется комментариев тренера что делать в моменте. Все время не отрываясь от экрана делать сложные упражнения проблематично и каждый раз думать куда руку-ногу девать
Анна 16.02.2026 11:25

Это любовь ❤️❤️❤️
15.02.2026 13:42

Мне просто невероятно нравится эта программа, с каждой тренировкой всё больше и больше!♥️
Mary 14.02.2026 18:19

Довольно легко
Светлана 13.02.2026 02:30

спасибо! самое сложное для меня когда поднимаю руки вверх не поднимать плечи. видимо привыкла за счёт трапеции это делать. а тут другие мышцы оказывается существуют
Ольга 12.02.2026 01:04

Очень красивая тренировка. Анастасия - супер! Побольше бы таких тренировок в балетном стиле на сайте.
Наталья 10.02.2026 09:41

Очень красиво все у Анастасии получается, но для меня именно это плавный балетный стиль выполнять сложновато, подготовка должны быть выше среднего. Для первой тренировки конечно планки и в том числе боковые очень сложны, я коечно пофилонила на них. но в общем интересная разминка, если далее не будет еще сложнее... тогда придется попробовать попозже начать занятия.
Мария 07.02.2026 12:24

Очень нравятся тренировки, но мне кажется слишком много внимания прессу уделяется в сравнении с другими группами мышц
Мария 29.01.2026 13:04

Насладилась тренировкой, благодарю. Если будете снимать вторую часть- хотелось бы связки типа как в начале бердра-руки чтобы Вы показывали задом, мне кажется так меньше путаешься)