интересный рецепт.
побольше рецептов загружайте!!!!!
Добрый день, а нут должен быть отварен или сырой?
Добрый день! Консервированный, спасибо, внесем исправления
здравствуйте! у меня слабые руки, отжимания даются тяжелее всего. Техника хромает из-за слабости рук, отжимания с узкой постановкой рук вообще делать не могу, выгибаюсь сильно. Подскажите, помогут ли гантели для укрепления рук и чтобы было легче отжиматься?
Юлия, отжимайтесь с колен, отжимайтесь от дивана, от стены. Зависит от силы ваших рук. Постепенно увеличивайте число повторений. Конечно гантели увеличат силу ваших рук
Людмила Бирюкова
09.17.2020
Отлично позанималась!
veronikalisa17021998
09.08.2020
Очень нравятся ваши силовые тренировки! Они огонь! Спасибо вам огромное.
Отлично! Ждем снова на тренировках
Тяжелова-то для среднего уровня,хотя я занимаюсь, ноги забились очень.Большая нагрузка на ноги,лучше несколько упражнений делать, но по кругу.
Ты молодец! Со временем мышцы окрепнут
Второй день после тренировки еле хожу) вот они, самые эффективные базовые упражнения: приседания и выпады. Спасибо!
спасибо за отзыв) Отличных тренировок!!
Анастасия Кабанова
05.26.2020
К сожалению не получилось делать выпады правильно и последние отжимания (
Ольга Захарова
05.20.2020
Спасибо!!!
Отличных вам тренировок!!
Анастасия Чистюхина
04.14.2020
Отжимания вообще не могу делать ((( максимум 5-7 раз( и то самых простых (((
Делайте с колен, постепенно нарастите объем
Почему-то выдахлась уже на первых упражнениях, дальше всё было очень тяжело проходить (
Значит сегодня были не в Тонусе, возможно не успели восстановиться после предыдущей тренировке.
Виктория Геласимова
01.18.2020
Огонь
класс а не тренировка, спасибо огромное))
Виктория Воронецкая
10.25.2017
отжимания 4-го уровня сложности вообще не дались(( спасибо большое за тренировку! Очень помогают ваши постоянные комментарии о технике выполнения упражнений
Не расстраивайтесь по поводу отжиманий) со временем будет лучше) хороших тренировок)
Сколько подходов делать? Не успеваешь за вами.
Надо делать столько сколько у вас получаетсяделать с правильной техникой) так как тренируются люди с разной подготовкой, кто-то успевает сделать сколько и я, а кто-то делает поменьше) но со временем и меня можно догнать)
Спасибо, просто волшебная тренировка, мышцы почувствовались там, где я думала их давно нет!!! Супер, супер!!!!
Валерия Малютина
10.04.2017
Это было супер:) спасибо
Спасибо за тренировку! Это было здорово!
Олег, еще не делала эту тренировку- очень сильно ноют колени- я после вчерашней тренировки еще на велосипеде прокатилась не слабо)) это норм? именно колени, еле хожу, как бабка ))
Добрый день) я советую дать восстановиться ногам и не делать сегодня тренировку. Если у вас есть подписка на пакет тренировок по растяжке, можно сделать тренировкуиз этого пакета.
Лилия Клочкова
10.25.2017
У меня тоже самое, но не ноги а поясница и косые мышцы пресса. И я точно также как и вы после тренировки решила еще и сделать пробежку. Сегодня весь день не могу расслабить мышцы -все втянуто и напряжено. К вечеру вообще могу вставать только с чейто помощью.
Конечно. Иногда просто не когда бывает)