Гармоничное развитие тела
-
180
в программе -
22
1 тренировка -
2уровень
сложности
-
180
в программе -
22
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе
О программе
Суперпрограмма рассчитана на 6 месяцев, ведет её целое созвездие опытных фитнес-тренеров. Программа разнообразна и включает в себя различные фитнесы — пилатес, силовые тренировки, упражнения на растяжку, выносливость и комплексную проработку всего тела. Последовательно и эффективно прорабатываются абсолютно все мышечные группы.
Занятия выстроены в определенном порядке. Каждая последующая тренировка либо восстанавливает после предыдущей, либо усиливает ее эффект. После 6 месяцев тренировок ты получишь новое привлекательное, сильное и ловкое тело.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
-
Релиз13.01.2017
-
Проходят861 чел.
-
Сжигаем*109 Ккал
-
27:10Гармоничное развитие телаСиловая тренировка на ноги108 Ккал
-
20:37Гармоничное развитие телаКардиотренировка на ноги82 Ккал
-
24:30Гармоничное развитие телаВведение в пилатес122 Ккал
-
26:07Гармоничное развитие телаСиловая тренировка на верх тела104 Ккал
-
18:10Гармоничное развитие телаКардиотренировка на ноги и пресс72 Ккал
-
26:28Гармоничное развитие телаВводная растяжка79 Ккал
-
18:08Гармоничное развитие телаКардиотренировка на все тело72 Ккал
-
25:12Гармоничное развитие телаВведение в пилатес. Часть 2126 Ккал
-
19:01Гармоничное развитие телаСиловая тренировка на ноги и спину76 Ккал
-
20:11Гармоничное развитие телаВводная растяжка. Часть 260 Ккал
-
18:55Гармоничное развитие телаКардиотренировка на верх тела75 Ккал
-
25:29Гармоничное развитие телаВведение в пилатес. Часть 3127 Ккал
-
18:59Гармоничное развитие телаСиловая тренировка на все тело75 Ккал
-
30:22Гармоничное развитие телаРастяжка на верх тела91 Ккал
-
21:01Гармоничное развитие телаКардиотренировка на все тело84 Ккал
-
21:47Гармоничное развитие телаВведение в пилатес. Часть 4108 Ккал
-
24:30Гармоничное развитие телаТони старк98 Ккал
-
22:18Гармоничное развитие телаФлекс66 Ккал
-
20:06Гармоничное развитие телаКвадрат80 Ккал
-
24:28Гармоничное развитие телаПила-тес 5/45122 Ккал
-
34:25Гармоничное развитие телаНапрягаем и тянем137 Ккал
-
20:19Гармоничное развитие телаГибкий верх60 Ккал
-
19:00Гармоничное развитие телаБогатый блок76 Ккал
-
23:05Гармоничное развитие телаВертолет 6/45115 Ккал
-
20:37Гармоничное развитие телаФулбоди82 Ккал
-
24:15Гармоничное развитие телаСо стулом72 Ккал
-
16:05Гармоничное развитие телаСкалолазы64 Ккал
-
23:02Гармоничное развитие телаКоординация 7/45115 Ккал
-
24:16Гармоничное развитие телаПружинки97 Ккал
-
21:35Гармоничное развитие телаЕще ниже!64 Ккал
-
19:08Гармоничное развитие телаДровосек95 Ккал
-
24:15Гармоничное развитие телаДельфины 8/45121 Ккал
-
19:25Гармоничное развитие телаСилпил77 Ккал
-
17:52Гармоничное развитие телаКнижка53 Ккал
-
23:32Гармоничное развитие телаКанат117 Ккал
-
16:11Гармоничное развитие телаЛучник 9/4597 Ккал
-
21:07Гармоничное развитие телаСиловая лайт105 Ккал
-
29:54Гармоничное развитие телаНоги вдоль89 Ккал
-
20:11Гармоничное развитие телаКорасон100 Ккал
-
21:52Гармоничное развитие телаКрепкая спина 10/45131 Ккал
-
20:04Гармоничное развитие телаПолет100 Ккал
-
29:58Гармоничное развитие телаНоги врозь89 Ккал
-
18:34Гармоничное развитие телаПрыг-скок92 Ккал
-
23:02Гармоничное развитие телаКопчик 11/45138 Ккал
-
26:12Гармоничное развитие телаСильный краб131 Ккал
-
21:08Гармоничное развитие телаЛодочка плыви63 Ккал
-
20:24Гармоничное развитие телаАладдин102 Ккал
-
20:50Гармоничное развитие телаНеваляшка 12/45125 Ккал
-
25:30Гармоничное развитие телаКубики127 Ккал
-
24:14Гармоничное развитие телаЭластик72 Ккал
-
20:35Гармоничное развитие телаВ отрыв и вверх102 Ккал
-
22:09Гармоничное развитие телаГибкий воин 13/45132 Ккал
-
29:33Гармоничное развитие телаЯгодицы пресс растяжка147 Ккал
-
18:50Гармоничное развитие телаГибкость и сила56 Ккал
-
23:58Гармоничное развитие телаОдноножка119 Ккал
-
22:28Гармоничное развитие телаРавновесие 14/45134 Ккал
-
22:47Гармоничное развитие телаАктер113 Ккал
-
34:00Гармоничное развитие телаНоги поперёк102 Ккал
-
18:44Гармоничное развитие телаКонькобежец93 Ккал
-
20:51Гармоничное развитие телаВытяжение волной 15/45125 Ккал
-
26:20Гармоничное развитие телаИ снова в планку131 Ккал
-
22:01Гармоничное развитие телаПодкачка66 Ккал
-
19:38Гармоничное развитие телаВеловолейбокс98 Ккал
-
20:23Гармоничное развитие телаБаланс 16/45122 Ккал
-
24:23Гармоничное развитие телаОгонь121 Ккал
-
19:34Гармоничное развитие телаПотягушки58 Ккал
-
24:12Гармоничное развитие телаФорест121 Ккал
-
19:55Гармоничное развитие телаУравновешенные 17/45119 Ккал
-
19:19Гармоничное развитие телаСтульчик96 Ккал
-
29:16Гармоничное развитие телаПродолька87 Ккал
-
19:51Гармоничное развитие телаКанкан99 Ккал
-
22:42Гармоничное развитие телаЗвезда 18/45136 Ккал
-
21:35Гармоничное развитие телаКоврик к стенке107 Ккал
-
23:49Гармоничное развитие телаРастяжка верха тела71 Ккал
-
20:38Гармоничное развитие телаДва супермена103 Ккал
-
20:12Гармоничное развитие телаСпина кобры 19/45121 Ккал
-
23:17Гармоничное развитие телаПрыгуны116 Ккал
-
22:28Гармоничное развитие телаДвигай тазом67 Ккал
-
21:08Гармоничное развитие телаЭндуро105 Ккал
-
21:09Гармоничное развитие телаФлажок 20/45126 Ккал
-
19:46Гармоничное развитие телаГерой98 Ккал
-
24:57Гармоничное развитие телаБолеро74 Ккал
-
26:50Гармоничное развитие телаБрюс Ли134 Ккал
-
18:36Гармоничное развитие телаПружина в животе 21/45111 Ккал
-
25:04Гармоничное развитие телаНе сдаемся!125 Ккал
-
21:24Гармоничное развитие телаЛягушка64 Ккал
-
20:28Гармоничное развитие телаВиды спорта102 Ккал
-
22:26Гармоничное развитие телаНырок 22/45134 Ккал
-
19:05Гармоничное развитие телаГалифе95 Ккал
-
21:48Гармоничное развитие телаАватар65 Ккал
-
21:48Гармоничное развитие телаТемп109 Ккал
-
20:35Гармоничное развитие телаБумеранг 23/45123 Ккал
-
22:02Гармоничное развитие телаПяткой в потолок110 Ккал
-
21:08Гармоничное развитие телаЗакрытый таз63 Ккал
-
21:22Гармоничное развитие телаТри опоры106 Ккал
-
21:17Гармоничное развитие телаПолумесяц 24/45127 Ккал
-
25:48Гармоничное развитие телаДоги129 Ккал
-
20:36Гармоничное развитие телаЛягушка на подушке61 Ккал
-
26:20Гармоничное развитие телаДомашний боец131 Ккал
-
21:38Гармоничное развитие телаВ тонусе 25/45151 Ккал
-
19:03Гармоничное развитие телаСнизу вверх95 Ккал
-
20:17Гармоничное развитие телаСплит60 Ккал
-
21:53Гармоничное развитие телаМедведь брейкер131 Ккал
-
19:18Гармоничное развитие телаЛасточка 26/45135 Ккал
-
22:17Гармоничное развитие телаВплотную111 Ккал
-
21:26Гармоничное развитие телаВолна64 Ккал
-
18:15Гармоничное развитие телаСкорость109 Ккал
-
23:51Гармоничное развитие телаЧасы 27/45166 Ккал
-
25:49Гармоничное развитие телаЭквилибрист154 Ккал
-
21:40Гармоничное развитие телаСтруна65 Ккал
-
21:54Гармоничное развитие телаУскорение131 Ккал
-
21:09Гармоничное развитие телаДю солей 28/45148 Ккал
-
18:56Гармоничное развитие телаЖелезный пресс113 Ккал
-
21:02Гармоничное развитие телаЦиркуль63 Ккал
-
19:49Гармоничное развитие телаУтрамбовка118 Ккал
-
20:03Гармоничное развитие телаНожницы 29/45140 Ккал
-
26:38Гармоничное развитие телаКруговая тренировка 4x4x4159 Ккал
-
18:11Гармоничное развитие телаДлиннее шаг54 Ккал
-
21:04Гармоничное развитие телаВ моем темпе126 Ккал
-
27:30Гармоничное развитие телаЛебедь 30/45192 Ккал
-
25:21Гармоничное развитие телаЗета152 Ккал
-
19:36Гармоничное развитие телаГибкие спины58 Ккал
-
20:23Гармоничное развитие телаФаберлэнд122 Ккал
-
19:40Гармоничное развитие телаНе вставай! 31/45137 Ккал
-
24:32Гармоничное развитие телаПартер147 Ккал
-
22:41Гармоничное развитие телаПодвижный сустав68 Ккал
-
18:56Гармоничное развитие телаКик и брасс113 Ккал
-
23:35Гармоничное развитие телаСфинкс 32/45165 Ккал
-
22:57Гармоничное развитие телаПотерпеть137 Ккал
-
20:20Гармоничное развитие тела12 стульев61 Ккал
-
22:36Гармоничное развитие телаКарусель135 Ккал
-
23:34Гармоничное развитие телаРусалочка 33/45164 Ккал
-
25:12Гармоничное развитие телаДержим темп151 Ккал
-
20:58Гармоничное развитие телаНоги в галочку62 Ккал
-
20:24Гармоничное развитие телаПерекат и выгиб122 Ккал
-
21:32Гармоничное развитие телаПод музыку 34/45150 Ккал
-
23:48Гармоничное развитие телаВсе мышцы142 Ккал
-
22:32Гармоничное развитие телаСумо67 Ккал
-
21:25Гармоничное развитие телаГармошка128 Ккал
-
22:08Гармоничное развитие телаМного планок 35/45154 Ккал
-
18:45Гармоничное развитие тела4Х45112 Ккал
-
19:44Гармоничное развитие телаПрогибаемся максимально59 Ккал
-
16:42Гармоничное развитие телаКазачок100 Ккал
-
22:19Гармоничное развитие телаЯдро 36/45156 Ккал
-
26:47Гармоничное развитие телаВыше среднего160 Ккал
-
22:32Гармоничное развитие телаЖгут67 Ккал
-
21:52Гармоничное развитие телаРазножка131 Ккал
-
22:49Гармоничное развитие телаТело - мой тренажёр 37/45159 Ккал
-
23:24Гармоничное развитие телаК стенке!140 Ккал
-
19:10Гармоничное развитие телаШире шаг57 Ккал
-
22:00Гармоничное развитие телаСамурай132 Ккал
-
20:35Гармоничное развитие телаСвеча 38/45144 Ккал
-
19:55Гармоничное развитие телаКубики и ягодицы119 Ккал
-
21:25Гармоничное развитие телаСпины и руки64 Ккал
-
21:59Гармоничное развитие телаТопим131 Ккал
-
21:20Гармоничное развитие телаСильные руки 39/45149 Ккал
-
29:27Гармоничное развитие телаПоминутки176 Ккал
-
20:12Гармоничное развитие телаВ сторону и наверх60 Ккал
-
20:29Гармоничное развитие телаБрейкданс122 Ккал
-
21:08Гармоничное развитие телаКлеопатра 40/45147 Ккал
-
25:42Гармоничное развитие телаПионеры154 Ккал
-
19:06Гармоничное развитие телаКольцо57 Ккал
-
20:14Гармоничное развитие телаРаунд121 Ккал
-
23:45Гармоничное развитие телаБольше в статике 41/45166 Ккал
-
26:31Гармоничное развитие телаКруги159 Ккал
-
19:51Гармоничное развитие телаВ плие59 Ккал
-
21:26Гармоничное развитие телаЛесенка128 Ккал
-
21:46Гармоничное развитие телаОльга и Александра 42/45152 Ккал
-
21:16Гармоничное развитие телаРуки вверх127 Ккал
-
20:15Гармоничное развитие телаКрепкий мостик60 Ккал
-
20:48Гармоничное развитие телаЧеловек паук124 Ккал
-
24:06Гармоничное развитие телаИнтенсивный силовой пилатес 43/45168 Ккал
-
30:58Гармоничное развитие телаОлег и Ко185 Ккал
-
24:20Гармоничное развитие телаСвобода73 Ккал
-
21:20Гармоничное развитие телаКрадущийся тигр128 Ккал
-
22:15Гармоничное развитие телаПозвонок за позвонком 44/45155 Ккал
-
26:57Гармоничное развитие телаФинишная прямая161 Ккал
-
20:53Гармоничное развитие телаРаскрываемся62 Ккал
-
20:38Гармоничное развитие телаПрогресс123 Ккал
-
25:14Гармоничное развитие телаПилатес пресс спина 45/45176 Ккал
Ваши отзывы
-
Екатерина
Шикарная тренировка. Мне так понравился тренер и все движения! Не было ничего лишнего, но мышцы так горят, что похоже завтра не встану))) Спасибо за эту тренировку, тренера и за англ язык!
-
Лариса
Я теперь огромный фанат этих зарядок! шикарное самочувствие после них и внешний вид улучшается!
-
Дашулик
Очень кайфовая тренировка! Прям ваааау. Сделала два раза, добавила в избранное ☺️
-
Марина
Программа супер! Однозначно буду повторять! 🔥спасибо Иванне 🧡
-
Екатерина
Ольга, я Вас обожаю!!! Настолько крутая программа!!!! Я занимаюсь по Аашим зарядкам, теперь вместо них, силовой пилатес! Ну это просто огонь!!! Как мне нравится координация тела, как мне нравится раьота мышц, я кайфую , не передать словами!!! С Вами любая программа это больше чем спорт, это здоровье, красота!! Огромное Вам спасибо!!!!!!
-
Аня
Очень понравилась тренировка, спасибо, Иванна! Устала сегодня, был физически трудный день. Сделала минус отеки и растяжку перед сном, тело стало расслабленное, просто супер, пошла спать ))) Просто потрясающе!
-
Анна
Отличная программа! Мышцы хорошо себя чувствуют после тренировки и темп не быстрый, все как я люблю. Благодарю!❤️❤️❤️
-
Аня
Любимые зарядки! На третий круг пошла 🦄
-
Екатерина
Отличные упражнения, каждый раз узнаю что-то новенькое!!!)))
-
Larisa
просто супер тренировка с утра!!! спасибо!!!
-
Анна
Иванна супер тренер! Я полюбила домашние тренировки благодаря Иванне и её супер энергии!
-
Вся мокрая, классная тренировка, спасибо!!!
-
Елена
Спасибо огромное)) Эта программа всего за неделю привнесла в мое состояние что-то особенное... не могу описать словами, но мне это невероятно нравится! Огромное вам спасибо, Анастасия))
-
Светлана
Класс! Спасибо за такие заряжки! Прям мечта сбылась)
-
Потрясающая программа! Большое спасибо 😊 Проблемная шея и вот вроде бы уже и занимаюсь ей, и сплю правильно, но особенно утром сильные боли в ней и плечах, после 1 зарядки стало лучше 😍
-
Светлана
Какая приятная зарядка 😍 теперь на кардио без прыжков, а потом на функциональную йогу, моё любимое комбо тренеров 😍😍😍
-
Elena Luybochaninova
Ольга, утренняя зарядка всего тела от Вас - просто ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ❣️
-
Александра
Зарядки с Иванной - это лучшее начало дня❤️
-
Лиана
Какая прекрасная программа! Мне так понравилось встречать утро с Лесей! Спасибо большое!
-
Дарья
Кайф! После всех видов спорта, которые перепробовала в зале и тут -> one love! Ольга, прохожу уже третью вашу серию 💕
-
Анна
Прекрасная тренировка, прекрасная работа тела , великолепные объяснения , счастлива, что нашла здесь Веронику , надеюсь, будет больше и больше программ . Очень нравится! спасибо!
-
ЛиС
Спасибо!!! Огненные тренировки! Настроение улетает в космос и от того, что задорно, и от того, что все получается легко! Хочется еще больше Ваших программ)
-
Ясмина
В полном восторге от этой программы и от Полины с Анастасией! Иду на 2 круг! Идея со сменой тренера в последней тренировке - 👏🏻👍🏻 Полина умница и красавица! Девочки спасибо! 🌺
-
Карина
Полное расслабление, ощущения просто невероятные
-
Алёна
Олечка, спасибо огромное!!!!! Сделала с большим удовольствием!!! За массаж лица отдельное спасибо!!!! Благодарю!!!!
-
Larisa
Все больше и больше влюбляюсь в этот комплекс. просто суперские ощущение после. Спасибо 😍😍😍😍
-
Анна
С удовольствием занимаюсь, в восторге!
-
Ольга
Отлично! Сегодня 7 потов сошло на основной тренировке и даже на растяжке) Благодарю! 💚💚💚
-
Лена
Вот вообще теперь не вижу смысла ходить на занятия в спортзал. Здесь и компания веселая, и тренировки такие увлекательные, и упражнения такие интересные и все разные! Вообще не надоедает. Одно удовольствие!
программам и тренировкам!
О тренерах
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
53
964
7829845
занимаются
Евгений Фабер
Евгений Фабер
Евгений имеет высшее образование - НГУ им. П.Ф. Лесгафта, магистр по направлению “Подготовка высококвалифицированных спортсменов”. Инструктор групповых программ. Тренер по высокоинтенсивным тренировкам. КМС по боксу, победитель и призер российских и международных турниров. Стаж тренерской работы с 2014 года.
Евгений, тренирует позитивно, легко и эффективно. Мотивирует, поддерживает и подпинывает. Любит сочинять рифмы во время тренировок. Всем советует идти в баню - заявляет, что это лучший способ восстановления, и физически, и психоэмоционально.
3
262
618782
занимаются
Олег Кукумань
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
3
261
625929
занимаются
Ксения Михеева
Ксения Михеева
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
3
260
644326
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам