О программе

О программе

Суперпрограмма рассчитана на 6 месяцев, ведет её целое созвездие опытных фитнес-тренеров. Программа разнообразна и включает в себя различные фитнесы — пилатес, силовые тренировки, упражнения на растяжку, выносливость и комплексную проработку всего тела. Последовательно и эффективно прорабатываются абсолютно все мышечные группы. 

Занятия выстроены в определенном порядке. Каждая последующая тренировка либо восстанавливает после предыдущей, либо усиливает ее эффект. После 6 месяцев тренировок ты получишь новое привлекательное, сильное и ловкое тело.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.01.2017
Проходят
5948 чел.
Сжигаем*
110 Ккал

Тренировки программы

Силовая тренировка на ноги
Сила
27:10

Силовая тренировка на ноги

Тонус

Сложный

108 Ккал

Кардиотренировка на ноги
Выносливость
20:37

Кардиотренировка на ноги

Энергетика

Сложный

82 Ккал

Введение в пилатес
Пилатес
24:30

Введение в пилатес

Пилатес

Средний

122 Ккал

Силовая тренировка на верх тела
Сила
26:07

Силовая тренировка на верх тела

Тонус

Сложный

104 Ккал

Кардиотренировка на ноги и пресс
Выносливость
18:10

Кардиотренировка на ноги и пресс

Энергетика

Сложный

72 Ккал

Вводная растяжка
Растяжка
26:28

Вводная растяжка

Гибкость

Сложный

79 Ккал

Кардиотренировка на все тело
Выносливость
18:08

Кардиотренировка на все тело

Энергетика

Сложный

72 Ккал

Введение в пилатес. Часть 2
Пилатес
25:12

Введение в пилатес. Часть 2

Пилатес

Средний

126 Ккал

Силовая тренировка на ноги и спину
Сила
19:01
Вводная растяжка. Часть 2
Растяжка
20:11

Вводная растяжка. Часть 2

Гибкость

Сложный

60 Ккал

Кардиотренировка на верх тела
Выносливость
18:55

Кардиотренировка на верх тела

Энергетика

Сложный

75 Ккал

Введение в пилатес. Часть 3
Пилатес
25:29

Введение в пилатес. Часть 3

Пилатес

Средний

127 Ккал

Силовая тренировка на все тело
Сила
18:59

Силовая тренировка на все тело

Тонус

Сложный

75 Ккал

Растяжка на верх тела
Растяжка
30:22

Растяжка на верх тела

Гибкость

Сложный

91 Ккал

Кардиотренировка на все тело
Выносливость
21:01

Кардиотренировка на все тело

Энергетика

Сложный

84 Ккал

Введение в пилатес. Часть 4
Пилатес
21:47

Введение в пилатес. Часть 4

Пилатес

Средний

108 Ккал

Тони старк
Сила
24:30

Тони старк

Тонус

Сложный

98 Ккал

Флекс
Растяжка
22:18

Флекс

Гибкость

Сложный

66 Ккал

Квадрат
Выносливость
20:06

Квадрат

Энергетика

Сложный

80 Ккал

Пила-тес 5/45
Пилатес
24:28

Пила-тес 5/45

Пилатес

Средний

122 Ккал

Напрягаем и тянем
Сила
34:25

Напрягаем и тянем

Тонус

Сложный

137 Ккал

Гибкий верх
Растяжка
20:19

Гибкий верх

Гибкость

Сложный

60 Ккал

Богатый блок
Выносливость
19:00

Богатый блок

Энергетика

Сложный

76 Ккал

Вертолет 6/45
Пилатес
23:05

Вертолет 6/45

Пилатес

Средний

115 Ккал

Фулбоди
Сила
20:37

Фулбоди

Тонус

Сложный

82 Ккал

Со стулом
Растяжка
24:15

Со стулом

Гибкость

Сложный

72 Ккал

Скалолазы
Выносливость
16:05

Скалолазы

Энергетика

Сложный

64 Ккал

Координация 7/45
Пилатес
23:02

Координация 7/45

Пилатес

Средний

115 Ккал

Пружинки
Сила
24:16

Пружинки

Тонус

Сложный

97 Ккал

Еще ниже!
Растяжка
21:35

Еще ниже!

Гибкость

Сложный

64 Ккал

Дровосек
Выносливость
19:08

Дровосек

Энергетика

Сложный

95 Ккал

Дельфины 8/45
Пилатес
24:15

Дельфины 8/45

Пилатес

Средний

121 Ккал

Силпил
Сила
19:25

Силпил

Тонус

Сложный

77 Ккал

Книжка
Растяжка
17:52

Книжка

Гибкость

Сложный

53 Ккал

Канат
Выносливость
23:32

Канат

Энергетика

Сложный

117 Ккал

Лучник 9/45
Пилатес
16:11

Лучник 9/45

Пилатес

Средний

97 Ккал

Силовая лайт
Сила
21:07

Силовая лайт

Тонус

Сложный

105 Ккал

Ноги вдоль
Растяжка
29:54

Ноги вдоль

Гибкость

Сложный

89 Ккал

Корасон
Выносливость
20:11

Корасон

Энергетика

Сложный

100 Ккал

Крепкая спина 10/45
Пилатес
21:52

Крепкая спина 10/45

Пилатес

Средний

131 Ккал

Полет
Сила
20:04

Полет

Тонус

Сложный

100 Ккал

Ноги врозь
Растяжка
29:58

Ноги врозь

Гибкость

Сложный

89 Ккал

Прыг-скок
Выносливость
18:34

Прыг-скок

Энергетика

Сложный

92 Ккал

Копчик 11/45
Пилатес
23:02

Копчик 11/45

Пилатес

Средний

138 Ккал

Сильный краб
Сила
26:12

Сильный краб

Тонус

Сложный

131 Ккал

Лодочка плыви
Растяжка
21:08

Лодочка плыви

Гибкость

Сложный

63 Ккал

Аладдин
Выносливость
20:24

Аладдин

Энергетика

Сложный

102 Ккал

Неваляшка 12/45
Пилатес
20:50

Неваляшка 12/45

Пилатес

Средний

125 Ккал

Кубики
Сила
25:30

Кубики

Тонус

Сложный

127 Ккал

Эластик
Растяжка
24:14

Эластик

Гибкость

Сложный

72 Ккал

В отрыв и вверх
Выносливость
20:35

В отрыв и вверх

Энергетика

Сложный

102 Ккал

Гибкий воин 13/45
Пилатес
22:09

Гибкий воин 13/45

Пилатес

Средний

132 Ккал

Ягодицы пресс растяжка
Сила
29:33

Ягодицы пресс растяжка

Тонус

Сложный

147 Ккал

Гибкость и сила
Растяжка
18:50

Гибкость и сила

Гибкость

Сложный

56 Ккал

Одноножка
Выносливость
23:58

Одноножка

Энергетика

Сложный

119 Ккал

Равновесие 14/45
Пилатес
22:28

Равновесие 14/45

Пилатес

Средний

134 Ккал

Актер
Сила
22:47

Актер

Тонус

Сложный

113 Ккал

Ноги поперёк
Растяжка
34:00

Ноги поперёк

Гибкость

Сложный

102 Ккал

Конькобежец
Выносливость
18:44

Конькобежец

Энергетика

Сложный

93 Ккал

Вытяжение волной 15/45
Пилатес
20:51

Вытяжение волной 15/45

Пилатес

Средний

125 Ккал

И снова в планку
Сила
26:20

И снова в планку

Тонус

Сложный

131 Ккал

Подкачка
Растяжка
22:01

Подкачка

Гибкость

Сложный

66 Ккал

Веловолейбокс
Выносливость
19:38

Веловолейбокс

Энергетика

Сложный

98 Ккал

Баланс 16/45
Пилатес
20:23

Баланс 16/45

Пилатес

Средний

122 Ккал

Огонь
Сила
24:23

Огонь

Тонус

Сложный

121 Ккал

Потягушки
Растяжка
19:34

Потягушки

Гибкость

Сложный

58 Ккал

Форест
Выносливость
24:12

Форест

Энергетика

Сложный

121 Ккал

Уравновешенные 17/45
Пилатес
19:55

Уравновешенные 17/45

Пилатес

Средний

119 Ккал

Стульчик
Сила
19:19

Стульчик

Тонус

Сложный

96 Ккал

Продолька
Растяжка
29:16

Продолька

Гибкость

Сложный

87 Ккал

Канкан
Выносливость
19:51

Канкан

Энергетика

Сложный

99 Ккал

Звезда 18/45
Пилатес
22:42

Звезда 18/45

Пилатес

Средний

136 Ккал

Коврик к стенке
Сила
21:35

Коврик к стенке

Тонус

Сложный

107 Ккал

Растяжка верха тела
Растяжка
23:49

Растяжка верха тела

Гибкость

Сложный

71 Ккал

Два супермена
Выносливость
20:38

Два супермена

Энергетика

Сложный

103 Ккал

Спина кобры 19/45
Пилатес
20:12

Спина кобры 19/45

Пилатес

Средний

121 Ккал

Прыгуны
Сила
23:17

Прыгуны

Тонус

Сложный

116 Ккал

Двигай тазом
Растяжка
22:28

Двигай тазом

Гибкость

Сложный

67 Ккал

Эндуро
Выносливость
21:08

Эндуро

Энергетика

Сложный

105 Ккал

Флажок 20/45
Пилатес
21:09

Флажок 20/45

Пилатес

Средний

126 Ккал

Герой
Сила
19:46

Герой

Тонус

Сложный

98 Ккал

Болеро
Растяжка
24:57

Болеро

Гибкость

Сложный

74 Ккал

Брюс Ли
Выносливость
26:50

Брюс Ли

Энергетика

Сложный

134 Ккал

Пружина в животе 21/45
Пилатес
18:36

Пружина в животе 21/45

Пилатес

Средний

111 Ккал

Не сдаемся!
Сила
25:04

Не сдаемся!

Тонус

Сложный

125 Ккал

Лягушка
Растяжка
21:24

Лягушка

Гибкость

Сложный

64 Ккал

Виды спорта
Выносливость
20:28

Виды спорта

Энергетика

Сложный

102 Ккал

Нырок 22/45
Пилатес
22:26

Нырок 22/45

Пилатес

Средний

134 Ккал

Галифе
Сила
19:05

Галифе

Тонус

Сложный

95 Ккал

Аватар
Растяжка
21:48

Аватар

Гибкость

Сложный

65 Ккал

Темп
Выносливость
21:48

Темп

Энергетика

Сложный

109 Ккал

Бумеранг 23/45
Пилатес
20:35

Бумеранг 23/45

Пилатес

Средний

123 Ккал

Пяткой в потолок
Сила
22:02

Пяткой в потолок

Тонус

Сложный

110 Ккал

Закрытый таз
Растяжка
21:08

Закрытый таз

Гибкость

Сложный

63 Ккал

Три опоры
Выносливость
21:22

Три опоры

Энергетика

Сложный

106 Ккал

Полумесяц 24/45
Пилатес
21:17

Полумесяц 24/45

Пилатес

Средний

127 Ккал

Доги
Сила
25:48

Доги

Тонус

Сложный

129 Ккал

Лягушка на подушке
Растяжка
20:36

Лягушка на подушке

Гибкость

Сложный

61 Ккал

Домашний боец
Выносливость
26:20

Домашний боец

Энергетика

Сложный

131 Ккал

В тонусе 25/45
Пилатес
21:38

В тонусе 25/45

Пилатес

Средний

151 Ккал

Снизу вверх
Сила
19:03

Снизу вверх

Тонус

Сложный

95 Ккал

Сплит
Растяжка
20:17

Сплит

Гибкость

Сложный

60 Ккал

Медведь брейкер
Выносливость
21:53

Медведь брейкер

Энергетика

Сложный

131 Ккал

Ласточка 26/45
Пилатес
19:18

Ласточка 26/45

Пилатес

Средний

135 Ккал

Вплотную
Сила
22:17

Вплотную

Тонус

Сложный

111 Ккал

Волна
Растяжка
21:26

Волна

Гибкость

Сложный

64 Ккал

Скорость
Выносливость
18:15

Скорость

Энергетика

Сложный

109 Ккал

Часы 27/45
Пилатес
23:51

Часы 27/45

Пилатес

Средний

166 Ккал

Эквилибрист
Сила
25:49

Эквилибрист

Тонус

Сложный

154 Ккал

Струна
Растяжка
21:40

Струна

Гибкость

Сложный

65 Ккал

Ускорение
Выносливость
21:54

Ускорение

Энергетика

Сложный

131 Ккал

Дю солей 28/45
Пилатес
21:09

Дю солей 28/45

Пилатес

Средний

148 Ккал

Железный пресс
Сила
18:56

Железный пресс

Тонус

Сложный

113 Ккал

Циркуль
Растяжка
21:02

Циркуль

Гибкость

Сложный

63 Ккал

Утрамбовка
Выносливость
19:49

Утрамбовка

Энергетика

Сложный

118 Ккал

Ножницы 29/45
Пилатес
20:03

Ножницы 29/45

Пилатес

Средний

140 Ккал

Круговая тренировка 4x4x4
Сила
26:38

Круговая тренировка 4x4x4

Тонус

Сложный

159 Ккал

Длиннее шаг
Растяжка
18:11

Длиннее шаг

Гибкость

Сложный

54 Ккал

В моем темпе
Выносливость
21:04

В моем темпе

Энергетика

Сложный

126 Ккал

Лебедь 30/45
Пилатес
27:30

Лебедь 30/45

Пилатес

Средний

192 Ккал

Зета
Сила
25:21

Зета

Тонус

Сложный

152 Ккал

Гибкие спины
Растяжка
19:36

Гибкие спины

Гибкость

Сложный

58 Ккал

Фаберлэнд
Выносливость
20:23

Фаберлэнд

Энергетика

Сложный

122 Ккал

Не вставай! 31/45
Пилатес
19:40

Не вставай! 31/45

Пилатес

Средний

137 Ккал

Партер
Сила
24:32

Партер

Тонус

Сложный

147 Ккал

Подвижный сустав
Растяжка
22:41

Подвижный сустав

Гибкость

Сложный

68 Ккал

Кик и брасс
Выносливость
18:56

Кик и брасс

Энергетика

Сложный

113 Ккал

Сфинкс 32/45
Пилатес
23:35

Сфинкс 32/45

Пилатес

Средний

165 Ккал

Потерпеть
Сила
22:57

Потерпеть

Тонус

Сложный

137 Ккал

12 стульев
Растяжка
20:20

12 стульев

Гибкость

Сложный

61 Ккал

Карусель
Выносливость
22:36

Карусель

Энергетика

Сложный

135 Ккал

Русалочка 33/45
Пилатес
23:34

Русалочка 33/45

Пилатес

Средний

164 Ккал

Держим темп
Сила
25:12

Держим темп

Тонус

Сложный

151 Ккал

Ноги в галочку
Растяжка
20:58

Ноги в галочку

Гибкость

Сложный

62 Ккал

Перекат и выгиб
Выносливость
20:24

Перекат и выгиб

Энергетика

Сложный

122 Ккал

Под музыку 34/45
Пилатес
21:32

Под музыку 34/45

Пилатес

Средний

150 Ккал

Все мышцы
Сила
23:48

Все мышцы

Тонус

Сложный

142 Ккал

Сумо
Растяжка
22:32

Сумо

Гибкость

Сложный

67 Ккал

Гармошка
Выносливость
21:25

Гармошка

Энергетика

Сложный

128 Ккал

Много планок 35/45
Пилатес
22:08

Много планок 35/45

Пилатес

Средний

154 Ккал

4Х45
Сила
18:45

4Х45

Тонус

Сложный

112 Ккал

Прогибаемся максимально
Растяжка
19:44

Прогибаемся максимально

Гибкость

Сложный

59 Ккал

Казачок
Выносливость
16:42

Казачок

Энергетика

Сложный

100 Ккал

Ядро 36/45
Пилатес
22:19

Ядро 36/45

Пилатес

Средний

156 Ккал

Выше среднего
Сила
26:47

Выше среднего

Тонус

Сложный

160 Ккал

Жгут
Растяжка
22:32

Жгут

Гибкость

Сложный

67 Ккал

Разножка
Выносливость
21:52

Разножка

Энергетика

Сложный

131 Ккал

Тело - мой тренажёр 37/45
Пилатес
22:49

Тело - мой тренажёр 37/45

Пилатес

Средний

159 Ккал

К стенке!
Сила
23:24

К стенке!

Тонус

Сложный

140 Ккал

Шире шаг
Растяжка
19:10

Шире шаг

Гибкость

Сложный

57 Ккал

Самурай
Выносливость
22:00

Самурай

Энергетика

Сложный

132 Ккал

Свеча 38/45
Пилатес
20:35

Свеча 38/45

Пилатес

Средний

144 Ккал

Кубики и ягодицы
Сила
19:55

Кубики и ягодицы

Тонус

Сложный

119 Ккал

Спины и руки
Растяжка
21:25

Спины и руки

Гибкость

Сложный

64 Ккал

Топим
Выносливость
21:59

Топим

Энергетика

Сложный

131 Ккал

Сильные руки 39/45
Пилатес
21:20

Сильные руки 39/45

Пилатес

Средний

149 Ккал

Поминутки
Сила
29:27

Поминутки

Тонус

Сложный

176 Ккал

В сторону и наверх
Растяжка
20:12

В сторону и наверх

Гибкость

Сложный

60 Ккал

Брейкданс
Выносливость
20:29

Брейкданс

Энергетика

Сложный

122 Ккал

Клеопатра 40/45
Пилатес
21:08

Клеопатра 40/45

Пилатес

Средний

147 Ккал

Пионеры
Сила
25:42

Пионеры

Тонус

Сложный

154 Ккал

Кольцо
Растяжка
19:06

Кольцо

Гибкость

Сложный

57 Ккал

Раунд
Выносливость
20:14

Раунд

Энергетика

Сложный

121 Ккал

Больше в статике 41/45
Пилатес
23:45

Больше в статике 41/45

Пилатес

Средний

166 Ккал

Круги
Сила
26:31

Круги

Тонус

Сложный

159 Ккал

В плие
Растяжка
19:51

В плие

Гибкость

Сложный

59 Ккал

Лесенка
Выносливость
21:26

Лесенка

Энергетика

Сложный

128 Ккал

Ольга и  Александра 42/45
Пилатес
21:46

Ольга и Александра 42/45

Пилатес

Средний

152 Ккал

Руки вверх
Сила
21:16

Руки вверх

Тонус

Сложный

127 Ккал

Крепкий мостик
Растяжка
20:15

Крепкий мостик

Гибкость

Сложный

60 Ккал

Человек паук
Выносливость
20:48

Человек паук

Энергетика

Сложный

124 Ккал

Интенсивный силовой пилатес 43/45
Пилатес
24:06

Интенсивный силовой пилатес 43/45

Пилатес

Средний

168 Ккал

Олег и Ко
Сила
30:58

Олег и Ко

Тонус

Сложный

185 Ккал

Свобода
Растяжка
24:20

Свобода

Гибкость

Сложный

73 Ккал

Крадущийся тигр
Выносливость
21:20

Крадущийся тигр

Энергетика

Сложный

128 Ккал

Позвонок за позвонком 44/45
Пилатес
22:15

Позвонок за позвонком 44/45

Пилатес

Средний

155 Ккал

Финишная прямая
Сила
26:57

Финишная прямая

Тонус

Сложный

161 Ккал

Раскрываемся
Растяжка
20:53

Раскрываемся

Гибкость

Сложный

62 Ккал

Прогресс
Выносливость
20:38

Прогресс

Энергетика

Сложный

123 Ккал

Пилатес пресс спина 45/45
Пилатес
25:14

Пилатес пресс спина 45/45

Пилатес

Средний

176 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

351,805 тренируются

59 программы

1,028 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева

Автор программы

Тренер FitStars
Евгений Фабер

Евгений имеет высшее образование - НГУ им. П.Ф. Лесгафта, магистр по направлению “Подготовка высококвалифицированных спортсменов”. Инструктор групповых программ. Тренер по высокоинтенсивным тренировкам. КМС по боксу, победитель и призер российских и международных турниров. Стаж тренерской работы с 2014 года.

Евгений, тренирует позитивно, легко и эффективно. Мотивирует, поддерживает и подпинывает. Любит сочинять рифмы во время тренировок. Всем советует идти в баню - заявляет, что это лучший способ восстановления, и физически, и психоэмоционально.

25,525 тренируются

3 программы

262 тренировки

На страницу тренера
Тренер FitStars
Евгений Фабер
Евгений Фабер

Автор программы

Тренер FitStars
Олег Кукумань

У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.

Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!

26,494 тренируются

3 программы

261 тренировка

На страницу тренера
Тренер FitStars
Олег Кукумань
Олег Кукумань

Автор программы

Тренер FitStars
Ксения Михеева

Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.

“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.

29,233 тренируются

3 программы

260 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ксения Михеева
Ксения Михеева