Гармоничное развитие тела




-
180
в программе -
22
1 тренировка -
2уровень
сложности





-
180
в программе -
22
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе

О программе
Супер курс рассчитан на 6 месяцев, ведет его целое созвездие опытных фитнес-тренеров. Программа разнообразна и включает в себя различные фитнесы - пилатес, силовые тренировки, упражнения на растяжку, на выносливость, комплексную проработку всего тела. Последовательно и эффективно прорабатываются абсолютно все мышечные группы. Занятия выстроены в определенном порядке. Каждая последующая тренировка либо восстанавливает после предыдущей, либо усиливает ее эффект. После 6 месяцев тренировки ты получишь новое привлекательное, сильное и ловкое тело.
-
Релиз13.01.2017
-
Проходят680 чел.
-
Сжигаем*109 Ккал
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги108 Ккал
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги82 Ккал
-
24:30ПилатесВведение в пилатес122 Ккал
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела104 Ккал
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс72 Ккал
-
26:28ГибкостьВводная растяжка79 Ккал
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело72 Ккал
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2126 Ккал
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину76 Ккал
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 260 Ккал
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела75 Ккал
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3127 Ккал
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело75 Ккал
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела91 Ккал
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело84 Ккал
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4108 Ккал
-
24:30ТонусТони старк98 Ккал
-
22:18ГибкостьФлекс66 Ккал
-
20:06ЭнергетикаКвадрат80 Ккал
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45122 Ккал
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем137 Ккал
-
20:19ГибкостьГибкий верх60 Ккал
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок76 Ккал
-
23:05ПилатесВертолет 6/45115 Ккал
-
20:37ТонусФулбоди82 Ккал
-
24:15ГибкостьСо стулом72 Ккал
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы64 Ккал
-
23:02ПилатесКоординация 7/45115 Ккал
-
24:16ТонусПружинки97 Ккал
-
21:35ГибкостьЕще ниже!64 Ккал
-
19:08ЭнергетикаДровосек95 Ккал
-
24:15ПилатесДельфины 8/45121 Ккал
-
19:25ТонусСилпил77 Ккал
-
17:52ГибкостьКнижка53 Ккал
-
23:32ЭнергетикаКанат117 Ккал
-
16:11ПилатесЛучник 9/4597 Ккал
-
21:07ТонусСиловая лайт105 Ккал
-
29:54ГибкостьНоги вдоль89 Ккал
-
20:11ЭнергетикаКорасон100 Ккал
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45131 Ккал
-
20:04ТонусПолет100 Ккал
-
29:58ГибкостьНоги врозь89 Ккал
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок92 Ккал
-
23:02ПилатесКопчик 11/45138 Ккал
-
26:12ТонусСильный краб131 Ккал
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви63 Ккал
-
20:24ЭнергетикаАладдин102 Ккал
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45125 Ккал
-
25:30ТонусКубики127 Ккал
-
24:14ГибкостьЭластик72 Ккал
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх102 Ккал
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45132 Ккал
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка147 Ккал
-
18:50ГибкостьГибкость и сила56 Ккал
-
23:58ЭнергетикаОдноножка119 Ккал
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45134 Ккал
-
22:47ТонусАктер113 Ккал
-
34:00ГибкостьНоги поперёк102 Ккал
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец93 Ккал
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45125 Ккал
-
26:20ТонусИ снова в планку131 Ккал
-
22:01ГибкостьПодкачка66 Ккал
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс98 Ккал
-
20:23ПилатесБаланс 16/45122 Ккал
-
24:23ТонусОгонь121 Ккал
-
19:34ГибкостьПотягушки58 Ккал
-
24:12ЭнергетикаФорест121 Ккал
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45119 Ккал
-
19:19ТонусСтульчик96 Ккал
-
29:16ГибкостьПродолька87 Ккал
-
19:51ЭнергетикаКанкан99 Ккал
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45136 Ккал
-
21:35ТонусКоврик к стенке107 Ккал
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела71 Ккал
-
20:38ЭнергетикаДва супермена103 Ккал
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45121 Ккал
-
23:17ТонусПрыгуны116 Ккал
-
22:28ГибкостьДвигай тазом67 Ккал
-
21:08ЭнергетикаЭндуро105 Ккал
-
21:09ПилатесФлажок 20/45126 Ккал
-
19:46ТонусГерой98 Ккал
-
24:57ГибкостьБолеро74 Ккал
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли134 Ккал
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45111 Ккал
-
25:04ТонусНе сдаемся!125 Ккал
-
21:24ГибкостьЛягушка64 Ккал
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта102 Ккал
-
22:26ПилатесНырок 22/45134 Ккал
-
19:05ТонусГалифе95 Ккал
-
21:48ГибкостьАватар65 Ккал
-
21:48ЭнергетикаТемп109 Ккал
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45123 Ккал
-
22:02ТонусПяткой в потолок110 Ккал
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз63 Ккал
-
21:22ЭнергетикаТри опоры106 Ккал
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45127 Ккал
-
25:48ТонусДоги129 Ккал
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке61 Ккал
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец131 Ккал
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45151 Ккал
-
19:03ТонусСнизу вверх95 Ккал
-
20:17ГибкостьСплит60 Ккал
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер131 Ккал
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45135 Ккал
-
22:17ТонусВплотную111 Ккал
-
21:26ГибкостьВолна64 Ккал
-
18:15ЭнергетикаСкорость109 Ккал
-
23:51ПилатесЧасы 27/45166 Ккал
-
25:49ТонусЭквилибрист154 Ккал
-
21:40ГибкостьСтруна65 Ккал
-
21:54ЭнергетикаУскорение131 Ккал
-
21:09ПилатесДю солей 28/45148 Ккал
-
18:56ТонусЖелезный пресс113 Ккал
-
21:02ГибкостьЦиркуль63 Ккал
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка118 Ккал
-
20:03ПилатесНожницы 29/45140 Ккал
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4159 Ккал
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг54 Ккал
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе126 Ккал
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45192 Ккал
-
25:21ТонусЗета152 Ккал
-
19:36ГибкостьГибкие спины58 Ккал
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд122 Ккал
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45137 Ккал
-
24:32ТонусПартер147 Ккал
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав68 Ккал
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс113 Ккал
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45165 Ккал
-
22:57ТонусПотерпеть137 Ккал
-
20:20Гибкость12 стульев61 Ккал
-
22:36ЭнергетикаКарусель135 Ккал
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45164 Ккал
-
25:12ТонусДержим темп151 Ккал
-
20:58ГибкостьНоги в галочку62 Ккал
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб122 Ккал
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45150 Ккал
-
23:48ТонусВсе мышцы142 Ккал
-
22:32ГибкостьСумо67 Ккал
-
21:25ЭнергетикаГармошка128 Ккал
-
22:08ПилатесМного планок 35/45154 Ккал
-
18:45Тонус4Х45112 Ккал
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально59 Ккал
-
16:42ЭнергетикаКазачок100 Ккал
-
22:19ПилатесЯдро 36/45156 Ккал
-
26:47ТонусВыше среднего160 Ккал
-
22:32ГибкостьЖгут67 Ккал
-
21:52ЭнергетикаРазножка131 Ккал
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45159 Ккал
-
23:24ТонусК стенке!140 Ккал
-
19:10ГибкостьШире шаг57 Ккал
-
22:00ЭнергетикаСамурай132 Ккал
-
20:35ПилатесСвеча 38/45144 Ккал
-
19:55ТонусКубики и ягодицы119 Ккал
-
21:25ГибкостьСпины и руки64 Ккал
-
21:59ЭнергетикаТопим131 Ккал
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45149 Ккал
-
29:27ТонусПоминутки176 Ккал
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх60 Ккал
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс122 Ккал
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45147 Ккал
-
25:42ТонусПионеры154 Ккал
-
19:06ГибкостьКольцо57 Ккал
-
20:14ЭнергетикаРаунд121 Ккал
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45166 Ккал
-
26:31ТонусКруги159 Ккал
-
19:51ГибкостьВ плие59 Ккал
-
21:26ЭнергетикаЛесенка128 Ккал
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45152 Ккал
-
21:16ТонусРуки вверх127 Ккал
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик60 Ккал
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук124 Ккал
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45168 Ккал
-
30:58ТонусОлег и Ко185 Ккал
-
24:20ГибкостьСвобода73 Ккал
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр128 Ккал
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45155 Ккал
-
26:57ТонусФинишная прямая161 Ккал
-
20:53ГибкостьРаскрываемся62 Ккал
-
20:38ЭнергетикаПрогресс123 Ккал
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45176 Ккал
Ваши отзывы
-
Ирина
Супер растяжка для меня 😍
-
Raikhan
Ребенок спит в спальне, а я прыгаю на кухне! спасибо вам!! крутые тренировки
-
Анастасия
Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив
-
Анастастя
Крутая тренировка и Иванна-огонь!
-
Спасибо чудесной Ольге за этот курс! Все очень комфортно, понятно и чутко построено, хоть и не всегда легко!))❤️
-
Татьяна
Маринчик, спасибо за тренировки! Пожелание- можно побольше упражнений на внутреннюю поверхность бёдер, а то сзади уже макадамчкий орех, а внутри стюдень)))
-
Гюзель
Вот это дрброе утро ! Супер зарядка , спасибо !
-
Светлана
Спасибо за растяжку! Супер!!! После вчерашней тренировки ныли все мышцы, а после растяжки такой расслабон🤭
-
Ольга
Спасибо за тренировку! Тело чувствуется, мышцы поработали. Отличный старт! :)
-
Светлана
Очень крутая тренировка! Упражнение на ягодицы очень понравилось, не думала, что будет желание сдаться🙈 и всё таки выдержала! Спасибо вам Иванна, вы- супер позитивная!
-
Ольга
Какие вы все молодцы!!! 💪🏾👏👏👏👏
-
Оля
Все круче и круче 💪
-
Kate
Круто что вышло продолжение! Очень рада! Спасибо за труд!
-
Екатерина
Великолепная Иванна, великолепная тренировка! Спасибо за труд и позитив=)))
-
Светлана
Оххх…я вся мокрая и лохматая😅Иванна, спасибо за супер треню👌🏼
-
Гюзяль
Здравствуйте, Дмитрий! Очень хотела пройти первые уроки медитации.Спасибо, что Вы показали, как это делать. Хочу двигаться с Вами дальше - осваивать азы медитации.
-
Марина
Настроение после зарядки – наилучшее из возможных! Спасибоо!!
-
Татьяна
Оля, спасибо! Ваши зарядки бесценны! Если будете создавать следующую серию, добавьте еще минут пять 🙏
-
Оля
А тело то скульптурируется 😻 спасибо Оленька.
-
Kate
Как всегда все отлично! Спасибо!
-
Наталья
выполнила👌с непривычки ноги трясутся)) хотела спросить, эту тренировку вы сказали повторить 2-3 раза, это за один день или 2-3 дня делать одно и тоже? и еще хотела уточнить, можно ли параллельно делать тренировки на растяжку и зумбу например?
-
Lidia
Спасибо, Иванна! Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Руки прочувствовала, мышцы неного побаливают. Знаю, что руки надо укреплять, даже вчера для этих целей купила резинку.
программам и тренировкам!
О тренерах

Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
29
656
2048040
занимаются


Евгений Фабер
Евгений Фабер
Евгений имеет высшее образование - НГУ им. П.Ф. Лесгафта, магистр по направлению “Подготовка высококвалифицированных спортсменов”. Инструктор групповых программ. Тренер по высокоинтенсивным тренировкам. КМС по боксу, победитель и призер российских и международных турниров. Стаж тренерской работы с 2014 года.
Евгений, тренирует позитивно, легко и эффективно. Мотивирует, поддерживает и подпинывает. Любит сочинять рифмы во время тренировок. Всем советует идти в баню - заявляет, что это лучший способ восстановления, и физически, и психоэмоционально.
3
262
453824
занимаются


Олег Кукумань
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
3
261
458052
занимаются


Ксения Михеева
Ксения Михеева
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
3
260
475796
занимаются

Другие программы тренеров
-
new
Ольга Дерендеева7
по 37
-
new
Михаил Прыгунов30
по 31
-
new
Ольга Дерендеева8
по 27
-
new
Михаил Прыгунов6
по 28
-
Ольга Дерендеева
10
по 26
-
Ольга Дерендеева
60
по 19
-
Ольга Дерендеева
15
по 22
-
hit
Ольга Дерендеева20
по 22
-
Ольга Дерендеева
15
по 11
-
Ольга Дерендеева
15
по 8
-
Ольга Дерендеева
10
по 22
-
new
Ольга Дерендеева5
по 17
-
new
Ольга Дерендеева10
по 16
-
Ольга Дерендеева
6
по 20
-
Ольга Дерендеева
6
по 20
-
Ольга Дерендеева
10
по 22
-
Ольга Дерендеева
10
по 24
-
hit
Ольга Дерендеева30
по 25
-
Ольга Дерендеева
10
по 21
-
Михаил Прыгунов
30
по 9
-
Ольга Дерендеева
10
по 28
-
hit
Ольга Дерендеева10
по 21
-
Ольга Дерендеева
6
по 26
-
Ольга Дерендеева
6
по 35
-
Ольга Дерендеева
20
по 11
-
hit
Ольга Дерендеева30
по 31
-
hit
Ольга Дерендеева36
по 9
-
Ксения Михеева
44
по 22
-
Олег Кукумань
45
по 24
-
Евгений Фабер
46
по 20
-
hit
Ольга Дерендеева45
по 22
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам