Гармоничное развитие тела
180 тренировок по 22 мин.
Средний
О программе
О программе
Суперпрограмма рассчитана на 6 месяцев, ведет её целое созвездие опытных фитнес-тренеров. Программа разнообразна и включает в себя различные фитнесы — пилатес, силовые тренировки, упражнения на растяжку, выносливость и комплексную проработку всего тела. Последовательно и эффективно прорабатываются абсолютно все мышечные группы.
Занятия выстроены в определенном порядке. Каждая последующая тренировка либо восстанавливает после предыдущей, либо усиливает ее эффект. После 6 месяцев тренировок ты получишь новое привлекательное, сильное и ловкое тело.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.01.2017
Проходят
6008 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Гармоничное развитие тела
Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Гармоничное развитие тела
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Гармоничное развитие тела
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Гармоничное развитие тела
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Гармоничное развитие тела
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Гармоничное развитие тела
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Гармоничное развитие тела
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Гармоничное развитие тела
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Гармоничное развитие тела
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Гармоничное развитие тела
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Гармоничное развитие тела
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Гармоничное развитие тела
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Гармоничное развитие тела
Сила
24:30
Тони старк
Гармоничное развитие тела
Растяжка
22:18
Флекс
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:06
Квадрат
Гармоничное развитие тела
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Гармоничное развитие тела
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Гармоничное развитие тела
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Гармоничное развитие тела
Выносливость
19:00
Богатый блок
Гармоничное развитие тела
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Гармоничное развитие тела
Сила
20:37
Фулбоди
Гармоничное развитие тела
Растяжка
24:15
Со стулом
Гармоничное развитие тела
Выносливость
16:05
Скалолазы
Гармоничное развитие тела
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Гармоничное развитие тела
Сила
24:16
Пружинки
Гармоничное развитие тела
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Гармоничное развитие тела
Выносливость
19:08
Дровосек
Гармоничное развитие тела
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Гармоничное развитие тела
Сила
19:25
Силпил
Гармоничное развитие тела
Растяжка
17:52
Книжка
Гармоничное развитие тела
Выносливость
23:32
Канат
Гармоничное развитие тела
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Гармоничное развитие тела
Сила
21:07
Силовая лайт
Гармоничное развитие тела
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:11
Корасон
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Гармоничное развитие тела
Сила
20:04
Полет
Гармоничное развитие тела
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Гармоничное развитие тела
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Гармоничное развитие тела
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Гармоничное развитие тела
Сила
26:12
Сильный краб
Гармоничное развитие тела
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:24
Аладдин
Гармоничное развитие тела
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Гармоничное развитие тела
Сила
25:30
Кубики
Гармоничное развитие тела
Растяжка
24:14
Эластик
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Гармоничное развитие тела
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Гармоничное развитие тела
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Гармоничное развитие тела
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Гармоничное развитие тела
Выносливость
23:58
Одноножка
Гармоничное развитие тела
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Гармоничное развитие тела
Сила
22:47
Актер
Гармоничное развитие тела
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Гармоничное развитие тела
Выносливость
18:44
Конькобежец
Гармоничное развитие тела
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Гармоничное развитие тела
Сила
26:20
И снова в планку
Гармоничное развитие тела
Растяжка
22:01
Подкачка
Гармоничное развитие тела
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Гармоничное развитие тела
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Гармоничное развитие тела
Сила
24:23
Огонь
Гармоничное развитие тела
Растяжка
19:34
Потягушки
Гармоничное развитие тела
Выносливость
24:12
Форест
Гармоничное развитие тела
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Гармоничное развитие тела
Сила
19:19
Стульчик
Гармоничное развитие тела
Растяжка
29:16
Продолька
Гармоничное развитие тела
Выносливость
19:51
Канкан
Гармоничное развитие тела
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Гармоничное развитие тела
Сила
21:35
Коврик к стенке
Гармоничное развитие тела
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:38
Два супермена
Гармоничное развитие тела
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Гармоничное развитие тела
Сила
23:17
Прыгуны
Гармоничное развитие тела
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:08
Эндуро
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Гармоничное развитие тела
Сила
19:46
Герой
Гармоничное развитие тела
Растяжка
24:57
Болеро
Гармоничное развитие тела
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Гармоничное развитие тела
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Гармоничное развитие тела
Сила
25:04
Не сдаемся!
Гармоничное развитие тела
Растяжка
21:24
Лягушка
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:28
Виды спорта
Гармоничное развитие тела
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Гармоничное развитие тела
Сила
19:05
Галифе
Гармоничное развитие тела
Растяжка
21:48
Аватар
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:48
Темп
Гармоничное развитие тела
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Гармоничное развитие тела
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Гармоничное развитие тела
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:22
Три опоры
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Гармоничное развитие тела
Сила
25:48
Доги
Гармоничное развитие тела
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Гармоничное развитие тела
Выносливость
26:20
Домашний боец
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Гармоничное развитие тела
Сила
19:03
Снизу вверх
Гармоничное развитие тела
Растяжка
20:17
Сплит
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Гармоничное развитие тела
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Гармоничное развитие тела
Сила
22:17
Вплотную
Гармоничное развитие тела
Растяжка
21:26
Волна
Гармоничное развитие тела
Выносливость
18:15
Скорость
Гармоничное развитие тела
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Гармоничное развитие тела
Сила
25:49
Эквилибрист
Гармоничное развитие тела
Растяжка
21:40
Струна
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:54
Ускорение
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Гармоничное развитие тела
Сила
18:56
Железный пресс
Гармоничное развитие тела
Растяжка
21:02
Циркуль
Гармоничное развитие тела
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Гармоничное развитие тела
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Гармоничное развитие тела
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Гармоничное развитие тела
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:04
В моем темпе
Гармоничное развитие тела
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Гармоничное развитие тела
Сила
25:21
Зета
Гармоничное развитие тела
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Гармоничное развитие тела
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Гармоничное развитие тела
Сила
24:32
Партер
Гармоничное развитие тела
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Гармоничное развитие тела
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Гармоничное развитие тела
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Гармоничное развитие тела
Сила
22:57
Потерпеть
Гармоничное развитие тела
Растяжка
20:20
12 стульев
Гармоничное развитие тела
Выносливость
22:36
Карусель
Гармоничное развитие тела
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Гармоничное развитие тела
Сила
25:12
Держим темп
Гармоничное развитие тела
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Гармоничное развитие тела
Сила
23:48
Все мышцы
Гармоничное развитие тела
Растяжка
22:32
Сумо
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:25
Гармошка
Гармоничное развитие тела
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Гармоничное развитие тела
Сила
18:45
4Х45
Гармоничное развитие тела
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Гармоничное развитие тела
Выносливость
16:42
Казачок
Гармоничное развитие тела
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Гармоничное развитие тела
Сила
26:47
Выше среднего
Гармоничное развитие тела
Растяжка
22:32
Жгут
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:52
Разножка
Гармоничное развитие тела
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Гармоничное развитие тела
Сила
23:24
К стенке!
Гармоничное развитие тела
Растяжка
19:10
Шире шаг
Гармоничное развитие тела
Выносливость
22:00
Самурай
Гармоничное развитие тела
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Гармоничное развитие тела
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Гармоничное развитие тела
Растяжка
21:25
Спины и руки
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:59
Топим
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Гармоничное развитие тела
Сила
29:27
Поминутки
Гармоничное развитие тела
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:29
Брейкданс
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Гармоничное развитие тела
Сила
25:42
Пионеры
Гармоничное развитие тела
Растяжка
19:06
Кольцо
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:14
Раунд
Гармоничное развитие тела
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Гармоничное развитие тела
Сила
26:31
Круги
Гармоничное развитие тела
Растяжка
19:51
В плие
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:26
Лесенка
Гармоничное развитие тела
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Гармоничное развитие тела
Сила
21:16
Руки вверх
Гармоничное развитие тела
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:48
Человек паук
Гармоничное развитие тела
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Гармоничное развитие тела
Сила
30:58
Олег и Ко
Гармоничное развитие тела
Растяжка
24:20
Свобода
Гармоничное развитие тела
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Гармоничное развитие тела
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Гармоничное развитие тела
Сила
26:57
Финишная прямая
Гармоничное развитие тела
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Гармоничное развитие тела
Выносливость
20:38
Прогресс
Гармоничное развитие тела
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Гармоничное развитие тела
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
359,456 тренируются
59 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Евгений Фабер
Евгений имеет высшее образование - НГУ им. П.Ф. Лесгафта, магистр по направлению “Подготовка высококвалифицированных спортсменов”. Инструктор групповых программ. Тренер по высокоинтенсивным тренировкам. КМС по боксу, победитель и призер российских и международных турниров. Стаж тренерской работы с 2014 года.
Евгений, тренирует позитивно, легко и эффективно. Мотивирует, поддерживает и подпинывает. Любит сочинять рифмы во время тренировок. Всем советует идти в баню - заявляет, что это лучший способ восстановления, и физически, и психоэмоционально.
25,787 тренируются
3 программы
262 тренировки
Тренер FitStars
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
26,776 тренируются
3 программы
261 тренировка
Тренер FitStars
Ксения Михеева
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
29,506 тренируются
3 программы
260 тренировок
