Гармоничное развитие тела
Посмотреть описание
Введение в пилатес
30365 просмотров
2 звезды
122 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
На тренировке разбираем базовые упражнения из комплекса "Пилатес", учимся правильно дышать и чувствовать мышцы своего тела.
План тренировок:
- Сила27:10
Завтра
- Выносливость20:37
We., 21.05.2025
- Пилатес24:30
Th., 22.05.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Fr., 23.05.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Sa., 24.05.2025
- Растяжка26:28
Su., 25.05.2025
- Выносливость18:08
Mo., 26.05.2025
- Пилатес25:12
Tu., 27.05.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
We., 28.05.2025
- Растяжка20:11
Th., 29.05.2025
- Выносливость18:55
Fr., 30.05.2025
- Пилатес25:29
Sa., 31.05.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Su., 01.06.2025
- Растяжка30:22
Mo., 02.06.2025
- Выносливость21:01
Tu., 03.06.2025
- Пилатес21:47
We., 04.06.2025
- Сила24:30
Th., 05.06.2025
- Растяжка22:18
Fr., 06.06.2025
- Выносливость20:06
Sa., 07.06.2025
- Пилатес24:28
Su., 08.06.2025
- Сила34:25
Mo., 09.06.2025
- Растяжка20:19
Tu., 10.06.2025
- Выносливость19:00
We., 11.06.2025
- Пилатес23:05
Th., 12.06.2025
- Сила20:37
Fr., 13.06.2025
- Растяжка24:15
Sa., 14.06.2025
- Выносливость16:05
Su., 15.06.2025
- Пилатес23:02
Mo., 16.06.2025
- Сила24:16
Tu., 17.06.2025
- Растяжка21:35
We., 18.06.2025
- Выносливость19:08
Th., 19.06.2025
- Пилатес24:15
Fr., 20.06.2025
- Сила19:25
Sa., 21.06.2025
- Растяжка17:52
Su., 22.06.2025
- Выносливость23:32
Mo., 23.06.2025
- Пилатес16:11
Tu., 24.06.2025
- Сила21:07
We., 25.06.2025
- Растяжка29:54
Th., 26.06.2025
- Выносливость20:11
Fr., 27.06.2025
- Пилатес21:52
Sa., 28.06.2025
- Сила20:04
Su., 29.06.2025
- Растяжка29:58
Mo., 30.06.2025
- Выносливость18:34
Tu., 01.07.2025
- Пилатес23:02
We., 02.07.2025
- Сила26:12
Th., 03.07.2025
- Растяжка21:08
Fr., 04.07.2025
- Выносливость20:24
Sa., 05.07.2025
- Пилатес20:50
Su., 06.07.2025
- Сила25:30
Mo., 07.07.2025
- Растяжка24:14
Tu., 08.07.2025
- Выносливость20:35
We., 09.07.2025
- Пилатес22:09
Th., 10.07.2025
- Сила29:33
Fr., 11.07.2025
- Растяжка18:50
Sa., 12.07.2025
- Выносливость23:58
Su., 13.07.2025
- Пилатес22:28
Mo., 14.07.2025
- Сила22:47
Tu., 15.07.2025
- Растяжка34:00
We., 16.07.2025
- Выносливость18:44
Th., 17.07.2025
- Пилатес20:51
Fr., 18.07.2025
- Сила26:20
Sa., 19.07.2025
- Растяжка22:01
Su., 20.07.2025
- Выносливость19:38
Mo., 21.07.2025
- Пилатес20:23
Tu., 22.07.2025
- Сила24:23
We., 23.07.2025
- Растяжка19:34
Th., 24.07.2025
- Выносливость24:12
Fr., 25.07.2025
- Пилатес19:55
Sa., 26.07.2025
- Сила19:19
Su., 27.07.2025
- Растяжка29:16
Mo., 28.07.2025
- Выносливость19:51
Tu., 29.07.2025
- Пилатес22:42
We., 30.07.2025
- Сила21:35
Th., 31.07.2025
- Растяжка23:49
Fr., 01.08.2025
- Выносливость20:38
Sa., 02.08.2025
- Пилатес20:12
Su., 03.08.2025
- Сила23:17
Mo., 04.08.2025
- Растяжка22:28
Tu., 05.08.2025
- Выносливость21:08
We., 06.08.2025
- Пилатес21:09
Th., 07.08.2025
- Сила19:46
Fr., 08.08.2025
- Растяжка24:57
Sa., 09.08.2025
- Выносливость26:50
Su., 10.08.2025
- Пилатес18:36
Mo., 11.08.2025
- Сила25:04
Tu., 12.08.2025
- Растяжка21:24
We., 13.08.2025
- Выносливость20:28
Th., 14.08.2025
- Пилатес22:26
Fr., 15.08.2025
- Сила19:05
Sa., 16.08.2025
- Растяжка21:48
Su., 17.08.2025
- Выносливость21:48
Mo., 18.08.2025
- Пилатес20:35
Tu., 19.08.2025
- Сила22:02
We., 20.08.2025
- Растяжка21:08
Th., 21.08.2025
- Выносливость21:22
Fr., 22.08.2025
- Пилатес21:17
Sa., 23.08.2025
- Сила25:48
Su., 24.08.2025
- Растяжка20:36
Mo., 25.08.2025
- Выносливость26:20
Tu., 26.08.2025
- Пилатес21:38
We., 27.08.2025
- Сила19:03
Th., 28.08.2025
- Растяжка20:17
Fr., 29.08.2025
- Выносливость21:53
Sa., 30.08.2025
- Пилатес19:18
Su., 31.08.2025
- Сила22:17
Mo., 01.09.2025
- Растяжка21:26
Tu., 02.09.2025
- Выносливость18:15
We., 03.09.2025
- Пилатес23:51
Th., 04.09.2025
- Сила25:49
Fr., 05.09.2025
- Растяжка21:40
Sa., 06.09.2025
- Выносливость21:54
Su., 07.09.2025
- Пилатес21:09
Mo., 08.09.2025
- Сила18:56
Tu., 09.09.2025
- Растяжка21:02
We., 10.09.2025
- Выносливость19:49
Th., 11.09.2025
- Пилатес20:03
Fr., 12.09.2025
- Сила26:38
Sa., 13.09.2025
- Растяжка18:11
Su., 14.09.2025
- Выносливость21:04
Mo., 15.09.2025
- Пилатес27:30
Tu., 16.09.2025
- Сила25:21
We., 17.09.2025
- Растяжка19:36
Th., 18.09.2025
- Выносливость20:23
Fr., 19.09.2025
- Пилатес19:40
Sa., 20.09.2025
- Сила24:32
Su., 21.09.2025
- Растяжка22:41
Mo., 22.09.2025
- Выносливость18:56
Tu., 23.09.2025
- Пилатес23:35
We., 24.09.2025
- Сила22:57
Th., 25.09.2025
- Растяжка20:20
Fr., 26.09.2025
- Выносливость22:36
Sa., 27.09.2025
- Пилатес23:34
Su., 28.09.2025
- Сила25:12
Mo., 29.09.2025
- Растяжка20:58
Tu., 30.09.2025
- Выносливость20:24
We., 01.10.2025
- Пилатес21:32
Th., 02.10.2025
- Сила23:48
Fr., 03.10.2025
- Растяжка22:32
Sa., 04.10.2025
- Выносливость21:25
Su., 05.10.2025
- Пилатес22:08
Mo., 06.10.2025
- Сила18:45
Tu., 07.10.2025
- Растяжка19:44
We., 08.10.2025
- Выносливость16:42
Th., 09.10.2025
- Пилатес22:19
Fr., 10.10.2025
- Сила26:47
Sa., 11.10.2025
- Растяжка22:32
Su., 12.10.2025
- Выносливость21:52
Mo., 13.10.2025
- Пилатес22:49
Tu., 14.10.2025
- Сила23:24
We., 15.10.2025
- Растяжка19:10
Th., 16.10.2025
- Выносливость22:00
Fr., 17.10.2025
- Пилатес20:35
Sa., 18.10.2025
- Сила19:55
Su., 19.10.2025
- Растяжка21:25
Mo., 20.10.2025
- Выносливость21:59
Tu., 21.10.2025
- Пилатес21:20
We., 22.10.2025
- Сила29:27
Th., 23.10.2025
- Растяжка20:12
Fr., 24.10.2025
- Выносливость20:29
Sa., 25.10.2025
- Пилатес21:08
Su., 26.10.2025
- Сила25:42
Mo., 27.10.2025
- Растяжка19:06
Tu., 28.10.2025
- Выносливость20:14
We., 29.10.2025
- Пилатес23:45
Th., 30.10.2025
- Сила26:31
Fr., 31.10.2025
- Растяжка19:51
Sa., 01.11.2025
- Выносливость21:26
Su., 02.11.2025
- Пилатес21:46
Mo., 03.11.2025
- Сила21:16
Tu., 04.11.2025
- Растяжка20:15
We., 05.11.2025
- Выносливость20:48
Th., 06.11.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Fr., 07.11.2025
- Сила30:58
Sa., 08.11.2025
- Растяжка24:20
Su., 09.11.2025
- Выносливость21:20
Mo., 10.11.2025
- Пилатес22:15
Tu., 11.11.2025
- Сила26:57
We., 12.11.2025
- Растяжка20:53
Th., 13.11.2025
- Выносливость20:38
Fr., 14.11.2025
- Пилатес25:14
Sa., 15.11.2025

Ксения
09.02.2023 в 17:29
Так странно делать старые программы после более новых. Здесь Ольга кажется более строгой и не такой улыбчивой как обычно, так непривычно))) Спасибо за тренировку!
8

Мария
27.11.2022 в 20:34
Я впервые на таких тренировках. Вообще, можно сказать, впервые взялась за фитнес. Тренер для меня слишком быстро говорит, пока слушаю-смотрю, забываю когда вдыхать-выдыхать и путаюсь. Ставлю на паузу, пересматриваю. но тогда теряю концентрацию. На упражнении сотня поняла что 5 для меня слишком много (не доделала два последних подхода), лучше пока четыре, напряглось почему-то горло, а не шея. Не могу подняться из положения лежа, даже хватаясь за собственные ноги, вынуждена делать рывок для поднятия. Также не могу плавно опускаться, в какой-то момент просто падаю. В скручивании в конце тренировки остро нужна подпорка для спины, иначе так и тянет завалиться во время скручивания. Очень хочется или поддержать себя за спину, или за затылок. Что скажете, имеет смысл остаться на этой программе или перейти на еще более простую, для совсем уж "чайничков фаянсовых"?
7

Куратор Юлия
28.11.2022 в 04:11
Добрый день, Мария. Пройдите сначала программу Пилатес - https://my.fitstars.ru/training/133 Она полегче, была отснята с учётом замечаний и пожеланий пользователей, которые с трудом справлялись с этой программой.

Мария
28.11.2022 в 10:11
Спасибо за рекомендацию. Я посмотрела и сделала первое занятие Пилатес для новичков, и решила пройти сначала эту программу, чтоб научиться правильно дышать для пилатеса и правильно выполнять упражнения. А потом уже перейти на рекомендованный курс. Еще такой вопрос. Стоит ли останавливаться на одной тренировке несколько дней, пока не начнет получаться?

Куратор Юлия
28.11.2022 в 11:11
Только если многое не получается. Если тяжело даётся 1-2 упражнения, двигайтесь дальше. Упражнения представлены разнообразные, каждый день будут включаться новые мышцы, что обязательно приведёт к увеличению возможностей, силы и гибкости. И вернувшись к началу, через некоторое время, Вы заметите прогресс в тех упражнениях, которые до этого казались невыполнимыми. Главное, не опускать руки и двигаться вперёд! Только преодолевая трудности, можно добиться победы.
Алена
07.09.2023 в 07:09
Доброго времени суток!) Скажите, можно ли совмещать силовую и пилатес в один день? Так как одной тренировки мне мало)

Елена
15.11.2022 в 04:52
В упражнении сотня очень напрягается шея. Не могу перераспределить нагрузку на пресс.
5
Наталья
28.04.2023 в 19:04
У меня тоже напрягается шея, не понимаю как делать и не напрягать
Наталья
28.04.2023 в 19:04
У меня тоже напрягается шея, не понимаю как делать и не напрягать

Куратор Юлия
29.04.2023 в 16:04
Наталья, контролируйте положение плеч. И в течение дня растягивайте мышцы шеи

Марина
20.08.2024 в 19:08
И у меня сильно напрягалась шея на этом упражнении

Лидия
10.11.2024 в 08:15
Приятная тренировка, состояние после -- кайф. Как после массажа. Обожаю тренировки Ольги. Лучший тренер за всю мою жизнь)) Тренировки настолько приятные, комфортные и эффективные, что не приходится себя уговаривать. Благодарю вас, Ольга!
3
Екатерина
11.07.2021 в 19:06
Оля, подскажите,пожалуйста, при диастазе и небольшой пупочной грыже,какие упражнения я не должна выполнять?
3
Ольга
24.11.2023 в 08:17
Добрый день! В тренировке все понятно максимально, но для меня пока очень быстрый темп
3
Елена
25.09.2021 в 14:17
Тренер много говорит. И невозможно сосредоточится на самом упражнении
3
Алексей Катышев
18.11.2021 в 10:11
Выключите звук, помогает)

Ольга (тренер)
09.12.2021 в 07:12
Попробуйте йогу. Там спокойнее
Наталья
12.06.2024 в 08:06
Мне как раз это и важно, что тренер все подробно объясняет. Только так есть возможность научиться делать упражнения правильно.

Ольга
20.05.2021 в 15:25
Здравствуйте! Присоединяюсь к вопросу,как лучше совмещать растяжку на шпагат,силовую и писатель? Можно ли пилатес использовать как тренировки на заминку?
1

Ольга (тренер)
25.05.2021 в 11:05
Растяжку и силу в разные дни) Пилатес и растяжку можно вместе
КСЕНИЯ
06.02.2025 в 14:46
Тренировка огонь живот прям горит и чувствуется как будто вбили доску в него)) На тренировках по пилатесу в зале почему то по другому учат дышать) там говорили живот раздувать на вдохе и выдувать на выдохе) а тут и на вдохе и на выдохе живот вс ебя) как все таки правильно?)
1
Юлия
17.03.2025 в 22:02
Ольга, благодарю за тренировку!
1
Ольга
12.02.2022 в 21:37
Спасибо огромное за тренировку!!!! Не могу контролировать расслабление шеи, постоянно чувствую её напряжение !!!
1

Ольга (тренер)
14.02.2022 в 15:02
Ольга, контролируйте положение плеч. И в течение дня растягивайте мышцы шеи

Екатерина
18.11.2023 в 12:59
Очень понравилась уже первая тренировка. Тело будто проснулось. Хочется заниматься дальше! Спасибо!
1
04.08.2022 в 19:31
Закружилась голова (хотя пилатеса для новичков прошла). Тренировки очень нравятся, Ольга, большое спасибо!
1

Раков
12.04.2025 в 01:37
Верните ютуб плеер, с новым невозможно тренироваться, виснет, на телевизор вывести не получается
1
План тренировок:
- Сила27:10
Завтра
- Выносливость20:37
We., 21.05.2025
- Пилатес24:30
Th., 22.05.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Fr., 23.05.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Sa., 24.05.2025
- Растяжка26:28
Su., 25.05.2025
- Выносливость18:08
Mo., 26.05.2025
- Пилатес25:12
Tu., 27.05.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
We., 28.05.2025
- Растяжка20:11
Th., 29.05.2025
- Выносливость18:55
Fr., 30.05.2025
- Пилатес25:29
Sa., 31.05.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Su., 01.06.2025
- Растяжка30:22
Mo., 02.06.2025
- Выносливость21:01
Tu., 03.06.2025
- Пилатес21:47
We., 04.06.2025
- Сила24:30
Th., 05.06.2025
- Растяжка22:18
Fr., 06.06.2025
- Выносливость20:06
Sa., 07.06.2025
- Пилатес24:28
Su., 08.06.2025
- Сила34:25
Mo., 09.06.2025
- Растяжка20:19
Tu., 10.06.2025
- Выносливость19:00
We., 11.06.2025
- Пилатес23:05
Th., 12.06.2025
- Сила20:37
Fr., 13.06.2025
- Растяжка24:15
Sa., 14.06.2025
- Выносливость16:05
Su., 15.06.2025
- Пилатес23:02
Mo., 16.06.2025
- Сила24:16
Tu., 17.06.2025
- Растяжка21:35
We., 18.06.2025
- Выносливость19:08
Th., 19.06.2025
- Пилатес24:15
Fr., 20.06.2025
- Сила19:25
Sa., 21.06.2025
- Растяжка17:52
Su., 22.06.2025
- Выносливость23:32
Mo., 23.06.2025
- Пилатес16:11
Tu., 24.06.2025
- Сила21:07
We., 25.06.2025
- Растяжка29:54
Th., 26.06.2025
- Выносливость20:11
Fr., 27.06.2025
- Пилатес21:52
Sa., 28.06.2025
- Сила20:04
Su., 29.06.2025
- Растяжка29:58
Mo., 30.06.2025
- Выносливость18:34
Tu., 01.07.2025
- Пилатес23:02
We., 02.07.2025
- Сила26:12
Th., 03.07.2025
- Растяжка21:08
Fr., 04.07.2025
- Выносливость20:24
Sa., 05.07.2025
- Пилатес20:50
Su., 06.07.2025
- Сила25:30
Mo., 07.07.2025
- Растяжка24:14
Tu., 08.07.2025
- Выносливость20:35
We., 09.07.2025
- Пилатес22:09
Th., 10.07.2025
- Сила29:33
Fr., 11.07.2025
- Растяжка18:50
Sa., 12.07.2025
- Выносливость23:58
Su., 13.07.2025
- Пилатес22:28
Mo., 14.07.2025
- Сила22:47
Tu., 15.07.2025
- Растяжка34:00
We., 16.07.2025
- Выносливость18:44
Th., 17.07.2025
- Пилатес20:51
Fr., 18.07.2025
- Сила26:20
Sa., 19.07.2025
- Растяжка22:01
Su., 20.07.2025
- Выносливость19:38
Mo., 21.07.2025
- Пилатес20:23
Tu., 22.07.2025
- Сила24:23
We., 23.07.2025
- Растяжка19:34
Th., 24.07.2025
- Выносливость24:12
Fr., 25.07.2025
- Пилатес19:55
Sa., 26.07.2025
- Сила19:19
Su., 27.07.2025
- Растяжка29:16
Mo., 28.07.2025
- Выносливость19:51
Tu., 29.07.2025
- Пилатес22:42
We., 30.07.2025
- Сила21:35
Th., 31.07.2025
- Растяжка23:49
Fr., 01.08.2025
- Выносливость20:38
Sa., 02.08.2025
- Пилатес20:12
Su., 03.08.2025
- Сила23:17
Mo., 04.08.2025
- Растяжка22:28
Tu., 05.08.2025
- Выносливость21:08
We., 06.08.2025
- Пилатес21:09
Th., 07.08.2025
- Сила19:46
Fr., 08.08.2025
- Растяжка24:57
Sa., 09.08.2025
- Выносливость26:50
Su., 10.08.2025
- Пилатес18:36
Mo., 11.08.2025
- Сила25:04
Tu., 12.08.2025
- Растяжка21:24
We., 13.08.2025
- Выносливость20:28
Th., 14.08.2025
- Пилатес22:26
Fr., 15.08.2025
- Сила19:05
Sa., 16.08.2025
- Растяжка21:48
Su., 17.08.2025
- Выносливость21:48
Mo., 18.08.2025
- Пилатес20:35
Tu., 19.08.2025
- Сила22:02
We., 20.08.2025
- Растяжка21:08
Th., 21.08.2025
- Выносливость21:22
Fr., 22.08.2025
- Пилатес21:17
Sa., 23.08.2025
- Сила25:48
Su., 24.08.2025
- Растяжка20:36
Mo., 25.08.2025
- Выносливость26:20
Tu., 26.08.2025
- Пилатес21:38
We., 27.08.2025
- Сила19:03
Th., 28.08.2025
- Растяжка20:17
Fr., 29.08.2025
- Выносливость21:53
Sa., 30.08.2025
- Пилатес19:18
Su., 31.08.2025
- Сила22:17
Mo., 01.09.2025
- Растяжка21:26
Tu., 02.09.2025
- Выносливость18:15
We., 03.09.2025
- Пилатес23:51
Th., 04.09.2025
- Сила25:49
Fr., 05.09.2025
- Растяжка21:40
Sa., 06.09.2025
- Выносливость21:54
Su., 07.09.2025
- Пилатес21:09
Mo., 08.09.2025
- Сила18:56
Tu., 09.09.2025
- Растяжка21:02
We., 10.09.2025
- Выносливость19:49
Th., 11.09.2025
- Пилатес20:03
Fr., 12.09.2025
- Сила26:38
Sa., 13.09.2025
- Растяжка18:11
Su., 14.09.2025
- Выносливость21:04
Mo., 15.09.2025
- Пилатес27:30
Tu., 16.09.2025
- Сила25:21
We., 17.09.2025
- Растяжка19:36
Th., 18.09.2025
- Выносливость20:23
Fr., 19.09.2025
- Пилатес19:40
Sa., 20.09.2025
- Сила24:32
Su., 21.09.2025
- Растяжка22:41
Mo., 22.09.2025
- Выносливость18:56
Tu., 23.09.2025
- Пилатес23:35
We., 24.09.2025
- Сила22:57
Th., 25.09.2025
- Растяжка20:20
Fr., 26.09.2025
- Выносливость22:36
Sa., 27.09.2025
- Пилатес23:34
Su., 28.09.2025
- Сила25:12
Mo., 29.09.2025
- Растяжка20:58
Tu., 30.09.2025
- Выносливость20:24
We., 01.10.2025
- Пилатес21:32
Th., 02.10.2025
- Сила23:48
Fr., 03.10.2025
- Растяжка22:32
Sa., 04.10.2025
- Выносливость21:25
Su., 05.10.2025
- Пилатес22:08
Mo., 06.10.2025
- Сила18:45
Tu., 07.10.2025
- Растяжка19:44
We., 08.10.2025
- Выносливость16:42
Th., 09.10.2025
- Пилатес22:19
Fr., 10.10.2025
- Сила26:47
Sa., 11.10.2025
- Растяжка22:32
Su., 12.10.2025
- Выносливость21:52
Mo., 13.10.2025
- Пилатес22:49
Tu., 14.10.2025
- Сила23:24
We., 15.10.2025
- Растяжка19:10
Th., 16.10.2025
- Выносливость22:00
Fr., 17.10.2025
- Пилатес20:35
Sa., 18.10.2025
- Сила19:55
Su., 19.10.2025
- Растяжка21:25
Mo., 20.10.2025
- Выносливость21:59
Tu., 21.10.2025
- Пилатес21:20
We., 22.10.2025
- Сила29:27
Th., 23.10.2025
- Растяжка20:12
Fr., 24.10.2025
- Выносливость20:29
Sa., 25.10.2025
- Пилатес21:08
Su., 26.10.2025
- Сила25:42
Mo., 27.10.2025
- Растяжка19:06
Tu., 28.10.2025
- Выносливость20:14
We., 29.10.2025
- Пилатес23:45
Th., 30.10.2025
- Сила26:31
Fr., 31.10.2025
- Растяжка19:51
Sa., 01.11.2025
- Выносливость21:26
Su., 02.11.2025
- Пилатес21:46
Mo., 03.11.2025
- Сила21:16
Tu., 04.11.2025
- Растяжка20:15
We., 05.11.2025
- Выносливость20:48
Th., 06.11.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Fr., 07.11.2025
- Сила30:58
Sa., 08.11.2025
- Растяжка24:20
Su., 09.11.2025
- Выносливость21:20
Mo., 10.11.2025
- Пилатес22:15
Tu., 11.11.2025
- Сила26:57
We., 12.11.2025
- Растяжка20:53
Th., 13.11.2025
- Выносливость20:38
Fr., 14.11.2025
- Пилатес25:14
Sa., 15.11.2025
Все отзывы
27.07.2021 в 23:53
Оля, очень приятный голос и хорошие инструкции. Чувствую многое делала неправильно
14