Тренировка доступна только
по подписке!
по подписке!
Чтобы начать тренироваться — оформите подписку
со скидкой –60% по промокоду «ЗДОРОВЬЕ»
Введение в пилатес
Программа «Пилатес»
Тренер Ольга Дерендеева
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
01.26.2023
подскажите, каждый день надо новую тренировку? я - новичок. взяла Пилатес и делаю 2 дня 1 тренировку, т к еще и эта не совсем получается. я правильно делаю? спасибо
Ольга Дерендеева
01.26.2023
Все верно. Отработайте одну упражнения несколько дней и двигайтесь дальше 😁
Ekaterina
01.25.2023
Здравствуйте. Я новичок, я никогда не занималась никаким спортом. Видео «введение в пилатес» не для новичка!!!! После половины видео, начинаются очень сложные задачи. Которые новичку ну нереально сделать. Зря я оплатила курс. Для меня это точно не подходит
Ольга Дерендеева
01.25.2023
Екатерина, вам сначала нужна программа Пилатес для новичков)
А потом уже эта длинная
Наталья
01.24.2023
почему-то тяжело подниматься вверх. из положения лежа. и не совсем понимаю как держать спину когда лежишь
Елена
01.23.2023
Люблю данного тренера и особенно пилатес и растяжки так как они позволяют телу быть в тонусе мышечном и расслаблении. Жду новых программ из этой серии. Единственное что хотелось бы медленнее темп растяжки после основного блока силовых в тренировках на похудение, не успеваю за тренером. Спасибо за тренировки!
Куратор Юлия
01.23.2023
Фиксируем Ваше пожелание! Рады, что Пилатес полюбился Вам!
Елена
01.23.2023
Люблю данного тренера и особенно пилатес и растяжки так как они позволяют телу быть в тонусе мышечном и расслаблении. Жду новых программ из этой серии. Единственное что хотелось бы медленнее темп растяжки после основного блока силовых в тренировках на похудение, не успеваю за тренером. Спасибо за тренировки!
Лилия
01.21.2023
Мне требуется гораздо больше времени на то, чтобы осознанно прочувствовать мышцы, жалко что нет возможности замедлить видео, а то постоянный рассинхрон между темпом тренера и моим :(
Куратор Юлия
01.21.2023
Лилия под видео нажмите кнопку: переключится на другой плеер (розовая надпись). Переключитесь на you tube, там в настройках можно уменьшить скорость воспроизведения. Замечательных занятий 🤗
Лилия
01.24.2023
Все так, но упражнения с перекатами и "роллап" мне кофортно делать на 0,25, часть на 0,5 и силовые упражнения можно делать только на единице. постоянно приходится переключать скорость, что напрягает, потому что о таком думать не хочется в процессе тренировки думать
)
Инга
01.20.2023
если заниматься пилатесом каждый день по вашей программе ,но без кардио и соловых тренировок будет ли подтянутое тело ?
И
01.13.2023
Хорошая тренировка. Спасибо!
Куратор Юлия
01.13.2023
Занимайтесь на здоровье 😊
Анна
01.13.2023
Добрый день. Благодарю за тренировку. Я новичок в писателе, непросто совмещать упражнения и дыхание, но мне безумно понравилось. Подскажите, в жизни мы тоже должны дышать втягивая на вдохе живот?
Ольга Дерендеева
01.13.2023
Рекомендую начать с программы пилатес для новичков 🤗там много информации)
Нет, так дышать постоянно- даже вредно! Но система пилатес построена на этом типе дыхания.
Галина
01.12.2023
Всё понятно. Конечно, неподготовленной тяжко подняться пресом)). Но это же только начало
Куратор Юлия
01.12.2023
Галина, совершенно верно - это только начало. Видим цель, не видим преград! Только вперёд 💪
Солнышко
01.09.2023
Здравствуйте Ольга,
огромное спасибо за отличную тренировку и доступную подачу материала.
Скажите, пожалуйста, как называется упражнение, которое мы делали после ролл ап?
Марина
01.04.2023
Отличная тренировка, очень подробно все объясняют , благодарю !!!
Куратор Юлия
01.05.2023
Эффективных занятий 🤗
Alexandra
01.04.2023
РаДостижейное Благодарю Вам! Очень красивая работа!
Куратор Юлия
01.04.2023
Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат! Спасибо, что Вы с нами!
Алия
12.29.2022
Готово. Спасибо!
Куратор Юлия
12.30.2022
Молодец! Идём дальше!
Светлана
12.23.2022
Большая благодарность за разъяснения во время тренировок. Все четко , без воды, без затягиваний и не в ущерб времени, которое уходит на тренировку.
Куратор Юлия
12.24.2022
Спасибо за Ваш отзыв, рады, что Вам понравилось! Хорошего дня и отличного настроения!
Svetlana
12.21.2022
Мне понравилось 👍
Куратор Юлия
12.22.2022
Замечательно😊 Занимайтесь на здоровье!
Екатерина
12.17.2022
Готово! Классная тренировка! Взбодрилась утром.
Куратор Юлия
12.17.2022
Отличное начало дня👍
Мария Кучева
11.27.2022
Я впервые на таких тренировках. Вообще, можно сказать, впервые взялась за фитнес. Тренер для меня слишком быстро говорит, пока слушаю-смотрю, забываю когда вдыхать-выдыхать и путаюсь. Ставлю на паузу, пересматриваю. но тогда теряю концентрацию. На упражнении сотня поняла что 5 для меня слишком много (не доделала два последних подхода), лучше пока четыре, напряглось почему-то горло, а не шея. Не могу подняться из положения лежа, даже хватаясь за собственные ноги, вынуждена делать рывок для поднятия. Также не могу плавно опускаться, в какой-то момент просто падаю. В скручивании в конце тренировки остро нужна подпорка для спины, иначе так и тянет завалиться во время скручивания. Очень хочется или поддержать себя за спину, или за затылок. Что скажете, имеет смысл остаться на этой программе или перейти на еще более простую, для совсем уж "чайничков фаянсовых"?
Куратор Юлия
11.28.2022
Добрый день, Мария. Пройдите сначала программу Пилатес - https://my.fitstars.ru/training/133 Она полегче, была отснята с учётом замечаний и пожеланий пользователей, которые с трудом справлялись с этой программой.
Мария Кучева
11.28.2022
Спасибо за рекомендацию. Я посмотрела и сделала первое занятие Пилатес для новичков, и решила пройти сначала эту программу, чтоб научиться правильно дышать для пилатеса и правильно выполнять упражнения. А потом уже перейти на рекомендованный курс. Еще такой вопрос. Стоит ли останавливаться на одной тренировке несколько дней, пока не начнет получаться?
Куратор Юлия
11.28.2022
Только если многое не получается. Если тяжело даётся 1-2 упражнения, двигайтесь дальше. Упражнения представлены разнообразные, каждый день будут включаться новые мышцы, что обязательно приведёт к увеличению возможностей, силы и гибкости. И вернувшись к началу, через некоторое время, Вы заметите прогресс в тех упражнениях, которые до этого казались невыполнимыми. Главное, не опускать руки и двигаться вперёд! Только преодолевая трудности, можно добиться победы.
Яна Дорожинская
11.26.2022
Добрый день!
Во время отжимания при указанной постановке рук (когда локти смотрят назад) неприятно щёлкает сустав в локте
Можно ли изменить в таком случае положение локтей (например, чтобы они смотрели в стороны)? И что ещё можно сделать в таком случае?
Галина
11.16.2022
Сегодня начала тренировки пилатес, пресс слабый, не получается подняться из положения лёжа
Куратор Юлия
11.16.2022
Выполняйте пока так, как получается. Постепенно мышцы окрепнут.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
программам и тренировкам