Гармоничное развитие тела
Посмотреть описание
Струна
786 просмотров
2 звезды
65 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Сила27:10Сегодня
Выносливость20:37Завтра
Пилатес24:30пт., 14.03.2025
Сила26:07Силовая тренировка на верх тела
сб., 15.03.2025
Выносливость18:10Кардиотренировка на ноги и пресс
вс., 16.03.2025
Растяжка26:28пн., 17.03.2025
Выносливость18:08вт., 18.03.2025
Пилатес25:12ср., 19.03.2025
Сила19:01Силовая тренировка на ноги и спину
чт., 20.03.2025
Растяжка20:11пт., 21.03.2025
Выносливость18:55сб., 22.03.2025
Пилатес25:29вс., 23.03.2025
Сила18:59Силовая тренировка на все тело
пн., 24.03.2025
Растяжка30:22вт., 25.03.2025
Выносливость21:01ср., 26.03.2025
Пилатес21:47чт., 27.03.2025
Сила24:30пт., 28.03.2025
Растяжка22:18сб., 29.03.2025
Выносливость20:06вс., 30.03.2025
Пилатес24:28пн., 31.03.2025
Сила34:25вт., 01.04.2025
Растяжка20:19ср., 02.04.2025
Выносливость19:00чт., 03.04.2025
Пилатес23:05пт., 04.04.2025
Сила20:37сб., 05.04.2025
Растяжка24:15вс., 06.04.2025
Выносливость16:05пн., 07.04.2025
Пилатес23:02вт., 08.04.2025
Сила24:16ср., 09.04.2025
Растяжка21:35чт., 10.04.2025
Выносливость19:08пт., 11.04.2025
Пилатес24:15сб., 12.04.2025
Сила19:25вс., 13.04.2025
Растяжка17:52пн., 14.04.2025
Выносливость23:32вт., 15.04.2025
Пилатес16:11ср., 16.04.2025
Сила21:07чт., 17.04.2025
Растяжка29:54пт., 18.04.2025
Выносливость20:11сб., 19.04.2025
Пилатес21:52вс., 20.04.2025
Сила20:04пн., 21.04.2025
Растяжка29:58вт., 22.04.2025
Выносливость18:34ср., 23.04.2025
Пилатес23:02чт., 24.04.2025
Сила26:12пт., 25.04.2025
Растяжка21:08сб., 26.04.2025
Выносливость20:24вс., 27.04.2025
Пилатес20:50пн., 28.04.2025
Сила25:30вт., 29.04.2025
Растяжка24:14ср., 30.04.2025
Выносливость20:35чт., 01.05.2025
Пилатес22:09пт., 02.05.2025
Сила29:33сб., 03.05.2025
Растяжка18:50вс., 04.05.2025
Выносливость23:58пн., 05.05.2025
Пилатес22:28вт., 06.05.2025
Сила22:47ср., 07.05.2025
Растяжка34:00чт., 08.05.2025
Выносливость18:44пт., 09.05.2025
Пилатес20:51сб., 10.05.2025
Сила26:20вс., 11.05.2025
Растяжка22:01пн., 12.05.2025
Выносливость19:38вт., 13.05.2025
Пилатес20:23ср., 14.05.2025
Сила24:23чт., 15.05.2025
Растяжка19:34пт., 16.05.2025
Выносливость24:12сб., 17.05.2025
Пилатес19:55вс., 18.05.2025
Сила19:19пн., 19.05.2025
Растяжка29:16вт., 20.05.2025
Выносливость19:51ср., 21.05.2025
Пилатес22:42чт., 22.05.2025
Сила21:35пт., 23.05.2025
Растяжка23:49сб., 24.05.2025
Выносливость20:38вс., 25.05.2025
Пилатес20:12пн., 26.05.2025
Сила23:17вт., 27.05.2025
Растяжка22:28ср., 28.05.2025
Выносливость21:08чт., 29.05.2025
Пилатес21:09пт., 30.05.2025
Сила19:46сб., 31.05.2025
Растяжка24:57вс., 01.06.2025
Выносливость26:50пн., 02.06.2025
Пилатес18:36вт., 03.06.2025
Сила25:04ср., 04.06.2025
Растяжка21:24чт., 05.06.2025
Выносливость20:28пт., 06.06.2025
Пилатес22:26сб., 07.06.2025
Сила19:05вс., 08.06.2025
Растяжка21:48пн., 09.06.2025
Выносливость21:48вт., 10.06.2025
Пилатес20:35ср., 11.06.2025
Сила22:02чт., 12.06.2025
Растяжка21:08пт., 13.06.2025
Выносливость21:22сб., 14.06.2025
Пилатес21:17вс., 15.06.2025
Сила25:48пн., 16.06.2025
Растяжка20:36вт., 17.06.2025
Выносливость26:20ср., 18.06.2025
Пилатес21:38чт., 19.06.2025
Сила19:03пт., 20.06.2025
Растяжка20:17сб., 21.06.2025
Выносливость21:53вс., 22.06.2025
Пилатес19:18пн., 23.06.2025
Сила22:17вт., 24.06.2025
Растяжка21:26ср., 25.06.2025
Выносливость18:15чт., 26.06.2025
Пилатес23:51пт., 27.06.2025
Сила25:49сб., 28.06.2025
Растяжка21:40вс., 29.06.2025
Выносливость21:54пн., 30.06.2025
Пилатес21:09вт., 01.07.2025
Сила18:56ср., 02.07.2025
Растяжка21:02чт., 03.07.2025
Выносливость19:49пт., 04.07.2025
Пилатес20:03сб., 05.07.2025
Сила26:38вс., 06.07.2025
Растяжка18:11пн., 07.07.2025
Выносливость21:04вт., 08.07.2025
Пилатес27:30ср., 09.07.2025
Сила25:21чт., 10.07.2025
Растяжка19:36пт., 11.07.2025
Выносливость20:23сб., 12.07.2025
Пилатес19:40вс., 13.07.2025
Сила24:32пн., 14.07.2025
Растяжка22:41вт., 15.07.2025
Выносливость18:56ср., 16.07.2025
Пилатес23:35чт., 17.07.2025
Сила22:57пт., 18.07.2025
Растяжка20:20сб., 19.07.2025
Выносливость22:36вс., 20.07.2025
Пилатес23:34пн., 21.07.2025
Сила25:12вт., 22.07.2025
Растяжка20:58ср., 23.07.2025
Выносливость20:24чт., 24.07.2025
Пилатес21:32пт., 25.07.2025
Сила23:48сб., 26.07.2025
Растяжка22:32вс., 27.07.2025
Выносливость21:25пн., 28.07.2025
Пилатес22:08вт., 29.07.2025
Сила18:45ср., 30.07.2025
Растяжка19:44чт., 31.07.2025
Выносливость16:42пт., 01.08.2025
Пилатес22:19сб., 02.08.2025
Сила26:47вс., 03.08.2025
Растяжка22:32пн., 04.08.2025
Выносливость21:52вт., 05.08.2025
Пилатес22:49ср., 06.08.2025
Сила23:24чт., 07.08.2025
Растяжка19:10пт., 08.08.2025
Выносливость22:00сб., 09.08.2025
Пилатес20:35вс., 10.08.2025
Сила19:55пн., 11.08.2025
Растяжка21:25вт., 12.08.2025
Выносливость21:59ср., 13.08.2025
Пилатес21:20чт., 14.08.2025
Сила29:27пт., 15.08.2025
Растяжка20:12сб., 16.08.2025
Выносливость20:29вс., 17.08.2025
Пилатес21:08пн., 18.08.2025
Сила25:42вт., 19.08.2025
Растяжка19:06ср., 20.08.2025
Выносливость20:14чт., 21.08.2025
Пилатес23:45пт., 22.08.2025
Сила26:31сб., 23.08.2025
Растяжка19:51вс., 24.08.2025
Выносливость21:26пн., 25.08.2025
Пилатес21:46вт., 26.08.2025
Сила21:16ср., 27.08.2025
Растяжка20:15чт., 28.08.2025
Выносливость20:48пт., 29.08.2025
Пилатес24:06Интенсивный силовой пилатес 43/45
сб., 30.08.2025
Сила30:58вс., 31.08.2025
Растяжка24:20пн., 01.09.2025
Выносливость21:20вт., 02.09.2025
Пилатес22:15ср., 03.09.2025
Сила26:57чт., 04.09.2025
Растяжка20:53пт., 05.09.2025
Выносливость20:38сб., 06.09.2025
Пилатес25:14вс., 07.09.2025
Юрий
05.12.2017 в 19:52
В шпагате задняя стопа так и хочет уйти с прямой линии и завернуться.
Ксения
15.12.2017 в 19:12
Юрий, попробуйте упереть стопу ребром в вертикальную опору, в шкаф например. И она не будет заваливаться.
Инга
25.07.2023 в 04:30
Отличная тренировка. Спасибо.
План тренировок:
- Сила27:10
Сегодня
- Выносливость20:37
Завтра
- Пилатес24:30
пт., 14.03.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
сб., 15.03.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
вс., 16.03.2025
- Растяжка26:28
пн., 17.03.2025
- Выносливость18:08
вт., 18.03.2025
- Пилатес25:12
ср., 19.03.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
чт., 20.03.2025
- Растяжка20:11
пт., 21.03.2025
- Выносливость18:55
сб., 22.03.2025
- Пилатес25:29
вс., 23.03.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
пн., 24.03.2025
- Растяжка30:22
вт., 25.03.2025
- Выносливость21:01
ср., 26.03.2025
- Пилатес21:47
чт., 27.03.2025
- Сила24:30
пт., 28.03.2025
- Растяжка22:18
сб., 29.03.2025
- Выносливость20:06
вс., 30.03.2025
- Пилатес24:28
пн., 31.03.2025
- Сила34:25
вт., 01.04.2025
- Растяжка20:19
ср., 02.04.2025
- Выносливость19:00
чт., 03.04.2025
- Пилатес23:05
пт., 04.04.2025
- Сила20:37
сб., 05.04.2025
- Растяжка24:15
вс., 06.04.2025
- Выносливость16:05
пн., 07.04.2025
- Пилатес23:02
вт., 08.04.2025
- Сила24:16
ср., 09.04.2025
- Растяжка21:35
чт., 10.04.2025
- Выносливость19:08
пт., 11.04.2025
- Пилатес24:15
сб., 12.04.2025
- Сила19:25
вс., 13.04.2025
- Растяжка17:52
пн., 14.04.2025
- Выносливость23:32
вт., 15.04.2025
- Пилатес16:11
ср., 16.04.2025
- Сила21:07
чт., 17.04.2025
- Растяжка29:54
пт., 18.04.2025
- Выносливость20:11
сб., 19.04.2025
- Пилатес21:52
вс., 20.04.2025
- Сила20:04
пн., 21.04.2025
- Растяжка29:58
вт., 22.04.2025
- Выносливость18:34
ср., 23.04.2025
- Пилатес23:02
чт., 24.04.2025
- Сила26:12
пт., 25.04.2025
- Растяжка21:08
сб., 26.04.2025
- Выносливость20:24
вс., 27.04.2025
- Пилатес20:50
пн., 28.04.2025
- Сила25:30
вт., 29.04.2025
- Растяжка24:14
ср., 30.04.2025
- Выносливость20:35
чт., 01.05.2025
- Пилатес22:09
пт., 02.05.2025
- Сила29:33
сб., 03.05.2025
- Растяжка18:50
вс., 04.05.2025
- Выносливость23:58
пн., 05.05.2025
- Пилатес22:28
вт., 06.05.2025
- Сила22:47
ср., 07.05.2025
- Растяжка34:00
чт., 08.05.2025
- Выносливость18:44
пт., 09.05.2025
- Пилатес20:51
сб., 10.05.2025
- Сила26:20
вс., 11.05.2025
- Растяжка22:01
пн., 12.05.2025
- Выносливость19:38
вт., 13.05.2025
- Пилатес20:23
ср., 14.05.2025
- Сила24:23
чт., 15.05.2025
- Растяжка19:34
пт., 16.05.2025
- Выносливость24:12
сб., 17.05.2025
- Пилатес19:55
вс., 18.05.2025
- Сила19:19
пн., 19.05.2025
- Растяжка29:16
вт., 20.05.2025
- Выносливость19:51
ср., 21.05.2025
- Пилатес22:42
чт., 22.05.2025
- Сила21:35
пт., 23.05.2025
- Растяжка23:49
сб., 24.05.2025
- Выносливость20:38
вс., 25.05.2025
- Пилатес20:12
пн., 26.05.2025
- Сила23:17
вт., 27.05.2025
- Растяжка22:28
ср., 28.05.2025
- Выносливость21:08
чт., 29.05.2025
- Пилатес21:09
пт., 30.05.2025
- Сила19:46
сб., 31.05.2025
- Растяжка24:57
вс., 01.06.2025
- Выносливость26:50
пн., 02.06.2025
- Пилатес18:36
вт., 03.06.2025
- Сила25:04
ср., 04.06.2025
- Растяжка21:24
чт., 05.06.2025
- Выносливость20:28
пт., 06.06.2025
- Пилатес22:26
сб., 07.06.2025
- Сила19:05
вс., 08.06.2025
- Растяжка21:48
пн., 09.06.2025
- Выносливость21:48
вт., 10.06.2025
- Пилатес20:35
ср., 11.06.2025
- Сила22:02
чт., 12.06.2025
- Растяжка21:08
пт., 13.06.2025
- Выносливость21:22
сб., 14.06.2025
- Пилатес21:17
вс., 15.06.2025
- Сила25:48
пн., 16.06.2025
- Растяжка20:36
вт., 17.06.2025
- Выносливость26:20
ср., 18.06.2025
- Пилатес21:38
чт., 19.06.2025
- Сила19:03
пт., 20.06.2025
- Растяжка20:17
сб., 21.06.2025
- Выносливость21:53
вс., 22.06.2025
- Пилатес19:18
пн., 23.06.2025
- Сила22:17
вт., 24.06.2025
- Растяжка21:26
ср., 25.06.2025
- Выносливость18:15
чт., 26.06.2025
- Пилатес23:51
пт., 27.06.2025
- Сила25:49
сб., 28.06.2025
- Растяжка21:40
вс., 29.06.2025
- Выносливость21:54
пн., 30.06.2025
- Пилатес21:09
вт., 01.07.2025
- Сила18:56
ср., 02.07.2025
- Растяжка21:02
чт., 03.07.2025
- Выносливость19:49
пт., 04.07.2025
- Пилатес20:03
сб., 05.07.2025
- Сила26:38
вс., 06.07.2025
- Растяжка18:11
пн., 07.07.2025
- Выносливость21:04
вт., 08.07.2025
- Пилатес27:30
ср., 09.07.2025
- Сила25:21
чт., 10.07.2025
- Растяжка19:36
пт., 11.07.2025
- Выносливость20:23
сб., 12.07.2025
- Пилатес19:40
вс., 13.07.2025
- Сила24:32
пн., 14.07.2025
- Растяжка22:41
вт., 15.07.2025
- Выносливость18:56
ср., 16.07.2025
- Пилатес23:35
чт., 17.07.2025
- Сила22:57
пт., 18.07.2025
- Растяжка20:20
сб., 19.07.2025
- Выносливость22:36
вс., 20.07.2025
- Пилатес23:34
пн., 21.07.2025
- Сила25:12
вт., 22.07.2025
- Растяжка20:58
ср., 23.07.2025
- Выносливость20:24
чт., 24.07.2025
- Пилатес21:32
пт., 25.07.2025
- Сила23:48
сб., 26.07.2025
- Растяжка22:32
вс., 27.07.2025
- Выносливость21:25
пн., 28.07.2025
- Пилатес22:08
вт., 29.07.2025
- Сила18:45
ср., 30.07.2025
- Растяжка19:44
чт., 31.07.2025
- Выносливость16:42
пт., 01.08.2025
- Пилатес22:19
сб., 02.08.2025
- Сила26:47
вс., 03.08.2025
- Растяжка22:32
пн., 04.08.2025
- Выносливость21:52
вт., 05.08.2025
- Пилатес22:49
ср., 06.08.2025
- Сила23:24
чт., 07.08.2025
- Растяжка19:10
пт., 08.08.2025
- Выносливость22:00
сб., 09.08.2025
- Пилатес20:35
вс., 10.08.2025
- Сила19:55
пн., 11.08.2025
- Растяжка21:25
вт., 12.08.2025
- Выносливость21:59
ср., 13.08.2025
- Пилатес21:20
чт., 14.08.2025
- Сила29:27
пт., 15.08.2025
- Растяжка20:12
сб., 16.08.2025
- Выносливость20:29
вс., 17.08.2025
- Пилатес21:08
пн., 18.08.2025
- Сила25:42
вт., 19.08.2025
- Растяжка19:06
ср., 20.08.2025
- Выносливость20:14
чт., 21.08.2025
- Пилатес23:45
пт., 22.08.2025
- Сила26:31
сб., 23.08.2025
- Растяжка19:51
вс., 24.08.2025
- Выносливость21:26
пн., 25.08.2025
- Пилатес21:46
вт., 26.08.2025
- Сила21:16
ср., 27.08.2025
- Растяжка20:15
чт., 28.08.2025
- Выносливость20:48
пт., 29.08.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
сб., 30.08.2025
- Сила30:58
вс., 31.08.2025
- Растяжка24:20
пн., 01.09.2025
- Выносливость21:20
вт., 02.09.2025
- Пилатес22:15
ср., 03.09.2025
- Сила26:57
чт., 04.09.2025
- Растяжка20:53
пт., 05.09.2025
- Выносливость20:38
сб., 06.09.2025
- Пилатес25:14
вс., 07.09.2025
Все отзывы
Елена
29.10.2020 в 21:58
Большое спасибо, тренировка очень понравилась! Единственное только, сделала для себя вывод, что 20 минут маловато. Для того, чтобы с прогрессом потянуть какую-нибудь часть тела, нужно 30-35 минут.