по подписке!
Неваляшка 12/45
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна Крутова
но так себя сегодня чувствовала после тренировки. наверное надо отказываться от этой программы. не для простых людей, желающих похудеть
Куратор Юлия
Здравствуйте. Эта программа действительно непроста, у нее средний уровень сложности. Была отснята одной из первых, на основании полученных отзывов, Ольга сняла более комфортные и проходимые программы для начинающих, Пилатес для новичков - https://my.fitstars.ru/training/112 и Пилатес с фиолетовой заставкой - https://my.fitstars.ru/training/133
Анна Крутова
я знаю свои пробелы я знаю, но Ольга в других программах предлагает более лёгкие варианты. здесь просто делает для себя и наплевать на слабых и никчемных...
Ольга Дерендеева
Анна, повторюсь- эта программа самая первая на фитстарз. Ей 8 лет. Я давно пересмотрела подход к пилатесу. И в других программах даю его по-другому. Не нужно портить настроение себе из-за того, что не получилось упражнение. И, поверьте, мне уж точно не плевать. Я люблю свою работу и мне жаль слышать такие слова ❤️
Анна Крутова
последние тренировки Ольга не даёт варианты более лёгкого исполнения. сегодня два упражнения, особенно последнее было невозможно выполнить. да, у меня лишний вес и есть проблемы в исполнени
Ольга Дерендеева
Анна, здравствуйте! Рекомендую пройти мои обновленные программы пилатес. Их 4. Эта программа самая сложная❤️не переживайте, эти варианты могут выполнить те, кто занимается давно.
Svetlana
Последгее упражнение не смогла сделать даже 1 раз, с поднятием ноги. Это явно к уровню следующему ( не считаю себя новичком, всю программу прохожу и упражнения все даются, но это за гранью среднего уровня 😬😁
Anna
Это было красиво! Время пролетело незаметно
Галя
Спасибо за тренировку!❀ Во время выполнения упражнения, в котором надо делать круг ногами над полом, в тазобедренном суставе ощущается дискомфорт и что-то щёлкает. Это нормально?
Мария
Я после тренировки получила травму…Перекаты намертво зажали мои позвонки, я не смогла встать с кровати на следующий день, адская боль. Эта тренировка конечно слишком для этого уровня
Татьяна Викторовна
Благодарю за тренировку 👌🔥
Марианна
Благодарю. Сложновато сегодня))
Оксана
Отличная тренировка!Мне начинает нравиться))
moiseeva87
ух. очень тяжело. еле дожила до конца тренировки
Oli
Тренировка огонь! Правда, перекаты с прямыми ногами пока не получились, не получается удерживать баланс
Елена
Ну наконец-то пошла более серьезная нагрузка, даже слегка вспотела! Выполняю эту программу как восстановительную после более тяжелого тренинга, очень нравится!
Нина
Тренировка далась тяжело; для меня это оказалось жаришка) на протяжении пары дней после этой тренировки болят ноги уух
Анастасия
Добрый день, Ольга! В положении обратной планки совсем не получается стоять на одной ноге. Т.е. ни согнуть, ни уж нем более поднять ногу не получилось в этом уроке. Не пускает будто бы задняя часть стопы. Т.е. я в этом положении опираюсь на нее больше, чем на пальцы ног, они у меня в принципе с трудом дотягиваются до пола, когда ноги в обратной планке прямые. Это из-за растяжки ахилла или чего-то такого - не хватает? Как можете посоветовать ее развить, чтобы не было в принципе тяжело выполнять это упражнения. Заранее благодарю!
Ольга Дерендеева
Анастасия, верно заметили👏👏 это зажатые мышцы голени. Разминайте стопы обязательно, катайте мяч. МФР голени на валике и мягкие растяжки. Вы проходили Пилатес для новичков и Пилатес обновлённый из 20 тренировок? Эта программа очень старая)
Татьяна
Тоже не смогла сделать это упражнение, хотя это уже третья программа Пилатес, что я прохожу😟. Нереально сложно для меня
Наталья
Согласна про планку с согнутой ногой это нужна подготова серьезная
dashayanick
Это конечно тренировки далеко не для начинающих. Очень не хватает пауз, очень быстрый темп.
Ольга Дерендеева
Попробуйте программу Пилатес для новичков. Потом пилатес, где 20 тренировок
Наталья
Ну как не напрягать шею?!!! После сотни меня тошнит начинает и голова болит!
Ольга Дерендеева
Наталья, вы проходили Пилатес для новичков? Более новая программа.Там вся техника и про сотню тоже нюансы.
Анна М.
Упражнения, где перевёрнутая планка и согнутая в колене нога, вообще не смогла доделать. Очень сложно 😭 Зашла в комментарии почитать, что не я одна такая
Пирожочек
Напишите уже прямым текстом перед программой, уже это не средний уровень для среднестатистического пользователя fitstars
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам