Начать тренироваться

Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание
preview

Неваляшка 12/45

4,0

6990 просмотров

2 звезды

125 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Пирожочек

24.02.2023 в 09:00

Напишите уже прямым текстом перед программой, уже это не средний уровень для среднестатистического пользователя fitstars

10

Анна

Анна

13.03.2023 в 10:47

Упражнения, где перевёрнутая планка и согнутая в колене нога, вообще не смогла доделать. Очень сложно 😭 Зашла в комментарии почитать, что не я одна такая

7

Viktoriia

Viktoriia

13.10.2022 в 03:19

На упражнении, напоминающем перевернутую планку не поняла, как удерживать вес тела, не травмируя колено опорной ноги, на которой чувствовала гиперрастяжение, когда вторая нога была согнута в колене

6

noavatar

Ольга

28.05.2020 в 16:35

Последнее упражнение вообще не реальное ( из другого уровня (( Но спасибо, как всегда, все классно!

3

Ольга

Ольга (тренер)

13.06.2020 в 22:06

Ольга, чуть позже и это упражнение с лёгкостью сделаете! Не останавливайтесь)

Елена

Елена

29.08.2023 в 16:14

Ну наконец-то пошла более серьезная нагрузка, даже слегка вспотела! Выполняю эту программу как восстановительную после более тяжелого тренинга, очень нравится!

2

Анастасия

Анастасия

20.08.2023 в 10:30

Добрый день, Ольга! В положении обратной планки совсем не получается стоять на одной ноге. Т.е. ни согнуть, ни уж нем более поднять ногу не получилось в этом уроке. Не пускает будто бы задняя часть стопы. Т.е. я в этом положении опираюсь на нее больше, чем на пальцы ног, они у меня в принципе с трудом дотягиваются до пола, когда ноги в обратной планке прямые. Это из-за растяжки ахилла или чего-то такого - не хватает? Как можете посоветовать ее развить, чтобы не было в принципе тяжело выполнять это упражнения. Заранее благодарю!

2

Ольга

Ольга (тренер)

20.08.2023 в 10:08

Анастасия, верно заметили👏👏 это зажатые мышцы голени. Разминайте стопы обязательно, катайте мяч. МФР голени на валике и мягкие растяжки. Вы проходили Пилатес для новичков и Пилатес обновлённый из 20 тренировок? Эта программа очень старая)

noavatar

Татьяна

03.02.2024 в 22:02

Тоже не смогла сделать это упражнение, хотя это уже третья программа Пилатес, что я прохожу😟. Нереально сложно для меня

noavatar

Пирожочек

24.02.2023 в 08:56

У данной программы явно уровень не средний. Ну камон, чтобы невоплнить большинство упражнений необходим не только очень хороший пресс, сильная спина, но и отличная растяжка.

2

noavatar

Наталья

10.08.2023 в 12:32

Согласна про планку с согнутой ногой это нужна подготова серьезная

1

Елена

Елена

20.03.2025 в 19:36

последние упражнения дались очень тяжело. но Ленкины спортсменки не сдаются 💪

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.03.2025 в 11:03

Вы молодец, что тренируетесь! Постепенно гибкость всего тела будет увеличиваться, продолжайте заниматься каждый день)

noavatar

Наталья

29.05.2020 в 17:40

Упражнение сотня очень сильно жжёт пресс и не могу доделать до конца.

1

Ольга

Ольга (тренер)

13.06.2020 в 22:06

Наталья, это же супер! У всех жжёт шею))) вы все правильно выполняете!

noavatar

Ольга

12.04.2020 в 18:05

У меня не получалось предпоследнее упражнение, на ногу никак не могла опереться и подняться в планку (

1

noavatar

Светлана

13.01.2022 в 14:15

Классная тренировка.Последние 2упражнения,где надо сгибать ногу не получились

1

Ольга

Ольга (тренер)

14.02.2022 в 15:02

Все впереди)))

noavatar

Пирожочек

24.02.2023 в 08:59

несколько раз прохождение программ пилатаса и лёгкой растяжки недостаточно для прохождения этой программы, а их уже надоело выполнять.

1

noavatar

Галина

18.10.2022 в 08:07

отличная тренировка.начало дня положено. спасибо

Куратор Юлия

Куратор Юлия

18.10.2022 в 09:10

Чудесного дня!

noavatar

Нина

20.08.2023 в 21:12

Тренировка далась тяжело; для меня это оказалось жаришка) на протяжении пары дней после этой тренировки болят ноги уух

План тренировок: