Начать тренироваться

Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание
preview

Сильный краб

5,0

1390 просмотров

2 звезды

131 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы


СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА


Ведущий: Олег Кукумань

План тренировок:

Все отзывы

Екатерина

Екатерина

15.09.2017 в 12:27

До сегодняшней тренировки мне казалось, что Олег какой-то робот, все у него круто получается и кажется, что он совсем не устает. А вот после 27ой мин, когда он начал смеяться и сказал, что ему тоже тяжело - стал гораздо "ближе к народу". Если уж Олег устал, то меня можно в конце тренировки выжимать=) Статика лично мне нравится больше, чтобы отвлечься - у меня на заднем плане всегда играет бодрая музыка - хаус, техно, драмэндбейс и дабстеп. Вроде как и дома, а вроде в каком-то тренировочном зале. Олег, спасибо за тренировку!

2

Олег

Олег (тренер)

25.09.2017 в 17:09

Я не робот, просто хорошо скрываю эмоции)) хороших тренировок)

Лилия

Лилия

03.05.2017 в 20:14

На 17.36 смех был кстати. Когда я услышала :" выходим на финал"- тоже засмеялась. Но отличная тренировка. Мышцы ягодичные и спину зашгло. Отлично.

2

Анастасия

Анастасия

22.04.2020 в 13:09

Вот это я пропотела!!! Супер ! Олег, спасибо за тренировку!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.04.2020 в 13:04

Умница! Так держать

noavatar

Елена

06.10.2017 в 13:48

Олег добрый день! При приседании со сведенными друг с другом ногами больно в задней части бедра, от попы до колена. При приседании Будто тянет одну ногу, поднимаюсь всё нормально. Опускаюсь опять, если ноги немного расставить то нормально.

Олег

Олег (тренер)

07.10.2017 в 21:10

Постарайтесь уделить больше внимание растяжке бицепса бедра. Возможно просто не хватает растяжи. Скорее всего тянет только левую ногу? Не было у вас каких либо травм(растяжений, ушибов?)

Мария

Мария

15.04.2017 в 19:08

Супер тренировка!

noavatar

Елена

07.10.2017 в 09:22

И ещё вопрос можно ли с утра заниматься? Как только проснулся. Вечером не всегда удаётся.

Олег

Олег (тренер)

07.10.2017 в 21:10

Да конечно. Вы сами подстраиваете вам удобное время для тренировки. Так как мы тренируемся без какого либо большого отягощения, навредить вы себе не сможете)

Людмила

Людмила

05.10.2020 в 22:44

Убийственная тренировка! Одна из любимых.

noavatar

Лидия

26.09.2017 в 12:51

Олег, когда мы делали приседания со сведенными коленями, вы сказали, что должны чувствоваться ягодицы, но я чувствовала только боль в самих коленях, что не так?

Олег

Олег (тренер)

27.09.2017 в 17:09

На любым приседаниях и выпадах очень часто чувствуются колени так как этот сустав все время задействован в течении выполнения упражнения. Надо не забывать, что помимо мышц во всех упражнениях участвуют в работе их крепления к костям, сухожилия и они тоже должны получать нагрузку и отклик как и в мышцах это небольшойдискомфорт во время и после тренировки) если у вас нет ни каких проблем с суставами и коленями зафиксированные врачем, тогда то нормальная адаптивнаяреакция связок на тренировку. Либо ноги не восстановились после предыдущих нагрузок. Так же возможно не очень корректнаятехника выполнения упражнений, но я к сожалениюне могу точнее ответить на этот вопрос так как не вижу вас в реальном времени) если же есть какие то проблемы изначальнос коленями, советую давать больше отдыха для восстановления апорнодвигательного аппарата) если нужна более подробная информация можете обращаться в WhatsApp 89522482492)

noavatar

Мария

02.05.2017 в 21:05

Как всегда отличная тренировка !

Валерия

Валерия

20.08.2017 в 20:27

А мне понравилась статика ))

Олег

Олег (тренер)

22.08.2017 в 16:08

Здорово)

Мария

Мария

08.11.2017 в 20:10

Краб в конце был убийственным:))) тряслась вся как осиновый листочек:) Супер тренировка! Спасибо! Добавлю в избранное:)

Олег

Олег (тренер)

09.11.2017 в 14:11

Здорово)

Гюзель

Гюзель

03.05.2022 в 01:54

Супер тренировка !Олег , благодарю !

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.05.2022 в 02:05

Рады, что вам понравилось! Занимайтесь на здоровье!

Лилия

Лилия

03.05.2017 в 20:15

Евгений, может вы подберете статичную тренировку для внутренних мышц бедра. Это понятно, что все мышы в процессе трен ровки прорабатываются, но хочется тяжело "ударить" и по внутренней поверхности

Татьяна

Татьяна

10.05.2017 в 21:30

Все как всегда на высшем уровне! Спасибо, Олег!

noavatar

Богдан

13.11.2019 в 21:10

Нажимаешь на видео Кубики - переходит в программу пилатес и процесс дальше не идет, до следующего видео нет доступа!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

13.11.2019 в 21:11

Богдан, в ближайшее время все исправим и сможете полноценно выполнить тренировку

План тренировок: