Гармоничное развитие тела
Посмотреть описание
Сильный краб
1386 просмотров
2 звезды
131 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Ведущий: Олег Кукумань
План тренировок:
- Сила27:10
Завтра
- Выносливость20:37
We., 04.06.2025
- Пилатес24:30
Th., 05.06.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Fr., 06.06.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Sa., 07.06.2025
- Растяжка26:28
Su., 08.06.2025
- Выносливость18:08
Mo., 09.06.2025
- Пилатес25:12
Tu., 10.06.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
We., 11.06.2025
- Растяжка20:11
Th., 12.06.2025
- Выносливость18:55
Fr., 13.06.2025
- Пилатес25:29
Sa., 14.06.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Su., 15.06.2025
- Растяжка30:22
Mo., 16.06.2025
- Выносливость21:01
Tu., 17.06.2025
- Пилатес21:47
We., 18.06.2025
- Сила24:30
Th., 19.06.2025
- Растяжка22:18
Fr., 20.06.2025
- Выносливость20:06
Sa., 21.06.2025
- Пилатес24:28
Su., 22.06.2025
- Сила34:25
Mo., 23.06.2025
- Растяжка20:19
Tu., 24.06.2025
- Выносливость19:00
We., 25.06.2025
- Пилатес23:05
Th., 26.06.2025
- Сила20:37
Fr., 27.06.2025
- Растяжка24:15
Sa., 28.06.2025
- Выносливость16:05
Su., 29.06.2025
- Пилатес23:02
Mo., 30.06.2025
- Сила24:16
Tu., 01.07.2025
- Растяжка21:35
We., 02.07.2025
- Выносливость19:08
Th., 03.07.2025
- Пилатес24:15
Fr., 04.07.2025
- Сила19:25
Sa., 05.07.2025
- Растяжка17:52
Su., 06.07.2025
- Выносливость23:32
Mo., 07.07.2025
- Пилатес16:11
Tu., 08.07.2025
- Сила21:07
We., 09.07.2025
- Растяжка29:54
Th., 10.07.2025
- Выносливость20:11
Fr., 11.07.2025
- Пилатес21:52
Sa., 12.07.2025
- Сила20:04
Su., 13.07.2025
- Растяжка29:58
Mo., 14.07.2025
- Выносливость18:34
Tu., 15.07.2025
- Пилатес23:02
We., 16.07.2025
- Сила26:12
Th., 17.07.2025
- Растяжка21:08
Fr., 18.07.2025
- Выносливость20:24
Sa., 19.07.2025
- Пилатес20:50
Su., 20.07.2025
- Сила25:30
Mo., 21.07.2025
- Растяжка24:14
Tu., 22.07.2025
- Выносливость20:35
We., 23.07.2025
- Пилатес22:09
Th., 24.07.2025
- Сила29:33
Fr., 25.07.2025
- Растяжка18:50
Sa., 26.07.2025
- Выносливость23:58
Su., 27.07.2025
- Пилатес22:28
Mo., 28.07.2025
- Сила22:47
Tu., 29.07.2025
- Растяжка34:00
We., 30.07.2025
- Выносливость18:44
Th., 31.07.2025
- Пилатес20:51
Fr., 01.08.2025
- Сила26:20
Sa., 02.08.2025
- Растяжка22:01
Su., 03.08.2025
- Выносливость19:38
Mo., 04.08.2025
- Пилатес20:23
Tu., 05.08.2025
- Сила24:23
We., 06.08.2025
- Растяжка19:34
Th., 07.08.2025
- Выносливость24:12
Fr., 08.08.2025
- Пилатес19:55
Sa., 09.08.2025
- Сила19:19
Su., 10.08.2025
- Растяжка29:16
Mo., 11.08.2025
- Выносливость19:51
Tu., 12.08.2025
- Пилатес22:42
We., 13.08.2025
- Сила21:35
Th., 14.08.2025
- Растяжка23:49
Fr., 15.08.2025
- Выносливость20:38
Sa., 16.08.2025
- Пилатес20:12
Su., 17.08.2025
- Сила23:17
Mo., 18.08.2025
- Растяжка22:28
Tu., 19.08.2025
- Выносливость21:08
We., 20.08.2025
- Пилатес21:09
Th., 21.08.2025
- Сила19:46
Fr., 22.08.2025
- Растяжка24:57
Sa., 23.08.2025
- Выносливость26:50
Su., 24.08.2025
- Пилатес18:36
Mo., 25.08.2025
- Сила25:04
Tu., 26.08.2025
- Растяжка21:24
We., 27.08.2025
- Выносливость20:28
Th., 28.08.2025
- Пилатес22:26
Fr., 29.08.2025
- Сила19:05
Sa., 30.08.2025
- Растяжка21:48
Su., 31.08.2025
- Выносливость21:48
Mo., 01.09.2025
- Пилатес20:35
Tu., 02.09.2025
- Сила22:02
We., 03.09.2025
- Растяжка21:08
Th., 04.09.2025
- Выносливость21:22
Fr., 05.09.2025
- Пилатес21:17
Sa., 06.09.2025
- Сила25:48
Su., 07.09.2025
- Растяжка20:36
Mo., 08.09.2025
- Выносливость26:20
Tu., 09.09.2025
- Пилатес21:38
We., 10.09.2025
- Сила19:03
Th., 11.09.2025
- Растяжка20:17
Fr., 12.09.2025
- Выносливость21:53
Sa., 13.09.2025
- Пилатес19:18
Su., 14.09.2025
- Сила22:17
Mo., 15.09.2025
- Растяжка21:26
Tu., 16.09.2025
- Выносливость18:15
We., 17.09.2025
- Пилатес23:51
Th., 18.09.2025
- Сила25:49
Fr., 19.09.2025
- Растяжка21:40
Sa., 20.09.2025
- Выносливость21:54
Su., 21.09.2025
- Пилатес21:09
Mo., 22.09.2025
- Сила18:56
Tu., 23.09.2025
- Растяжка21:02
We., 24.09.2025
- Выносливость19:49
Th., 25.09.2025
- Пилатес20:03
Fr., 26.09.2025
- Сила26:38
Sa., 27.09.2025
- Растяжка18:11
Su., 28.09.2025
- Выносливость21:04
Mo., 29.09.2025
- Пилатес27:30
Tu., 30.09.2025
- Сила25:21
We., 01.10.2025
- Растяжка19:36
Th., 02.10.2025
- Выносливость20:23
Fr., 03.10.2025
- Пилатес19:40
Sa., 04.10.2025
- Сила24:32
Su., 05.10.2025
- Растяжка22:41
Mo., 06.10.2025
- Выносливость18:56
Tu., 07.10.2025
- Пилатес23:35
We., 08.10.2025
- Сила22:57
Th., 09.10.2025
- Растяжка20:20
Fr., 10.10.2025
- Выносливость22:36
Sa., 11.10.2025
- Пилатес23:34
Su., 12.10.2025
- Сила25:12
Mo., 13.10.2025
- Растяжка20:58
Tu., 14.10.2025
- Выносливость20:24
We., 15.10.2025
- Пилатес21:32
Th., 16.10.2025
- Сила23:48
Fr., 17.10.2025
- Растяжка22:32
Sa., 18.10.2025
- Выносливость21:25
Su., 19.10.2025
- Пилатес22:08
Mo., 20.10.2025
- Сила18:45
Tu., 21.10.2025
- Растяжка19:44
We., 22.10.2025
- Выносливость16:42
Th., 23.10.2025
- Пилатес22:19
Fr., 24.10.2025
- Сила26:47
Sa., 25.10.2025
- Растяжка22:32
Su., 26.10.2025
- Выносливость21:52
Mo., 27.10.2025
- Пилатес22:49
Tu., 28.10.2025
- Сила23:24
We., 29.10.2025
- Растяжка19:10
Th., 30.10.2025
- Выносливость22:00
Fr., 31.10.2025
- Пилатес20:35
Sa., 01.11.2025
- Сила19:55
Su., 02.11.2025
- Растяжка21:25
Mo., 03.11.2025
- Выносливость21:59
Tu., 04.11.2025
- Пилатес21:20
We., 05.11.2025
- Сила29:27
Th., 06.11.2025
- Растяжка20:12
Fr., 07.11.2025
- Выносливость20:29
Sa., 08.11.2025
- Пилатес21:08
Su., 09.11.2025
- Сила25:42
Mo., 10.11.2025
- Растяжка19:06
Tu., 11.11.2025
- Выносливость20:14
We., 12.11.2025
- Пилатес23:45
Th., 13.11.2025
- Сила26:31
Fr., 14.11.2025
- Растяжка19:51
Sa., 15.11.2025
- Выносливость21:26
Su., 16.11.2025
- Пилатес21:46
Mo., 17.11.2025
- Сила21:16
Tu., 18.11.2025
- Растяжка20:15
We., 19.11.2025
- Выносливость20:48
Th., 20.11.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Fr., 21.11.2025
- Сила30:58
Sa., 22.11.2025
- Растяжка24:20
Su., 23.11.2025
- Выносливость21:20
Mo., 24.11.2025
- Пилатес22:15
Tu., 25.11.2025
- Сила26:57
We., 26.11.2025
- Растяжка20:53
Th., 27.11.2025
- Выносливость20:38
Fr., 28.11.2025
- Пилатес25:14
Sa., 29.11.2025

Лилия
03.05.2017 в 20:14
На 17.36 смех был кстати. Когда я услышала :" выходим на финал"- тоже засмеялась. Но отличная тренировка. Мышцы ягодичные и спину зашгло. Отлично.
2

Анастасия
22.04.2020 в 13:09
Вот это я пропотела!!! Супер ! Олег, спасибо за тренировку!
1

Куратор Юлия
24.04.2020 в 13:04
Умница! Так держать
Елена
06.10.2017 в 13:48
Олег добрый день! При приседании со сведенными друг с другом ногами больно в задней части бедра, от попы до колена. При приседании Будто тянет одну ногу, поднимаюсь всё нормально. Опускаюсь опять, если ноги немного расставить то нормально.

Олег (тренер)
07.10.2017 в 21:10
Постарайтесь уделить больше внимание растяжке бицепса бедра. Возможно просто не хватает растяжи. Скорее всего тянет только левую ногу? Не было у вас каких либо травм(растяжений, ушибов?)

Мария
15.04.2017 в 19:08
Супер тренировка!
Елена
07.10.2017 в 09:22
И ещё вопрос можно ли с утра заниматься? Как только проснулся. Вечером не всегда удаётся.

Олег (тренер)
07.10.2017 в 21:10
Да конечно. Вы сами подстраиваете вам удобное время для тренировки. Так как мы тренируемся без какого либо большого отягощения, навредить вы себе не сможете)

Людмила
05.10.2020 в 22:44
Убийственная тренировка! Одна из любимых.
Лидия
26.09.2017 в 12:51
Олег, когда мы делали приседания со сведенными коленями, вы сказали, что должны чувствоваться ягодицы, но я чувствовала только боль в самих коленях, что не так?

Олег (тренер)
27.09.2017 в 17:09
На любым приседаниях и выпадах очень часто чувствуются колени так как этот сустав все время задействован в течении выполнения упражнения. Надо не забывать, что помимо мышц во всех упражнениях участвуют в работе их крепления к костям, сухожилия и они тоже должны получать нагрузку и отклик как и в мышцах это небольшойдискомфорт во время и после тренировки) если у вас нет ни каких проблем с суставами и коленями зафиксированные врачем, тогда то нормальная адаптивнаяреакция связок на тренировку. Либо ноги не восстановились после предыдущих нагрузок. Так же возможно не очень корректнаятехника выполнения упражнений, но я к сожалениюне могу точнее ответить на этот вопрос так как не вижу вас в реальном времени) если же есть какие то проблемы изначальнос коленями, советую давать больше отдыха для восстановления апорнодвигательного аппарата) если нужна более подробная информация можете обращаться в WhatsApp 89522482492)
Мария
02.05.2017 в 21:05
Как всегда отличная тренировка !

Валерия
20.08.2017 в 20:27
А мне понравилась статика ))

Олег (тренер)
22.08.2017 в 16:08
Здорово)

Мария
08.11.2017 в 20:10
Краб в конце был убийственным:))) тряслась вся как осиновый листочек:) Супер тренировка! Спасибо! Добавлю в избранное:)

Олег (тренер)
09.11.2017 в 14:11
Здорово)

Гюзель
03.05.2022 в 01:54
Супер тренировка !Олег , благодарю !

Куратор Юлия
03.05.2022 в 02:05
Рады, что вам понравилось! Занимайтесь на здоровье!

Лилия
03.05.2017 в 20:15
Евгений, может вы подберете статичную тренировку для внутренних мышц бедра. Это понятно, что все мышы в процессе трен ровки прорабатываются, но хочется тяжело "ударить" и по внутренней поверхности

Татьяна
10.05.2017 в 21:30
Все как всегда на высшем уровне! Спасибо, Олег!
Богдан
13.11.2019 в 21:10
Нажимаешь на видео Кубики - переходит в программу пилатес и процесс дальше не идет, до следующего видео нет доступа!

Куратор Юлия
13.11.2019 в 21:11
Богдан, в ближайшее время все исправим и сможете полноценно выполнить тренировку
План тренировок:
- Сила27:10
Завтра
- Выносливость20:37
We., 04.06.2025
- Пилатес24:30
Th., 05.06.2025
- Сила26:07
Силовая тренировка на верх тела
Fr., 06.06.2025
- Выносливость18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Sa., 07.06.2025
- Растяжка26:28
Su., 08.06.2025
- Выносливость18:08
Mo., 09.06.2025
- Пилатес25:12
Tu., 10.06.2025
- Сила19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
We., 11.06.2025
- Растяжка20:11
Th., 12.06.2025
- Выносливость18:55
Fr., 13.06.2025
- Пилатес25:29
Sa., 14.06.2025
- Сила18:59
Силовая тренировка на все тело
Su., 15.06.2025
- Растяжка30:22
Mo., 16.06.2025
- Выносливость21:01
Tu., 17.06.2025
- Пилатес21:47
We., 18.06.2025
- Сила24:30
Th., 19.06.2025
- Растяжка22:18
Fr., 20.06.2025
- Выносливость20:06
Sa., 21.06.2025
- Пилатес24:28
Su., 22.06.2025
- Сила34:25
Mo., 23.06.2025
- Растяжка20:19
Tu., 24.06.2025
- Выносливость19:00
We., 25.06.2025
- Пилатес23:05
Th., 26.06.2025
- Сила20:37
Fr., 27.06.2025
- Растяжка24:15
Sa., 28.06.2025
- Выносливость16:05
Su., 29.06.2025
- Пилатес23:02
Mo., 30.06.2025
- Сила24:16
Tu., 01.07.2025
- Растяжка21:35
We., 02.07.2025
- Выносливость19:08
Th., 03.07.2025
- Пилатес24:15
Fr., 04.07.2025
- Сила19:25
Sa., 05.07.2025
- Растяжка17:52
Su., 06.07.2025
- Выносливость23:32
Mo., 07.07.2025
- Пилатес16:11
Tu., 08.07.2025
- Сила21:07
We., 09.07.2025
- Растяжка29:54
Th., 10.07.2025
- Выносливость20:11
Fr., 11.07.2025
- Пилатес21:52
Sa., 12.07.2025
- Сила20:04
Su., 13.07.2025
- Растяжка29:58
Mo., 14.07.2025
- Выносливость18:34
Tu., 15.07.2025
- Пилатес23:02
We., 16.07.2025
- Сила26:12
Th., 17.07.2025
- Растяжка21:08
Fr., 18.07.2025
- Выносливость20:24
Sa., 19.07.2025
- Пилатес20:50
Su., 20.07.2025
- Сила25:30
Mo., 21.07.2025
- Растяжка24:14
Tu., 22.07.2025
- Выносливость20:35
We., 23.07.2025
- Пилатес22:09
Th., 24.07.2025
- Сила29:33
Fr., 25.07.2025
- Растяжка18:50
Sa., 26.07.2025
- Выносливость23:58
Su., 27.07.2025
- Пилатес22:28
Mo., 28.07.2025
- Сила22:47
Tu., 29.07.2025
- Растяжка34:00
We., 30.07.2025
- Выносливость18:44
Th., 31.07.2025
- Пилатес20:51
Fr., 01.08.2025
- Сила26:20
Sa., 02.08.2025
- Растяжка22:01
Su., 03.08.2025
- Выносливость19:38
Mo., 04.08.2025
- Пилатес20:23
Tu., 05.08.2025
- Сила24:23
We., 06.08.2025
- Растяжка19:34
Th., 07.08.2025
- Выносливость24:12
Fr., 08.08.2025
- Пилатес19:55
Sa., 09.08.2025
- Сила19:19
Su., 10.08.2025
- Растяжка29:16
Mo., 11.08.2025
- Выносливость19:51
Tu., 12.08.2025
- Пилатес22:42
We., 13.08.2025
- Сила21:35
Th., 14.08.2025
- Растяжка23:49
Fr., 15.08.2025
- Выносливость20:38
Sa., 16.08.2025
- Пилатес20:12
Su., 17.08.2025
- Сила23:17
Mo., 18.08.2025
- Растяжка22:28
Tu., 19.08.2025
- Выносливость21:08
We., 20.08.2025
- Пилатес21:09
Th., 21.08.2025
- Сила19:46
Fr., 22.08.2025
- Растяжка24:57
Sa., 23.08.2025
- Выносливость26:50
Su., 24.08.2025
- Пилатес18:36
Mo., 25.08.2025
- Сила25:04
Tu., 26.08.2025
- Растяжка21:24
We., 27.08.2025
- Выносливость20:28
Th., 28.08.2025
- Пилатес22:26
Fr., 29.08.2025
- Сила19:05
Sa., 30.08.2025
- Растяжка21:48
Su., 31.08.2025
- Выносливость21:48
Mo., 01.09.2025
- Пилатес20:35
Tu., 02.09.2025
- Сила22:02
We., 03.09.2025
- Растяжка21:08
Th., 04.09.2025
- Выносливость21:22
Fr., 05.09.2025
- Пилатес21:17
Sa., 06.09.2025
- Сила25:48
Su., 07.09.2025
- Растяжка20:36
Mo., 08.09.2025
- Выносливость26:20
Tu., 09.09.2025
- Пилатес21:38
We., 10.09.2025
- Сила19:03
Th., 11.09.2025
- Растяжка20:17
Fr., 12.09.2025
- Выносливость21:53
Sa., 13.09.2025
- Пилатес19:18
Su., 14.09.2025
- Сила22:17
Mo., 15.09.2025
- Растяжка21:26
Tu., 16.09.2025
- Выносливость18:15
We., 17.09.2025
- Пилатес23:51
Th., 18.09.2025
- Сила25:49
Fr., 19.09.2025
- Растяжка21:40
Sa., 20.09.2025
- Выносливость21:54
Su., 21.09.2025
- Пилатес21:09
Mo., 22.09.2025
- Сила18:56
Tu., 23.09.2025
- Растяжка21:02
We., 24.09.2025
- Выносливость19:49
Th., 25.09.2025
- Пилатес20:03
Fr., 26.09.2025
- Сила26:38
Sa., 27.09.2025
- Растяжка18:11
Su., 28.09.2025
- Выносливость21:04
Mo., 29.09.2025
- Пилатес27:30
Tu., 30.09.2025
- Сила25:21
We., 01.10.2025
- Растяжка19:36
Th., 02.10.2025
- Выносливость20:23
Fr., 03.10.2025
- Пилатес19:40
Sa., 04.10.2025
- Сила24:32
Su., 05.10.2025
- Растяжка22:41
Mo., 06.10.2025
- Выносливость18:56
Tu., 07.10.2025
- Пилатес23:35
We., 08.10.2025
- Сила22:57
Th., 09.10.2025
- Растяжка20:20
Fr., 10.10.2025
- Выносливость22:36
Sa., 11.10.2025
- Пилатес23:34
Su., 12.10.2025
- Сила25:12
Mo., 13.10.2025
- Растяжка20:58
Tu., 14.10.2025
- Выносливость20:24
We., 15.10.2025
- Пилатес21:32
Th., 16.10.2025
- Сила23:48
Fr., 17.10.2025
- Растяжка22:32
Sa., 18.10.2025
- Выносливость21:25
Su., 19.10.2025
- Пилатес22:08
Mo., 20.10.2025
- Сила18:45
Tu., 21.10.2025
- Растяжка19:44
We., 22.10.2025
- Выносливость16:42
Th., 23.10.2025
- Пилатес22:19
Fr., 24.10.2025
- Сила26:47
Sa., 25.10.2025
- Растяжка22:32
Su., 26.10.2025
- Выносливость21:52
Mo., 27.10.2025
- Пилатес22:49
Tu., 28.10.2025
- Сила23:24
We., 29.10.2025
- Растяжка19:10
Th., 30.10.2025
- Выносливость22:00
Fr., 31.10.2025
- Пилатес20:35
Sa., 01.11.2025
- Сила19:55
Su., 02.11.2025
- Растяжка21:25
Mo., 03.11.2025
- Выносливость21:59
Tu., 04.11.2025
- Пилатес21:20
We., 05.11.2025
- Сила29:27
Th., 06.11.2025
- Растяжка20:12
Fr., 07.11.2025
- Выносливость20:29
Sa., 08.11.2025
- Пилатес21:08
Su., 09.11.2025
- Сила25:42
Mo., 10.11.2025
- Растяжка19:06
Tu., 11.11.2025
- Выносливость20:14
We., 12.11.2025
- Пилатес23:45
Th., 13.11.2025
- Сила26:31
Fr., 14.11.2025
- Растяжка19:51
Sa., 15.11.2025
- Выносливость21:26
Su., 16.11.2025
- Пилатес21:46
Mo., 17.11.2025
- Сила21:16
Tu., 18.11.2025
- Растяжка20:15
We., 19.11.2025
- Выносливость20:48
Th., 20.11.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Fr., 21.11.2025
- Сила30:58
Sa., 22.11.2025
- Растяжка24:20
Su., 23.11.2025
- Выносливость21:20
Mo., 24.11.2025
- Пилатес22:15
Tu., 25.11.2025
- Сила26:57
We., 26.11.2025
- Растяжка20:53
Th., 27.11.2025
- Выносливость20:38
Fr., 28.11.2025
- Пилатес25:14
Sa., 29.11.2025
Все отзывы
Екатерина
15.09.2017 в 12:27
До сегодняшней тренировки мне казалось, что Олег какой-то робот, все у него круто получается и кажется, что он совсем не устает. А вот после 27ой мин, когда он начал смеяться и сказал, что ему тоже тяжело - стал гораздо "ближе к народу". Если уж Олег устал, то меня можно в конце тренировки выжимать=) Статика лично мне нравится больше, чтобы отвлечься - у меня на заднем плане всегда играет бодрая музыка - хаус, техно, драмэндбейс и дабстеп. Вроде как и дома, а вроде в каком-то тренировочном зале. Олег, спасибо за тренировку!
2
Олег (тренер)
25.09.2017 в 17:09
Я не робот, просто хорошо скрываю эмоции)) хороших тренировок)