Начать тренироваться

Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание
preview

Вводная растяжка

3,5

9559 просмотров

2 звезды

79 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Тренер Ксения Михеева подробно объясняет все базовые упражнения на растяжку: "складка", "бабочка", "полушпагат", "лягушка" и другие. 

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Анастасия

01.07.2022 в 10:39

Не понравилась тренировка, для тех кто только начинает тянуться даже просто сесть с прямыми ногами это задача, а тут "ложитесь животом на бедра". Убило, когда тренер предложила сделать складку на поперечный шпагат – конечно же, любой начинашка так же сядет и сможет (сарказм). Буду искать другие тренировки.

11

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.07.2022 в 15:07

Спасибо за отзыв и замечания! Передаю их ответственным лицам. Попробуйте программы на гибкость Анастасии Завистовской.

noavatar

Ксения

26.02.2022 в 09:52

Видно тренер профи, но уши сворачиваются 😆 она с детишками в детсадике что ли работает? С пяточками, спиночками, пружиночками, лопаточками? 🙈 И стопочки, это то куда водочку наливают, а не в ногах.

9

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.03.2022 в 09:03

Спасибо за отзыв) Отличных тренировок!!

noavatar

mari

06.03.2022 в 18:03

Согласна велючила тренировку и уши они же ушки свернулись😃

noavatar

Чистова Кристина

07.07.2022 в 06:55

Не смогла заниматься, очень много уменьшительно-ласкательных суффиксов: коленочки, наклончики, пальчики и т.д. Звучит очень непрофессионально и режет слух. Очень быстро начало раздражать, поэтому выключила.

8

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.07.2022 в 07:07

Благодарим за ваш отзыв! Попробуйте занятия на гибкость с Анастасией Завистовской, такие как: Стройность и Гибкость, Домашняя Гимнастика, Сплит. Надеемся, по ним вам будет комфортно тренироваться. Недавно у Ольги Дерендеевой вышла новая программа Stretching 35+ по схожему направлению.

noavatar

Чистова Кристина

07.07.2022 в 10:07

Благодарю за адекватное отношение к критике🙏. Обязательно попробую. У вас очень хороший сайт пробовала энимал флоу - очень понравилось

Анна

Анна

24.01.2022 в 18:17

Было тяжеловато и скучно, не для начинающих точно. Когда не можешь сделать больше половины упражнений, становится не интересно. Думала, что будет расстяжка для начинающих. Попробую другие программы.

8

Куратор Юлия

Куратор Юлия

25.01.2022 в 04:01

Анна, нам очень жаль, что программа не принесла желаемого удовольствия. Конечно трудно выполнить упражнения с первого раза, для этого необходимо повторять тренировки, усвоить технику выполнения, развивать и прорабатывать мышцы. Надеемся, другие понравяться больше, заинтересуют и смотивируют. Можем порекомендовать программы на гибкость с Настей Завистовской, такие как Сплит или Домашняя гимнастика.

noavatar

Евгения

21.02.2022 в 18:27

Прекрасный формат! Без лишней воды, но при этом четкие и понятные объяснения. p.s. голос тренера очень похож на голос Собчак)))

6

Куратор Юлия

Куратор Юлия

22.02.2022 в 05:02

Спасибо вам за отзыв!) Надеемся, вся программа оставит приятное впечатление и принесёт желаемый результат!

Олег

Олег

20.08.2021 в 08:35

Для данной программы точно нужно ставить уровень «продвинутый», так как деревянным буратино тут делать нечего. Большая часть заданий невыполнима, если у вас «отрицательная складка» (в позе складка тело отклоняется назад), а также если не можете достать руками до пола. Для остальным - приятное видео с упражнениями.

3

Оксана

Оксана

22.01.2022 в 13:52

Очень тяжелая растяжка для начинающих, явно не начальный уровень.

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

23.01.2022 в 04:01

Добрый день, Оксана. Попробуйте позаниматься по программе Домашняя гимнастика с Анастасией Завистовской. А после вернитесь к этой, сможете оценить прогресс тренировок.

noavatar

Екатерина

23.03.2022 в 11:09

для новичков просьба побольше уделять внимание технике, а так прекрасно

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.03.2022 в 01:03

Спасибо за ваш отзыв! Обязательно обратим на него внимание! Отличных тренировок в дальнейшем!

noavatar

mari

06.03.2022 в 18:43

Отличная тренировка, но говорите пожалуйста колено, рука, нога, а не ручка ножка коленочка 🙏 очень режет ухо.

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.03.2022 в 03:03

Добрый день. Обязательно примем во внимание ваш комментарий! Благодарим вас за отзыв. Прекрасных тренировок!

noavatar

Лилия

25.09.2021 в 23:28

слишком тяжело для начинающего, тренер не рассказывает ничего о дыхании

3

noavatar

15.10.2021 в 19:10

полностью согласна. Тренер слишком многого просит от начинающих не интересная растяжка

noavatar

15.10.2021 в 19:10

полностью согласна. Тренер слишком многого просит от начинающих не интересная растяжка

Диана

Диана

23.07.2023 в 07:50

Тренировка крутая, хочется больше по длительности, минут на 40. Не понятно что не нравится начинающим, естественно не все могут сразу сделать складку, про живот на ноги - это же про технику, чтобы спину не горбить и изначально делать правильно, пусть даже животу до ног ещё далеко.

3

noavatar

28.07.2022 в 18:20

Начала курс по второму кругу. За первый круг легла в складку и села на продольный шпагат! Когда начинала была деревянная, в складку не могла сесть в прямой угол даже. Продолжала тянуться не смотря ни на что) Спасибо Ксении!

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

29.07.2022 в 04:07

Молодец, Вы проделали огромную работу, Вашему стремлению можно только позавидовать, так держать!!!

noavatar

Татьяна

17.09.2021 в 22:02

Я не совсем поняла. Тренер с конца сразу начал???? 😂😂😂 и полотенце мне совсем не помогло. Уровень намного выше высокого. И слова ножка коленочка…. 😳

2

noavatar

Светлана

23.03.2023 в 10:12

Так бы и написали. Гибкость для среднячков. На начальном этапе так скрутиться 🤦‍♀️

2

noavatar

21.09.2021 в 00:51

Что-то какая-то совсем не вводная растяжЕЧКА, а от количества уменьшительно-ласкательных суффиксов начинает уже выворачивать

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

21.09.2021 в 01:09

Попробуйте начать с программы Гибкая спина или Сплит, а затем переходить к этой программе

План тренировок: