Начать тренироваться

Здоровая спина

Посмотреть описание
preview

Тренировка 14

5,0

2655 просмотров

2 звезды

60 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Ксения

12.02.2024 в 09:56

"бабочку раскачиваем на ножке".. какая прелесть)) спасибо огромное, Арина! fitstars, можно, пожалуйста, побольше таких спокойных тренеров?🙏🙏🙏 и круто всё прорабатываем, и заодно ментально отдыхаешь от такого умиротворяющего голоса и женственных манер тренера

10

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.02.2024 в 14:02

Ксения, мы очень рады, что тренировки с Ариной пришлись вам по душе. Отправляем ваш голос в поддержку новых программ в отдел съёмок 🤗

Ева

Ева

17.03.2024 в 08:22

Добрый день, Арина! Благодарю вас за супер мощный супер продуктивный курс! каждое занятие это открытие как себя, своих возможностей, так и своего тела! Эти филигранные маленькие движения заставляют гореть и дрожать все целевые мышцы, кор, ягодицы, чувствуется все! Благодарю вас за ваш труд, за ваш вклад в наше здоровье, это оочень круто!!

4

Елена

Елена

26.06.2023 в 20:32

пошла жара 🔥🔥🔥 все горит, пока что больше всех тренировка понравилась. использовала йога-блоки на наклонах, благодарюююю

3

Наталья

Наталья

27.04.2023 в 19:12

Арина, спасибо за тренировки! Очень классные ощущения в теле после них!)

2

Арина

Арина (тренер)

27.04.2023 в 19:04

Наталья, благодарю!))

Лена

Лена

08.03.2025 в 10:07

Спасиьо большое) ноги трясутся, пресс совсем слабый 🙃

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.03.2025 в 08:03

Вы молодец! Всё обязательно получится)))

Иоланта

Иоланта

04.04.2024 в 08:58

Самые лучшие теерировки 🔥

1

noavatar

Виктория

07.11.2023 в 17:14

Вот это тренировка -огонь!!Все упражнения такие плавные ,легкие,но мышцы ягодиц и спины очень почувствовала!

1

noavatar

Надежда

23.04.2023 в 19:25

Арина вы лучшая 🙏🏼спасибо за тренировки👍🏻

1

Арина

Арина (тренер)

25.04.2023 в 23:04

Надежда, благодарю вас сердечно! 🤍 Занимайтесь на здоровье!

noavatar

01.02.2025 в 23:20

а тренировки все более потные))

noavatar

Oksana

06.06.2023 в 07:19

Арина, большое спасибо за ваши тренировки, занимаюсь каждый день, боли в спине почти ушли) жду новых программ и эту буду выполнять с начала ❤️ Такой вопрос: в конце этой тренировки (когда по одной ноге упражнения) я заменила четырехугольник на стойку на локтях. Это допустимо для исключения переразгибания поясницы (у меня гиперлордоз) и уменьшения нагрузки на запястья? Нагрузку на ягодицы при этом очень хорошо чувствую

Арина

Арина (тренер)

07.06.2023 в 22:06

Оксана, благодарю, очень рада, что уменьшились боли в спине) Локтевая опора допустима для данного упражнения, но при гиперлордозе это не сильно поможет, т.к. в упоре на локтях поясница тоже может уйти в излишний прогиб. Здесь только научение осознанному контролю поясничного отдела. А вот для снятия нагрузки с лучезапястных суставов локтевая опора хорошая вариация)

noavatar

Oksana

08.06.2023 в 06:06

Арина, спасибо ответ) благодаря вам теперь лучше контролирую поясницу и положение таза, стараюсь фиксировать и двигаться только в бедре. А на следующий день появилась тянущая боль от запястья по предплечью вдоль лучевой кости. После упражнения на мизинцы. Я что-то потянула или перестаралась?)

Арина

Арина (тренер)

25.06.2023 в 12:06

Возможно перестарались. Дайте покой руке немного) в данном упражнении важно делать на 3 балла из 10 возможных)

Евгения

Евгения

08.12.2023 в 15:08

Шикарная тренировка. 🔥Спасибо.

noavatar

Лара

19.07.2023 в 22:27

Добавляю тренировку в любимые! Все мои слабые места проработали отлично, раньше боковые и грудной были сильно зажаты, сейчас тянутся легко и свободно.Ариночка, спасибо за программу, однозначно буду повторять ее не раз.

Екатерина

Екатерина

16.02.2025 в 20:53

Еле справилась))) спасибо! Только никак не получается при напряжении мышщ нормально собирать живот - все равно вздувается

noavatar

Наталия

17.12.2023 в 17:43

Арина, спасибо большое за тренировки) делала эту тренировку вчера, а сегодня чувствую как косые мышцы пресса болят) 😁 кааайф Вопрос. Проблема у меня с тем, что не могу в позе ребенка или в четырехугольнике полностью класть голеностоп (в опоре на полупальцы стою). Какие упражнения могут помочь? Это дело в стопе скорее всего?

Арина

Арина (тренер)

27.12.2023 в 03:12

Наталья, здравствуйте! На здоровье!) В вашем случае надо аккуратно разрабатывать голеностопные суставы. На курсе мы над этим работаем. Обратите внимание на упражнение, когда мы в положении стоя подгибаем пальцы стопы внутрь вытягивая голень. Причем самым важным акцентом будет ощущение вытяжения от колена до основания пальцев стопы, удлинение передней части голени. Но не давление пальцами в пол. Пока голень не лежит в четырехугольнике на полу, я советую под нее подкладывать свернутое полотенце, чтобы был хороший контакт с ней и опора, это важно для качества выполняемых упражнений.

noavatar

Галина

11.02.2025 в 06:20

Искренне благодарю! Тренировки с Ариной волшебные, настроение на весь день.

План тренировок: