Тренировка 14

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

1173

60 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

v375447149609

04.04.2024

Самые лучшие теерировки 🔥

Любовь

24.03.2024

Большое спасибо за тренировку!

Надежда Шишканова

20.03.2024

Уф!Попа горит и косые тоже)))

Ева

17.03.2024

Добрый день, Арина! Благодарю вас за супер мощный супер продуктивный курс! каждое занятие это открытие как себя, своих возможностей, так и своего тела! Эти филигранные маленькие движения заставляют гореть и дрожать все целевые мышцы, кор, ягодицы, чувствуется все! Благодарю вас за ваш труд, за ваш вклад в наше здоровье, это оочень круто!!

Елена

25.02.2024

Круто!!! Горит всё тело. Я ждала такого эффекта. Арина - спасибо большое! 👍

Ксения

12.02.2024

"бабочку раскачиваем на ножке".. какая прелесть)) спасибо огромное, Арина! fitstars, можно, пожалуйста, побольше таких спокойных тренеров?🙏🙏🙏 и круто всё прорабатываем, и заодно ментально отдыхаешь от такого умиротворяющего голоса и женственных манер тренера

Куратор Юлия

12.02.2024

Ксения, мы очень рады, что тренировки с Ариной пришлись вам по душе. Отправляем ваш голос в поддержку новых программ в отдел съёмок 🤗

Наталия

17.12.2023

Арина, спасибо большое за тренировки) делала эту тренировку вчера, а сегодня чувствую как косые мышцы пресса болят) 😁 кааайф Вопрос. Проблема у меня с тем, что не могу в позе ребенка или в четырехугольнике полностью класть голеностоп (в опоре на полупальцы стою). Какие упражнения могут помочь? Это дело в стопе скорее всего?

Арина Костюнина

27.12.2023

Наталья, здравствуйте! На здоровье!) В вашем случае надо аккуратно разрабатывать голеностопные суставы. На курсе мы над этим работаем. Обратите внимание на упражнение, когда мы в положении стоя подгибаем пальцы стопы внутрь вытягивая голень. Причем самым важным акцентом будет ощущение вытяжения от колена до основания пальцев стопы, удлинение передней части голени. Но не давление пальцами в пол. Пока голень не лежит в четырехугольнике на полу, я советую под нее подкладывать свернутое полотенце, чтобы был хороший контакт с ней и опора, это важно для качества выполняемых упражнений.

Евгения Березовская

08.12.2023

Шикарная тренировка. 🔥Спасибо.

Светлана Козлова

03.12.2023

спасибо!!ягодицы хорошо почувствовались)

Виктория

07.11.2023

Вот это тренировка -огонь!!Все упражнения такие плавные ,легкие,но мышцы ягодиц и спины очень почувствовала!

Анастасия Зенина

23.10.2023

Почему-то при наклонах вправо, адски болит левая сторона поясницы. Уже год занимаюсь спиной, но с этим вообще никаких изменений. Тренировка с искрами из глаз. С другим боком всё хорошо.

Ольга

05.10.2023

Добрый день! Благодарю! Выполняю с удовольствием! :-)

Елена

03.10.2023

очень крутая тренировка!🔥 благодарю🙏 и весь курс тоже просто супер!

Лара

19.07.2023

Добавляю тренировку в любимые! Все мои слабые места проработали отлично, раньше боковые и грудной были сильно зажаты, сейчас тянутся легко и свободно.Ариночка, спасибо за программу, однозначно буду повторять ее не раз.

Анастасия

19.07.2023

У меня ноги трясутся, не могу идти! А кажется, ничего не делала 😅

Ирина

18.07.2023

Тренировка 🔥Арина, благодарю вас 💫

Елена Мамолина

26.06.2023

пошла жара 🔥🔥🔥 все горит, пока что больше всех тренировка понравилась. использовала йога-блоки на наклонах, благодарюююю

Oksana

06.06.2023

Арина, большое спасибо за ваши тренировки, занимаюсь каждый день, боли в спине почти ушли) жду новых программ и эту буду выполнять с начала ❤️ Такой вопрос: в конце этой тренировки (когда по одной ноге упражнения) я заменила четырехугольник на стойку на локтях. Это допустимо для исключения переразгибания поясницы (у меня гиперлордоз) и уменьшения нагрузки на запястья? Нагрузку на ягодицы при этом очень хорошо чувствую

Арина Костюнина

07.06.2023

Оксана, благодарю, очень рада, что уменьшились боли в спине) Локтевая опора допустима для данного упражнения, но при гиперлордозе это не сильно поможет, т.к. в упоре на локтях поясница тоже может уйти в излишний прогиб. Здесь только научение осознанному контролю поясничного отдела. А вот для снятия нагрузки с лучезапястных суставов локтевая опора хорошая вариация)

Oksana

08.06.2023

Арина, спасибо ответ) благодаря вам теперь лучше контролирую поясницу и положение таза, стараюсь фиксировать и двигаться только в бедре. А на следующий день появилась тянущая боль от запястья по предплечью вдоль лучевой кости. После упражнения на мизинцы. Я что-то потянула или перестаралась?)