О программе

О программе

Программа направлена на коррекцию осанки и избавление от болей в спине и суставах. Состоит из 20 тренировок по 25-35 минут, подойдет для любого уровня подготовки. 

Тебя ждут эффективные и бережные тренировки, направленные на работу со всем телом. 

Приятный бонус: благодаря разнонаправленным комплексам упражнений скорректируется фигура, уйдет отечность, подтянется низ живота, укрепятся глубокие и поверхностные мышцы тела, ты станешь гибче и одновременно сильнее. 

После тренировок заметно улучшится самочувствие и когнитивные функции за счет работы с нервной системой. 

Всем умных тренировок!

Дополнительное оборудование:

- эластичная лента (замена — плотные колготки или шарф);

- мяч для МФР (замена —теннисный мяч);

- небольшая подушка;

- валик для МФР (замена —полотенце, скрученное в валик);

- полотенце.

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.03.2023
Проходят
23127 чел.
Сжигаем*
62 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Растяжка
23:30

Тренировка 1

Здоровая спина

Легкий

70 Ккал

Тренировка 2
Растяжка
29:10

Тренировка 2

Здоровая спина

Легкий

58 Ккал

Тренировка 3
Растяжка
26:20

Тренировка 3

Здоровая спина

Легкий

52 Ккал

Тренировка 4
Растяжка
24:06

Тренировка 4

Здоровая спина

Легкий

48 Ккал

Тренировка 5
Растяжка
22:34

Тренировка 5

Здоровая спина

Легкий

45 Ккал

Тренировка 6
Растяжка
28:28

Тренировка 6

Здоровая спина

Легкий

56 Ккал

Тренировка 7
Растяжка
24:14

Тренировка 7

Здоровая спина

Легкий

48 Ккал

Тренировка 8
Растяжка
33:21

Тренировка 8

Здоровая спина

Легкий

66 Ккал

Тренировка 9
Растяжка
35:27

Тренировка 9

Здоровая спина

Легкий

70 Ккал

Тренировка 10
Растяжка
29:21

Тренировка 10

Здоровая спина

Легкий

58 Ккал

Тренировка 11
Растяжка
31:25

Тренировка 11

Здоровая спина

Легкий

62 Ккал

Тренировка 12
Растяжка
31:00

Тренировка 12

Здоровая спина

Легкий

62 Ккал

Тренировка 13
Растяжка
31:01

Тренировка 13

Здоровая спина

Легкий

62 Ккал

Тренировка 14
Растяжка
30:06

Тренировка 14

Здоровая спина

Легкий

60 Ккал

Тренировка 15
Растяжка
29:03

Тренировка 15

Здоровая спина

Легкий

58 Ккал

Тренировка 16
Растяжка
33:05

Тренировка 16

Здоровая спина

Легкий

66 Ккал

Тренировка 17
Растяжка
33:19

Тренировка 17

Здоровая спина

Легкий

66 Ккал

Тренировка 18
Растяжка
39:28

Тренировка 18

Здоровая спина

Легкий

78 Ккал

Тренировка 19
Растяжка
34:31

Тренировка 19

Здоровая спина

Легкий

69 Ккал

Тренировка 20
Растяжка
34:21

Тренировка 20

Здоровая спина

Легкий

68 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Арина Костюнина

Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ). 

Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса». 

Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий. 

Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

31,143 тренируются

4 программы

57 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина Костюнина