Программа тренировок

«Здоровая спина»
5.0 701 ≈ 200 Ккал
Уровень:
Программа домашних тренировок от Ольги Дерендеевой "Здоровая спина" специально создана для того, чтобы улучшать состояние спины, быстро и самостоятельно справляться с болевыми синдромами, то есть избавляться от болей в спине, а также улучшать осанку. Проблемы со спиной наблюдаются абсолютно у всех. Поэтому данная программа обязательно подойдет вам! Выполняйте тренировки из программы "Здоровая спина" ежедневно, даже если вы в данный момент не чувствуете болей в спине. Лучшее лечение - это профилактика!
Все тренировки
Тренировка 1
≈ 200 Ккал
Все отзывы
2021-04-12 08:23:47
Спасибо за эту программу. Тренируюсь уже с Вами с ноября (Пилатес интенсив. Тринити, Нон-стоп). И вдруг в конце программы Нон-стоп старые болячки дали о себе знать (протрузия в нижнем отделе спины). Не могу сидеть. И тут ваша программа "Здоровая спина"! Особенно во время упражнений почувствовала именно боль, делая наклоны в лево. Но уже после первого занятия легче. Придётся на время интенсивные тренировки отложить...
Данил Т. 2021-04-11 12:20:17
Класс! Благодарю!
татьяна к. 2021-04-10 10:32:40
Здравствуйте! Спасибо! Все здорово. Спине стало легче! Комментарии к тому. как правильно выполнять, помогают мне понять, что многие движения делаю какими-то другими мышцами. Пресс слабый. Даже дыхание задерживается. Живот поднимается горкой. Что посоветуете?
Ольга Д. 2021-04-11 09:37:27
Татьяна, посоветую дальше заниматься) дайте время своему телу «включиться»)))
Татьяна К. 2021-04-10 04:40:34
Ольга, как же я ждала Вашу новую программу! Сейчас делаю программу с Прыгуновым «Худеем легко», но телу не хватает уже упражнений на растяжку и на позвоночник. Сейчас буду черодовать эти 2 программы.
Ольга Д. 2021-04-11 09:38:02
Да, отлично! Можно вместо утренней зарядки эту программу выполнять или вечером
2021-04-09 18:18:30
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно в качестве валика использовать нудл (мягкую аквапалку)?
Ольга Д. 2021-04-11 09:38:34
На ней больно будет. И вы не сможете ее согнуть под лопатку)
Alina K. 2021-04-08 09:32:41
Спасибо большое тренировка пролетела и не заметила. Спине стало легче. Подскажите пожалуйста а какие кардио можно если у меня зажимы в области поясницы? Нужно привести себя в форму как начну так и спина сразу врачи сказали подождать так уже год почти и ситуация не изменилась сильно. Больше нет терпения ждать. Подскажите как правильно выстроить тренировки?
Ольга Д. 2021-04-08 17:05:07
Сделайте эту программу, потом добавьте «Начинаем худеть». Там щадящие Тренировки сначала. Посмотрите по самочувствию. Можно Здоровую Спину вместо зарядки👍
Катерина Л. 2021-04-08 07:14:34
Очень приятные ощущения в спине и грудном отделе! Спасибо!
Ольга Д. 2021-04-08 17:05:24
❤️
2021-04-07 10:15:43
Спасибо Оля, тренировка то что нужно, буду делать валик)🌹
Людмила 2021-04-07 00:25:04
здравствуйте. какой ширины должен быть этот рулон примерно? 10-15 см?
Ольга Д. 2021-04-08 17:03:23
Примерно да) можно корректировать по ощущениям
2021-04-06 21:40:46
Просто большое спасибо)
1
28:39
Тренировка 1