по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Спасибо, очень понравилось! С 20 мин было сложно, куча зажимов и гибкости ноль). Но ощущения после классные, чувствую как тепло по спине, кровоток пошел))
Anna
Ольга, добрый день. Упражнение, конда одна нога лежит прямо, а другая согнутая на ней, то конда делаешь поворот, должна ли рука отрываться от пола? И может я прослушала, валик сколько сантиметров толщины должен быть? Спастбо!
Алёна
Не понравилось. Очень быстро. Мало комментариев по технике. Трудно следить(
Катерина Сапарова
Не могу сделать упражнение на отжимание, конкретно поднять себя правильно, как показывает Ольга. Не могу оттолкнуть себя от пола так, чтобы попа ушла вверх, а грудь была недалеко от пола. Получается сначала высоко поднять грудной отдел с прогибом в пояснице, а потом попу. Я что-то не так делаю или просто силы в руках не хватает?
jkolmogortseva
Мне тоже тяжело, это в руках силы не хватает насколько я понимаю
Гузель
Спасибо за тренировку! Грудной отдел сильно болит, начала эту программу)
Natalia Vasilenko
Благодар! ❤️ в первые дни месячных стало сковывать всю спину, особенно ноет поясница, будто мышцы задеревянели. При работе с валиком боль только в левой лопатке. Также при упражнениях в левом бедре больше дискомфорта. Значит левую строну нужно больше прорабатывать или со временем само нормализуется?
Ольга Дерендеева
Наталья, можно начинать с левой стороны. Но работать обязательно с обеими сторонами))
Анастасия
Добрый день! Это моя первая тренировка, хочу Вас поблагодорить🫶🏼 Вопрос, после тренировки, а именно после упражнений с полотенцем лежа на спине, с тяжестью ужалось встать, ниже лопаток посередине спины стало резко болеть, и через 10 минут остались ощущения как будто жжет. С чем это может быть связано? Спасибо!
Ольга Дерендеева
Анастасия, жжение бывает, бывает , что чешется в этих местах. Это «просыпаются» рецепторы. Вы расслабили мышцы, они так не привыкли, видимо. Боль осталась надолго? Есть ли грыжи в грудном отделе? И насколько жесткий у вас валик? Возможно, нужно сделать мягче
Арина Дороганова
Спасибо за тренировку, впервые такая легкость в спине) с меня будто упала тяжесть всех прошлых лет) хочу уже скорее следующий день, чтобы сделать вторую тренировку)
Ольчик
Пресс контролировать очень сложно. Поясница всегда отрывается от пола и живот надувается😭
Куратор Юлия
Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать прямую мышцу живота
dolgopol0va.mary
Откладывала все, пока седалищный нерв не защемило и грушевидная не воспалилась. Самое лучшее расслабление для спины❤️🔥, правда грушевидная пока болит ещё не все даёт делать до конца.
Ольга Дерендеева
В дополнение сделайте урок из программы Биогимнастика - Таз, Поясница❤️
Татьяна
Спасибо! Понятные обьяснения. После тренировки легкость в спине.
Анна
Здравствуйте! Подскажите, можно ли вместо полотенца/пледа использовать массажный ролл? Или грубовато с ним будет проходить массаж?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Массажный ролл не подойдет, необходимо именно мягкое воздействие в данной программе
Анна
Спасибо
Oshirovav
Но в конце приятные ощущения. Спасибо
Oshirovav
Для меня слишком высокий темп, не видно техники, малоинформативно. Приходилось ставить на стоп и самой пытаться разобраться
Наталья Козлова
Класс! Очень приятные ощущения, благодарю за тренировку 🙏
Mari.kuranova
Очень зажато под лопатками. Пришла в программу когда стало зажимать под рёбрами. Первой тренировкой конечно не раскатала под лопатками, больно. Буду по чуть чуть каждый день. Валик удивил, тонкий но очень даже хорошо прокатыает, на МФР например очень больно прокатывать спину, практически не реально, а тут тонкий валик удивил.
Ольга Дерендеева
Если очень больно, то валик необходимо сделать еще мягче. Поверьте, результат будет быстрее).
Anna Gorina
Очень болела спина после поездки, решила попроьовать эту программу, после первой тренировки болевые ощущения еще остались, но уже гораааааздо легче😍😍😍
Natalia Visca
Спасибо огромное! Вы волшебница :)
Natalia Visca
Спасибо огромное! Вы волшебница :)
Елизавета С.
Не хватает объяснений как правильно выполнять упражнения
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам