Тренировка 1
Отзывы о тренировке
Ирина
02.03.2023
Спасибо за тренировку очень понравилась.Скажите нужно ли перед второй тренировкой повторять первую.Или каждый день новая тренировка
Куратор Юлия
02.03.2023
Каждый день новую выполняйте. Потом можно пройти программу ещё раз, комбинировать с другими программами.
Ольга Дерендеева
02.03.2023
Каждый день новая. Но можно одну выполнять несколько дней, если хотите😁
Катя
02.03.2023
Спасибо большое за тренировку!! С валиком было больновато спине в зоне лопаток, но боль скорее от зажима в этой части
Ольга Дерендеева
02.03.2023
Катя, вам нужно валик сделать мягче. Тогда быстрее получите результат 😁
Екатерина
02.03.2023
Валик прям открытие для меня! Почему я раньше им не пользовалась? Больно и приятно. Какой-то давнешний зажим между лопаток справа, который появился в 3 беременность и не отпускает несколько лет.
Солангы Эверстова
02.02.2023
Спасибо за тренировку!😊 как вы тонко чувствуете, не долго, не терпимо, прямо в точку
Ольга Дерендеева
02.02.2023
Все через себя пройдено)😁
Наталья
02.01.2023
У меня плед скрученный по диаметру больше выходит... Искать что-то другое или можно обойти как-то? Решила просмотреть видео, если можно, например плед не полностью скручивать до диаметра поменьше... А Оля тут же в начале говорит "не просматривайте наперед, не прокручивайте видео"... :D
Ольга Дерендеева
02.01.2023
😁не полностью скручивайте плед и все)
Наталья
02.01.2023
Отлично! Спасибо! А то не хочется откладывать и уже приступить к этой серии тренировок
Наталья
02.01.2023
Приступила! Кайфушечки. Не у всего ещё получается полная амплитуда, но со временем дойду.
Светлана
01.31.2023
Ольга Благодарю!!!
Анастасия null
01.30.2023
Доброе утро!Это просто божественно.Оля,огромное вам спасибо.У меня то ли таз перекошен,или ноги разной длины.Присмотрелась в зеркало,а линия бедра разная. Мне кажется раньше такого не было,может быть,что какой-то перекос появился? С валиком ооочень понравилось кататься).
Ольга Дерендеева
01.30.2023
Конечно, может. Я периодически проверяю у себя и корректирую)
Елена
01.29.2023
Здравствуйте! Оля, у меня в течении дня постоянно чувство поднятых плеч, шея устает и голова болит. Посоветуйте, пожалуйста, на какие упражнения обратить внимание.
Ольга Дерендеева
01.29.2023
После этой программы почувствуете изменения точно) днём шею мягко растягивайте🤗
Саша
01.29.2023
Здравствуйте! отличная тренировка, спасибо! скрутила валик из полотенца длинного, получился довольно плотный. были болезненные ощущения между лопаток в течение всех упражнений на валике, но терпимые. как раз в этой области больше всего заломов и болей, есть небольшой сколиоз в левую сторону. продолжать упражнения через боль? попробовать другой валик?
Ольга Дерендеева
01.29.2023
Нужно валик сделать мягче! Здесь не нужны болевые ощущения. Иначе не получится расслабить фасцию
Саша
01.29.2023
Спасибо!
Дарья
01.28.2023
Здравствуйте! Хочу сделать валик сама, подскажите, пожалуйста, чем лучше наполнить его?
Куратор Юлия
01.29.2023
Дарья, наполняйте полбой цельной. Со временем можно ее заменять на новую.
Татьяна
01.28.2023
Спинка стала тепленькая, так приятно))) Растяжечка еще тяжело дается, перерыв большой был, но все постепенно. Спасибо за Ваше обаяние. )
tanya_vip07
01.28.2023
Ой,прямо все мышцы спины горят,всё проработала. Отличная тренировка!
Ольга
01.28.2023
очень понравилась тренировка. простые не мудреные упражнения с шикарным эффектом! лопатки развернулись и не хочется сутулится. спасибо
florinda19
01.28.2023
Благодарю за тренировку! В спине ооочень приятные ощущения после занятий!
Анастасия
01.27.2023
Спасибо, оч круто) болела поясница, и после тренировки сувствую намного лучше)
ivrimma
01.25.2023
Здравствуйте. А подойдет валик паралоновый, который в аквааэробике используют, например?
Ольга Дерендеева
01.25.2023
Он очень жесткий)
Татьяна
01.24.2023
здравствуйте. у меня остеохондроз крестцового отдела позвоночника. после первой тренировки боли сзади спины под ребрами с обеих сторон. можно ли выполнять эту программу или что-то может не делать?
Ольга Дерендеева
01.24.2023
Здравствуйте! Заниматься можно и нужно. Если на упражнениях на спине боль и дискомфорт, замените. Меньше прогибов в пояснице.
Татьяна
01.24.2023
Спасибо!
Марина
01.24.2023
Здравствуйте! Сделала первый раз, действительно очень расслабляет, спасибо) подскажите, у меня 2 грыжи в пояснице (боль в левой ноге и пояснице, животе), остеохондроз и в грудном отделе протрузии, тоже боль между лопатками и в шее плюс онемения рук иногда начали проявляться. Можно полностью всю программу делать?
Куратор Юлия
01.24.2023
Марина, выполняйте всю программу. Но следите за ощущениями, боли возникать не должно. Лучше движение, чем совсем ничего. Занимайтесь на здоровье 🌼
Ольга Дерендеева
01.24.2023
Хочется ответить всем, кто задаёт такие вопросы: ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО) бережно выполняя упражнения, правильно по технике, прислушиваясь к ощущениям- можно делать все! Осторожнее с скручиваниями, планками и прыжками
Марина
01.24.2023
Спасибо)
Марина
01.24.2023
Да, это знаю) спасибо, после тренировки ощущения только приятные, значит, все хорошо))
an-na1981
01.23.2023
Спасибо большое, очень хорошая тренировка.
Куратор Юлия
01.23.2023
На здоровье🌹
Маргарита
01.21.2023
Добрый день Ольга! У меня остеохондроз шейного отдела два месяца уже в обострении после тренировки ожила. Надеюсь что курс поможет. Спасибо очень позитивно заряжена!
Куратор Юлия
01.22.2023
Полезных и приятных занятий! Выполняйте упражнения в комфортной амлитуде, Будьте здоровы!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам