Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Отзывы о тренировке

sergskl84

16.09.2024

Здравствуйте, подскажите, почему после валика кружится голова, то же самое было ранее, если на валиках запрокидывать голову назад

Елена Анохина

13.09.2024

Можно ли заниматься по данной программе при наличии грыжи шейного отдела и протрущии поснично-кресцового?

Олеся

12.09.2024

Добрый день, можно ли выполнять данные тренировки с диагнозом протрузия диска поясничного отдела позвоночника?

Ольга Дерендеева

12.09.2024

Олеся, нужно! Но через боль ничего не делать И вам нужно знать, какие движения корректировать под себя- наклоны или прогибы

Татьяна

10.09.2024

спасибо огромное за тренировку ! Давно делаю с Ольгой зарядки, а сегодня проснулась с болью в грудном и шейном отделе - спала не удачно. Сделала этот комплекс и мне стало намного легче, завтра продолжу

Liliya Shamsadova

08.09.2024

Добрый день, подскажите пожалуйста, а валик с вб можно заказать? Нашла там с лузгой гречихи/травами/лавандой и тд. какой из них можно заказать?

Евгения

07.09.2024

подскажите пожалуйста, подойдёт ли эта программа при сколиозе 2 степени? не сделаю ли я хуже?

Ольга Дерендеева

07.09.2024

Евгения, здравствуйте! Исключить боковые планки и скручивания. Все можно делать.

Ирина

05.09.2024

Ольга, здравствуйте! По утрам болит поясница. Начала эту программу)

Ольга Дерендеева

05.09.2024

И еще попробуйте урок Поясница из Биогимнастики ❤️

Ирина

05.09.2024

Спасибо!

Lana Miozzari

04.09.2024

очень понравилась тренировка! Есть вопрос: при работе с ногами в положении лежа на спине очень хрустят суставы бедра. Что-то можно/нужно с этим делать? Боли нет, но каждое поднятие ноги = щелчок. Спасибо

Ольга Дерендеева

04.09.2024

Пока сократить амплитуду и согнуть ноги❤️

Виктория

03.09.2024

Ольга, спасибо большое! После тренировки " худеем" просто необходимо расслабиться с пользой для спины. Мне очень все нравится!

Маргарита

02.09.2024

Спасибо больше Ольга, хороший комплекс на начало дня.

Алла

01.09.2024

Все здорово, но хотелось бы видеть как 1. правильно ставить руки на упражнениях, где идет опора на руках, 2. когда делать вдох и выдох на ряде упражнений, если это важно ("кошечка" и подобные им) 3. что дает упражнение с валиком ? возможно, я выпустила что-то по тексту Можно ли грудь раскрыть каким то другим упражнением? В общем понравилось

Светлана

29.08.2024

Очень круто, легко, для новичка супер! Нет сопротивления мозга, что не получится, что это не твое, ты не сможешь! После тренировки крутое ощущение в спине)

Sanita

27.08.2024

Здравствуйте, Ольга! Подскажите пожалуйста размеры ненаполненного рулона? Xочу сшить себе. Я очень довольна уроками. Спасибо!

Юля

26.08.2024

спасибо за тренировку! при выполнении "ножниц" лежа на спине очень напрягается нижний пресс, как можно его укрепить?

Куратор Юлия

27.08.2024

Посмотрите программы Тазовое дно и здоровье женщины, Круглая попа и плоский живот

Анастасия

26.08.2024

Прохожу уже не первую тренировку Ольги и не первую программу, Ольга всегда объясняет точно и по делу, каждое движение расписывает и предупреждает, а еще и предлагает разные варианты одного упражнения!!! Ощущение, что занимаешься индивидуально в зале, а не онлайн. Это большая редкость, Ольга - Вы супер! Спасибо, что разговариваете с нами, так еще с такой заботой))))

Aniri

20.08.2024

При перекатываниях вправо-влево на валике начинает тошнить. В программе для шеи с перекатываниями тоже самое было. И присоединяюсь к пожеланиям сделать программу для 50+

foromash

19.08.2024

Олечка! Чудесная тренировка! Огромная благодарность!!!

Ирина

15.08.2024

повторяю первую по спине и сочетаю с зарядкой! Спасибо!!!

Светлана

14.08.2024

Очень приятная программа, спасибо! Вопрос: о чем сигналит тело, когда не получается скручивание где нога в колене согнута и руки в стороны, до пола далеко не дотягиваю без отрыва руки от пол

Светлана

13.08.2024

добрый день! отчего зависает видео?

Куратор Юлия

13.08.2024

Здравствуйте. О проблеме знает технический персонал и руководство платформы. Все, прикладывают максимум усилий для устранения и предотвращения в дальнейшем подобных сбоев. В связи с последними изменениями политики компании YouTube, блокировкой части контента, замедления просмотра видео и встраивание рекламы, руководство FitStars приняло решение отказаться от услуг компании YouTube в полном объеме и перейти на другой видеоплеер кинескоп. Оборудование донастраивается. От лица всей компании приношу вам извинения! Стараемся сделать все возможное, чтобы наладить корректную работу платформы.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам