по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья
Здравствуйте. сегодня первый день!! вопрос: можно ли вместо валика использовать нудл?
Ольга Дерендеева
Наталья, нет. Он слишком жесткий)
Мария Килейкина
Четвёртый раз начала заново делать этот курс. Пробую разные программы но этот и зарядки от Оли - самые любимые. Сидячая работа убивает спину. Очень люблю в конце прокатывать спину валиком. Нравится вообще все 🥰 тело говорит спасибо, очень классный комплекс!
Ольга Дерендеева
Мария, спасибо большое за обратную связь ❤️❤️❤️
Кристина
Здравствуйте Ольга.У меня гиперлордоз в пояснице из-за этого при немалом весе живот смотрится просто огромным🤦♀️Будет ли эффективной данная программа или нужно выбрать другую?
S
Уже в третий (или четвертый даже) начинаю эту программу) Очень нравится) Собираюсь чередовать с красивой осанкой.
Ольга Дерендеева
Хороший план) надеюсь, спина хорошо себя чувствует ❤️
Ирина
Здравствуйте! Спасибо, почувствовала себя лучше после тренировки, единственный момент почему-то затошнило после упражнений с валиком?
Наташа
большое спасибо за тренировку! напряжение ушло, осталось только в шее
Светлана
как хорошо, что я нашла эту программу с Ольгой! моя спина уже говорит спасибо!
Елена
Подскажите, а если искривление в районе грудного отдела, куда кладете валик, можно ли подклвдыать его в таком случае?
Надежда
помню что вы говорили что расчет калорий примерный...но немного смутила ситуация.может я не в полную силу упражнения делала так как связку на стопе потянула..будем работать дальше:)
Ольга Дерендеева
Честно- я никогда не смотрю на калории. Задачи тренеровок- не в этом)
Надежда
здравствуйте.прохожу не первую вашу программу. и решила начать эту. увидела что указано около 170 ккл а я даже не вспотела..обычно тяжело работа дается...
Ольга Дерендеева
Надежда, здравствуйте! В этой программе цель не сжигание калорий🤗это работа с основой- здоровьем спины. Все попрыгушки с больной спиной будут бесполезны в итоге
Светлана
Добрый день. У меня в поясничном отделе гиперлордоз и упражнения на спине делать некомфортно, т.к. если просто лечь, получается, что поясница «зависает». Возможно я не правильно делаю, как быть в моем случае? Спасибо.
Ольга Дерендеева
Светлана, урок Поясница из программы Биогимнастика делать периодически. Нужно все равно учиться расслаблять эту область. Пока сгибайте ноги в положении лежа.
Юлия Петухова
добрый день. тренировка супер!начала с неё после длительного перерыва.спина сказала вау )))
Марина Б.
Добрый день. Очень понравилось упражнение с валиком👍 а какого диаметра должен быть валик? Не получаются упр на нейтральную поясницу, у меня сильный прогиб, не выпрямляется даже лёжа на полу
Куратор Юлия
Добрый день. Диаметр валика должен быть 10-12 см, длина 80-90 см Марина, ничего страшного, двигаемся дальше по программе, при регулярных занятиях успехи непременно будут.
Надежда
Здравствуйте, тренировка понравилась, но после тренировки меня затошнило (тренировку делала как зарядку, после стакана воды. Давно практикую так зарядки не сложные, на тощак). С чем это может быть связано?
Aleksandra
Вы классная! Спасибо!
Регина
Спасибо за тренировку! Мне очень понравилось! Почитала отзывы и рада что вы ведете, так как ведете) за это отдельное спасибо. Не заметила лишних разговоров) все перетекающее и в темпе, радует что не надо долго стоять в одной позе. Мне очень подходит Ваш подход к тренировкам! Интересно посмотреть результат после 10 тренировок )
Маргарита
Замечательная тренировка. Спасибо!
Софья
Очень понравилась тренировка. То что я искала! Спасибо!
rybalkina2009
Благодарю. прекрастная тренировка для начала.🙂👌
Екатерина
Спасибо за тренировку и чуткость тренера для начинающих. Подскажите пожалуйста, от чего может сводить стопы при некоторых упражнениях. Может до тренировки нужно сделать разминку на стопы?
Куратор Юлия
Поработайте немного со стопами- мяч или деревянная палка. Раскатывайте каждый день минут 5
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам