Тренировка 1

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

69533

172 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

M.

17.02.2025

Вообще прекрасные упражнения, особенно последние, с валиком! У меня есть Deep Roller Core Diet PU90, он наверное жестче валика, но все равно отлично все размялось.

Валерия

16.02.2025

Спасибо за тренировку. И правда стало полегче. У меня небольшая проблема, постоянно хрустит в грудном отделе, и упражнение на 3:30 с округлением вперед дискомфортное, какая-то боль в грудине, не могу полностью округлиться. Скажите, пожалуйста, имеет ли смысл продолжать или надо идти к врачу?

Валерия

16.02.2025

Остальное вроде выполнила без болей, даже кошку-корову более-менее получилось

Екатерина

13.02.2025

Можно ли делать скрутки, если есть протрузии и грыжа в поясничном отделе?

Ольга Дерендеева

13.02.2025

Екатерина, мягкие скручивания с вытяжением иногда можно делать. Но поймите- здесь все индивидуально. Через боль ничего нельзя выполнять. С грыжами и наклоны кому-то подходят, а кому-то вредят.

Екатерина

13.02.2025

То есть, если боль при скрутки не чувствуешь, то можно делать?

Екатерина

12.02.2025

Спасибо за тренировку! Когда делала упражнения на грудной отдел с валиком, раскашлялась. У меня был остаточный кашель после простуды, и в моменте упражнений кашель разыгрался.

Ольга Дерендеева

12.02.2025

Значит, там еще «сидит» кашель. Посмотрите программу мою Восстановление после ковид❤️

Светлана

09.02.2025

это волшебство! спасибо огромное за тренировку! ❤

Ирина

08.02.2025

Оля, спасибо!!! Не ожидала, что боль в спине после перекатов пройдёт, это просто волшебство какое-то)

Наталия Солнцева

07.02.2025

Оля, спасибо от меня и моей спины!

Анютка

07.02.2025

Спаси правда стало лучше самочувствие!😘

Kudinovam

06.02.2025

Замечательный тренер и шикарные тренировки!!!!!

Мария

06.02.2025

Добрый день, Олечка, Наконец-то я нашла свои тренировки, пойду за вами по всем) начала со здоровой спины, превосходно. Даже поутихли головные боли! Мое сердечко с вами. ❤️

Ольга Дерендеева

06.02.2025

Мария, очень рада! Головная боль- программа Биогимнастика и Шея без боли

Diana

06.02.2025

Спасибо за тренировку, буду использовать, но заниматься не очень комфортно. Тренер очень много говорит, но не проговаривает упражнения. В начале так вообще, только успевай смотреть, чтобы понять что именно делать. А вот когда лежишь головой вниз и пытаешься догодаться что делать( очень хочется увидеть данную програму от Идуш

Agregat

05.02.2025

Можно после виит делать?

Ольга Дерендеева

05.02.2025

Да, конечно)

Ирина

05.02.2025

Очень понравилось! После вчерашней расчистки снега как раз спина болела, а сейчас действительно стало легче. Спасибо за тренировку, буду продолжать💯

Оксана

04.02.2025

Спасибо за тренировку! Пришла на нее после программы «Пилатес» с Ольгой, поэтому многие упражнения уже знакомы. А вот упражнение с валиком было новым и очень приятным. Отличное начало дня!