по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
moliavko
Большое спасибо за тренировку💓спасение для спины после рабочего дня за компьютером👌
Анастасия Овсеева
Тренировка понравилась, но когда поднимаю ноги поясница всегда поднимается. Так происходит во всех упражнениях на пресс
nastetion-1612
очень хорошая мягкая тренировка! есть проблема когда лежу на спине поясница всегда в прогибе,но кажется стало понятно как животом прессом прижать поясницу
Светлана Шарова
Сделала первую тренировку, очень понравилось. Но у меня позвоночник просто как столб от места крепления висящих ребер до копчика, ну просто совсем не подвижен, поможет ли эта программа? Или может добавить еще какую-то?
Куратор Юлия
Светлана, обязательно поможет. Добавьте ещё программу " Биогимнастика" , "ЛФК" и "Красивая осанка"
Mihails Ribzamens
Отличная тренировка
Татьяна
добрый день! скажите пжста насколько можно делать данный комплекс (особенно скручивания) подростку с идиопатическим сколизом 3 ст?
Людмила
Благодарю за урок🫶
Annasergeevnamiller
Может быть хоть тут подскажут) как поменять плеер.такой неудобный,нет возможности отмотать назад!
Куратор Юлия
Переключить плеер можно нажав на три точки под видео либо перейти в раздел мой профиль, настройки, выбрать плеер и сохранить.
Татьяна
Сделала первую тренировку. Мне очень понравилось! Вот прям очень!!! Мне 52, со спиной и плечами проблемы, и так хорошо после тренировки! Не все получилось из-за боли в плече. Все растянулось, все суставы «смазались». Пройду обязательно весь курс. Спасибо!
Ольга Дерендеева
Спасибо большое за обратную связь ❤️здоровья вам!
Зоя Горячева
Благодарю, после родов появились проблемы со спиной, отдел поясницы, после первой тренировки очень замечательные ощущения, перешла сюда с программы лфк, понравился подход Ольги☺️👍 подскажите, пожалуйста, общие рекомендации если излишний выгиб в пояснице, контролировать (как бы подкручивать копчик)?
Куратор Юлия
Зоя, конечно первое время необходимо контролировать.
Екатерина
в упражнениях у стены насколько поясница должна быть прижата? нужно ли её специально прижимать как-то? например, ноги выдвинуть вперёд?
Ольга Дерендеева
Екатерина, стараемся приблизить к стене, чтобы убрать прогиб . МожНо немного отойти от стены , да🤗
Анастасия
По второму кругу, ощущения превосходны. Стало все по другому ощущаться.
Юлия Кузнецова
Ольга, спасибо большое! Очень понравилась тренировка. Пока есть болевые ощущения в грудном и поясничном отделе. Но буду заниматься регулярно, и надеюсь на улучшения 😊
Наталья
Ольга, спасибо за тренировку! Полскажите, пожалуйста, можно вместо валика использовать нудл для плавания?
Ольга Дерендеева
Наталья, нудл жесткий) лучше валик скрутить
Zdiadina
Не получается сесть на оба седалищных бугра на полу во время выполнения боковых наклонов, когда одна нога согнута в колене, а другая выпрямлена. Что посоветуете делать?
Татьяна
При выполнении круговых движений руками у стены боль в плечевых суставах, хруста нет. Что посоветуете делать?
Куратор Юлия
Татьяна подключите следующие программы "Здоровые суставы" ( тренировка 11); " Биогимнастика" ( тренировка большие суставы); "ЛФК" ( тренировка 5,6)
Ольга
Можно ли заменить валик на планку из йоги критического выравнивания?
Даша
Здравствуйте,что делать если сильный прогиб в пояснице и как с этим бороться в жизни(при ходьбе)?Замечаю,что из-за изгиба немеет лопатка и сама поясница(когда подкручиваю бедра, боль уходит)
Дарья
Благодарю за тренировку! При выполнении подъёма/опускания ног мой живот всё же вздыбается вверх, и как я не пыталась приклеить поясницу к полу, выполняя упражднение, живот меньше не становился =( буду работать над этим
Оксана
Спасибо
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам