по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Zdiadina
Не получается сесть на оба седалищных бугра на полу во время выполнения боковых наклонов, когда одна нога согнута в колене, а другая выпрямлена. Что посоветуете делать?
Татьяна
При выполнении круговых движений руками у стены боль в плечевых суставах, хруста нет. Что посоветуете делать?
Куратор Юлия
Татьяна подключите следующие программы "Здоровые суставы" ( тренировка 11); " Биогимнастика" ( тренировка большие суставы); "ЛФК" ( тренировка 5,6)
Ольга
Можно ли заменить валик на планку из йоги критического выравнивания?
Даша
Здравствуйте,что делать если сильный прогиб в пояснице и как с этим бороться в жизни(при ходьбе)?Замечаю,что из-за изгиба немеет лопатка и сама поясница(когда подкручиваю бедра, боль уходит)
Дарья
Благодарю за тренировку! При выполнении подъёма/опускания ног мой живот всё же вздыбается вверх, и как я не пыталась приклеить поясницу к полу, выполняя упражднение, живот меньше не становился =( буду работать над этим
Оксана
Спасибо
Марина
Очень понравилось! то что мне надо!!!! Благодарю!!!
Катерина Барташевич
Спасибо огромное!!! Такая легкость в спине!!!
Полина
прошла первое занятие, а мне не засчитывается как выполненное, почему?
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Юлия Заливина
Ольга, подскажите пожалуйста, есть ли у вас программы без скруток?
Ольга Дерендеева
Юлия, вам нужно просто их заменять😁 кошечку делайте, наклоны боковые и тд
Жанна
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, давно пробую заниматься на спину, но простреливает выше поясницы, понимаю, что слишком большой изгиб в пояснице. Как можно сделать его меньше? И как нужно в жизни держать спину, чтобы не было прогиба? Тренировки очень понравились, но боюсь скручиваться в стороны, сразу прострел.
ИЛЬЯНА
54 калорий) 81 средний пульс, 56-104 диаразон
Татьяна Бузмакова
почему-то мне никто не ответил на комментарий. а я оставляла вопрос
Ольга Дерендеева
Татьяна, продублируйте, пожалуйста. Я с телефона не все комментарии вижу
Татьяна Бузмакова
дублирую вопрос. когда делаю упражнения лёжа на спине (опускание поочередно ног,к примеру) возникает дискомфорт и даже боль ближе к крестцу. в чем причина? непр техника или что-то другое?
Ольга Дерендеева
Татьяна, сократить амплитуду вам нужно. Это нестабильность мелких суставов( где тазовые кости крепятся к крестцу)
Алёна
Кайф, первая тренировка, приятные ощущения после. Посмотрю, как в течении дня буду себя чувствовать. Спасибо
Наталья
Читаю отзывы и понимаю какие мы все разные)))) Мне очень приятно смотреть на Ольгу и слушать, что она говорит. Мотивационные фразы помогают мне настраиваться на позитив, т.к. физические упражнения для меня не очень любимый труд. Для меня она звезда, которая шлет нужный мне свет и тепло.
Куратор Юлия
Наталья, спасибо за обратную связь. Для тренера нет ничего важнее, чем знать, что занятия приносят пользу и тренируетесь Вы в удовольствие!🌹
Ирина
Здраствуйте, очень сильно пекут лопатки на какие именно упражнения из программы сделать упор?
Куратор Юлия
Ирина можно рассмотреть программу " Биогимнастика: ( трапеция, шея) " ЛФК"(10, 11 тренировка) " Красивая осанка"
Анна Луговкина
Подскажите, пожалуйста. У стены поясницу нужно к стене прижимать? Просто там говорится не допускать прогиба в пояснице, а я стоя прямо не могу не допускать прогиба. А поясницу смогу прижать только согнув колени. Как мне лучше поступать в этом упражнении с моими трудностями?
Lili
У Ольги очень приятная и граммотная речь. С удовольствием тренируюсь. Есть что улучшить, хочется, что более подробо комментировали текущее упражнение, например делаем круговые движения колена в одну, а теперь в другую сторону. Уже писали комментарии, что приходится более внимательно всматриваться в движение тренера, а не прислушиваться к ощущениям в теле.
Катя
из-за работы у меня очень сильный и болезненный зажим под лопатками, упражнения с валиком дали значительное облегчение. Спасибо огромное
Куратор Юлия
Занимайтесь на здоровье 🤗
Marylinn30
и ещё ходила в поход прошла 11 км.для меня это много. в гору с горы. теперь все тело стонет.как восстановиться? ваши занятия продолжаю. что сделать? чтоб перестало болеть все.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам