по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
28:40Здоровая спинаТренировка 1
-
32:10Здоровая спинаТренировка 2
-
27:09Здоровая спинаТренировка 3
-
23:50Здоровая спинаТренировка 4
-
24:21Здоровая спинаТренировка 5
-
25:03Здоровая спинаТренировка 6
-
28:22Здоровая спинаТренировка 7
-
27:53Здоровая спинаТренировка 8
-
24:37Здоровая спинаТренировка 9
-
24:32Здоровая спинаТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
sergskl84
Здравствуйте, подскажите, почему после валика кружится голова, то же самое было ранее, если на валиках запрокидывать голову назад
Елена Анохина
Можно ли заниматься по данной программе при наличии грыжи шейного отдела и протрущии поснично-кресцового?
Олеся
Добрый день, можно ли выполнять данные тренировки с диагнозом протрузия диска поясничного отдела позвоночника?
Ольга Дерендеева
Олеся, нужно! Но через боль ничего не делать И вам нужно знать, какие движения корректировать под себя- наклоны или прогибы
Татьяна
спасибо огромное за тренировку ! Давно делаю с Ольгой зарядки, а сегодня проснулась с болью в грудном и шейном отделе - спала не удачно. Сделала этот комплекс и мне стало намного легче, завтра продолжу
Liliya Shamsadova
Добрый день, подскажите пожалуйста, а валик с вб можно заказать? Нашла там с лузгой гречихи/травами/лавандой и тд. какой из них можно заказать?
Евгения
подскажите пожалуйста, подойдёт ли эта программа при сколиозе 2 степени? не сделаю ли я хуже?
Ольга Дерендеева
Евгения, здравствуйте! Исключить боковые планки и скручивания. Все можно делать.
Ирина
Ольга, здравствуйте! По утрам болит поясница. Начала эту программу)
Ольга Дерендеева
И еще попробуйте урок Поясница из Биогимнастики ❤️
Ирина
Спасибо!
Lana Miozzari
очень понравилась тренировка! Есть вопрос: при работе с ногами в положении лежа на спине очень хрустят суставы бедра. Что-то можно/нужно с этим делать? Боли нет, но каждое поднятие ноги = щелчок. Спасибо
Ольга Дерендеева
Пока сократить амплитуду и согнуть ноги❤️
Виктория
Ольга, спасибо большое! После тренировки " худеем" просто необходимо расслабиться с пользой для спины. Мне очень все нравится!
Маргарита
Спасибо больше Ольга, хороший комплекс на начало дня.
Алла
Все здорово, но хотелось бы видеть как 1. правильно ставить руки на упражнениях, где идет опора на руках, 2. когда делать вдох и выдох на ряде упражнений, если это важно ("кошечка" и подобные им) 3. что дает упражнение с валиком ? возможно, я выпустила что-то по тексту Можно ли грудь раскрыть каким то другим упражнением? В общем понравилось
Светлана
Очень круто, легко, для новичка супер! Нет сопротивления мозга, что не получится, что это не твое, ты не сможешь! После тренировки крутое ощущение в спине)
Sanita
Здравствуйте, Ольга! Подскажите пожалуйста размеры ненаполненного рулона? Xочу сшить себе. Я очень довольна уроками. Спасибо!
Юля
спасибо за тренировку! при выполнении "ножниц" лежа на спине очень напрягается нижний пресс, как можно его укрепить?
Куратор Юлия
Посмотрите программы Тазовое дно и здоровье женщины, Круглая попа и плоский живот
Анастасия
Прохожу уже не первую тренировку Ольги и не первую программу, Ольга всегда объясняет точно и по делу, каждое движение расписывает и предупреждает, а еще и предлагает разные варианты одного упражнения!!! Ощущение, что занимаешься индивидуально в зале, а не онлайн. Это большая редкость, Ольга - Вы супер! Спасибо, что разговариваете с нами, так еще с такой заботой))))
Aniri
При перекатываниях вправо-влево на валике начинает тошнить. В программе для шеи с перекатываниями тоже самое было. И присоединяюсь к пожеланиям сделать программу для 50+
foromash
Олечка! Чудесная тренировка! Огромная благодарность!!!
Ирина
повторяю первую по спине и сочетаю с зарядкой! Спасибо!!!
Светлана
Очень приятная программа, спасибо! Вопрос: о чем сигналит тело, когда не получается скручивание где нога в колене согнута и руки в стороны, до пола далеко не дотягиваю без отрыва руки от пол
Светлана
добрый день! отчего зависает видео?
Куратор Юлия
Здравствуйте. О проблеме знает технический персонал и руководство платформы. Все, прикладывают максимум усилий для устранения и предотвращения в дальнейшем подобных сбоев. В связи с последними изменениями политики компании YouTube, блокировкой части контента, замедления просмотра видео и встраивание рекламы, руководство FitStars приняло решение отказаться от услуг компании YouTube в полном объеме и перейти на другой видеоплеер кинескоп. Оборудование донастраивается. От лица всей компании приношу вам извинения! Стараемся сделать все возможное, чтобы наладить корректную работу платформы.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам