Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Отзывы о тренировке

Таня

29.05.2024

Благодарю ❤️ за прекрасное занятие. Оля вы супер. Прохожу вторую программу с вами.

Yulia Mineeva

27.05.2024

Можно ли выполнять эти тренировки во время беременности? Ищу способы от боли в спине от таскания младшего ребенка и для укрепления во время беременности?

Ольга Дерендеева

27.05.2024

Юлия, посмотрите мой курс для беременных))

Ольга Дерендеева

27.05.2024

Что-то можно делать, что-то нет🤷‍♀️

Yulia Mineeva

27.05.2024

Спасибо! Уже смотрю, сделала первые две, приятно для спины, но недостаточно, с утра опять ноет. Но я пока в первом триместре, я так понимаю, дальше там будет поактивнее?

Ольга Дерендеева

28.05.2024

Посмотрите красивую осанку еще программу и Биогимнастику❤️1 триместр нужно прям легкие совсем занятия, прошу вас это учесть) биогимнастика вам поможет точно

Yulia Mineeva

28.05.2024

О, спасибо, эти программы я не смотрела!

Наташа

26.05.2024

У меня не получается напрягать пресс не надувая живот, вот как ни стараюсь, он выпячивается при нагрузке (диастаза нет). Может что-то посоветуете?

Куратор Юлия

26.05.2024

Включите в тренировочный процесс курс Тазовое дно и здоровье женщины

Ольга Дерендеева

26.05.2024

Наташа, не обязательно должен быть при этом диастаз) Это лишь говорит о некорректной работе мышц пресса. Продолжайте оттачивать технику. Это просто нужно понять, там не сложно

Екатерина

25.05.2024

Спасибо за тренировку моя спина вас благодарит, я даже не предполагала, что у меня столько зажимов

Алёна

24.05.2024

я очень сутулюсь, и вотпосле первой тренировки, по ощущениям по спине, моя сутулость стала поменьше, магия, самовнушение или тренировка, но мне не тяжело держать ее в таком положении. а это только первая тренировка) но в рамках упражнений - отметила для себя момента где прям есть проблемки) надеюсь что после всей программы они уйдут) спасибо)

Марьяна

20.05.2024

Очень нравится, что Оля подробно и очень доходчиво описывает технику и ощущения. Помогает делать упражнения вдумчиво и внимательно. Оля, скажите, пожалуйста, имеет ли смысл совмещать две программы: "Красивая осанка", которую я недавно начала и "Здоровая спина"? Например, один день - Красивая осанка + низ тела, второй день - Красивая осанка + Здоровая спина.

Ольга Дерендеева

20.05.2024

Марьяна, здравствуйте! Да, вполне. Эти курсы пересекаются🤗

Ольга

13.05.2024

Прекрасная тренировка! Ольга, спасибо! Начала заниматься!

Анна

11.05.2024

замучилась. Комп на столе при том, что лежишь - не виден, а приложение тормозит на планшете и зависает. И совсем зависло, выбросило из программы. Кроме того, что бы посмотреть, как правильно делает Одьга, надо перестать делать и извернуться - хотелось бы больше сопровождение голосом, а то я продолжаю делать , а, оказывается, она уже делает что-то другое, или не так. выяснила, что очень болит при растяжке m.sartorius слева, прямо как неподвижный тяж, а не мышца

Анна

11.05.2024

надеюсь, что станет лучше. Зарядки с Ольгой мне очень понравились, теперь пытаюсь исправить спину.

Ирина

09.05.2024

Ольга, подскажите про валик: в начале было норм., к концу - в лопатках ноющая боль, не мешает делать, но закончила с облегчением. Проблема со спиной или не туда подложила, как разобраться?

Ольга

08.05.2024

Подскажите пожалуйста ширину для выкройки валика, вы пишите диаметр 10-12 см, но это примерно 35-40 см окружности, прикинула - крупновато, по ощущениям на видео у Ольги значительно меньше

Елена

07.05.2024

Ольга,благодарю за замечательную тренировку! Отдельное спасибо за Ваше голосовое руководство. Такое ощущение, что Вы рядом и что все под контролем. Тренировка далась относительно легко,но вот упала лицом в коврик при исполнении кошечки...очень слабые руки. Есть над чем работать.

Елена

07.05.2024

Скажите, пожалуйста, с какой программой можно чередовать эту программу? Для новичков. Благодарю

Ольга Дерендеева

07.05.2024

Елена, с любыми. Зависит от ваших целей и с чем в большей степени хотите поработать)

Татьяна

07.05.2024

кайф. отличная тренировка для старта, когда давно не занимался идеально, раскачивает растягивает всё. Даже с болью в спине в активной фазе тренировка подошла. продолжу👍

Ольга Дерендеева

07.05.2024

Татьяна, при боли в острой фазе лучше не заниматься, чтобы не усугублять ситуацию ❤️

Ирина Шаповалова

07.05.2024

Доброе утро,я начала тренировку сегодня,всё нравится у Оли,подача материала и пояснения. Вопрос по диаметру валика, поясните пожалуйста

Куратор Юлия

07.05.2024

Доброе утро. Диаметр валика 10-12 см. Длина от копчика до макушки

Мария

06.05.2024

Тренировка и правда волшебная. Начала программу по 2 кругу, кайфую как отпускают зажимы

Natalia

05.05.2024

Продолжение моего коммента выше. Поэтому хорошо бы: 1) на видео добавить возможность замедления видео 2) сперва объяснять упражнение, потом вместе делать.

Куратор Юлия

05.05.2024

Здравствуйте. При включении тренировки через видеоплеер Ютуб можно замедлить скорость воспроизведения видео. Второе пожелание передадим ответственным лицам, на данный момент выходом может стать предварительный просмотр видео или повтор одной тренировки в течении 2 дней, это поможет лучше освоить упражнения и отточить качество выполнения.

Natalia

05.05.2024

Спасибо. 2 проблемы: 1) слишком быстро, пока перемещаешься, меняешь позу, смотря как чего, уже упражнение идет. Хорошо бы помедленнее или давать время на смену позиций. 2) непонятно, как смотреть на экран и следить, делая лежа или опускаясь вниз. Поворачиваю шею, в итоге устает сильно и нагрузка на нее.

Виктория

03.05.2024

люблю Ольгу, уже привязалась к ней. Мне нравится, как она ведет тренировки.

Ольга Дерендеева

03.05.2024

Виктория, спасибо за доверие 🤗

Рыбакова Ольга

02.05.2024

это чудесное ощущение после. и правда - волшебство. спасибо

Ольга Дерендеева

02.05.2024

Ольга❤️❤️

Асель

02.05.2024

Прошла первую тренировку. Очень понравился массажный эффект после. Достаточно мягкие и бережные упражнения и в то же время очень эффективные. Спасибо большое Ольге, что сопровождает тренировку не только комментированием упражнений, но и поддерживающим мотивацию разговором. Что все получится, все со временем придет, со всем справимся и так далее. Это очень приятно и важно. Завтра на новую тренировку! :)

Асель

02.05.2024

Ощущение, что тебя ведут, заинтересованы в твоем здоровье и поддерживают! Неподдельная забота!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам