Тренировка 1

Программа «Здоровая спина»

Тренер Ольга Дерендеева

61707

172 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Татьяна

14.12.2024

Благодарю! В положении лежа на спине ноги вверх, при опускании левой ноги щелкает в пояснице, надо тогда не опускать ниже, а до щелчка или со временем это пройдет?

Татьяна

14.12.2024

Благодарю! В положении лежа на спине ноги вверх, при опускании левой ноги щелкает в пояснице, надо тогда не опускать ниже, а до щелчка?

Ирина

13.12.2024

Благодарю за тренировку, Ольга и вся команда FitStars! Давно не чувствовала такую легкость в спине!

Elina Moore

13.12.2024

Подойдет ли этот курс при спортивной травме мышц нижней спины? Получила ее почти 4 месяца назад,уже можно заниматься спортом,но еще беспокоит ощущение легкого болезненного стягивания при наклонах корпусом вперед в сгорбленном положении. Хотелось бы поскорее избавиться от этого и заниматься спортом с полным комфортом)

Милана Дас

12.12.2024

Прекрасная тренировка, грудной отдел ожил)))

Marianna

12.12.2024

ДОбрый день! На рентгене (по направлению невролога) выявлена "нестабильность L4-L5". Есть ли какие-нибудь особенности в упражнениях для меня? Мне 57, рост 164 вес 82. Спина болит Спасибо

Полина Бусарева

11.12.2024

Можно ли заниматься беременным (второй триместр) по этой программе, к вечеру очень сильно болит спина?

Ольга Дерендеева

11.12.2024

Полина, можно! Но некоторые движения придется корректировать)

Анна

10.12.2024

При упражнении «кошечка» сильно тянет живот выше пупка, с двух сторон (не знаю как понятнее объяснить). Это может быть диастаз? Не вредно ли делать это упражнение в этом случае?

Ольга Дерендеева

10.12.2024

Анна, а диастаз у вас есть?

moliavko

09.12.2024

Большое спасибо за тренировку💓спасение для спины после рабочего дня за компьютером👌

Анастасия Овсеева

07.12.2024

Тренировка понравилась, но когда поднимаю ноги поясница всегда поднимается. Так происходит во всех упражнениях на пресс

nastetion-1612

05.12.2024

очень хорошая мягкая тренировка! есть проблема когда лежу на спине поясница всегда в прогибе,но кажется стало понятно как животом прессом прижать поясницу

Светлана Шарова

05.12.2024

Сделала первую тренировку, очень понравилось. Но у меня позвоночник просто как столб от места крепления висящих ребер до копчика, ну просто совсем не подвижен, поможет ли эта программа? Или может добавить еще какую-то?

Куратор Юлия

05.12.2024

Светлана, обязательно поможет. Добавьте ещё программу " Биогимнастика" , "ЛФК" и "Красивая осанка"

Mihails Ribzamens

04.12.2024

Отличная тренировка

Татьяна

04.12.2024

добрый день! скажите пжста насколько можно делать данный комплекс (особенно скручивания) подростку с идиопатическим сколизом 3 ст?

Людмила

03.12.2024

Благодарю за урок🫶

Annasergeevnamiller

02.12.2024

Может быть хоть тут подскажут) как поменять плеер.такой неудобный,нет возможности отмотать назад!

Куратор Юлия

02.12.2024

Переключить плеер можно нажав на три точки под видео либо перейти в раздел мой профиль, настройки, выбрать плеер и сохранить.

Татьяна

27.11.2024

Сделала первую тренировку. Мне очень понравилось! Вот прям очень!!! Мне 52, со спиной и плечами проблемы, и так хорошо после тренировки! Не все получилось из-за боли в плече. Все растянулось, все суставы «смазались». Пройду обязательно весь курс. Спасибо!

Ольга Дерендеева

27.11.2024

Спасибо большое за обратную связь ❤️здоровья вам!

Зоя Горячева

27.11.2024

Благодарю, после родов появились проблемы со спиной, отдел поясницы, после первой тренировки очень замечательные ощущения, перешла сюда с программы лфк, понравился подход Ольги☺️👍 подскажите, пожалуйста, общие рекомендации если излишний выгиб в пояснице, контролировать (как бы подкручивать копчик)?