Гибкость
28:40
Тренировка 1
Здоровая спина
Средний186 Ккал
Гибкость
32:10
Тренировка 2
Здоровая спина
Средний193 Ккал
Гибкость
27:09
Тренировка 3
Здоровая спина
Средний176 Ккал
Гибкость
23:50
Тренировка 4
Здоровая спина
Средний197 Ккал
Гибкость
24:21
Тренировка 5
Здоровая спина
Средний202 Ккал
Гибкость
25:03
Тренировка 6
Здоровая спина
Средний207 Ккал
Гибкость
28:22
Тренировка 7
Здоровая спина
Средний221 Ккал
Гибкость
27:53
Тренировка 8
Здоровая спина
Средний228 Ккал
Гибкость
24:37
Тренировка 9
Здоровая спина
Средний214 Ккал
Гибкость
24:32
Тренировка 10
Здоровая спина
Средний233 Ккал
О программе
О программе
Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.04.2021
Проходят
69509 чел.
Сжигаем*
208 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
490,064 тренируются
76 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
- ОксанаВчера 09:42
Добрый день! Сегодня делала первую тренировку, очень понравилась, подскажите какой диаметр валика должен быть, если его делать с крупой?
Ольга10.09.2026 10:09Ольга, спасибо за тренировки! Миофасциальный массаж при помощи скрученного полотенца оказался очень эффективным. Уходят давние зажимы в области лопаток, выравнивается грудной отдел позвоночника, осанка явно улучшается. Пробовала разные тренировки. Ваш набор упражнений дает результат.
- Наталья05.09.2026 07:05
и спасибо за ваши тренировки , утром просыпаешься и организму уже что то не хватает , когда втянешься.
1 - Наталья05.09.2026 07:04
Доброе утро , проблема в левой ноге, сидячая работа, нерв зажимает, проблема геморрой, вены чувствую как тянет, иногда просто слева сидеть не могу, грушевидная проблема ? биогимнастика?
04.09.2026 23:42Ольга, подскажите, в том месте, где мы прокатывались валиком, у меня там сколиоз. Я Упражнение сделала с маленькой амплитудой, но не знаю, можно ли было делать?
- Лиана04.09.2026 08:41
класс, спасибо , Оля
- 03.09.2026 08:40
Скажите, пожалуйста, при протрузиях в позвоночнике можно ли выполнять эти тренировки?
Юлия02.09.2026 20:25Ольга, спасибо большое! Тренировка огонь. Проработала позвоночник так, как будто на массаже побывала!
- Валерия02.09.2026 08:22
Ольга может быть такон что после тркнировок дискомфорт в глодке и легких? Может совпадение или такое возмодно ?
Татьяна Владимировна31.08.2026 20:33Как же классно!!! спасибо
