Гибкость
28:40
Тренировка 1Здоровая спина
Средний186 Ккал
Гибкость
32:10
Тренировка 2Здоровая спина
Средний193 Ккал
Гибкость
27:09
Тренировка 3Здоровая спина
Средний176 Ккал
Гибкость
23:50
Тренировка 4Здоровая спина
Средний197 Ккал
Гибкость
24:21
Тренировка 5Здоровая спина
Средний202 Ккал
Гибкость
25:03
Тренировка 6Здоровая спина
Средний207 Ккал
Гибкость
28:22
Тренировка 7Здоровая спина
Средний221 Ккал
Гибкость
27:53
Тренировка 8Здоровая спина
Средний228 Ккал
Гибкость
24:37
Тренировка 9Здоровая спина
Средний214 Ккал
Гибкость
24:32
Тренировка 10Здоровая спина
Средний233 Ккал
О программе
О программе
Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.04.2021
Проходят
71431 чел.
Сжигаем*
208 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
505,132 тренируются
69 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
- СветланаСегодня 10:15
Отличная тренировка.Все тело благодарно))
- ViktoriaВчера 09:46
Спасибо, очень крутая тренировка
- Алмачка25.10.2026 08:58
Ольга, спасибо! Крутая тренировка! Ждем программу по биогимнастике :)
Светлана24.10.2026 13:20Грушевидная мышца очень чувствовалась, она у меня болезненная не на шутку, много сижу. Очень хочу БИОГИМНАСТИКУ, если её ещё нет. Всегда рада тренироваться с Олей. Супертренер. 🌺
- Марина22.10.2026 17:05
спасибо за тренировки, мне очень понравилось, только я пока так и не нашла валик
21.10.2026 22:57Прямо -УХ!
Kati21.10.2026 09:25На четвереньках рука за головой и отведение локтя в сторону очень маленькая амплитуда. Практически не могу разогнуться. Это какая группа мышц? Может комплекс на нее есть?
- Lize20.10.2026 18:35
очень толковая тренировка! спасибо большое! задумалась о приобретении подписки😀
- Екатерина18.10.2026 18:55
Не устаю восхищаться Ольгой! Я так рада, что начала делать эти тренировки на спину. Тут все в комплексе, и именно то, как Олтга все комментирует просто бесценно!!! До этого проходила несколько раз зарядки для спины у нее же. Но тут еще круче😁
1 - Kseniya18.10.2026 17:22
Добрый день, подскажите можно ли сочетать эту тренировку с "начинаем худеть" и обе надо делать каждый день? или как-то чередовать?
1
