Здоровая спина

5

Ольга, подскажите пожалуйста, по технике. То упражнение, где лежа на спине, руки в стороны, одна нога согнута и стопа прижата к другой ноге и коленом тянемся в разные стороны по очереди: у меня лопатки достаточно быстро отрываются, если тянутся коленом до пола, важно ли тогда доходить до точки, пока лопатки лежат на полу или наоборот важно довести колено до пола, а лопатки пусть отрываются от пола? Большое спасибо за тренировку

Очень странно что тренер реабилитолог не знает где располагается грушевидная мышца

Спасибо огромное за чудесную тренировку. Хотелось бы курс по биогимнастике. Или может он уже есть на платформе?

Классная мягкая и глубокая проработка мышц. Делаю регулярно и спине нравится!) Спасибо за тренировки.

Анна27.07.2026 12:56

После тренировки будто поясница стала площе( если можно так выразиться) и легче стало лежать на спине

Спасибо, очень нравится программа, чувствую подъём после каждой тренировки, для меня лучшими были 2 и 7!

Ольга, обязательно ли нужно выполнять силовую тренировку в тот же день, что эту? Или будет ли такой же эффект, если их делать в разные дни? И еще вопрос, есть ли такая программа на фитстарс, где дается весь полноценный комплекс на час, как вы упомянули?

Прошла тренировку уже 3 раза и не отмечается как пройденная . Пишет пройдите 30 % тренировки

Очень интересная тренеровка ,благодарю👍

добрый день. Все понравилось, боли были больше в плечах и шее. Руки было тяжело держать на весу. И конечно же не смогла упражнение с отжиманием, я не могла перекатиться назад на пятки(((