Гибкость
28:40
Тренировка 1
Здоровая спина
Средний186 Ккал
Гибкость
32:10
Тренировка 2
Здоровая спина
Средний193 Ккал
Гибкость
27:09
Тренировка 3
Здоровая спина
Средний176 Ккал
Гибкость
23:50
Тренировка 4
Здоровая спина
Средний197 Ккал
Гибкость
24:21
Тренировка 5
Здоровая спина
Средний202 Ккал
Гибкость
25:03
Тренировка 6
Здоровая спина
Средний207 Ккал
Гибкость
28:22
Тренировка 7
Здоровая спина
Средний221 Ккал
Гибкость
27:53
Тренировка 8
Здоровая спина
Средний228 Ккал
Гибкость
24:37
Тренировка 9
Здоровая спина
Средний214 Ккал
Гибкость
24:32
Тренировка 10
Здоровая спина
Средний233 Ккал
О программе
О программе
Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.04.2021
Проходят
59181 чел.
Сжигаем*
208 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Сегодня 20:35Биогимнастику очень надо!
- Сегодня 18:48
делаю зарядку.очень нравится,но сегодня сильно заболела поясница,стреляющие. боли. какой урок сделать.
- Сегодня 18:14
Почему в программе видео только 8 тренировок вместо 10?
- Olga Сегодня 08:38
Здравствуйте! Ольга, отличная программа! Со спиной проблемы с детства, но я над ней постоянно работаю. Подскажите, а есть ли у фитстарс какая-то целая программа на мышцы-стабилизаторы? Не нашла на сайте.
Татьяна Вчера 17:12Спасибо, прошла программу второй раз. Отличное самочувствие и состояние спины 🧡
- Алина 17.01.2026 13:21
Тренировка супер, спасибо! Ольга, подскажите, пожалуйста, можго ли делать сокращения на пресс с небольшим диастазом (после родом прошло почти 9 мес)?
- Виктория 17.01.2026 08:33
Ольга, добрый день. Как же долго я искала подобные тренировки! Да, мы очень хотим курс по биогимнастике. Это то,что действительно нужно пройти всем.
1 
Ольга 16.01.2026 17:37Очень понравилось упражнение на валике❤️Ощущения были те самые - на грани боли и удовольствия. Интерессный эффект после этого упражнения - почувствовала мурашки в ступнях, будто в размере увеличились и как горячими стали изнутри. Давить руками на ноги пока не выходит, не получается поясницу прижать к полу в таком положении.
- Лариса 16.01.2026 07:39
Господи, какой кайф в спине
- 15.01.2026 15:47
супер,классно,спина прогрелась,подвижность появилксь. мне 64, радуюсь,что мне легко стало👋😘