Гибкость
28:40
Тренировка 1Здоровая спина
Средний186 Ккал
Гибкость
32:10
Тренировка 2Здоровая спина
Средний193 Ккал
Гибкость
27:09
Тренировка 3Здоровая спина
Средний176 Ккал
Гибкость
23:50
Тренировка 4Здоровая спина
Средний197 Ккал
Гибкость
24:21
Тренировка 5Здоровая спина
Средний202 Ккал
Гибкость
25:03
Тренировка 6Здоровая спина
Средний207 Ккал
Гибкость
28:22
Тренировка 7Здоровая спина
Средний221 Ккал
Гибкость
27:53
Тренировка 8Здоровая спина
Средний228 Ккал
Гибкость
24:37
Тренировка 9Здоровая спина
Средний214 Ккал
Гибкость
24:32
Тренировка 10Здоровая спина
Средний233 Ккал
О программе
О программе
Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.04.2021
Проходят
70736 чел.
Сжигаем*
208 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
498,890 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Вчера 20:34
Большое спасибо Ольге за такие прекрасные упражнения. хочется летать,боль в спине проходит. утром легче вставать. Благодарю ♥️
- МарияВчера 11:14
Спасибо большое за программу и особенно эту тренировку. Эту тренировку на разгрузку поясницы делаю уже раз 10-й, наверное, все время к ней возвращаюсь. Очень помогает разгрузить поясницу.
ЧоладзеВчера 09:30‘Ю
- ЧоладзеВчера 09:30
Зд
- Елена07.10.2026 20:33
При выполнении упражнений болит поясница. Так и должно быть? Не очень понятно положение валика под спиной. Как понять, как правильно?
1 - Алина Макурина06.10.2026 19:37
Делаю такую тренировку первый раз. Ближе к концу тренировки немного начинает побаливать голова. Стоит продолжать? Или это с непривычки? Бросать не хочу. Спина сказала спасибо.
- Елена06.10.2026 17:57
Очень болит поясница после и вовремя тренировки. Так и должно быть?
Ульяна04.10.2026 17:32Спасибо Вам огромное! Намного легче стало. Левую сторону спины, начиная с шеи и до лопатки, постоянно тянет, отнимается, мурашки в мышцах, невралгия под лопаткой. Очень устала от этого. Левую сторону прорабатывать болезненно, но приятно. Буду работать. Вы молодец, очень рада, что с Вами.
Марина04.10.2026 03:25Прекрасная программа! Ольга - БЛАГОДАРЮ! Это самопощь, когда необходимо помочь телу восстановить свою работу!
1- Марина03.10.2026 05:13
БЛАГОДАРЮ!
1
