Ольга Баданина Сегодня 14:15

Самый любимый тренер! Все тренировки для спины - огонь! Проделала уже по 2-3 раза и чувствую значительные улучшения - выровнялись плечи, улучшилась осанка, стала чаще обращать внимание на спину при ходьбе. Спасибо огромное, Ольга!

Карина Сегодня 13:36

Удивительно, но в упражнениях на ягодицы, правая включалась максимально, а левую я так и не смогла почувствовать, забивалась передняя часть бедра. Я нахожусь в стадии восстановления после острого периода грыжи, которая как раз таки и отдавала в левую часть. Такой контраст между работай мышц удивляет и пугает. Спасибо за подробные пояснения и комментарии во время тренировки и подсвечивания возможных проблем, на что стоит обратить внимание

Юлия Вчера 12:52

обожаю Вас, Ольга 💜

Ольга Баданина Вчера 12:32

Отличная программа и изумительный тренер!

Мария Вчера 09:46

Ольга, спасибо большое за программу. спина окрепла. это чувствуется. Какой-то каркас появился. Затронуты мышцы, ранее не задействованные

Юлия 07.02.2026 21:36

Я не могу сделать предпоследнее упражнение. Даже чуть чуть не поднимается поясница над ковриком. ((((

Екатерина 06.02.2026 16:19

Здравствуйте! Ольга, скажите, пожалуйста имеет ли смысл в обычной жизни "пождимать" копчик - как мы часто делаем на ваших программах? является ли это положение для спины правильным?

Ольга 04.02.2026 19:41

Олечка, спасибо огромное! муж купил мне валик потверже, и так хорошо стало лопаткам после прокатывания, такая лёгкость 💖

Александра 04.02.2026 18:31

Добрый день! В этой тренировке Ольга упомянула вредность обуви на плоском ходу. Хотела уточнить, кеды сюда же? 🙈 В чем тогда ходить?))

04.02.2026 12:16

Хотелось бы больше не общих комментариев, а непосредственно о самой технике выполнения. Спасибо