Тренировка 1

Анна

14.03.2024

Ольга здравствуйте! Хотела спросить совета по сочетанию тренировок) 1й день - упругие ягодицы плоский живот со штангой делаю; 2й день - здоровая спина 2 этап; 3й день - стречинг. И по кругу буду делать месяц, потом менять. Нормальный план?

Ольга

14.02.2024

2 раз прохожу программу, очень нравится!

Юлия Холодар

11.12.2023

Прошла первый этап 2 раза👍 Это просто идеально! Сегодня 1-я тренировка 2-го этапа и я в восторге 😍 Наклоны в бок тяжело дались. Пожалуй, эту программу тоже несколько раз пройду☺

patrashevskaya2010

23.11.2023

здравствуйте! подскажите пожалуйста где найти первый этап программы про спину?

Екатерина

08.11.2023

Хочу очередной раз сказать Спасибо Ольге за тренировки. У меня была зажата вся спина, болела поясница, плюс были проблемы с копчиком на нервной почве. Прошла оба уровня здоровой спины по два раза, еще и каждую тренировку делала дважды))) Сейчас ситуация просто кардинально изменилась. Даже массажист заметил, что мышцы спины другие. Конечно, я уже и силовые делаю, но раз в неделю здоровая спина остается обязательно. Спасительница моя))

Алёна

07.11.2023

Вчера закончила первый этап и сегодня прошла первую тренировку второго. Это небо и земля, конечно, особенно боковые наклоны тяжело даются. Пожалуй, эту программу пройду не один раз, пока не станет легко :)

Наталья

23.09.2023

Как же тяжело, а потом как же приятно после трени. Вся правая половина тела слабовата. И я это поняла)) спасибо за такие занятия

maksycha.77

14.09.2023

Здравствуйте. Скажите пожалуйста можно в одной тренировке совмещать программы здоровая спина,пилатес и стрейчинг или стрейчинг лучше делать на следующий день?

Rezeda

30.08.2023

Боковые наклоны даются тяжело, конечно 😢

Марина

15.08.2023

Добрый день, Ольга, подскажите если при упражнении наклоны всторону у вытянутой ноги сводит таз что это значит и как исправить?

Эллина

26.07.2023

Закончила два дня назад «здоровая спина», приступила к «здоровая спина 2». Эти тренировки даются непросто, так как осанка очень плохая, сильная сутулость, растяжки нет. Благо болей в спине нет, ттт. Проходила весной у Ольги стретчинг 35+, пилатес для новичков, пилатес (где 20 занятий). Потом 2 мес перерыва. Ольга, подскажите, какие программы вы рекомендуете сочетать для улучшения осанки? Или тут важнее регулярность занятий? Ps присмотрела «от пяточек до макушки», но пока не начинала.

Алёна

11.06.2023

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, при выполнении упражнения "боковые наклоны" сильно сводит мышцы в районе тазобедренных сустовов. Значит, что-то делаю не правильно?

karmalita.rita

12.05.2023

при вытяжении ноги всторону (упражнение на боковые линии), боль в тазобедреном суставе вытянутой ноги. Как это проработать? Возможно есть програма на сайте?

Anastasiia Dedlovskaia

04.05.2023

Что делаю не так, если при наклонах в бок низ живота напрягается дугой, выпирает? Хотя умею напрягать поперечную мышцу. Спасибо

Subirinka

26.04.2023

прошла первую программу, начала вторую всё получается, спасибо вам большое Ольга.

Наталья

09.04.2023

прекрасная тренировка, прекрасный тренер. но как жаль, что выполнять определенные упражнения нельзя при определенных условиях говорится когда ты уже активно его начал делать

Елена

22.03.2023

После первой программы спины начала эту программу. Она дается немного сложнее, мышцы особенно боковые наклоны дались тяжело. Буду продолжать, чтобы улучшать состояние спины. Я решила заняться ей основательно.

Юлия

22.03.2023

Здравствуйте! Тренировку выполнила. Благодарю.

Ольга

22.03.2023

Ольга, скажите, пожалуйста, какие тренировки (программы) относятся к аэробным нагрузкам?

Валентина

20.03.2023

супер!