по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Наталья Стюрман
Не могу найти 1 часть для здоровой спины...
Оксана Ч
вчера сделала первую тренировку и как Ольга и обещала бока болят, и спина немного, но это приятная такая мышечная боль)))
Оксана Ч
здравствуйте, а можно ли эти тренировки совмещать с растяжками из 60 дней нон стоп?
Ольга Дерендеева
Да, конечно!
Yulia
Как найти первую часть? Спасибо
Yulia
Отличная тренировка!
Марина
После тренировки оч болит спина , бока, шея, это нормально?
Ольга Дерендеева
Марина, мышцы болят ?это нормально)
Жанна
Отличная тренировка! Но не могу найти на платформе первую часть.
pankovama67
Здравствуйте! Сильный сколиоз - это начиная с какой степени? Можно делать боковые упражнения при 2 степени? Какие программы ещё посоветуете кроме этой и лфк?
Ирина
Как найти первый этап? Дайте пожалуйста ссылку
Марина
нет в программе 2,3 занятия. Первое и сразу четвертое
Надежда К
и правда сегодня Вас вспоминала 😅 бока болят
olizunkova
Не хватает объяснений, слишком быстро меняются упражнения, приходится по нескольку раз перематывать, чтобы понять технику. Понятно, что курс рассчитан на тех, кто уже знаком с техникой, обладает определенной выносливостью и тд, но не лишним будет в середине тренировки напомнить/обратить внимание, например, чтобы опустить плечи. Плюс, людям с гипермобильностью суставов, к которым я отношусь, неплохо бы показать, как делать именно неправильно, потому что зачастую бывает, что мне кажется, что выполняю указания тренера правильно, а потом смотрю, а я "повисла". Да, у вас есть дисклеймер об обращении к врачу и каждый сам несет ответственность за свое здоровье, но было бы приятно не выбирать конкретных тренеров на вашей площадке, которые расскажут, что делать с техникой, а иметь возможность включить любую интересующую меня программу, не думая, "страдает" ли тренер таким же "заболеванием", как у меня.
Smalprince
Добрый день! От Ольги, как тренера, от упражнений в восторге! Посоветуйте, пожалуйств, как дальше составить программу. 60 дней нон строп параллельно со Здоровой спиной, Пилатес, сейчас здоровая спина2. Что дальше добавить перед Занятием 60дней? ( скалиоз, нюансы с левым ТБ суставом). Благодарю
Куратор Юлия
Можно добавить программы " Красивая осанка"; "ЛФК" и "Биогимнастика", также подойдёт " Стречинг 35+"
Анна
а как найти тренировку на верх с гантелями? что бы миксовать
Куратор Юлия
Анна, можно отфильтровать программы по тренеру или в поисковой строке написать: гантел и вам выдаст все программы с гантелями. Ловите ссылку:https://new.fitstars.ru/programs/upper-body
Наталья
тренировка понравилась, нагрузка в меру, комфортная, но ощутимая. Ольга, подскажите, во время боковых наклонов, сводит вытянутую ногу в районе бедра, что можно сделать?
Ольга Дерендеева
Наталья, это может быть грушевидная мышца . Можно ее прокатать мячиком или на валике.
Тамара Сухина
Отлично потянулась. Наклоны вбок, стоя на одном колене очень хорошо. Под колено положила подушку, т.к. оно недавно травмировалось и побаоиает.Хотелось взять гантели, которых пока нет. Посоветуйте с какого веса можно начать? 3-4 кг пойдет?
Куратор Юлия
Тамара, начните с 1,5 - 2х в дальнейшем можно вес увеличить.
Zdiadina
Сегодня выполнила первую тренировку. Понравилось. только вот живот «домиком» немного поднимается в упражнении на пресс. Посоветуйте, пожалуйста, как сделать плоским живот
Куратор Юлия
Необходимо укреплять мышцы тазового дна. В этом вам поможет программа Ольги " Диастаз и тазовое дно" и курс " Тазовое дно и здоровье женщины"
Наталья
Спасибо большое! Динамично получилось! Хотелось бы продолжения по здоровой спине - 3 этап
Куратор Юлия
Наталья, рекомендуем Вам пройти программу " Красивая осанка"
Наталья
когда не смотришь на экран - делая упражнение, это очень сбивает
Наталья
Особенно раздражает, Ольга, в Ваших занятиях - что Вы делаете упражнения, сами что-то рассказываете, параллельно меняете сторону, упражнение, не говоря об этом
Ольга Дерендеева
Наталья, если раздражает- не делайте мою программу). У вас есть любимые тренеры другие. Уверена, там в удовольствие будут занятия. Всегда есть люди, которые раздражают. Пусть в вашей жизни это буду только я❤️
Наталья
А мне всё нравится👍, но Оля, когда меняешь сторону то и нас с собой возьми 😂
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам