по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
После первой программы спины начала эту программу. Она дается немного сложнее, мышцы особенно боковые наклоны дались тяжело. Буду продолжать, чтобы улучшать состояние спины. Я решила заняться ей основательно.
Ольга Дерендеева
Елена, правильное решение!) спина- это основа. Со здоровой спиной все остальное легко🤗
Юлия
Здравствуйте! Тренировку выполнила. Благодарю.
Ольга
Ольга, скажите, пожалуйста, какие тренировки (программы) относятся к аэробным нагрузкам?
Валентина
супер!
Людмила
Оля, спасибо большое!
Людмила
Оля, спасибо большое!
Людмила
Оля, спасибо большое!
Ирина
Всегда считала себя гибкой, но наклоны вбок даются сложно ((
Ирина
Прошла первую тренировку дважды, при наклонах вбок с вытянутой ногой иногда бывает судорога ягодичной мышцы)
Ольга Мухаметшинова
Спасибо за тренировку! Тяжеловато прошла, крутить всеми суставами на руках не получилось,.Да и все эти вывороты сделать сложно, спина как будто деревянная.Первую тренировку прошла уже дважды, может этого мало и нужно ещё? Либо чередовать их по очереди....Хотя Ольга говорит,что не желательно зацикливаться на одной программе.Подскажите,пожалуйста .🙂
Куратор Юлия
Проходите последовательно программу. Программу можно проходить не раз, можно сочетать или чередовать с Пилатес, Stretching 35+ Они помогут развить гибкость и мобильность суставов.
Надежда
Подскажите пожалуйста какую программу можно добавить, хочу подкачать ягодицы и ноги
Куратор Юлия
Можно добавить или чередовать с программой Ольги - Круглая попа и плоский живот или Стройные ноги и упругие ягодицы (Полина Чекина)
Надежда
Спасибо
Надежда
Добрый день. При наклонах вбок на одном колене начинает сводить судорогой мышцу бедра вытянутой ноги. Это должно пройти при повторении?
Куратор Юлия
Добрый день. Попробуйте сократить амплитуду наклонов.
Елена
Ой, всё пока хорошо и по силам!
Куратор Юлия
Успехов на занятиях!
Yulikorsa
Здравствуйте! Подходит ли этот комплекс при шейном остеохондрозе (часто бывают спазмы)?
Вера Кр
Здравствуйте! После наклонов в стороны сильно разболелась поясница. Я что-то не так делаю?
Ирина
При поворотах в бок когда нога вытянута - было ощущение что нона отнимается , вообще мышцы зажаты
Куратор Юлия
Упражнение выполняйте с осторожностью, попробуйте с согнутыми локтями, руки за головой.
Екатерина
С удовольствием приступила ко второму этапу. Первый очень помог мне восстановить спину. Спасибо большое Ольге за это. Сейчас хожу на массаж спины и так рада, что как раз появился второй этап упражнений на сайте! В паре с массажем надеюсь на еще лучший результат. Понравилось, что на экране теперь виден таймер и название каждого упражнения.
Куратор Юлия
Екатерина очень рады, что занятия по программам дают такие отличные результаты! Желаем Вам самого крепкого здоровья, жить на полную силу, не зная усталости и не посещая докторов!
Юлия В
Доброеутро! При наклонах вбок почему-то больно в тазобедренных суставах, тянет. Хотя в более лёгком исполнении всё нормально,упражнение одно из любимых. Что может быть не верно в исполнении с поднятыми вверх руками?
maks-lub
Скажите подалуйсата, если сколиоз не сильный , он нсть но не замеиный на аид, то нужно ли заменять упражнения которые Вы говорили заменять при сколиозе ?
Яна Ньюс
помню, что в спортзале мне тренера всегда говорили, что ни в коем случае нельзя делать наклоны корпусом в бок, если я не хочу, чтобы моя талия обросла мышцами и превратилась в столб. хочу иметь у талии свой естественный изгиб, который и так несильно уж заметен, мне лучше не делать подобные упражнения? потому что боль боков на утро действительно смущает. не хочу проснуться как-нибудь и превратиться в доску.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам