по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
а как найти тренировку на верх с гантелями? что бы миксовать
Куратор Юлия
Анна, можно отфильтровать программы по тренеру или в поисковой строке написать: гантел и вам выдаст все программы с гантелями. Ловите ссылку:https://new.fitstars.ru/programs/upper-body
Наталья
тренировка понравилась, нагрузка в меру, комфортная, но ощутимая. Ольга, подскажите, во время боковых наклонов, сводит вытянутую ногу в районе бедра, что можно сделать?
Ольга Дерендеева
Наталья, это может быть грушевидная мышца . Можно ее прокатать мячиком или на валике.
Тамара Сухина
Отлично потянулась. Наклоны вбок, стоя на одном колене очень хорошо. Под колено положила подушку, т.к. оно недавно травмировалось и побаоиает.Хотелось взять гантели, которых пока нет. Посоветуйте с какого веса можно начать? 3-4 кг пойдет?
Куратор Юлия
Тамара, начните с 1,5 - 2х в дальнейшем можно вес увеличить.
Zdiadina
Сегодня выполнила первую тренировку. Понравилось. только вот живот «домиком» немного поднимается в упражнении на пресс. Посоветуйте, пожалуйста, как сделать плоским живот
Куратор Юлия
Необходимо укреплять мышцы тазового дна. В этом вам поможет программа Ольги " Диастаз и тазовое дно" и курс " Тазовое дно и здоровье женщины"
Наталья
Спасибо большое! Динамично получилось! Хотелось бы продолжения по здоровой спине - 3 этап
Куратор Юлия
Наталья, рекомендуем Вам пройти программу " Красивая осанка"
Наталья
когда не смотришь на экран - делая упражнение, это очень сбивает
Наталья
Особенно раздражает, Ольга, в Ваших занятиях - что Вы делаете упражнения, сами что-то рассказываете, параллельно меняете сторону, упражнение, не говоря об этом
Ольга Дерендеева
Наталья, если раздражает- не делайте мою программу). У вас есть любимые тренеры другие. Уверена, там в удовольствие будут занятия. Всегда есть люди, которые раздражают. Пусть в вашей жизни это буду только я❤️
Наталья
А мне всё нравится👍, но Оля, когда меняешь сторону то и нас с собой возьми 😂
Наталья
второй этап что-то совсем не нравится. В первом было больше пользы для моей спины
Евгения
Руки устали уже на разминке :) Надо продолжать заниматься. После боковых наклонов теперь дискомфорт в тазобедренных суставах. Хотелось бы комплекс по их разрабатыванию.
Анастасия Цукова
Здраствуйте! У меня грыжи и делаю ваши тренировки для укрепления спины. 1 часть прошла - все хорошо. Вы сказали что можно и силовые тогда подключать. Я нашла тренировку про которую вы говорили: вверх с гантелями. Вопрос: а на низ тела - какая подойдет мне тренировка? Как она называется? Хочется все проработать
Куратор Юлия
Можно попробовать программу " Круглая попа плоский живот". Если хочется все проработать лучше добавьте комплексные программы, где есть и силовые и кардио нагрузки: реальное похудение; Сожги Оливье; 60 дней нон стоп; 30 дней нон стоп и т.д,
Ольга Пугачева
здравствуйте. не могу найти первый этап курса здоровая спина для новичков .помогите , пожалуйста
Куратор Юлия
Ольга , ловите ссылочку: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back
Татьяна
Здравствуйте,прошла программу здоровая спина 2,первый этап тоже проходила,,очень понравилось сочетание упражнений ,достаточно работал прес, спина и ягодицы,Ольга, порекомендуйте пожалуйста программу похожую на эту,присматриваюсь к пилатесу ,сделала уже все ваши зарядки, начала по второму кругу, не будет ли пилатес лёгкий, так как есть ощущение, что тело подготовлено ,но интенсивные я не очень люблю, пробовала 60дней начать,для меня показалось чересчур активно.
Куратор Юлия
Татьяна, можем Вам порекомендовать следующие программы: "Stretching +35" мягкая растяжка и работа с суставами. "Биогимнастика" , "ЛФК" , "От пяточек до макушки", "Красивая осанка", ну, Пилатес конечно.
foromash
Оленька, благодарю! Отличная тренировка! Боковая планка пока не очень получается, но я в себя верю!!!
Ирина
Ольга , здравствуйте. Ваши занятия помогают мне при болях в спине жить нормальной жизнью. Подскажите пожалуйста какую программу силовую можно взять, если есть грыжи и протрузии?. Ну и сколиоз само собой
Olga_avto7575
Скажите пожалуйста , если есть грыжи и протрузии на позвоночнике в районе поясницы , можно ли выполнять данные на этом курсе тренировки ?
Куратор Юлия
При грыжах и болях первым делом стоит проконсультироваться с вашим врачом. Только он может дать ответ какие упражнения вам делать можно, а какие строго противопоказаны
Da
Подскажите, а если при выполнении упражнений, где есть стойки на коленях, как раз и болят колени, упражнения лучше пропустить или тело привыкнет со временем?
Ольга Дерендеева
Попробуйте подкладывать мягкий плед)
Лилия
Спасибо за такую замечательную тренировку и программу 🔥
Ирина
два дня бока болели)
Александра
Ольга, порекомендуйте программы, пожалуйста. С детства кифо-сколиоз(небольшой). Долго занималась в зале табатой, функционалкой, TRX (в общем сильная нагрузка была). Сейчас был большой перерыв (лень, время, перестала ездить в зал). Год примерно прошел, спина заныла, ноги немеют, слабость. Какие программы помогут прийти в форму?
Екатерина
Тренировка огонь! Особенно боковые наклоны )
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам