Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Отзывы о тренировке

Анна

12.12.2024

а как найти тренировку на верх с гантелями? что бы миксовать

Куратор Юлия

12.12.2024

Анна, можно отфильтровать программы по тренеру или в поисковой строке написать: гантел и вам выдаст все программы с гантелями. Ловите ссылку:https://new.fitstars.ru/programs/upper-body

Наталья

09.12.2024

тренировка понравилась, нагрузка в меру, комфортная, но ощутимая. Ольга, подскажите, во время боковых наклонов, сводит вытянутую ногу в районе бедра, что можно сделать?

Ольга Дерендеева

09.12.2024

Наталья, это может быть грушевидная мышца . Можно ее прокатать мячиком или на валике.

Тамара Сухина

02.12.2024

Отлично потянулась. Наклоны вбок, стоя на одном колене очень хорошо. Под колено положила подушку, т.к. оно недавно травмировалось и побаоиает.Хотелось взять гантели, которых пока нет. Посоветуйте с какого веса можно начать? 3-4 кг пойдет?

Куратор Юлия

02.12.2024

Тамара, начните с 1,5 - 2х в дальнейшем можно вес увеличить.

Zdiadina

30.11.2024

Сегодня выполнила первую тренировку. Понравилось. только вот живот «домиком» немного поднимается в упражнении на пресс. Посоветуйте, пожалуйста, как сделать плоским живот

Куратор Юлия

30.11.2024

Необходимо укреплять мышцы тазового дна. В этом вам поможет программа Ольги " Диастаз и тазовое дно" и курс " Тазовое дно и здоровье женщины"

Наталья

24.11.2024

Спасибо большое! Динамично получилось! Хотелось бы продолжения по здоровой спине - 3 этап

Куратор Юлия

24.11.2024

Наталья, рекомендуем Вам пройти программу " Красивая осанка"

Наталья

19.11.2024

когда не смотришь на экран - делая упражнение, это очень сбивает

Наталья

19.11.2024

Особенно раздражает, Ольга, в Ваших занятиях - что Вы делаете упражнения, сами что-то рассказываете, параллельно меняете сторону, упражнение, не говоря об этом

Ольга Дерендеева

19.11.2024

Наталья, если раздражает- не делайте мою программу). У вас есть любимые тренеры другие. Уверена, там в удовольствие будут занятия. Всегда есть люди, которые раздражают. Пусть в вашей жизни это буду только я❤️

Наталья

27.11.2024

А мне всё нравится👍, но Оля, когда меняешь сторону то и нас с собой возьми 😂

Наталья

19.11.2024

второй этап что-то совсем не нравится. В первом было больше пользы для моей спины

Евгения

16.11.2024

Руки устали уже на разминке :) Надо продолжать заниматься. После боковых наклонов теперь дискомфорт в тазобедренных суставах. Хотелось бы комплекс по их разрабатыванию.

Анастасия Цукова

13.11.2024

Здраствуйте! У меня грыжи и делаю ваши тренировки для укрепления спины. 1 часть прошла - все хорошо. Вы сказали что можно и силовые тогда подключать. Я нашла тренировку про которую вы говорили: вверх с гантелями. Вопрос: а на низ тела - какая подойдет мне тренировка? Как она называется? Хочется все проработать

Куратор Юлия

13.11.2024

Можно попробовать программу " Круглая попа плоский живот". Если хочется все проработать лучше добавьте комплексные программы, где есть и силовые и кардио нагрузки: реальное похудение; Сожги Оливье; 60 дней нон стоп; 30 дней нон стоп и т.д,

Ольга Пугачева

27.10.2024

здравствуйте. не могу найти первый этап курса здоровая спина для новичков .помогите , пожалуйста

Куратор Юлия

27.10.2024

Ольга , ловите ссылочку: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back

Татьяна

03.10.2024

Здравствуйте,прошла программу здоровая спина 2,первый этап тоже проходила,,очень понравилось сочетание упражнений ,достаточно работал прес, спина и ягодицы,Ольга, порекомендуйте пожалуйста программу похожую на эту,присматриваюсь к пилатесу ,сделала уже все ваши зарядки, начала по второму кругу, не будет ли пилатес лёгкий, так как есть ощущение, что тело подготовлено ,но интенсивные я не очень люблю, пробовала 60дней начать,для меня показалось чересчур активно.

Куратор Юлия

05.10.2024

Татьяна, можем Вам порекомендовать следующие программы: "Stretching +35" мягкая растяжка и работа с суставами. "Биогимнастика" , "ЛФК" , "От пяточек до макушки", "Красивая осанка", ну, Пилатес конечно.

foromash

22.09.2024

Оленька, благодарю! Отличная тренировка! Боковая планка пока не очень получается, но я в себя верю!!!

Ирина

08.09.2024

Ольга , здравствуйте. Ваши занятия помогают мне при болях в спине жить нормальной жизнью. Подскажите пожалуйста какую программу силовую можно взять, если есть грыжи и протрузии?. Ну и сколиоз само собой

Olga_avto7575

06.09.2024

Скажите пожалуйста , если есть грыжи и протрузии на позвоночнике в районе поясницы , можно ли выполнять данные на этом курсе тренировки ?

Куратор Юлия

10.09.2024

При грыжах и болях первым делом стоит проконсультироваться с вашим врачом. Только он может дать ответ какие упражнения вам делать можно, а какие строго противопоказаны

Da

31.08.2024

Подскажите, а если при выполнении упражнений, где есть стойки на коленях, как раз и болят колени, упражнения лучше пропустить или тело привыкнет со временем?

Ольга Дерендеева

31.08.2024

Попробуйте подкладывать мягкий плед)

Лилия

18.08.2024

Спасибо за такую замечательную тренировку и программу 🔥

Ирина

01.08.2024

два дня бока болели)

Александра

29.07.2024

Ольга, порекомендуйте программы, пожалуйста. С детства кифо-сколиоз(небольшой). Долго занималась в зале табатой, функционалкой, TRX (в общем сильная нагрузка была). Сейчас был большой перерыв (лень, время, перестала ездить в зал). Год примерно прошел, спина заныла, ноги немеют, слабость. Какие программы помогут прийти в форму?

Екатерина

18.07.2024

Тренировка огонь! Особенно боковые наклоны )

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам