по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Здравствуйте,прошла программу здоровая спина 2,первый этап тоже проходила,,очень понравилось сочетание упражнений ,достаточно работал прес, спина и ягодицы,Ольга, порекомендуйте пожалуйста программу похожую на эту,присматриваюсь к пилатесу ,сделала уже все ваши зарядки, начала по второму кругу, не будет ли пилатес лёгкий, так как есть ощущение, что тело подготовлено ,но интенсивные я не очень люблю, пробовала 60дней начать,для меня показалось чересчур активно.
Куратор Юлия
Татьяна, можем Вам порекомендовать следующие программы: "Stretching +35" мягкая растяжка и работа с суставами. "Биогимнастика" , "ЛФК" , "От пяточек до макушки", "Красивая осанка", ну, Пилатес конечно.
foromash
Оленька, благодарю! Отличная тренировка! Боковая планка пока не очень получается, но я в себя верю!!!
Ирина
Ольга , здравствуйте. Ваши занятия помогают мне при болях в спине жить нормальной жизнью. Подскажите пожалуйста какую программу силовую можно взять, если есть грыжи и протрузии?. Ну и сколиоз само собой
Olga_avto7575
Скажите пожалуйста , если есть грыжи и протрузии на позвоночнике в районе поясницы , можно ли выполнять данные на этом курсе тренировки ?
Куратор Юлия
При грыжах и болях первым делом стоит проконсультироваться с вашим врачом. Только он может дать ответ какие упражнения вам делать можно, а какие строго противопоказаны
Da
Подскажите, а если при выполнении упражнений, где есть стойки на коленях, как раз и болят колени, упражнения лучше пропустить или тело привыкнет со временем?
Ольга Дерендеева
Попробуйте подкладывать мягкий плед)
Лилия
Спасибо за такую замечательную тренировку и программу 🔥
Ирина
два дня бока болели)
Александра
Ольга, порекомендуйте программы, пожалуйста. С детства кифо-сколиоз(небольшой). Долго занималась в зале табатой, функционалкой, TRX (в общем сильная нагрузка была). Сейчас был большой перерыв (лень, время, перестала ездить в зал). Год примерно прошел, спина заныла, ноги немеют, слабость. Какие программы помогут прийти в форму?
Екатерина
Тренировка огонь! Особенно боковые наклоны )
orlovatanya
Но у меня при наклоне вбок болит тазобедренный сустав вытянутой ноги.Прям невыносимая боль с обеих сторон,что это может быть?
orlovatanya
Здраствуйте Ольга,делаю по второму кругу эту программу плюс присоединила пилатес с гантелями.До этого занималась пилатес начальный и средний этап по вашей программе.
tanyasauta
Великолепная тренировка! Периодически ее прохожу, когда чувствую, что нужно больше внимания спине уделить. Ольга, благодарю Вас!
Наталия
доброе утро. спасибо большое за тренировку!! на боковых наклонах угол минимальный (((
Елена
боли в пояснице исчезли
Анна
Ольга здравствуйте! Хотела спросить совета по сочетанию тренировок) 1й день - упругие ягодицы плоский живот со штангой делаю; 2й день - здоровая спина 2 этап; 3й день - стречинг. И по кругу буду делать месяц, потом менять. Нормальный план?
Ольга
2 раз прохожу программу, очень нравится!
Юлия Холодар
Прошла первый этап 2 раза👍 Это просто идеально! Сегодня 1-я тренировка 2-го этапа и я в восторге 😍 Наклоны в бок тяжело дались. Пожалуй, эту программу тоже несколько раз пройду☺
patrashevskaya2010
здравствуйте! подскажите пожалуйста где найти первый этап программы про спину?
Куратор Юлия
Переходите по ссылке: https://my.fitstars.ru/training/89
Екатерина
Хочу очередной раз сказать Спасибо Ольге за тренировки. У меня была зажата вся спина, болела поясница, плюс были проблемы с копчиком на нервной почве. Прошла оба уровня здоровой спины по два раза, еще и каждую тренировку делала дважды))) Сейчас ситуация просто кардинально изменилась. Даже массажист заметил, что мышцы спины другие. Конечно, я уже и силовые делаю, но раз в неделю здоровая спина остается обязательно. Спасительница моя))
Елена
Екатерина, сколько тренировок в день Вы делали?
Екатерина
Делала каждый день по одной тренировке. Сначала первый этап повторила два раза, потом второй два раза.
Алёна
Вчера закончила первый этап и сегодня прошла первую тренировку второго. Это небо и земля, конечно, особенно боковые наклоны тяжело даются. Пожалуй, эту программу пройду не один раз, пока не станет легко :)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам