Гибкость
21:18
Тренировка 1
Здоровая спина. Второй этап
Средний149 Ккал
Гибкость
20:05
Тренировка 2
Здоровая спина. Второй этап
Средний152 Ккал
Гибкость
18:30
Тренировка 3
Здоровая спина. Второй этап
Средний140 Ккал
Гибкость
20:43
Тренировка 4
Здоровая спина. Второй этап
Средний157 Ккал
Гибкость
21:06
Тренировка 5
Здоровая спина. Второй этап
Средний160 Ккал
Гибкость
18:00
Тренировка 6
Здоровая спина. Второй этап
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
16038 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
490,411 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- 09.09.2026 20:40
очень непросто даётся эта программа. Вопрос -можно ли делать последнее упражнение "выпрыгивания" при артрозе?
Софья31.08.2026 09:35когда будет 3 этап🥹
- Зоя30.08.2026 16:57
Здравствуйте. прошла программу второй раз и теперь не могу ее завершить. Завершаю, а она у меня все равно в текущих программах остаётся.
1 - Ирина29.08.2026 19:14
спасибо большое за эту программу. Я порхаю как бабочка, такая легкость в теле появилась. Ольга вы чудо🥰
- 29.08.2026 09:26
Спасибо огромное за здоровую спину 1 и 2. Мне очень понравилось - я заметно выпрямилась. Оля вы мой один из любимых тренеров.
Екатерина28.08.2026 23:03Ощущение, что я пропустила 2 этап, а это уже 3. Прикольно, но слишком для меня
1- Софья26.08.2026 10:05
У меня не получается упражнение со стенкой, т.е. не получается приклеить спину к стенки из-за задней части спины под лопаткой (остеохондроз)и при поднятии рук начинаю выгибаться и трястись.
- Екатерина22.08.2026 23:23
Обратный мостик сложно, даже близко к невозможному. Это меня сильно расстроило, но по комментариям оказалось, что я не одна такая. А то я подумала, что совсем плоха. И не получилась растяжка на животе, мне больно грудь, невозможно лежать на коврике на каждой по очереди. Вам не больно?
1 - 22.08.2026 21:48
что делать, если сводит ступни судорога, когда становишься на четвереньки? Именно когда ступня плоско лежит
Анюта18.08.2026 16:52Тренировки очень классные спасибо Ольга))почему то во время тренировок есть боль в пояснице?
