Гибкость
21:18
Тренировка 1
Здоровая спина. Второй этап
Средний149 Ккал
Гибкость
20:05
Тренировка 2
Здоровая спина. Второй этап
Средний152 Ккал
Гибкость
18:30
Тренировка 3
Здоровая спина. Второй этап
Средний140 Ккал
Гибкость
20:43
Тренировка 4
Здоровая спина. Второй этап
Средний157 Ккал
Гибкость
21:06
Тренировка 5
Здоровая спина. Второй этап
Средний160 Ккал
Гибкость
18:00
Тренировка 6
Здоровая спина. Второй этап
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
12627 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Di 09.01.2026 19:13Не хватило сил на планке. Как лучше сделать, повторить эту тренировку ещё несколько раз, или идти дальше, а потом повторить несколько раз целиком программу? Спасибо!
Юлия 08.01.2026 10:41здравствуйте! подскажите пожалуйста куда делся первый этап???? мне он нужен очень!!! после гостей, чужих кроватей, поездок спина отваливается и только ваш курс мне помогает
- 05.01.2026 14:15
Здравствуйте! Где найти первый этап? По поиску не находит.
Милина 27.12.2025 07:00Выполнила полностью «Здоровую спину» и было сложно только лапкам, в остальном круто!!
- Милина 27.12.2025 06:58
Прекрасная тренировка! Сделала утром и так здорово и бодро мне теперь! Спасибо 🌸☺️
Ульяна 24.12.2025 22:03мой любимый тренер. очень приятная энергетика во время занятий. полтора года назад была операция по удалению грыжи,сейчас гибкость возвращается. можно делать силовые тренировки?
- Алла 22.12.2025 20:35
Отличная программа, мне очень понравилась, перестала чувствовать боль в спине. то что нужно при сидячей работе! буду повторять. спасибо большое
- Татьяна 17.12.2025 18:46
Здравствуйте Ольга, я уже прошла первый этап здоровая спина и перешла на второй. у меня вопрос. бывают неприятные ощущения под правой лопаткой. порой проходит, а потом вновь как будто сжатые
- Алла 13.12.2025 18:03
Спасибо за отличную тренировку. приступала. болела спина, закончила - вообще ее не чувствую. то что нужно!
Ksan Bezrukova 10.12.2025 12:10Отличная программа! Я выполняла через день, чередовала с растяжками и мобильностью, но почувствовал результат. Хочу еще раз пройти обязательно не делая перерыв. Большое спасибо!