Гибкость
21:18
Тренировка 1Здоровая спина. Второй этап
Средний149 Ккал
Гибкость
20:05
Тренировка 2Здоровая спина. Второй этап
Средний152 Ккал
Гибкость
18:30
Тренировка 3Здоровая спина. Второй этап
Средний140 Ккал
Гибкость
20:43
Тренировка 4Здоровая спина. Второй этап
Средний157 Ккал
Гибкость
21:06
Тренировка 5Здоровая спина. Второй этап
Средний160 Ккал
Гибкость
18:00
Тренировка 6Здоровая спина. Второй этап
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
16455 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
500,399 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Сегодня 11:42
обратный мостик, могу только стоять на нём. стоять на одной руке больно, про переворот лучше промолчу, тут мне даже на Олю смотреть страшно 😁
- Ольга09.10.2026 06:20
прекрасно функциональные тренировки у Ольги
- 07.10.2026 10:16
не все получается, особенно боковые, но я стремлюсь! программа супер!
Эльвира04.10.2026 05:02доброе утро, не могу распределить нагрузку в мостике, больше нагружаются плечи а на ноги не могу уйти
Наталья03.10.2026 09:30Добрый день. не так страшна тренировка, как написано в комментариях 😁 Осилила, рада каждому моменту и осознанию, что могу. Но я же прошла первую часть программы несколько раз. Благодарю ♥️
- Ольга26.09.2026 06:23
спасибо тренировкой довольна понятные упражнения тренер прекрано объясняет
Юлия23.09.2026 17:15Добрый день! Спасибо большое за тренировку! Ольга, подскажите, пожалуйста а с какими тренировками можно ещё сочетать, если хочется ещё проработать ноги,попу и пресс?
- 09.09.2026 20:40
очень непросто даётся эта программа. Вопрос -можно ли делать последнее упражнение "выпрыгивания" при артрозе?
Софья31.08.2026 09:35когда будет 3 этап🥹
- Зоя30.08.2026 16:57
Здравствуйте. прошла программу второй раз и теперь не могу ее завершить. Завершаю, а она у меня все равно в текущих программах остаётся.
1
