Гибкость
21:18
Тренировка 1
Здоровая спина. Второй этап
Средний149 Ккал
Гибкость
20:05
Тренировка 2
Здоровая спина. Второй этап
Средний152 Ккал
Гибкость
18:30
Тренировка 3
Здоровая спина. Второй этап
Средний140 Ккал
Гибкость
20:43
Тренировка 4
Здоровая спина. Второй этап
Средний157 Ккал
Гибкость
21:06
Тренировка 5
Здоровая спина. Второй этап
Средний160 Ккал
Гибкость
18:00
Тренировка 6
Здоровая спина. Второй этап
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
15546 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
478,152 тренируются
67 программы
1,105 тренировок
Ваши отзывы
Наталья27.07.2026 08:30а что за программа "сила наверх"? не нашла в приложении
- Валюша23.07.2026 10:16
Не хватило правок и комментариев при скручивании на одной ноге
Ульяна16.07.2026 17:11Вопрос по сочетанию тренировок. Можно ли сочетать курс здоровая спина два и пилатес на ягодицы и пресс?
1- Людмила14.07.2026 08:05
Не получился подъем рук и ног в обратном мостике.
- Людмила06.07.2026 08:16
Отличная программа! Первую прошла, стало легче. Ольга для меня лучший тренер! Все понятно, как надо, как не надо. Огромная благодарность, Оля! Мне 67 лет, я стараюсь все делать по возможност
2 
Наталья04.07.2026 22:36Очень понравилась тренировка, но было сложно, хорошая нагрузка! Пожалуй, повторю еще раз перед второй тренировкой 😅
Анна29.06.2026 14:50Я давно занимаюсь и последний месяц болит связка на запястье правой руки, когда в упор на неё выхожу. Уже делала всё что возможно))) и мазями мазала. пока больно(((
- 28.06.2026 09:57
Спасибо большое! Повторяю периодически комплекс. Состояние спины значительно улучшилось!
- Ксения26.06.2026 08:24
Здравствуйте, дайте ссылку на программу Наверх тело с гантелями
1 
19.06.2026 12:03посоветуйте пожалуйста программу для мышц тазового дна. Ольга лучшая!
