О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
12124 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
21:18
Тренировка 1
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
20:05
Тренировка 2
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
18:30
Тренировка 3
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
20:43
Тренировка 4
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
21:06
Тренировка 5
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
18:00
Тренировка 6
Здоровая спина. Второй этап
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
387,104 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
387,104 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
не получилось сгибание в обратном мостике....мозг не справился :)
спасибо большое. Я оживаю. Я-есть, я существую!
Здравствуйте, подъем в обратный мостик не получается, плечи не дают разпрямится. Над чем поработать?
Спасибо огромное вам, Ольга, за тренировки!! Буду повторять обязательно, чередовать с другими вашими программами! ❤️
благодаря программам "Здоровая спина" прошла боль в пояснице, которая появлялась при упражнения "Лодочка", " Сфинкс" и проч. (как же я не люблю упражнения лежа на животе!!!) Спасибо большое!
Кто-нибудь может обьяснить где я должна взять эти 100 тысяч квадратных метров для выполнения этих упражнений?
Отличная тренировка! Ольга лучшая!!!
здравствуйте. а где можно найти первый этап?
Добрый день, программа супер, делаю второй круг. Хотелось бы ещё попросить дополнительно сделать программу на поясницу с Вами? Пилатес (поясница), которая есть, пройдена. Заранее спасибо! 🙂
Вроде не очень сложно, но я вся мокрая! Спасибо!