Гибкость
21:18
Тренировка 1Здоровая спина. Второй этап
Средний149 Ккал
Гибкость
20:05
Тренировка 2Здоровая спина. Второй этап
Средний152 Ккал
Гибкость
18:30
Тренировка 3Здоровая спина. Второй этап
Средний140 Ккал
Гибкость
20:43
Тренировка 4Здоровая спина. Второй этап
Средний157 Ккал
Гибкость
21:06
Тренировка 5Здоровая спина. Второй этап
Средний160 Ккал
Гибкость
18:00
Тренировка 6Здоровая спина. Второй этап
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
16776 чел.
Сжигаем*
149 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
510,013 тренируются
76 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
Яна02.11.2026 20:12Как же приятно спине ! Сразц такой тонус , вы лучший тренер , очень люблю с вами тренировки
1- Svetlana01.11.2026 16:54
все время хрустит в облвсти плеча слева. при упражнениях на руки
- Svetlana01.11.2026 16:53
тренировка отличная, правда очень не люблю упр.в положении на животе, где поднимать руки, ноги, круговые жвижения, в этот момент мне кажется что плечи, лопатки.голова против меня.
- Екатерина29.10.2026 20:40
мне сложно, но вроде со всем справляюсь. спасибо!
Юлия28.10.2026 08:05Ольга, спасибо вам за отличный комплекс. очень люблю ваши тренировки и прохожу не по одному разу. Для спины вообще самые лучшие. После них чувствую спину, гибкость и легкость.
- Марина27.10.2026 19:43
Здравствуйте, с яем сочитать данную программу, когда еще и живот выпирает. Спасибо
Александра27.10.2026 06:22Спасибо,но очень быстро.Темп хотелось бы поменять чуть-чуть.
- Светлана17.10.2026 11:45
Хорошая тренировка, у меня периодически боли в шейном отделе, эти тренировки очень помогают.
- Фанат Фитнеса14.10.2026 11:42
обратный мостик, могу только стоять на нём. стоять на одной руке больно, про переворот лучше промолчу, тут мне даже на Олю смотреть страшно 😁
- Ольга09.10.2026 06:20
прекрасно функциональные тренировки у Ольги
