Авторская программа Ольги Дерендеевой "Здоровая спина. Второй этап"

Здоровая спина. Второй этап
4,8

Тренер:

Ольга Дерендеева

6 тренировок по 20 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

21:18

Тренировка 1

Здоровая спина. Второй этап

Средний

149 Ккал
Гибкость

20:05

Тренировка 2

Здоровая спина. Второй этап

Средний

152 Ккал
Гибкость

18:30

Тренировка 3

Здоровая спина. Второй этап

Средний

140 Ккал
Гибкость

20:43

Тренировка 4

Здоровая спина. Второй этап

Средний

157 Ккал
Гибкость

21:06

Тренировка 5

Здоровая спина. Второй этап

Средний

160 Ккал
Гибкость

18:00

Тренировка 6

Здоровая спина. Второй этап

Средний

136 Ккал

О программе

Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

29.07.2021

Проходят

13417 чел.

Сжигаем*

150 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

426,835 тренируются

62 программы

1,065 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Анна 24.02.2026 22:02

спасибо большое за тренировку. хотела бы уточнить такой вопрос: при наклонах в бок, в одну сторону как будто весь позвоночник похрустывает это норма? в другую сторону наклоняться гораздо сл
Валентина 24.02.2026 21:44

спасибо огромное за программу, 👍
Анастасия 23.02.2026 00:14

Замечательная программа! Прошла первую часть, а теперь дважды эту. Спасибо огромное, Ольга! Ваши занятия - находка! Жаль только что всего 6 занятий во второй части.
Valentina 22.02.2026 11:52

Программа - мёд! Спасибо большое за такое количество невероятно крутых упражнений !
настасья 20.02.2026 12:52

огонь!
Валентина 19.02.2026 13:00

отличная тренировка, очень понятно Оля объясняет и показывает 👍
Наталья 18.02.2026 05:49

обратный мостик ооочень туго дается

1
Valentina 17.02.2026 11:09

Потрясающая программа!!! Вот то, что нужно, чтобы действительно вылечить спину
14.02.2026 22:31

Не знаю почему все пишут, что так тяжело далась тренировка, мне наоборот было мало))) всем успехов!!
Татьяна 14.02.2026 20:18

Первый этап прошла 2 раза, увидела, что есть второй. Сложновато с моей сутулостью. Лодочка? Половая доска 42мм толщиной - это я ))) Круги руками и ногами только в мечтах. Делаю, как получается. За 2,5 месяца разных программ почувствовала, что у меня есть лопатки))). Стала чуть прямее спина. Спасибо Фитстарс за возможность заниматься дома!