Гибкость
21:18
Тренировка 1
Здоровая спина. Второй этап
Средний149 Ккал
Гибкость
20:05
Тренировка 2
Здоровая спина. Второй этап
Средний152 Ккал
Гибкость
18:30
Тренировка 3
Здоровая спина. Второй этап
Средний140 Ккал
Гибкость
20:43
Тренировка 4
Здоровая спина. Второй этап
Средний157 Ккал
Гибкость
21:06
Тренировка 5
Здоровая спина. Второй этап
Средний160 Ккал
Гибкость
18:00
Тренировка 6
Здоровая спина. Второй этап
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
15770 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
484,251 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
Екатерина22.08.2026 23:23Обратный мостик сложно, даже близко к невозможному. Это меня сильно расстроило, но по комментариям оказалось, что я не одна такая. А то я подумала, что совсем плоха. И не получилась растяжка на животе, мне больно грудь, невозможно лежать на коврике на каждой по очереди. Вам не больно?
- 22.08.2026 21:48
что делать, если сводит ступни судорога, когда становишься на четвереньки? Именно когда ступня плоско лежит
Анюта18.08.2026 16:52Тренировки очень классные спасибо Ольга))почему то во время тренировок есть боль в пояснице?
- Виктория10.08.2026 05:11
Обратный мостик вообще не даётся 🤦
Татьяна09.08.2026 09:51Программа огонь! Уже второй раз чередую с первой программой Здоровая спина. Спасибо, Ольга за рабочий комплекс! Моя спина благодарна )
Наталья27.07.2026 08:30а что за программа "сила наверх"? не нашла в приложении
- Валюша23.07.2026 10:16
Не хватило правок и комментариев при скручивании на одной ноге
Ульяна16.07.2026 17:11Вопрос по сочетанию тренировок. Можно ли сочетать курс здоровая спина два и пилатес на ягодицы и пресс?
1- Людмила14.07.2026 08:05
Не получился подъем рук и ног в обратном мостике.
- Людмила06.07.2026 08:16
Отличная программа! Первую прошла, стало легче. Ольга для меня лучший тренер! Все понятно, как надо, как не надо. Огромная благодарность, Оля! Мне 67 лет, я стараюсь все делать по возможност
2
