Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровая спина. Второй этап

Здоровая спина. Второй этап
4,8

Тренер:
6 тренировок по 20 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    21:18

    Тренировка 1

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    149 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    20:05

    Тренировка 2

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    152 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    18:30

    Тренировка 3

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    140 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    20:43

    Тренировка 4

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    157 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    21:06

    Тренировка 5

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    160 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    18:00

    Тренировка 6

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    136 Ккал

О программе

О программе

Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
29.07.2021
Проходят
13753 чел.
Сжигаем*
150 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    435,194 тренируются

    63 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Тамара 04.03.2026 13:23

    Отличная тренировка! В мостике обратном пока могу только стоять. Руки ноги поднять не получается. Остальное всë супер! Мне 53

  • Ксен 02.03.2026 08:08

    здравствуйте! спасибо за тренировки. спина распрямляется! у меня хрустит что-то слева в тазу на упражнениях, где нужно в позиции лёжа на спине поднимать ногу, что с этим можно сделать?

  • Анна 24.02.2026 22:02

    спасибо большое за тренировку. хотела бы уточнить такой вопрос: при наклонах в бок, в одну сторону как будто весь позвоночник похрустывает это норма? в другую сторону наклоняться гораздо сл

  • Валентина 24.02.2026 21:44

    спасибо огромное за программу, 👍

  • Анастасия 23.02.2026 00:14

    Замечательная программа! Прошла первую часть, а теперь дважды эту. Спасибо огромное, Ольга! Ваши занятия - находка! Жаль только что всего 6 занятий во второй части.

  • Valentina 22.02.2026 11:52

    Программа - мёд! Спасибо большое за такое количество невероятно крутых упражнений !

  • настасья 20.02.2026 12:52

    огонь!

  • Валентина 19.02.2026 13:00

    отличная тренировка, очень понятно Оля объясняет и показывает 👍

  • Наталья 18.02.2026 05:49

    обратный мостик ооочень туго дается

    1
  • Valentina 17.02.2026 11:09

    Потрясающая программа!!! Вот то, что нужно, чтобы действительно вылечить спину

Похожие программы

Посмотреть все