Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Вводная тренировка

Отзывы о тренировке

Лариса Шинкарева

24.06.2024

Здравствуйте,отличные простые занятия,все получилось.После интенсивных нагрузок в другой программе, вдруг стало больно делать выпады,пришлось сделать перерыв в занятиях,после перерыва начала этот курс,надеюсь ,поможет убрать боль,сегодня ее не чувствовала и это отлично.

Брюханова Анна

08.06.2024

Здравствуйте ! У меня колини болят только на велосипеде , при приседах и выпадах не болят. 🤨

Вия

13.06.2024

Здравствуйте! Возможно, что вам надо отрегулировать высоту педалей: когда педаль внизу, то нога выпрямляется полностью, если у вас не так, то нагрузка (неправильная) идет на колено. Посмотрите на Ютубе, как отрегулировать правильно, там много советов на эту тему. Очень советую исправить, иначе "сотрете" колени(. И ещё. Раз Вам уже больно, то вот эту программу обязательно пройдите пару-тройку раз.... Успехов и свершений!

Лариса

16.04.2024

Добрый день, у меня артроз коленей, модео мне делать упражнения?

Екатерина

07.04.2024

Добрый день, подскажите, пожалуйста, при ревматоидном артрите 1-2 степени можно эти упражнения?

Ольга Дерендеева

08.04.2024

Екатерина, можно . Начинайте в небольшой амплитуде. И все делать без боли!

Марина

11.03.2024

Добрый вечер. Ольга, подскажите пожалуйста, после замены коленного сустава, прошёл ровно год , можно ли избавиться от ощущения обруча вокруг колена?

tranquility88

26.02.2024

Ольга, подскажите, подойдёт ли данная программа, чтобы убрать "валики" над коленями? если нет,какая из ваших программ поможет с этой проблемой?

Ольга Дерендеева

26.02.2024

Нужно работать с мышцами ног в целом Это круглые ягодицы и плоский живот, любые силовые тренировки Можно добавить МФР массаж передней поверхности бедра

Julia

20.12.2023

Добрый день, подскажите пожалуйста, с чем может быть связан постоянный хруст/щелчки в тазобедренных суставах и коленях при выполнении упражнений на сгибание и разгибание, особенно в упражнении стоя с «поднятием попеременно ног на 90 градусов и разведением их в сторону». Травм не было, болезненных ощущений нет. Но хруст значительный, постоянный. Спасибо!

Ира

08.12.2023

Добрый вечер, возможно ли делать эту тренировку при разрыве медиального минискуса?

Светлана

26.11.2023

Добрый день, прошел 1 месяц после операции артоскопия коленного сустава. Менискэктомия. Удален кусочек мениска. Можно заниматься по этой программе?

Tanya

17.11.2023

Добрый день! Из вводной лекции не ясно как распланировать тренировки. 6 тренировок это 6 недель? например одна тренировка на неделю и делать ежедневно или обязательно через день? Или все 6 - это на 6 дней в неделю и тогда всегда первые три дня мягкие, затем три дня силовые?

Ильвина Баталова

08.11.2023

Занятия пока не стоит начинать? и когда можно начать?

Ильвина Баталова

08.11.2023

здравствуйте, а если у меня повреждение мениска 2 степени. Если колено долго держать в согнутом положении. Род коленом что-то защелкивает. И потом иногда больно обратно вставлять на место.

Юлия

28.10.2023

Ольга, добрый день. у меня остеоартроз правого колена 1-2 степени. нога болит месяц, трудно подниматься вверх по лестнице. мне можно заниматься или надо подождать, когда совсем пройдёт боль?

Ольга Дерендеева

28.10.2023

Юлия, если есть воспалительный процесс в острой форме- не надо. А так, нужно работать потихоньку. Только не делать через боль! В своей амплитуде, меньше повторений можно. И потом смотрите на самочувствие. Если все ок, повторить эту же тренировку немного увеличив амплитуду и повторы.

Юлия

28.10.2023

спасибо большое. Буду продолжать заниматься

Татьяна

03.10.2023

Ольга, здравствуйте! Хотела спросить у Вас, уже года два у меня есть хруст в одном колене при подъеме, спуске по лестнице. Боли нет. Я занимаюсь с Вами довольно давно по программам Здоровая спина и Био-гимнастика. Не вредно ли заниматься по программе Здоровые колени при хрусте? Обследования никакие не проходила))

Ольга Дерендеева

03.10.2023

Татьяна, по этой программе точно не вредно))) работаем над укреплением суставов😁

Светлана

23.09.2023

👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹🌹

Алена

16.09.2023

Добрый день! Можно ли эту программу делать в дни тренировок фуллбоди? Перед основной тренировкой

Алла Скляр

01.09.2023

Супер программа, спасибо огромное. Каждую неделю прохожу снова и уже через месяц есть результат: колени перестали болеть постоянно, ушла необходимость их обезбаливать

Irina Amfiteatrova

07.08.2023

Как раз восстановлюсь после травмы колена. Тренировка очень кстати👍👍👍

Елена

30.07.2023

поеееехали!!!

Екатерина

28.07.2023

Начало вдохновляет! Этой программы очень не хватало, я как раз хочу укрепить колени!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам