по подписке!
Вводная тренировка
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
Ольга . здравствуйте! тренировки "Здоровые колени" состоят из 6 упражнений. Сколько дней делать каждое упражнение? , Или это курс на неделю с первого по шестое и затем сначала?
Лариса Шинкарева
Здравствуйте,отличные простые занятия,все получилось.После интенсивных нагрузок в другой программе, вдруг стало больно делать выпады,пришлось сделать перерыв в занятиях,после перерыва начала этот курс,надеюсь ,поможет убрать боль,сегодня ее не чувствовала и это отлично.
Брюханова Анна
Здравствуйте ! У меня колини болят только на велосипеде , при приседах и выпадах не болят. 🤨
Вия
Здравствуйте! Возможно, что вам надо отрегулировать высоту педалей: когда педаль внизу, то нога выпрямляется полностью, если у вас не так, то нагрузка (неправильная) идет на колено. Посмотрите на Ютубе, как отрегулировать правильно, там много советов на эту тему. Очень советую исправить, иначе "сотрете" колени(. И ещё. Раз Вам уже больно, то вот эту программу обязательно пройдите пару-тройку раз.... Успехов и свершений!
Лариса
Добрый день, у меня артроз коленей, модео мне делать упражнения?
Екатерина
Добрый день, подскажите, пожалуйста, при ревматоидном артрите 1-2 степени можно эти упражнения?
Ольга Дерендеева
Екатерина, можно . Начинайте в небольшой амплитуде. И все делать без боли!
Марина
Добрый вечер. Ольга, подскажите пожалуйста, после замены коленного сустава, прошёл ровно год , можно ли избавиться от ощущения обруча вокруг колена?
tranquility88
Ольга, подскажите, подойдёт ли данная программа, чтобы убрать "валики" над коленями? если нет,какая из ваших программ поможет с этой проблемой?
Ольга Дерендеева
Нужно работать с мышцами ног в целом Это круглые ягодицы и плоский живот, любые силовые тренировки Можно добавить МФР массаж передней поверхности бедра
Julia
Добрый день, подскажите пожалуйста, с чем может быть связан постоянный хруст/щелчки в тазобедренных суставах и коленях при выполнении упражнений на сгибание и разгибание, особенно в упражнении стоя с «поднятием попеременно ног на 90 градусов и разведением их в сторону». Травм не было, болезненных ощущений нет. Но хруст значительный, постоянный. Спасибо!
Ира
Добрый вечер, возможно ли делать эту тренировку при разрыве медиального минискуса?
Светлана
Добрый день, прошел 1 месяц после операции артоскопия коленного сустава. Менискэктомия. Удален кусочек мениска. Можно заниматься по этой программе?
Tanya
Добрый день! Из вводной лекции не ясно как распланировать тренировки. 6 тренировок это 6 недель? например одна тренировка на неделю и делать ежедневно или обязательно через день? Или все 6 - это на 6 дней в неделю и тогда всегда первые три дня мягкие, затем три дня силовые?
Ильвина Баталова
Занятия пока не стоит начинать? и когда можно начать?
Ильвина Баталова
здравствуйте, а если у меня повреждение мениска 2 степени. Если колено долго держать в согнутом положении. Род коленом что-то защелкивает. И потом иногда больно обратно вставлять на место.
Юлия
Ольга, добрый день. у меня остеоартроз правого колена 1-2 степени. нога болит месяц, трудно подниматься вверх по лестнице. мне можно заниматься или надо подождать, когда совсем пройдёт боль?
Ольга Дерендеева
Юлия, если есть воспалительный процесс в острой форме- не надо. А так, нужно работать потихоньку. Только не делать через боль! В своей амплитуде, меньше повторений можно. И потом смотрите на самочувствие. Если все ок, повторить эту же тренировку немного увеличив амплитуду и повторы.
Юлия
спасибо большое. Буду продолжать заниматься
Татьяна
Ольга, здравствуйте! Хотела спросить у Вас, уже года два у меня есть хруст в одном колене при подъеме, спуске по лестнице. Боли нет. Я занимаюсь с Вами довольно давно по программам Здоровая спина и Био-гимнастика. Не вредно ли заниматься по программе Здоровые колени при хрусте? Обследования никакие не проходила))
Ольга Дерендеева
Татьяна, по этой программе точно не вредно))) работаем над укреплением суставов😁
Светлана
👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Алена
Добрый день! Можно ли эту программу делать в дни тренировок фуллбоди? Перед основной тренировкой
Алла Скляр
Супер программа, спасибо огромное. Каждую неделю прохожу снова и уже через месяц есть результат: колени перестали болеть постоянно, ушла необходимость их обезбаливать
Irina Amfiteatrova
Как раз восстановлюсь после травмы колена. Тренировка очень кстати👍👍👍
Елена
поеееехали!!!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам