Лекция
04:20
Вводная тренировка
Здоровые колени
Легкий8 Ккал
Кардио
20:15
Тренировка 1
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
Кардио
15:00
Тренировка 2
Здоровые колени
Легкий30 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3
Здоровые колени
Легкий37 Ккал
Кардио
17:06
Тренировка 4
Здоровые колени
Легкий34 Ккал
Кардио
23:34
Тренировка 5
Здоровые колени
Легкий47 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 6
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
О программе
О программе
Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.
Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.07.2023
Проходят
21099 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
497,373 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
ТатьянаВчера 09:59С этого комплекса началось возрождение моих коленей и новая глава моих тренировок. Низкий поклон Ольге Дерендеевой, Михаилу Прыгунову и вмем участникам, тренерам проекта! Вы даете алгоритм здоровья, энергию и знания для создания крепкого, сильного тела. Спасибо за ваш труд!
- 30.09.2026 12:27
Олечка!!! спасибо огромное!! Мои больные колени задвигались. Правда болезненно, но это лучше, чем они просто были скованными. Предстоит очень много усердия и усилий!! Буду стараться. Еще раз огромная благодарность!!
1 - Оксана26.09.2026 13:51
Очень приятные тёплые ощущения после тренировки, спасибо) Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять программу в утяжелителях? Или это навредит?
- 25.09.2026 20:09
Очень приятная тренер! Пилатес, резинки, теперь вот здоровые колени ))))
- Вера23.09.2026 06:44
Здравствуйте, Ольга. Ц меня болит колено, боль при сгибание колена и боль в ямке под коленом. Можно ли выполнять этот комплекс упражнений?
- 21.09.2026 18:25
колено сегодня болело после велосипеда, а после тренировки как-будто легкость появилась в нем😀Спасибо, Ольга!!!🌹
- Светлана20.09.2026 18:32
Спасибо, Ольга!
- Ирина20.09.2026 10:35
Оленька, спасибо огромное. Занимаюсь с Вами по разным программам. Вы стали мне родной!!!
- Виктория19.09.2026 17:31
Почему не засчитали тренировку?
1 
17.09.2026 09:45у меня жидкий скрип колена, очень смущает. на понятиях и разгибаниях. пкс нет. все через врачей отправили в зал, делать мышц карсет
