Лекция
04:20
Вводная тренировкаЗдоровые колени
Легкий8 Ккал
Кардио
20:15
Тренировка 1Здоровые колени
Легкий40 Ккал
Кардио
15:00
Тренировка 2Здоровые колени
Легкий30 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3Здоровые колени
Легкий37 Ккал
Кардио
17:06
Тренировка 4Здоровые колени
Легкий34 Ккал
Кардио
23:34
Тренировка 5Здоровые колени
Легкий47 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 6Здоровые колени
Легкий40 Ккал
О программе
О программе
Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.
Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.07.2023
Проходят
21936 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
512,413 тренируются
76 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
- Ольга04.11.2026 23:00
Олечка, первый раз с вами занимаюсь.хотела с вами посоветоваться. у меня замкнутый круг с коленями. только начинаю заниматься, через какое то время колени начинают болеть . и я бросаю
- Юльга04.11.2026 17:37
Если повторять программу, как дучше это сделать? 3 первцх лфк и далее 3 силовых? Или только 3 последние тренировки закольцовывать?
- Дина31.10.2026 14:24
Добрый день , при выполнение упражнения на 11 минуте , такое ощущение будто в пояснице позвонки ходят и такой глухой щелчек происходит но не болит а вот такое происзолит
Любовь30.10.2026 10:29вот и ещё закончила эту программу,третий раз,спасибо Ольге,колени чувствуют себя лучше и лучше 🙏
- Катя30.10.2026 08:40
Ольга,спасибо за тренировку!Скажите,если хрустят колени, практически при каждом сгибании,даже сидя. До какого уровня их сгибать на занятии, до хруста или стараться поймать раньше? Спасибо!
- Любовь28.10.2026 08:43
прохожу третий раз всё хорошо и легко даётся мне,спасибо
28.10.2026 07:02Ольга, доброе утро! При наклонах на одной ноге мышцы бедра не чувствуются совсем, зато есть боль в колене и вокруг него. Как исправить ситуацию?
- Ирина25.10.2026 21:07
порекомендуйте программу по оздоровлению тазобедренных суставав
1 - Любовь24.10.2026 08:53
начала проходить третий раз эту тренировку,с каждым разом колени чувствуют себя намного лучше 👍
1 - 18.10.2026 22:17
Спасибо за тренировку!!
