Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые колени

Здоровые колени
5

Тренер:
7 тренировок по 17 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Лекция
    04:20

    Вводная тренировка

    Здоровые колени

    Легкий
    8 Ккал
  • Тренировка 1
    Кардио
    20:15

    Тренировка 1

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    15:00

    Тренировка 2

    Здоровые колени

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    18:31

    Тренировка 3

    Здоровые колени

    Легкий
    37 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    17:06

    Тренировка 4

    Здоровые колени

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    23:34

    Тренировка 5

    Здоровые колени

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    20:17

    Тренировка 6

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал

О программе

О программе

Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.

Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.07.2023
Проходят
16663 чел.
Сжигаем*
34 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Валик
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    430,701 тренируются

    63 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Александра 06.03.2026 21:38

    время пролетело незаметно, такие все упражнения приятные

  • 04.03.2026 21:42

    Такое бесячество, конда все висеет, прерывается. Интернет дома хороший. Пол зарядки слелаешь и силишь

  • Ирина 04.03.2026 05:03

    У меня приятный шок. В 2021 году упала неудачно на сноуборде, левое колено болит теперь постоянно. Силовые, кардио, йогу и прочее на фит старс делаю постоянно. Но колено побаливало всегда. И, о чудо! Я решила пройти ради интереса эту программу. За неделю тренировок боли ушли. Неделю! Как это возможно, волшебство Ольги 🥹

  • Катя 24.02.2026 20:21

    У меня на упражнениях лежа, где надо раздвигать ноги постоянно щелкает тазобедренный сустав, иногда нормально, а иногда болезненно. Мне к врачу?

  • Юлия 19.02.2026 13:25

    Все получилось, СПАСИБО!!!!!

  • 18.02.2026 21:14

    после тренировки ноги горят

  • Анна 17.02.2026 23:07

    Огромная благодарность за программу! Чувствую улучшение с каждым днем! Всем счастья и здоровья!!!!!!!!

  • Анна 17.02.2026 20:01

    почему не открываются некоторые тренировки когда проходишь по второму третьему разу, висит видео?

    1
  • Татьяна 17.02.2026 14:21

    Тренировка очень понравилась, действительно силовая получилась!

  • 15.02.2026 20:33

    сложно было делать упражнение на полу, раздвигали ноги. была тяжело в ногах

Похожие программы

Посмотреть все