Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые колени

Здоровые колени
5

Тренер:
7 тренировок по 17 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Лекция
    04:20

    Вводная тренировка

    Здоровые колени

    Легкий
    8 Ккал
  • Тренировка 1
    Кардио
    20:15

    Тренировка 1

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    15:00

    Тренировка 2

    Здоровые колени

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    18:31

    Тренировка 3

    Здоровые колени

    Легкий
    37 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    17:06

    Тренировка 4

    Здоровые колени

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    23:34

    Тренировка 5

    Здоровые колени

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    20:17

    Тренировка 6

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал

О программе

О программе

Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.

Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.07.2023
Проходят
17431 чел.
Сжигаем*
34 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Валик
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    442,104 тренируются

    66 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Светлана 04.04.2026 11:53

    Спасибо за тренировку!!! Более 40 лет назад мне удалили мениск, колено деформируется, и побаливает.. Решила попробовать зарядку для колен!! Первое занятие прошло отлично! далее буду наблюдать!!

  • Елена 03.04.2026 20:51

    Здорово. Артроз 2й ст, до этого не занималась, но все 7 занятий прошла. Буду повторять. Подскажите какие занятия поделать для мышц от тазобедренного сустава до коленного.

  • Анна 02.04.2026 23:34

    Благодарю за действительно акцентные упражнения и отдельная благодарность за полезности для здорового тела, которыми делитесь

  • Елена 31.03.2026 11:16

    Ольга, спасибо за упражнения, иду второй круг, коленям намного легче!

  • Наталья 31.03.2026 05:32

    Отличные упражнения. Супер подача техники!!!

  • Елена 30.03.2026 09:04

    Божественно!

  • Людмила 28.03.2026 09:14

    Внутренние мышцы ног слабоваты, надо тренировать. В целом все получается, несмотря на артроз. Между пяток сажусь легко, хоть и 60+).

    1
  • Наталья 27.03.2026 16:28

    Спасибо Ольга за прекрасный комплекс!

  • Людмила 27.03.2026 07:43

    Почему-то написано "прогресс 4 из 7". Зарядок выполнено 3 и их 6 а не 7!. Что-то с приложением??

  • Людмила 25.03.2026 08:59

    Присед у стены три раза сделала, но не 8 счетов, а пять. Мышцы бедра видимо слабые, колени не болят при выполнении.

    1

Похожие программы

Посмотреть все