Лекция
04:20
Вводная тренировка
Здоровые колени
Легкий8 Ккал
Кардио
20:15
Тренировка 1
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
Кардио
15:00
Тренировка 2
Здоровые колени
Легкий30 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3
Здоровые колени
Легкий37 Ккал
Кардио
17:06
Тренировка 4
Здоровые колени
Легкий34 Ккал
Кардио
23:34
Тренировка 5
Здоровые колени
Легкий47 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 6
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
О программе
О программе
Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.
Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.07.2023
Проходят
20445 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
485,888 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
Юлия24.08.2026 11:29На ТВ именно эта тренировка почему-то не воспроизводится, только на телефоне: с которым заниматься очень неудобно. Исправьте, пожалуйста!
1- Елена23.08.2026 17:25
Спасибо большое!!
Елена02.08.2026 11:33Ольга, спасибо за такой замечательный комплекс! Колени оживают, в конце последей тренировки тест прошла легко, а раньше только с опорой! Буду возвращаться 👍💪
- Майорова02.08.2026 09:08
Тренировка помогла убрать боль в коленях после садовых работ. Вчера легче было в саду наботать после 1 тренировки. Спасибо большое!
- Надежда27.07.2026 07:38
Здравствуйте! В упражнении, где нужно было сесть между бедер, у пеня расстояние до пола около 15 см, больше не получается опуститься. Из-за чего такая ситуация и как ее исправлять? К слову, я никогда не могла сделать такое упражнение, даже в молодости.
- Юлия16.07.2026 18:39
Благодарю
- 14.07.2026 19:53
спасибо большое за комплекс. подскажите если забиваются икры на упражнениях- как их расслаблять и какие мышцы укреплять?
Валентина09.07.2026 17:22делала последнее упражнение и для меня это болезненно.Я смогла его сделать только когда одной рукой держалась за стол сбоку ,а другой перед собой за спинку стула.Но зато оно получилось.👍👍
- Светлана07.07.2026 10:38
Классная программа! Ольга, огромная просьба, а можно курс для ног и ягодиц, без приседов и выпадов?! А то очень хочется прокачать эти области, но приседы и выпады, прсле травмы мениска больше недоступны!
3 - Анастасия05.07.2026 18:11
Спасибо за программу! Подскажите, пожалуйста, что делать, если недостаточность растяжения икроножной мышцы мешает правильному выполнению упражнений?
