Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые колени

Здоровые колени
5

Тренер:
7 тренировок по 17 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Лекция
    04:20

    Вводная тренировка

    Здоровые колени

    Легкий
    8 Ккал
  • Тренировка 1
    Кардио
    20:15

    Тренировка 1

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    15:00

    Тренировка 2

    Здоровые колени

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    18:31

    Тренировка 3

    Здоровые колени

    Легкий
    37 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    17:06

    Тренировка 4

    Здоровые колени

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    23:34

    Тренировка 5

    Здоровые колени

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    20:17

    Тренировка 6

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал

О программе

О программе

Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.

Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.07.2023
Проходят
20846 чел.
Сжигаем*
34 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Валик
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,535 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Сегодня 18:25

    колено сегодня болело после велосипеда, а после тренировки как-будто легкость появилась в нем😀Спасибо, Ольга!!!🌹

  • СветланаВчера 18:32

    Спасибо, Ольга!

  • ИринаВчера 10:35

    Оленька, спасибо огромное. Занимаюсь с Вами по разным программам. Вы стали мне родной!!!

  • Виктория19.09.2026 17:31

    Почему не засчитали тренировку?

    1
  • Зоя17.09.2026 09:45

    у меня жидкий скрип колена, очень смущает. на понятиях и разгибаниях. пкс нет. все через врачей отправили в зал, делать мышц карсет

  • Зоя17.09.2026 09:44

    ОЛЯ, доброго дня. спасибо если ответите. я с вами,но вот судьба сюда меня завернула. травма 20 лет, обследовали, тотальный разрыв был передней связки колена.

  • Юлия16.09.2026 19:48

    Здравствуйте у меня остеоартроз и повреждение связок. Можно ли выполнять данный комплекс для усиления мышечного корсета колена?

  • Надежда16.09.2026 19:42

    После этой тренировки появился дискомфорт в правой стопе впереди на подушке под пальцами,сейчас отдохну и пройду тренировку Здоровые стопы 2. Помогает!!!

  • Надежда16.09.2026 19:39

    упражнения лёжа делаю на жестком орто матрасе,на коврике пока коленям не очень комфортно,на четвереньках подколенникиFs использую.Спасибо за тренировку,Ольга🔥

  • Ольга13.09.2026 09:39

    Пока всё хорошо получилось 👌 Благодарю, Ольга🩷