Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые колени

Здоровые колени
5

Тренер:
7 тренировок по 17 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Лекция
    04:20

    Вводная тренировка

    Здоровые колени

    Легкий
    8 Ккал
  • Тренировка 1
    Кардио
    20:15

    Тренировка 1

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    15:00

    Тренировка 2

    Здоровые колени

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    18:31

    Тренировка 3

    Здоровые колени

    Легкий
    37 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    17:06

    Тренировка 4

    Здоровые колени

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    23:34

    Тренировка 5

    Здоровые колени

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    20:17

    Тренировка 6

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал

О программе

О программе

Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.

Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.07.2023
Проходят
16939 чел.
Сжигаем*
33 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Валик
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    435,194 тренируются

    63 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Вчера 11:56

    суперская тренировка! вся вспотела;)

  • Наталья 18.03.2026 18:19

    УПРАЖНЕНИЕ С РЕЗИНКОЙ, ОСОБЕННО НАЗАД, ЧУВСТВОВАЛОСЬ БОЛЬНОЕ КОЛЕНО,А ТАК ВСЕ ХОРОШО, СПАСИБО ОЛЬГА!

  • Alesja 16.03.2026 00:05

    У меня была сломоана нога два года наза. Большая берцовая кость. Все срослось, но теперь я словно хожу не так. Как результат кожа ороговевает с наружной стороны стопы сбоку и стало болеть колено. Я переодически делала программму, становилось легче и я только сейчас связала все с переломом. Сегодн боль в колене и стало легче

  • Маргарита 15.03.2026 09:26

    Хочу начать эту программу, но если нажимаю кнопку начать, высвечивается сообщение, что программа сегодня закончена, можно начать завтра. Завтра тоже самое, уже несколько дней. Что делать?

    1
  • Наталья 14.03.2026 18:00

    Спасибо за щадящие тренировки! Очень понравилось

    1
  • Ася 14.03.2026 15:03

    Шикарная тренировка

  • Наталья 12.03.2026 17:51

    Упражнения комфортные, спасибо

  • Наталья 12.03.2026 16:57

    А у меня колено заболело после поездки в Москву, очень много ходили, вот хочу попробовать эти упражнения, возможно, что щадящая нагрузка поможет...

  • Александра 06.03.2026 21:38

    время пролетело незаметно, такие все упражнения приятные

  • 04.03.2026 21:42

    Такое бесячество, конда все висеет, прерывается. Интернет дома хороший. Пол зарядки слелаешь и силишь

Похожие программы

Посмотреть все