Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые колени

Здоровые колени
5

Тренер:
7 тренировок по 17 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Лекция
    04:20

    Вводная тренировка

    Здоровые колени

    Легкий
    8 Ккал
  • Тренировка 1
    Кардио
    20:15

    Тренировка 1

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    15:00

    Тренировка 2

    Здоровые колени

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    18:31

    Тренировка 3

    Здоровые колени

    Легкий
    37 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    17:06

    Тренировка 4

    Здоровые колени

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    23:34

    Тренировка 5

    Здоровые колени

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    20:17

    Тренировка 6

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал

О программе

О программе

Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.

Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.07.2023
Проходят
16125 чел.
Сжигаем*
34 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Валик
Стул
Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

Покупай инвентарь
со скидкой 33%
на Ozon
промокод SHOP25

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    422,398 тренируются

    62 программы

    1,107 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Анна
    Анна Сегодня 23:07

    Огромная благодарность за программу! Чувствую улучшение с каждым днем! Всем счастья и здоровья!!!!!!!!

  • avatar
    Анна Сегодня 20:01

    почему не открываются некоторые тренировки когда проходишь по второму третьему разу, висит видео?

  • avatar
    Татьяна Сегодня 14:21

    Тренировка очень понравилась, действительно силовая получилась!

  • avatar
    15.02.2026 20:33

    сложно было делать упражнение на полу, раздвигали ноги. была тяжело в ногах

  • avatar
    Светлана 15.02.2026 13:33

    Добрый день, после тренировки хочется расслабить голень ...ощение стоит колом...что посоветуете ?

  • Любовь
    Любовь 14.02.2026 09:29

    Ольга, большое вам спасибо, мне 67, буду проходить ещё, но мои колени ожили радости нет предела, благодарю вас 🥰

  • Анна
    Анна 13.02.2026 11:59

    Супер! С каждой тренировкой все лучше и лучше гнусь! Спасибо Вам, Ольга!

  • Елена
    Елена 10.02.2026 17:15

    Мне аячч

  • avatar
    10.02.2026 13:41

    Классная тренировка! Есть некоторые сложности с подниманием согнутой в колене ноги вперед и назад ( у меня артроз 2-й и 3-й степени), но зато я чувствую, как ноги понемногу укрепляются. Собираюсь повторять тренировки снова и снова.

  • avatar
    Юлия 09.02.2026 11:00

    При упражнении приседа у стенки, почему то колени болят. Возможно я что то делаю неправильно...

Похожие программы

Посмотреть все