Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые колени

Здоровые колени
5

Тренер:
7 тренировок по 17 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вводная тренировка
    Лекция
    04:20

    Вводная тренировка

    Здоровые колени

    Легкий
    8 Ккал
  • Тренировка 1
    Кардио
    20:15

    Тренировка 1

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    15:00

    Тренировка 2

    Здоровые колени

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    18:31

    Тренировка 3

    Здоровые колени

    Легкий
    37 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    17:06

    Тренировка 4

    Здоровые колени

    Легкий
    34 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    23:34

    Тренировка 5

    Здоровые колени

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    20:17

    Тренировка 6

    Здоровые колени

    Легкий
    40 Ккал

О программе

О программе

Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.

Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.07.2023
Проходят
21354 чел.
Сжигаем*
34 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Валик
Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    501,260 тренируются

    75 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • ЕленаСегодня 22:17

    Спасибо за тренировку!!

  • Елена15.10.2026 21:49

    Спасибо Оля! статика мышц внутреннего бедра понравилось)

  • Елизавета14.10.2026 11:53

    Спасибо, очень прмятные ощущения в коленке уже после первого занятия

  • 14.10.2026 10:29

    Очень приятные ощущения. Все получается

  • Екатерина12.10.2026 18:41

    Оля, здравствуйте, подскажите пожалуйста, почему возникает боль, когда делаем сведение колен при подъёме таза вверх?

    1
  • Юлия12.10.2026 06:36

    При приседаниях есть хруст коленях, а боли нет, какие можно ещё упражнения поделать.?

    1
  • Юлия05.10.2026 20:48

    Здравствуйте! Скажите пожалуйста есть программа здоровы стопы?У меня артроз стопы

    1
  • Татьяна03.10.2026 09:59

    С этого комплекса началось возрождение моих коленей и новая глава моих тренировок. Низкий поклон Ольге Дерендеевой, Михаилу Прыгунову и вмем участникам, тренерам проекта! Вы даете алгоритм здоровья, энергию и знания для создания крепкого, сильного тела. Спасибо за ваш труд!

  • Разиля30.09.2026 12:27

    Олечка!!! спасибо огромное!! Мои больные колени задвигались. Правда болезненно, но это лучше, чем они просто были скованными. Предстоит очень много усердия и усилий!! Буду стараться. Еще раз огромная благодарность!!

    1
  • Оксана26.09.2026 13:51

    Очень приятные тёплые ощущения после тренировки, спасибо) Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять программу в утяжелителях? Или это навредит?