Лекция
04:20
Вводная тренировка
Здоровые колени
Легкий8 Ккал
Кардио
20:15
Тренировка 1
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
Кардио
15:00
Тренировка 2
Здоровые колени
Легкий30 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3
Здоровые колени
Легкий37 Ккал
Кардио
17:06
Тренировка 4
Здоровые колени
Легкий34 Ккал
Кардио
23:34
Тренировка 5
Здоровые колени
Легкий47 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 6
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
О программе
О программе
Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.
Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.07.2023
Проходят
20693 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
490,064 тренируются
68 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
- ОльгаСегодня 09:39
Пока всё хорошо получилось 👌 Благодарю, Ольга🩷
- 10.09.2026 05:28
Здравствуйте. Можно ли делать данные упражнения при хондромаляции надколенника?
- Любовь08.09.2026 22:26
на упражнении с наклонами (на 14 минуте которое заканчивается), больше всего горят икры. нормально ли это?)
- Елена07.09.2026 18:24
Спасибо большое, Ольга!
- 07.09.2026 10:53
Спасибо. Все супер. Все получилось.
- Елена04.09.2026 14:47
Спасибо, Ольга!!
- Валерия04.09.2026 07:48
ольга, доброе утро, при синдроме Шляттера можно этот комплекс ребенку выполнять?
Надежда03.09.2026 21:27упражнения с резинкой делала без нее,потому что левое колено лечу третью неделю осеннее обострение артроза.тренировки не прекращаю,но не все упражнения выполняю
Юлия24.08.2026 11:29На ТВ именно эта тренировка почему-то не воспроизводится, только на телефоне: с которым заниматься очень неудобно. Исправьте, пожалуйста!
1- Елена23.08.2026 17:25
Спасибо большое!!
