О программе
О программе
Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.
Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.07.2023
Проходят
14157 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
04:20
Вводная тренировка
Здоровые колени
Кардио
20:15
Тренировка 1
Здоровые колени
Кардио
15:00
Тренировка 2
Здоровые колени
Кардио
18:31
Тренировка 3
Здоровые колени
Кардио
17:06
Тренировка 4
Здоровые колени
Кардио
23:34
Тренировка 5
Здоровые колени
Кардио
20:17
Тренировка 6
Здоровые колени
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
387,549 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
387,549 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Получила травму колена. Восстановление долгое и нудное. Очень устала бегать по врачам. И как же я благодарна Ольге и Фитстарсу за то, что на платформе есть ЛФК для коленей!!! Я выполняю тренировки каждый день. Чувствую, как мышцы становятся крепче, а колено маневренней! Если бы в дополнение к беготне по врачам пришлось куда-то ходить или что-то искать в интернете для занятий ЛФК, вероятно, я бы уже выгорела морально, и ничего бы не делала. А с вами продолжаю тренироваться и верить в результат! Огромное спасибо за эту программу!
Здравствуйте! После травмы коленного сустава прошло 2 месяца. Я могу и можно мне проходить эту программу в качестве реабилитации восстановления подвижности сустава или еще подождать?
лучшая программа! мои колени ожили просто. делала мрт и рентген, сдавала анализы, ходила к трем врачам. а каждую осень два года подряд начинали болеть. после этих упражнений всё супер!
Ольга, здравствуйте! Очень люблю Ваши тренировки: так заботливо и детально о технике. Скажите, пожалуйста, в положении лежа на спине, когда поднимаем таз и упираемся пятками в пол, а колени как бы вперёд, чувствую неприятное ощущение в коленях, как будто там жилки предельно натянуты. Колени здоровые! Иногда в коленях чувствую сейчас такое из-за воспаления крестца. Но в этом упражнении прям особенно. Как Вы думаете, это именно слабые связки так звучат или всё-таки со спиной связано больше? Спасибо!
Сначала упражнения показались мне простыми. Но уже после упражнений на стуле я почувствовала, как коленные суставы разогрелись. Почувствовала отличную нагрузку на переднюю поверхность бедра. К концу тренировки, как и сказала Оля, ноги стали более тяжелыми, а в коленных суставах ощущается тепло и приятная усталость. Оля, благодарю за тренировку!
спасибо большое за эту тренировку. надеюсь восстановить колено и отодвинуть его замену. отдельное спасибо за очень подробные инструкции и варианты выполнения
и на словах - резинки рвутся, моя резинка порвалась
Можно ли делать при кисте бейкера?
На работе люблю сидеть по турецки или в полулотосе. Лет двадцать никаких нареканий не возникало. Но сейчас, на новом месте, стали побаливать колени. Тренировка помогла, спасибо!
подскажите, пожалуйста, а на платформе fitstars какая из тренировок для коленей "посложнее", более силовая?