Тренировка 12

Программа «Здоровая поясница (пилатес)»

Тренер Вероника Ахмедова

513

82 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Наталия

24.07.2024

Закончила программу! Очень понравилось Все понятно и очень бережно) Спасибо Веоника Буду с удовольствием ждать еще тренировок от Вас

Наталия

24.07.2024

Вероника*

Куратор Юлия

25.07.2024

Спасибо за обратную связь! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

klubnichka147

22.07.2024

Все тренировки пройдены! Спасибо вам большое, такое удовольствие заниматься и ощущать как отзывается твое тело. Благодарю за такой бережный подход, с нетерпением жду новых тренировок!

Куратор Юлия

22.07.2024

Спасибо за обратную связь! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Сладислава

05.06.2024

От такого замечательного тренера очень хочется тренировок конкретно для шейно-грудного отдела позвоночника (начального и продвинутого уровня) ♥️

Куратор Юлия

05.06.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок

Женя

22.05.2024

Вероника! Благодарю за этот комплекс! Любила заниматься по вашим тренировкам в другом клубе. Увидев вас здесь, не задумываясь купила подписку

suvarikovak

27.04.2024

у меня болит после тренировки низ живота, как будто перекачала пресс. это нормально?

Виктория

19.04.2024

Вероника, спасибо большое за эту программу! Все две программы с Вами пройдены. Мне очень понравилось с Вами заниматься. Голосую за продолжение съемок программ с Вероникой!

Куратор Юлия

20.04.2024

Ваш голос записали✍️

Екатерина

30.03.2024

Вероника, благодарю вас за такой замечательный курс🔥❤️это такой кайф для тела и такая любовь к движениям с первых минут ❤️❤️🔥

Маруся

29.03.2024

тренировка огонь!!!

Ольга К

21.03.2024

Огромное спасибо Веронике за эту программу!😊 Особенно понравилась последняя тренировка с более сложными версиями упражнений 👍

Александра Нерушева

19.02.2024

Доброе утро! Сегодня делаю 12 тренировку. Прогресс есть! Огромное спасибо Веронике!

Olga

28.01.2024

Спасибо за супер. Начну снова. У меня вопрос. В планке не могу стоять. Поясница включается. В боковой - отлично. Но вот в обычной - прямо кричит о перегрузе. На что заменять ее пока? И на какие упражнения обратить внимание, чтобы стабилизировать в этом положении поясницу

Вероника Ахмедова

29.01.2024

Ольга, здравствуйте! Учитесь активировать поперечную мышцу лежа на спине - если в планке перегружается, скорее всего и лежа на спине нет стабильности.

Вероника Ахмедова

29.01.2024

Упр. Мертвый жук - лежа на спине, спина в нейтрали (нет изгибов избыточных, но и не вдавлена в пол поясница) по 1 ноге поднимать в верх согнутой в колене, стараясь чтобы таз не раскачивался. При подъеме активный выдох