Пилатес
25:21
Тренировка 1
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий101 Ккал
Пилатес
21:22
Тренировка 2
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
23:06
Тренировка 3
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий92 Ккал
Пилатес
21:15
Тренировка 4
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:09
Тренировка 5
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий84 Ккал
Пилатес
22:19
Тренировка 6
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий89 Ккал
Пилатес
22:05
Тренировка 7
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий88 Ккал
Пилатес
22:07
Тренировка 8
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий88 Ккал
Пилатес
21:16
Тренировка 9
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:18
Тренировка 10
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:18
Тренировка 11
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
20:35
Тренировка 12
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий82 Ккал
О программе
О программе
Для тебя доступна программа, где мы не будем придерживаться классических подходов: только закачивать спину или только расслаблять. На тренировках будем смотреть на тело целостно и отследим, как другие регионы тела влияют на состояние поясницы.
Для занятий захвати подручные средства: мягкий мяч — можно сделать из носочков — диаметром 8 см, полотенце, свернутое в мягкий валик.
Внимание! При острых болях в пояснице занятия противопоказаны. Дождись полного восстановления организма и плавно внедряй в свою жизнь тренировки.
Присоединяйся к программе, занимайся регулярно и на здоровье.
Вероника Ахмедова — специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.12.2023
Проходят
11885 чел.
Сжигаем*
88 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
36,286 тренируются
3 программы
34 тренировки
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Ваши отзывы
Видана Сегодня 09:37Вероника, спасибо за ваши тренировки! Очень нравятся, продолжайте, пожалуйста❤️
- Видана Сегодня 09:36
Вероника, спасиьо за впши тркнировки! Очень нравятся, продолжайте, пожалуйста❤️
Татьяна 31.12.2025 10:13болела поясница по утрам, после этой тренировки проснулась без боли. при этом упражнения простые. спасибо
1
Людмила 28.12.2025 08:05Благодарю от всей души! Всего за 3 занятия я стала лучше понимать как обращаться со своей поясницей. И в силовых уже эти знания применяю. Казалось бы, все так просто, но так важно.
- Мария 26.12.2025 10:46
Вероника, спасибо. Открыла много нового для себя и поняла, что я делала не так с поясницей. Вы классный тренер!
- 25.12.2025 20:15
С Вероникой заниматься одно удовольствие! Можно еще форматов? Прям - голосую за это!)
- 23.12.2025 10:20
Не смогла заниматься по тренировкам этого тренера. Слишком сложно и не понятно для меня, давала шанс до 3 тренировки, до конца доделать не смогла
- 23.12.2025 10:20
Не сронла заниматся по оенировкам этого тренера , очень непонятно для меня обьясняет , 3 тренировку закончить просто не смогла
- Мария 22.12.2025 08:08
Изменить точку приложения силы - не живот напрягать, а ребра в пол упирать. Это же кайфово, хочется ещё!!! Спасибо 🤗
Anastasia 21.12.2025 00:05Какая кайфовая лёгкость после этой тренировки 🤗🙏🏻. ЧУДЕСНЫЙ тренер! Хочу ещё комплексы на шею вместе с вами.