Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровая поясница (пилатес)

Здоровая поясница (пилатес)
5

Тренер:
12 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    25:21

    Тренировка 1

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    101 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    21:22

    Тренировка 2

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    23:06

    Тренировка 3

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    21:15

    Тренировка 4

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    21:09

    Тренировка 5

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    84 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    22:19

    Тренировка 6

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    89 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    22:05

    Тренировка 7

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    22:07

    Тренировка 8

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    21:16

    Тренировка 9

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    21:18

    Тренировка 10

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    21:18

    Тренировка 11

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    20:35

    Тренировка 12

    Здоровая поясница (пилатес)

    Легкий
    82 Ккал

О программе

О программе

Для тебя доступна программа, где мы не будем придерживаться классических подходов: только закачивать спину или только расслаблять. На тренировках будем смотреть на тело целостно и отследим, как другие регионы тела влияют на состояние поясницы.

Для занятий захвати подручные средства: мягкий мяч — можно сделать из носочков — диаметром 8 см, полотенце, свернутое в мягкий валик.

Внимание! При острых болях в пояснице занятия противопоказаны. Дождись полного восстановления организма и плавно внедряй в свою жизнь тренировки.

Присоединяйся к программе, занимайся регулярно и на здоровье.

Вероника Ахмедова — специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.12.2023
Проходят
16516 чел.
Сжигаем*
88 Ккал

Инвентарь программы

Валик
Мяч для пилатеса
Мягкий мяч
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Вероника Ахмедова

    Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.

    Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.

    Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.

    47,644 тренируются

    3 программы

    34 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Вероника Ахмедова
    Вероника Ахмедова

Ваши отзывы

  • Ирина26.10.2026 18:31

    Очень понравилось, прям волшебство!

  • Ольга20.10.2026 11:42

    Нравится 😊 Но,после подъема на прямые ноги, уже не могу делать присяды, колени сильно начинают трястись, чуть не падаю.Подскажите 🙏, может быть я неправильно делаю упражнения?

  • Лара13.10.2026 21:17

    Вероника, вы так все понятно объясняете и как то даёте понять, что не боги горшки обжигают и начинаешь верить в себя. Сделайте пожалуйста комплекс от холки ( вдовий горбик)

  • Светлана10.10.2026 19:02

    Именно эта программа необходима из-за постоянной болезненности поясницы, но не всегда понимаю слова, не понимаю, когда закончилось упражнение, когда началось новое.

  • Татьяна10.10.2026 14:34

    Замечательный тренер!

  • Nonna08.10.2026 22:44

    Комфортная тренировка. Последнее упражнение — просто песня для моей поясницы. Благо дарю...

  • Таня30.09.2026 20:40

    Как мне понравился тренер, максимально комфортная тренировка, спасибо!

  • Елена27.09.2026 20:35

    Большое спасибо! После третьей тренировки перестала болеть поясница. Продолжаю бережно тренироваться, сегодня сделала четвертую + после лежу на аппликаторе Кузнецова.

  • Нина21.09.2026 13:19

    Боже, это просто волшебные упражнения! Насколько легче стало пояснице и ногам!

  • Юлия21.09.2026 07:44

    У меня очень устали бедра🙈 Так и должно быть? Почсница тоже сувствуется