Пилатес
25:21
Тренировка 1
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий101 Ккал
Пилатес
21:22
Тренировка 2
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
23:06
Тренировка 3
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий92 Ккал
Пилатес
21:15
Тренировка 4
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:09
Тренировка 5
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий84 Ккал
Пилатес
22:19
Тренировка 6
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий89 Ккал
Пилатес
22:05
Тренировка 7
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий88 Ккал
Пилатес
22:07
Тренировка 8
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий88 Ккал
Пилатес
21:16
Тренировка 9
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:18
Тренировка 10
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
21:18
Тренировка 11
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий85 Ккал
Пилатес
20:35
Тренировка 12
Здоровая поясница (пилатес)
Легкий82 Ккал
О программе
О программе
Для тебя доступна программа, где мы не будем придерживаться классических подходов: только закачивать спину или только расслаблять. На тренировках будем смотреть на тело целостно и отследим, как другие регионы тела влияют на состояние поясницы.
Для занятий захвати подручные средства: мягкий мяч — можно сделать из носочков — диаметром 8 см, полотенце, свернутое в мягкий валик.
Внимание! При острых болях в пояснице занятия противопоказаны. Дождись полного восстановления организма и плавно внедряй в свою жизнь тренировки.
Присоединяйся к программе, занимайся регулярно и на здоровье.
Вероника Ахмедова — специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.12.2023
Проходят
12998 чел.
Сжигаем*
88 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
36,286 тренируются
3 программы
34 тренировки
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Ваши отзывы
Nata Сегодня 18:10Легко! Не долго утром , есть ограничения с левой ногой после перелома fifth metatarsal, но ноге легче после упражнения
1
Валерия 09.02.2026 19:38бедные мои колени, ужас столько их нагружать 🥲
Ирина 07.02.2026 07:38Спасибо за тренировку. Подробные объяснения очень помогают правильно делать упражнения.
- Ирина 06.02.2026 23:17
Классный урок , упражнения работают. Спасибо.
- 03.02.2026 16:33
Спасибо! Очень полезно
- Юлия 02.02.2026 21:03
зажало поясницу сегодня и как же кстати пришлась эта тренировка! Огромное спасибо!
- Наталья 02.02.2026 18:21
Здравствуйте мне очень нравятся ваши тренировки всегда после длительных перерывов начинаю с вашего комплекса. Почему во время планки очень сильно болят кисти?
Анастасия 31.01.2026 04:28Это действительно магия!)) никогда не любила эту лодочку делать, но в конце после проработки тазобедренных суставов с легкостью нога вверх пошла не напрягая почсницу, почему тренера по йоге об этом не говорили мне раньше
- 30.01.2026 12:06
а можно тренировку для поясницы запишет Ольга? эта тренер ну уж слишком много болтает, очень не нравится. а тема максимально интересная!
- Анна 25.01.2026 11:56
Спасибо большое! Вроде потихоньку- помаленьку начинаю что-то внутри себя ощущать😅
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1391 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий856 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2107 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий7469 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний9193 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий10368 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6364 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1394 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий10803 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий3586 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2864 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий11992 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий52319 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий18297 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6968 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3600 проходят