Тренировка 1

Программа «HIIT Hard»

Тренер Елизавета Прокудина

1622

182 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анастасия

22.02.2025

Бёрпи, я люблю бёрпи и делала бы это упражнение всегда 🔥🔥 🔥

Ксения

21.02.2025

каааааайф!

Дарья

18.02.2025

Тренировка отличная! Спасибо! Хорошо, что проговариваете варианты выполнения, из-за коленей не всё в прыжках для меня реально.

Юлия

15.02.2025

Офигенно

Елизавета Прокудина

16.02.2025

🫶🏼

Кристина Андреевна

15.02.2025

Шикарно, не ожидала, что тау круто спасибо!!!

Елизавета Прокудина

16.02.2025

Кристина, спасибо! 🙏🏽

Марина

15.02.2025

Да это огонь 💥 но я не успевала по темпу 🤦‍♀️

Татьяна

14.02.2025

Это убийство 😁 но пониавилось 💪

Ирина Свешникова

14.02.2025

После hit medium эта трениррвка хорошо зашла. Мне понравилось, что быстро, динамично и по времкни самое то, модер делать по утрам перед работой. Какое бы одно упражнение - наверное мостик в разных его вариациях. Правла возник вопрос - от такого большого количества приседаний не будет ли передняя мышца бедра увеличиваться?

Елизавета Прокудина

16.02.2025

Ирина, я рада, что тренировка вам зашла! 💪🔥 что касается приседаний - их объем в программе рассчитан так, чтобы укреплять мышцы, но не перекачивать. (перекачать в принципе что-то крайне сложно 😅) ощущения на передней поверхности будут ярче, потому что квадрицепс - сильная и активно вовлекаемая мышца в приседаниях, но вы не перекачаете ее)

Galina

13.02.2025

Отличная тренировка, вся употелась, настроение поднялось.

Анна Аносова

13.02.2025

Тренировка просто пушка!!! По больше бы таких ))))

Катрин Хасанова

12.02.2025

Быстро, продуктивно и мокро ) *не хватило на пресс упражнений.

Дарья

10.02.2025

спасибо отличная тренировка!

Ольга

10.02.2025

здравствуйте, Светлана! Спасибо за тренировку. за 20 минут вспотела. Все мышцы работают.

Галина

09.02.2025

Если придется выбрать только одно упражнение— будет ходьба

Катя

08.02.2025

наконец сложная! ураа, спасибо!

artenciele

08.02.2025

Взяла пробный доступ посмотреть на тренировки... ваши конечно очень хороши, до этого по другим смотрела , даже сложный уровень все равно какой-то новичковый. У вас выполнила сначала 13 тренировку потом 1ую, ну без разминки уже конечно, вот это прям огонь, темп и упражнения, хорошая нагрузка! По факту рабочего времени плюс минус 10 минут. Хочется по сложности такие же тренировки, но минут на 40 с разминкой и заминкой. Спасибо

Kotoviche

08.02.2025

Просто убийственная тренировка ❤️ за 20 минут все мышцы прочувствовала

Ольга

07.02.2025

Впервые на вашей тренировке и это 🔥🔥🔥быстро, динамично и сразу ло седьмого пота! Это то, что я искала! Спасибо ❤️

Наталья

06.02.2025

Классно! Вижу Елизавету - начинаю программу! Тренировка прошла успешно, но сил делать выпады в прыжке не хватило, делала через подстановку ног. Время пролетело совершенно незаметно! Это были очень полезные 20 минут 👍