Тренировка 1

Программа «HIIT LIGHT»

Тренер Елизавета Прокудина

6242

199 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

slonova9217

10.12.2024

здравствуйте! а если пульс при тренировках превышает рассчитанную норму, как быть?

Дарья

07.12.2024

Здравстуйте! Очень нравится Елизавета, подскажите, пожалуйста, почему программы с Елизаветой так редко выходят?

Куратор Юлия

08.12.2024

Дарья, программы выходят согласно плану и количеству пожеланий пользователей. Чем больше голосов в поддержку новых выпусков, тем выше вероятность, её появления на платформе. Ваш голос зафиксировали ✅

Елена

05.12.2024

Заряд бодрости на весь день! Супер тренер! Хочется заниматься каждый день! ❤️

Бакулина Евгения

03.12.2024

Здравствуйте, подскажите если верхний предел пульса 128, а во время тренировки он разгоняется до 140-160, при этом темп у меня средний, это значит тренировка мне не подходит? 😔

Куратор Юлия

03.12.2024

Есть две границы пульса, на которые мы ориентируемся, чтобы было удобно и комфортно контролировать состояние во время тренировки) Но для начала надо рассчитать вашу максимальную ЧСС ( частоту сердечных сокращений) 207-0,7*45 лет = 175,5 60-70% от максимальной ЧСС и есть границы , т.е. 0,6*175,5=105.3 0,7*175,5=122,8 Это формула не применима абсолютна для всех, и как везде, есть исключения - особенности работы организма у каждого человека отличаются, и еще одним средством контроля состояния является субъективная оценка , где вы сами оцениваете состояние, наблюдая за самочувствие во время тренировки

Юля

02.12.2024

Добрый день. Подскажите, данные тренировки можно делать каждый день?

Елизавета Прокудина

03.12.2024

Юля, добрый день! Частота тренировок зависит от уровня подготовки и целей. HIIT - это высокотнтенсивные тренировки , которые лучше чередовать с днями отдыха или с низкоинтенсивными тренировкам. Важно слушать тело: если чувствуете усталость и снижается желание продолжать, значит надо больше дней отдыха. Результат зависит не только от частоты, но и от качества восстановления

Алена

02.12.2024

энергия и инструкции тренера просто 🔥

Елизавета Прокудина

03.12.2024

Алена, спасибо! 🤩

Виктория Иваник

30.11.2024

Мой самый любимый и вдохновляющий меня тренер

Юлия

29.11.2024

Спасибо большое!!! Заряд энергии получен! Не пожалела, что присоединилась к сообществу FitStars 🫶🏻

Алена

28.11.2024

Супер. С этой девушкой хочется заниматься и дальше. Супер позитивная, веселая, жизнерадостная.

Галина

27.11.2024

Отлично, для первого раза не трудно. И тем не менее пропотела. Спасибо, получила удовольствие.

mariyashalina

26.11.2024

У меня был большой перерыв в тренировках и вот, потихоньку возврашаю спорт в свою жизнь. Тренировка просто замечательная для того, чтобы без стресса снова начать заниматься. Постепенно буду усложнять.

Елизавета Прокудина

27.11.2024

У вас правильный подход ! И точно всё получится 🔥

Виктория Мелихова

23.11.2024

Великолепно и приятно. Захотелось придти завтра

chernichkam

23.11.2024

Лиза, а у вас есть тренировки по тяжелее? Посоветуй-те пожалуйста программу?

Куратор Юлия

24.11.2024

Попробуйте программу " Фитскульптор" или " Функциональный тренинг"

Елена

21.11.2024

Занималась первый раз на платформе, думала будет очень сложно, но все понравилось, четкое объяснение. Отлично, что можно менять для себя темп в соответствии с возрастом. Спасибо

Анна

21.11.2024

супер тренировка! весело, задорно и почти не потно 😅

Анастасия

20.11.2024

Супер классная тренировка у Лизы! Очень понравился тренер, люблю позитивный настрой. На протяжении всей тренировки были подсказки по технике, складывалось ощущение, что я нахожусь на персональной тренировке!!! Появилось огромное желание пройти все тренинги у Елизаветы!