Магия движения

Тренировка 1 Силовая

1130 просмотров

2 звезды

72 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

В программе есть 2 тренировки мобильности и 4 силовых без дополнительного оборудования.

Чередуйте силовые между собой, а вот одну из двух тренировок мобильности выполняйте перед каждым силовым классом.

Выполняя движения в рамках тренировки, пожалуйста, сохраняйте постоянное вытяжение за макушкой и за копчиком в разные стороны.

Не теряйте ощущения надавливания в стену затылком.

Помните, что в рамках тренировки мы не только «качаем» части своего тела, но учим тело находиться в своём идеальном, «длинном», натянутом, как струна, положении.

Периодически погружайтесь в себя, проводите «внутренний скан». Убеждайтесь, что вы максимально удлинены, не провисаете, что ваш таз находится ровно под вашей грудной клеткой, а все это чудесное строение венчает голова.

План тренировок:

Сила

24:12

Тренировка 1 Силовая

Сложный

72 Ккал

Сегодня
Сила

24:35

Тренировка 2 Силовая

Сложный

73 Ккал

Завтра
Сила

21:40

Тренировка 3 Силовая

Сложный

65 Ккал

сб., 05.04.2025
Сила

19:40

Тренировка 4 Силовая

Сложный

59 Ккал

вс., 06.04.2025
Сила

16:50

Тренировка 5 Мобилизационная

Сложный

50 Ккал

пн., 07.04.2025
Сила

18:36

Тренировка 6 Мобилизационная

Сложный

55 Ккал

вт., 08.04.2025

Все отзывы

Упорядочить

Ольга

12.08.2023 в 12:24

Тренер прекрасна, старается подробно объяснить, но то, что потом она говорит делайте таких 3 подхода , а сама показывает следующие упражнения... поэтому приходится ставить на паузу, выполнять эти 3 подхода, а потом возвращаться к продолжению урока...это не очень удобно

Мария

13.06.2022 в 13:43

очень сумбурно, очень быстрый темп, не успеваю прочувствовать упражнения, тренер говорит делаем 10 раз на каждую ногу и тут же дает следующее упражнение, какой смысл просто показывать упражнения, если сюда люди приходят за тренировкой, приходится всю тренировку бегать ставить на паузу, мне не нравится такой формат.

Куратор Юлия

13.06.2022 в 13:06

Спасибо за ваш отзыв. Ждем вас на других программах!

08.08.2022 в 13:08

Согласна

Daria

03.04.2023 в 16:02

Очень понравилась программа. Хотелось бы продолжения!

Куратор Юлия

03.04.2023 в 16:04

Рады, что Вам понравилось!

Виктория

10.01.2023 в 20:11

Лерочка прекрасна, но формат мне не зашел,потому что надо постоянно ставить на паузу. А также не совсем удачные ракурсы, не понятно как делать упражнение.

Куратор Юлия

11.01.2023 в 01:01

Благодарим за обратную связь! Будем снимать новые программы с учётом Ваших замечаний!🌺

20.10.2021 в 12:49

Тренер делает очень быстро, мало объясняет, быстрый темп. Делаешь скрутки: на какой ширине ставить колени, куда при этом поворачивается и смотрит голова? Ракурсы на видео также не всегда удачные. Нужно постоянно ставить на паузу - это неудобно. В других тренировках тренеры объясняют: вы можете почувтсвовать то-то и то-то, это нормально/не нормально; у вас может не получиться сделать так-то - тогда сделайте вот так. Здесь этого не хватает. Не зашло(

Куратор Юлия

25.10.2021 в 00:10

Спасибо за ваш отзыв. Ждем вас на других программах

Елена

19.10.2023 в 09:25

Упражнения понравились, но больше включать не хочется, т.к. не продумана съёмка для качественной тренировки.

Марина

30.11.2023 в 17:47

Ради Леры Мясниковой купила подписку, но тренировок с ней оказалось не так много. Все они просто потрясающие - снимите еще 🙏🙏🙏 так же для тех людей которые занимаются еще и в зале - было бы круто сделать программы тренировок в тренажерном зале 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

Куратор Юлия

02.12.2023 в 03:12

Добрый день. К сожалению, тренировок с Лерой Мясниковой больше не будет. Ваше пожелание, по поводу тренировок для зала, передаю в отдел в отдел съёмок!

Инна

14.02.2025 в 08:02

Добрый день! Тоже купила подписку ради Леры Мясниковой! Она - прекрасна! Что уж, она - идеальна! Подскажите, пожалуйста, действительно ли тренировок с Лерой Мясниковой больше не будет? Можно ли надеяться?

Lisa

23.03.2020 в 22:13

Жаль, что надо нажимать на паузу чтоб выполнить все упражнения тренировки.

Куратор Юлия

24.03.2020 в 21:03

Ну надеемся, что тренировка вам понравилась. Отличных вам тренировок!!

Lisa

25.03.2020 в 13:03

Да, мышцы горят.

Ольга

24.01.2020 в 14:47

Обожаю Лерочку!

Куратор Юлия

25.01.2020 в 11:01

Тогда добро пожаловать на следующую тренировку

Юрий

07.08.2021 в 13:54

Это не тренировка, а мастер класс называется. Второе тоже не плохо, но всё же большая часть людей, как и я приходят на подобные сайты за первым.

Иван

09.09.2023 в 21:09

Это вообще не похоже на тренировку...

null

23.12.2021 в 12:46

Спасибо за тренировку! Мне довольно плохо видно, кажется, было бы удачной идеей, если бы костюм у тренера не сливался со стеной :)

Куратор Юлия

23.12.2021 в 14:12

Спасибо за ваше замечание! Мы учтём его при съёмках программ!

Рита

27.09.2023 в 08:49

Костюм сливается со стеной, делать все упражнения с тренеров, чтобы на стоп не ставить. И не торопиться в обьяснении. Рчень понравилось - просто докрутите!