Начать тренироваться

Сделай себя сама 2

Посмотреть описание
preview

Тренировка 3

5,0

1741 просмотр

2 звезды

141 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Anastasia

05.08.2024 в 05:53

Это невероятно! 20 минут , еле закончила(а я продвинутая). Можно больше таких тренировок

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.08.2024 в 01:08

Рады, что Вам понравилось) Передали Ваше пожелание!

noavatar

Ирина

29.10.2024 в 04:36

Благодарю за тренировку!!!

1

noavatar

Ирина

27.07.2024 в 21:24

Обожаю❤

1

Екатерина

Екатерина

13.07.2024 в 14:13

Очень люблю такой вид тренировок!: чувствую контакт с телом, оно отзывается и вижу результаты🥰 Программы такого формата бывает сложно найти, но эта прекрасная, благодарю! И Анастасия очень приятный грамотный тренер)😍 В общем заниматься одно удовольствие, спасибо большое! 🤩😍

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

21.07.2024 в 19:07

Екатерина, на здоровье! Рада, что вам понравилось 🫶🏼

noavatar

Helen

03.07.2024 в 11:03

Настя, благодарю за тренировку!

noavatar

25.02.2025 в 17:03

А можно ли делать данную тренировку при небольшом диастазе?

Анастасия

Анастасия (тренер)

26.02.2025 в 12:02

Юлия, при небольшом - да! Ещё можно прямые скручивания боковыми заменять 😉 Главное не натуживайте живот 🙏🏼

noavatar

Анастасия

27.01.2025 в 23:56

Обалденная тренировка. Нереально прокачался пресс и ягодицы 👍🏻

Ol

Ol

17.09.2024 в 09:17

прочитала предыдущий комментарий и все ждала когда же будет сложно... не случилось. по мне нагрузка как раз в точку для утренней разминки. отдельно отмечу упражнения на пресс -

Ol

Ol

17.09.2024 в 09:09

очень нравятся, что они не тривиальные и направлены на проработку глубокого слоя. Спасибо!

Бася

Бася

06.08.2024 в 16:51

Уже три тренировки, и я понимаю, что одного повторения мне явно маловато. Со следующего занятия планирую брать по 2 повторения. Есть небольшая крепатура в мышцах, но нет каких-то болей, которые мешают жить, так сказать. Однако как раз к третьей тренировке возник вопрос: у меня маленьких гантелей нет, всё, что есть стартует от 2,5 кг, нормально ли то, что я пользуюсь утяжелителями по 0,5 кг, которые крепятся на запястья?

Бася

Бася

06.08.2024 в 17:08

UPD. Пошла на повтор уже с гантельками

Куратор Юлия

Куратор Юлия

07.08.2024 в 01:08

Здравствуйте. Утяжелители, такие как манжеты, можно использовать как альтернативу гантелям. Они служат аналогом гантелей в упражнениях для рук, но при выборе между ними предпочтительнее использовать гантели, так как они обеспечивают лучший контроль и удобство при выполнении упражнений.

Надежда

Надежда

02.07.2024 в 22:58

Анастасия, спасибо за тренировку, за наставления как правильно дышать! Оказывается, раньше я задерживала дыхание, выпячивала живот во время выдоха ну и результатов не было! Теперь все иначе

Анастасия

Анастасия (тренер)

08.07.2024 в 08:07

Я очень рада, что информация о дыхании оказалась для вас полезна ))) это действительно наиважнейший момент не только в тренировках, но и в жизни 🤌🏼

noavatar

Анастасия

22.07.2024 в 13:46

Это была просто бомбическая тренировка, ощущения после нее супер! Эта программа для меня стала открытием. Спасибо, Анастасия!

noavatar

Анна

11.07.2024 в 08:58

Доьрый день, благодарю за тренировки, очень необычные и тело довольно) подскажите, что за программа «Дыхание», про которую говорит Анастасия? В поиске не нашла

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.07.2024 в 16:07

Здравствуйте. Программа Дыхательная гимнастика - https://my.fitstars.ru/training/242 Если занимаетесь через приложение, попробуйте отфильтровать по тренеру

Анастасия

Анастасия (тренер)

20.07.2024 в 14:07

Анна, здравствуйте) А вот и программа, про которую я говорила: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242

План тренировок: