Василиса 18.03.2026 19:53

пройдя полностью 1 часть без гантелей и потом еще раз половину программы с гантелями (каждая по 1 кг), то к 13 тренировке после 20 минут стала ощущать легкость и так же улучшилась выносливость. да, где-то упражнения делаю без них, но большая часть выполняется с ними. если есть возможность, то делаю еще тренировку из другой программы. как итог - к лету стану выносливым титаном (здесь должен быть смеющийся смайлик). спасибо вам большое за программу!

Супер-тренировка! Спасибо большое 😊

Когда у меня над головой в жизни тучи, я всегда иду к Насте🙂

Очень нравится фокус на дыхании, я как будто раскрываю свое тело заново 😍

А мне не понравилось, пошла к другим. Извиняйте. Слишком занудно и не эффективно для меня.

Кайф! Проснулось не только тело, но и голова)) Благодарю 🌸

Добрый вечер) Тренировка огонь! Подскажите, почему не завершается тренировка? Полностью просмотрела и сделала, но горит как непройденная(

Анастасия, спасибо, как всегда круто: дыхание и упражнения! Баланс - прекрасен. Ваше спокойствие и эстетика!

Анастасия, скажите пожалуйста, можео ли делать этот комплекс с опущением органов малого таза 2 степени?

данная тренировка понравилась в разы больше прошлой! ЛАЙК!!!