О программе
О программе
По вашим просьбам сняли вторую часть программы, которая помогает обрести стройную форму. Подойдет для тех, кто предпочитает вдумчивую и осознанную работу над построением функционального и здорового тела.
Программа состоит из 30 тренировок по 20 минут. Для тренировок вам понадобится 2 гантели по 0,5 кг каждая.
Приготовьтесь, ведь в этой программе нет тривиальных упражнений. Всё только самое интересное и полезное для вас. Упражнения обязательно станут эффективными, если вы будете выполнять их регулярно.
Начните тренироваться с удовольствием прямо сейчас.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.06.2024
Проходят
6582 чел.
Сжигаем*
131 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
25:31
Тренировка 1
Сделай себя сама 2
Сила
25:10
Тренировка 2
Сделай себя сама 2
Сила
23:31
Тренировка 3
Сделай себя сама 2
Сила
20:34
Тренировка 4
Сделай себя сама 2
Сила
23:01
Тренировка 5
Сделай себя сама 2
Сила
23:08
Тренировка 6
Сделай себя сама 2
Сила
21:04
Тренировка 7
Сделай себя сама 2
Сила
21:04
Тренировка 8
Сделай себя сама 2
Сила
22:16
Тренировка 9
Сделай себя сама 2
Сила
20:32
Тренировка 10
Сделай себя сама 2
Сила
23:06
Тренировка 11
Сделай себя сама 2
Сила
18:23
Тренировка 12
Сделай себя сама 2
Сила
21:06
Тренировка 13
Сделай себя сама 2
Сила
20:04
Тренировка 14
Сделай себя сама 2
Сила
23:12
Тренировка 15
Сделай себя сама 2
Сила
23:31
Тренировка 16
Сделай себя сама 2
Сила
19:26
Тренировка 17
Сделай себя сама 2
Сила
20:14
Тренировка 18
Сделай себя сама 2
Сила
21:16
Тренировка 19
Сделай себя сама 2
Сила
22:04
Тренировка 20
Сделай себя сама 2
Сила
22:04
Тренировка 21
Сделай себя сама 2
Сила
27:00
Тренировка 22
Сделай себя сама 2
Сила
22:10
Тренировка 23
Сделай себя сама 2
Сила
21:34
Тренировка 24
Сделай себя сама 2
Сила
23:06
Тренировка 25
Сделай себя сама 2
Сила
21:28
Тренировка 26
Сделай себя сама 2
Сила
21:28
Тренировка 27
Сделай себя сама 2
Сила
24:07
Тренировка 28
Сделай себя сама 2
Сила
24:28
Тренировка 29
Сделай себя сама 2
Сила
22:19
Тренировка 30
Сделай себя сама 2
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,341 тренируются
32 программы
439 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,341 тренируются
32 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
Благодарю:) Идеальная тренировка после месячного перерыва!
Очень приятная тренировка
Очень интересные у вас тренеровки,выполняю уже второй месяц,очень удобно,что в программе 30 тренеровок, и, вы единственный тренер,с кем я осталась заниматься так долго🥰
Спасибо за тренировку! Отлично потянулась) Левая нога плохо держит ))))
Огонь просто тренировка! Пресс, ягодицы - в тонусе))) 20 минут и такой эффект, ни секундочки простоя) сложно с балансом… повторю эту тренировку обязательно.
Благодарю за тренировку! Очень понравилась!
Анастасия, вы прекрасны! Тренировка огонь! У меня хороший уровень подготовки, но я реально запыхалась)) Очень понравилось, хочется еще!
Очень очень очень любимые мною тренировки!!!! ❤️❤️❤️
вариант планки в сегодняшнем занятии еще пока сложно повторить, но уверена, что к концу программы это станет возможным 💪🏼
Спасибо