Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

8717
104 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Людмила

20.06.2024

Хорошая тренировка. Когда вы сказали про гантели , то я и начала делать с гантелями по 1,5 кг. До конца тренировки не дошла , так как плохо себя чувствую и даже не делала свою ежедневную

Наташа

19.06.2024

я совсем начальный уровень мне нравится, но до конца занятия не смогла доделать. есть куда расти

Ксения Кузнецова

17.06.2024

Тренировка 🔥, но я оказывается далека от нач. уровня, хоть и прошла две программы Ольги "начинаем худеть", эта далась сложновато, особенно на выпадах всё сводило 🤪 Есть к чему стремиться)

Алла Турбина

15.06.2024

👍🏻

Olga

14.06.2024

понравилась

София Дмитриева

12.06.2024

Не верю что так быстро прошли 26 минут, вот это да. Тренировка невероятная, я тренируюсь не так часто, но тело выеосливое у меня, пожтому не так сложно было, но эффективно. Во время тренировки чувствовала ягодицы и мышцы пресса Буду продолжать

Анна

06.06.2024

А если я ребёнок и мне такая нагрузка более-менее подходит.Я могу делать эти занятия?

Ксения Безрукова

05.06.2024

Быстро, но чувствуешь как успевают загораться мышцы) Чувствую себя героем - приятный дофамин для начала

Надя

05.06.2024

19 минут выдержала и уже вся употела. я видимо ооочень начальный уровень😂 вернусь-ка я к зарядкам по 10 минут

Анастасия Завистовская

15.06.2024

Надя, здравствуйте) эту программу вы тоже можете спокойно походить, просто в своем темпе. Не обязательно выполнять такое же количество повторений каждого упражнения. Делите количество сначала на 2, потом выполняете 70% от всего объята повторений и так постепенно добавляйте 👌🏼

Вероника

04.06.2024

Как часто нужно тренироваться, с какой регулярностью выполнять тренировки? В описании курса это не сказано

Куратор Юлия

04.06.2024

Тренироваться можно ежедневно, можно через день. Зависит от сил и времени, которым Вы располагаете. Курс можно повторять сразу по завершению, можно чередовать с другими. Скоро выйдет вторая часть

Вероника

04.06.2024

Прдскажите, пожалуйста, зачем нужны были гантели? Я и еле раздобыла, а ни одного упражнения с ними не было

Куратор Юлия

04.06.2024

Далее по программе будут тренировки с гантелями.

Анастасия Завистовская

15.06.2024

Вероника, здравствуйте! На 9ой минуте начинается ю, когда вытягиваем руки вверх с гантелями. Далее они будут нужны на протяжении всей программы 👌🏼

Диана

02.05.2024

Здравствуйте 1 урок в день надо , на следующий день другой? Хочу начать

Куратор Юлия

03.05.2024

Здравствуйте. Да, в день выполняется 1 урок.

Рита Шалаева

02.05.2024

Быстрые переходы, нет комментариев по технике упражнения. Пока я делаешь одно упражнение, тренер уже перешла к другому. Идет нагрузка на колени и поясницу, технику безопасности не озвучивае

Наталья

02.05.2024

Начало положено) Благодарю за комплекс, приходилось отвлекаться и бегать смотреть, что будет следующим и получилось не весь комплекс сделать от и до. А в целом я попотела)

Anna

30.04.2024

а мне все понравилось, то что я искала: медленный темп и нагрузка на все мышцы. Все упражнения приятные.Тренер звучит ободряюще и успокаивающе😊.

Анастасия Завистовская

03.05.2024

Анна, благодарю 🙏🏼 Эта программа точно для любителей спокойного темпа и вдумчивых тренировок на все тело

Мария

22.04.2024

Решила попробовать эту программу, но не буду основываясь на первой тренировке. Девушка не обяьсняет зачем мы делаем конткретное движение, очень много одинаковых повторов на такую короткую тренировку. Еще и уровень стоит «начальный», значит нужно все обьяснять и предлагать альтернативы для людей с разным уровенем здоровья

Анастасия Завистовская

26.04.2024

Мария, здравствуйте) изначально мы делаем такое количество повторений которое, опираясь на мой тренерский опыт, необходимо для того чтобы отстроить верное движение. Для чего делается каждое упражнение можно было бы объяснять, согласна, и это очень увлекательно ! Но, тогда мне бы не хватило времени ни на объяснение техники, счет, предостережения возможных ошибок. О смысле упражнений я люблю рассказывать, но это скорее формат вебинара или поста.

Марина

21.04.2024

Спасибо! Хорошее начало для меня 👍

Евгения

20.04.2024

скажите пожалуйста, а разминка есть на платформе перед тренировками?

Куратор Юлия

21.04.2024

Евгения, добрый вечер! Отдельной программы нет, можно в качестве разминки использовать любую зарядку, а так же в программе Ольги Дерендеевой - Интенсив на всё тело, разминка и заминка представлены отдельными видео в дополнительных материалах, можно использовать их для разминки.

Анастасия Завистовская

26.04.2024

Евгения, здравствуйте! В этой программе каждая тренировка постепенно наращивает темп и амплитуду, соответственно отдельно разминка по сути не нужна. Но, если вы хотите, то я бы рекомендовала сочетать эту программу с программой Дыхание. Это было б очень полезно. Прикрепляю ссылочку на программу: https://my.fitstars.ru/training/242

Диана Пигарева

18.04.2024

здравствуйте, можно ли при беременности делать эти тренировки?

Куратор Юлия

19.04.2024

Здравствуйте! Любые нагрузки должны обсуждаться с лечащим врачом, только он может определить допустимый уровень нагрузки исходя из Вашего самочувствия и состояния. В случае с беременностью всё индивидуально

Диана Пигарева

18.04.2024

здравствуйте, можно ли при беременности делать эти тренировки?

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам