по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
26:03Сделай себя самаТренировка 1
-
27:02Сделай себя самаТренировка 2
-
25:12Сделай себя самаТренировка 3
-
24:17Сделай себя самаТренировка 4
-
23:38Сделай себя самаТренировка 5
-
22:03Сделай себя самаТренировка 6
-
27:17Сделай себя самаТренировка 7
-
24:12Сделай себя самаТренировка 8
-
22:25Сделай себя самаТренировка 9
-
21:27Сделай себя самаТренировка 10
-
20:35Сделай себя самаТренировка 11
-
21:00Сделай себя самаТренировка 12
-
26:01Сделай себя самаТренировка 13
-
23:02Сделай себя самаТренировка 14
-
16:24Сделай себя самаТренировка 15
-
22:13Сделай себя самаТренировка 16
-
22:13Сделай себя самаТренировка 17
-
21:34Сделай себя самаТренировка 18
-
18:15Сделай себя самаТренировка 19
-
24:07Сделай себя самаТренировка 20
-
23:18Сделай себя самаТренировка 21
-
19:25Сделай себя самаТренировка 22
-
20:10Сделай себя самаТренировка 23
-
20:10Сделай себя самаТренировка 24
-
21:06Сделай себя самаТренировка 25
-
22:19Сделай себя самаТренировка 26
-
19:24Сделай себя самаТренировка 27
-
24:18Сделай себя самаТренировка 28
-
20:16Сделай себя самаТренировка 29
-
19:33Сделай себя самаТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Виктория
Очень большое удовольствие получила от тренировки, обязательно дойду до конца, спасибо!
Лада
Очень понравилась тренировка, даже не заметила как время пролетело буду продолжать Все очень спокойно, вдумчиво, однако тело горит! Для начала, чтобы почувствовать тело самое то По моим ощущениям все очень подробно описано, тренер в течении процесса не дает забыть держать спину, руки и т.п.
Алёна
Прошла всю программу, она отличная, но вот эта первая тренировка реально трудная. Кто боится - не бойтесь, дальше будет лучше)) хорошая программа, руки улучшили рельеф и выносливость.
Оля Николаева
Здравствуйте, я прохожу вашу программу 3-й раз. Подскажите, можно ли брать больший вес гантелей? Например, уже по 2 кг?))
Елена
Отличная программа👍нравится начало, буду тренироваться👍вся мокрая, все тело чувствую, Анастасия как всегда на высоте👍
petrarti
Тренировка понравилась. Объяснений достаточно, всё понятно. Упражнения нетривиальные:)) У меня самые легкие гантельки по 1 кг, придется, вероятно, приобрести гантели по 0,5 кг (с 1 кг трудно делать пока)))
Анастасия
Тренировка понравилась, тренер Анастасия мне очень полюбилась :) единственное я бы не отнесла эту программу к средней сложности. Пока не пойму по какому критерию выставляется сложность программы. Есть пограммы с более интенсивной нагрузкой и большим требованием к растяжке, но при этом с начальным уровнем сложности
Анастасия Завистовская
Анастасия, здравствуйте) а к какому уровню сложности отнесли бы ? Легче среднего или наоборот ?
maru222855
очень очень понравилось
Елена
Вы делаете нас прекраснее и пластичнее,Анастасия 💕
Анастасия Завистовская
Елена, согласна с вами 🙏🏼 Желаю приятных и полезных тренировок 🤍
Екатерина Евлаш
Отличная тренировка! Очень приятная и в меру трудная.
ELENA
Подскажите пожалуйста, на телефоне видео этой тренировки грузятся, а на телевизоре нет. В чем может быть проблема?
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Анна
Упражнения кажутся такими простыми со стороны, но это совсем другой тип нагрузок, тело по-новому ощутила, время пролетело незаметно. Буду продолжать, спасибо большое!
Анастасия
Здравствуйте! Отличная тренировка, очень приятная тренер, темп что надо. Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять данную программу с небольшим диастазом в 1 палец (родила 1 год назад)?
Куратор Юлия
Анастасия, при различных стадиях диастаза по разному необходимо дозировать нагрузку на мышцы пресса. Но в целом не желательны различные скручивания в движение и особенно в высоком темпе и больших количествах повторений. Допускаются упражнения в статических вариациях.И обязательно контроль техники выполнения упражнения. Дополнительно советуем советоваться с врачом и контролировать процесс. Обязательно пройдите от Ольги Дерендеевой курс "Тазовое дно и здоровье женщины" : https://new.fitstars.ru/courses/woman-health и программу "Диастаз и тазовое дно":https://new.fitstars.ru/programs/pelvic_floor . Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.
Алёна
Справилась! Спасибо за тренировку!!!
Алёна
Нормально - тяжеловато, но это зона роста. Всё понятно, хороший не быстрый темп, буду продолжать.
Галина
занималась первый раз, тренер заранее не проговаривает упражнение, поэтому приходится отвлекаться на экран или останавливать трансляцию и потом снова запускать, неудобно. Упражнения понравились
Марьяна Громова
Я тоже это заметила. Еще удивилась, как же все быстро проходит
Татьяна
Очень медленно
Марина Накарякова
Удивительно, что используя гантели по 1 кг, справилась с тренировкой, хотя давно не занималась даже зарядкой. Делаю вывод, что тренировка построена очень грамотно. Спасибо! Единственное, что мешало, так это напряжение шеи в первые два-три повтора, тк приходилось смотреть в экран
Екатерина
Обычно занимаюсь 1 час в зале,думала,что 20 мин для меня будет проще простого)))Но мне понравилось,для легкости и прилива энергии самое то.Пока отложу даже зал,посмотрим что будет через месяц!
Анастасия
Шшшщщ
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам