по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
26:03Сделай себя самаТренировка 1
-
27:02Сделай себя самаТренировка 2
-
25:12Сделай себя самаТренировка 3
-
24:17Сделай себя самаТренировка 4
-
23:38Сделай себя самаТренировка 5
-
22:03Сделай себя самаТренировка 6
-
27:17Сделай себя самаТренировка 7
-
24:12Сделай себя самаТренировка 8
-
22:25Сделай себя самаТренировка 9
-
21:27Сделай себя самаТренировка 10
-
20:35Сделай себя самаТренировка 11
-
21:00Сделай себя самаТренировка 12
-
26:01Сделай себя самаТренировка 13
-
23:02Сделай себя самаТренировка 14
-
16:24Сделай себя самаТренировка 15
-
22:13Сделай себя самаТренировка 16
-
22:13Сделай себя самаТренировка 17
-
21:34Сделай себя самаТренировка 18
-
18:15Сделай себя самаТренировка 19
-
24:07Сделай себя самаТренировка 20
-
23:18Сделай себя самаТренировка 21
-
19:25Сделай себя самаТренировка 22
-
20:10Сделай себя самаТренировка 23
-
20:10Сделай себя самаТренировка 24
-
21:06Сделай себя самаТренировка 25
-
22:19Сделай себя самаТренировка 26
-
19:24Сделай себя самаТренировка 27
-
24:18Сделай себя самаТренировка 28
-
20:16Сделай себя самаТренировка 29
-
19:33Сделай себя самаТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Диана
Здравствуйте 1 урок в день надо , на следующий день другой? Хочу начать
Куратор Юлия
Здравствуйте. Да, в день выполняется 1 урок.
Рита Шалаева
Быстрые переходы, нет комментариев по технике упражнения. Пока я делаешь одно упражнение, тренер уже перешла к другому. Идет нагрузка на колени и поясницу, технику безопасности не озвучивае
Наталья
Начало положено) Благодарю за комплекс, приходилось отвлекаться и бегать смотреть, что будет следующим и получилось не весь комплекс сделать от и до. А в целом я попотела)
Anna
а мне все понравилось, то что я искала: медленный темп и нагрузка на все мышцы. Все упражнения приятные.Тренер звучит ободряюще и успокаивающе😊.
Анастасия Завистовская
Анна, благодарю 🙏🏼 Эта программа точно для любителей спокойного темпа и вдумчивых тренировок на все тело
Мария
Решила попробовать эту программу, но не буду основываясь на первой тренировке. Девушка не обяьсняет зачем мы делаем конткретное движение, очень много одинаковых повторов на такую короткую тренировку. Еще и уровень стоит «начальный», значит нужно все обьяснять и предлагать альтернативы для людей с разным уровенем здоровья
Анастасия Завистовская
Мария, здравствуйте) изначально мы делаем такое количество повторений которое, опираясь на мой тренерский опыт, необходимо для того чтобы отстроить верное движение. Для чего делается каждое упражнение можно было бы объяснять, согласна, и это очень увлекательно ! Но, тогда мне бы не хватило времени ни на объяснение техники, счет, предостережения возможных ошибок. О смысле упражнений я люблю рассказывать, но это скорее формат вебинара или поста.
Марина
Спасибо! Хорошее начало для меня 👍
Евгения
скажите пожалуйста, а разминка есть на платформе перед тренировками?
Куратор Юлия
Евгения, добрый вечер! Отдельной программы нет, можно в качестве разминки использовать любую зарядку, а так же в программе Ольги Дерендеевой - Интенсив на всё тело, разминка и заминка представлены отдельными видео в дополнительных материалах, можно использовать их для разминки.
Анастасия Завистовская
Евгения, здравствуйте! В этой программе каждая тренировка постепенно наращивает темп и амплитуду, соответственно отдельно разминка по сути не нужна. Но, если вы хотите, то я бы рекомендовала сочетать эту программу с программой Дыхание. Это было б очень полезно. Прикрепляю ссылочку на программу: https://my.fitstars.ru/training/242
Диана Пигарева
здравствуйте, можно ли при беременности делать эти тренировки?
Куратор Юлия
Здравствуйте! Любые нагрузки должны обсуждаться с лечащим врачом, только он может определить допустимый уровень нагрузки исходя из Вашего самочувствия и состояния. В случае с беременностью всё индивидуально
Диана Пигарева
здравствуйте, можно ли при беременности делать эти тренировки?
Наталья Красная
Тренировка очень крутая! Несмотря на то, что уровень легкий, но если вы в весе, тяжеловато.
gant87
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно делать упражнения на пресс из данной тренировки при небольшом диастазе (~1см)?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Пройдите программу Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь контролировать мышцы пресса, а так же поймете какие упражнения Вам противопоказаны и на что можно заменить
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, при таком диагнозе стоит избегать лишь прямых скручиваний и обычных планок
gant87
Большое спасибо, Анастасия!❤️
tanya0774
Настя, выбираю между этой программой и программой "Балетный фитнес". Подскажите, пожалуйста, какая полегче? Я только начинаю.
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, ох. На самом деле это не простой вопрос. Программы разные. Но, я бы рекомендовала начать с «Сделай себя сама», а потом уже Балетный фитнес - он поинтенсивнее
tanya0774
Настя, какая же Вы красивая🥰
qampina
Худшая тренировка. Спина болит, коленки. А при упражнениях на ягодицы, я эти мышцы даже не чувствую. Буду подбирать тренера получше🤦🏻♀️
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, желаю вам найти тренера и программу, которые будут приносить удовольствие и пользу! Как тренер не могу не отметить, вероятно, вы не поняли технику выполнения упражнений. Исходя хотя бы даже из того, что эта программа имеет огромное множество блестящих отзывов, я сделаю вывод о том, что дело не в тренере. Я знаю, что в данной программе не самые простые и не стандартные упражнения, но для тех, кто готов работать над собой, действительно развивая свой телесный интеллект и проникая в суть и смысл движения, данная программа будет ценна.
Екатерина
Это чудеееесно, обожаю ваш голос и подачу Анастасия ❤️ рада начать с вами новую программу! взмокла вся 🤣
Анастасия Завистовская
🤍🤍🤍
Anastasia
Спасибо за прекрасную тренировку! Начала после долгого перерыва с вами и не прогадала! Менее чем за полчаса удалось прочувствовать всё тело! С какой программой на пресс можно чередовать?
Куратор Юлия
У Анастасии есть программа Идеальный пресс за 15 минут 👍
Анастасия Завистовская
Анастасия, здравствуйте) Можно чередовать с программой «Пресс» https://my.fitstars.ru/training/76
Дина
Спасибо, Анастасия! Отличная тренировка!
Наталья
Анастасия,здравствуйте! Решила попробовать эту программу по вашему совету, мне она понравилась 1 тренировка! Люблю очень спорт, а если еще тренер прекрасный,это просто...LOVE💗
Анастасия Завистовская
Класс!! Я рада, что рекомендация попала в цель ))) Желаю приятных тренировок 🤍
Ольга
Добрый день! Нашла для себя оптимальный комплекс тренировок. За зиму набрала лишние 10 кг, буду приводить себя в порядок, совмещая с занятиями на растяжку и правильным питанием. Да, некоторые упражнения даются нелегко, но есть куда стремиться! Благодарю за такой замечательный комплекс!!!
Ольга
Здравствуйте, при выполнении упражнения на пресс (когда дотягиваешься до щиколотки), сильно свело мышцы шеи. Пришлось прекратить и заняться шеей. Подскажите, пожалуйста, это нормально? Что нужно делать в таком случае?
Анастасия Завистовская
Ольга, здравствуйте! Так Может зажать что-то, если где-то по фасциальной линии уже имеется зажим например. Вы правильно сделали, что остановили выполнение упражнения. Уделяйте внимание программам на растяжку 🙏🏼
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам