Гибкость
26:03
Тренировка 1
Сделай себя сама
Средний104 Ккал
Выносливость
27:02
Тренировка 2
Сделай себя сама
Средний108 Ккал
Выносливость
25:12
Тренировка 3
Сделай себя сама
Средний100 Ккал
Выносливость
24:17
Тренировка 4
Сделай себя сама
Средний72 Ккал
Выносливость
23:38
Тренировка 5
Сделай себя сама
Средний94 Ккал
Выносливость
22:03
Тренировка 6
Сделай себя сама
Средний66 Ккал
Выносливость
27:17
Тренировка 7
Сделай себя сама
Средний109 Ккал
Выносливость
24:12
Тренировка 8
Сделай себя сама
Средний72 Ккал
Выносливость
22:25
Тренировка 9
Сделай себя сама
Средний89 Ккал
Выносливость
21:27
Тренировка 10
Сделай себя сама
Средний64 Ккал
Выносливость
20:35
Тренировка 11
Сделай себя сама
Средний61 Ккал
Выносливость
21:00
Тренировка 12
Сделай себя сама
Средний63 Ккал
Выносливость
26:01
Тренировка 13
Сделай себя сама
Средний78 Ккал
Выносливость
23:02
Тренировка 14
Сделай себя сама
Средний69 Ккал
Выносливость
16:24
Тренировка 15
Сделай себя сама
Средний49 Ккал
Выносливость
22:13
Тренировка 16
Сделай себя сама
Средний66 Ккал
Выносливость
22:13
Тренировка 17
Сделай себя сама
Средний66 Ккал
Выносливость
21:34
Тренировка 18
Сделай себя сама
Средний64 Ккал
Выносливость
18:15
Тренировка 19
Сделай себя сама
Средний54 Ккал
Выносливость
24:07
Тренировка 20
Сделай себя сама
Средний72 Ккал
Выносливость
23:18
Тренировка 21
Сделай себя сама
Средний69 Ккал
Выносливость
19:25
Тренировка 22
Сделай себя сама
Средний58 Ккал
Выносливость
20:10
Тренировка 23
Сделай себя сама
Средний60 Ккал
Выносливость
20:10
Тренировка 24
Сделай себя сама
Средний60 Ккал
Выносливость
21:06
Тренировка 25
Сделай себя сама
Средний63 Ккал
Выносливость
22:19
Тренировка 26
Сделай себя сама
Средний66 Ккал
Выносливость
19:24
Тренировка 27
Сделай себя сама
Средний58 Ккал
Выносливость
24:18
Тренировка 28
Сделай себя сама
Средний72 Ккал
Выносливость
20:16
Тренировка 29
Сделай себя сама
Средний60 Ккал
Выносливость
19:33
Тренировка 30
Сделай себя сама
Средний58 Ккал
О программе
О программе
Встречай программу, которая приведёт тебя в идеальную форму! Эти тренировки разовьют твоё чувство баланса и телесный интеллект, сделают ровной осанку, сформируют фигуру мечты.
Программа состоит из 30 тренировок по 20-25 минут. Для тренировок понадобятся две гантели весом от 0,5 кг и коврик. В каждой тренировке вместе с тренером ты будешь работать над развитием силы и гибкости, формируя стройный рельеф.
Пробуй новое вместе с FitStars!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.11.2023
Проходят
18705 чел.
Сжигаем*
71 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
31 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Елена 10.01.2026 04:34Очень понравилась тренировка! Руки-супер проблемная зона у меня. Спасибо :-)
Ирина 07.01.2026 10:38Добрый день. Я хочу сказать, что начинала этот курс с сомнением. Я и баланс понятия не совместимые) И к 23 тренировке, о чудо))), я научилась (ну или почти) чувствовать, что могу не качаться, как тростинка) Спасибо,Настя. Результат есть. Буду продолжать!
ILONA 04.01.2026 17:47В каждом комплексе нужно, чтобы тренер проговаривала какие мышцы мы должны чувствовать. Потому что иногда визуально понятно, что тренировка на пресс, а у меня болят руки. И соответственно я не могу понять - должны напрягаться руки и пресс или только пресс. Соответственно я не понимаю правильно ли я выстроила технику или это нормально, что напрягается и то и то .. Не знаю удалось ли правильно донести мысль. Этого кстати не хватает многим тренерам - проговаривать эти моменты.
1- Елена 30.12.2025 01:06
Супер тренировка! Настя, снимите для нас 3-ю часть этой программы! Только посложнее и на 30 минут хотя бы))) Пожалуйста!! Очень нужно ;-)))
Лариса 19.12.2025 08:35Шикарная тренировка, спасибо, Анастасия!🙏
- Daria 16.12.2025 14:41
Анастасия, благодарю за тренировку! Никогда не занималась в таком формате, ваш подход уникальный для меня. Приходит осознание своего тела через дыхание и плавность движений. Спасибо вам!!!
- Екатерина 06.12.2025 10:20
Благодарю за тренировку!
- Евгения 29.11.2025 20:58
тренируюсь с весом 2кг, других нет( тренировки на руки самые жаркие... не могу сделать 3 раза подряд упражнения с поднятыми руками, поэтому приходится делать перерывы. на сколько критично?
- 28.11.2025 06:33
Великолепная тренировка!!!!! Спасибо
Анастасия 20.11.2025 16:58Спасибо ❤️❤️❤️