Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 4

4,0

5597 просмотров

2 звезды

72 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Дарья

31.01.2024 в 07:04

здравствуйте. ну почему нельзя заранее говорить следующее действие в упражнении?! пока в планке стоишь тренер уже сидит в тихую уйдя в другую позу?! Ужасно неудобно!

13

noavatar

Екатерина

12.03.2024 в 20:03

Согласна. И не везьде о смене стороны-ноги проговаривается.

Ольга

Ольга

19.08.2024 в 20:34

Из минусов: постоянно приходится следить, что происходит на экране, так как тренер часто не озвучивает смену положений. Это ужасно неудобно. Особенно, когда нужно расслабить шею , а ее нарьорот приходится выворачивать, чтрбы смотреть в экран.

7

noavatar

Светлана

03.07.2024 в 15:58

Здравствуйте! Обычно я люблю динамичные тренировки, я их прям стараюсь побыстрее сделать, а на тренировках Анастасии я прям кайфанула, такое удовольствие, расслабленность, и чувствую мышечную нагрузку. Просто вау) Спасибо!

2

noavatar

Людмила

29.11.2023 в 19:40

Спасибо)

1

noavatar

19.01.2024 в 16:43

отличная тренировка после сидячего рабочего дня :) спасибо!

1

noavatar

Лена

31.01.2024 в 12:41

Для меня очень комфортные и понятные тренеровки,чувствуются мышцы,приятные ощущения,никакой боли.Сделала 4 тренеровку,4 дня подряд,ощущение подвижности тела!

1

Анастасия

Анастасия

10.02.2024 в 12:02

Лена, здравствуйте) приятно это читать! Как ваш тренер, рекомендую чередовать тренировки этой программы с тренировками программ: Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Будет просто супер !

Любовь

Любовь

12.11.2024 в 20:39

Тренровка отличная👌 Вемя тренировки 24 минуты прекрасно✨ Спасибо😁 всем прекрасных тренировок✨

1

noavatar

Анна

16.01.2025 в 22:10

Здравствуйте! Как часто надо делать тренировки этой программы? Можно каждый день? Или лучше какой-то другой ритм?

1

Анастасия

Анастасия

08.02.2025 в 16:02

Анна, здравствуйте! Я бы рекомендовала 3 раза в неделю. И миксовать их с расслабляющим и тренировками : Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Или, если хочется наоборот добавить активности то, с программами: Барре https://my.fitstars.ru/training/300 Стройные ножки https://my.fitstars.ru/training/73 Пресс https://my.fitstars.ru/training/76 Следите за своими ощущениями и комбинируйте тренировки этих программ в свое удовольствие 🤍

Анастасия

Анастасия

12.02.2025 в 21:02

Анна, здравствуйте! Можно и каждый день, но, я рекомендую чередовать с тренировками программ: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Нежные зарядки https://my.fitstars.ru/training/137 Нежные зарядки 2 https://fitstars.ru/programs/soft-charging-two

noavatar

Анастасия

07.11.2024 в 16:54

Анастасия, спасибо! Очень приятная тренировка!

Марина

Марина

29.01.2024 в 13:18

Здравствуйте! Можно ли использовать данную программу при диастазе? У меня диастаз шириной в палец, но все равно, боюсь усубить

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.01.2024 в 04:01

Добрый день. Пройдите курс Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз, сможете контролировать мышцы пресса и поймете какие упражнения противопоказаны

Анастасия

Анастасия

10.02.2024 в 12:02

Марина, здравствуйте) вам важно не делать прямых скручиваний. Данная программа объёмная и тут есть несколько таких упражнений, заменяйте их боковыми скручиваниями. Но, в целом программа наоборот сможет помочь избавиться от диастаза, если вы не будете натуживать ( надувать) живот сокращая мышцы пресса. Просто тут слушайте очень внимательно мои комментарии в тренировках )

noavatar

Эльвира

23.06.2024 в 10:17

На 12 минуте в глазах потемнела😀

noavatar

Анна

25.08.2024 в 08:00

Спасибо большое за тренировку. Отлично проснулась перед завтраком

Мария

Мария

12.09.2024 в 07:33

Анастасия! Огромная благодарность за эту уживительную программу! Каждый день получкю наслаждение от таких сбалансированных и приятных по нагрузке тренировок.

Валерия

Валерия

14.01.2024 в 13:14

Я так приятно удивлена этим прекрасным тренировкам, в тренажерном зале не всегда так удавалось прочувствовать свои мышцы, как здесь за 25 минут. Анастасия, спасибо большое, вы богиня!

Анастасия

Анастасия

15.01.2024 в 15:01

Валерия, благодарю 🙏🏼 Ваш отзыв дает мне понять, что вы все правильно делаете !!! Тут действительно идет мощная проработка силы и выносливости мышц 🫶🏼

noavatar

Наталья

18.09.2024 в 09:33

Здравствуйте! Не было изображения только звук

Куратор Юлия

Куратор Юлия

18.09.2024 в 10:09

Наталья, при возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

План тренировок: