Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

2942
72 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Светлана

03.07.2024

Здравствуйте! Обычно я люблю динамичные тренировки, я их прям стараюсь побыстрее сделать, а на тренировках Анастасии я прям кайфанула, такое удовольствие, расслабленность, и чувствую мышечную нагрузку. Просто вау) Спасибо!

Александра Буянкина

03.07.2024

Ваши тренировки очень заходят утром) хорошая плавная нагрузка и энергия на весь день) без излишнего переутомления) особенно утром приятны упражнения на вытяжения спины)

Анастасия Завистовская

08.07.2024

Здравствуйте, Александра ) Кстати, про спину у меня есть целая программа: https://my.fitstars.ru/training/193 Пробовали ? )))

Елена

25.06.2024

Тренировка прошла легко. Спасибо)

Эльвира Мухамеджанова

23.06.2024

На 12 минуте в глазах потемнела😀

Лена

31.01.2024

Для меня очень комфортные и понятные тренеровки,чувствуются мышцы,приятные ощущения,никакой боли.Сделала 4 тренеровку,4 дня подряд,ощущение подвижности тела!

Анастасия Завистовская

10.02.2024

Лена, здравствуйте) приятно это читать! Как ваш тренер, рекомендую чередовать тренировки этой программы с тренировками программ: Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Будет просто супер !

Дарья

31.01.2024

здравствуйте. ну почему нельзя заранее говорить следующее действие в упражнении?! пока в планке стоишь тренер уже сидит в тихую уйдя в другую позу?! Ужасно неудобно!

Екатерина

12.03.2024

Согласна. И не везьде о смене стороны-ноги проговаривается.

Марина

29.01.2024

Здравствуйте! Можно ли использовать данную программу при диастазе? У меня диастаз шириной в палец, но все равно, боюсь усубить

Куратор Юлия

30.01.2024

Добрый день. Пройдите курс Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз, сможете контролировать мышцы пресса и поймете какие упражнения противопоказаны

Анастасия Завистовская

10.02.2024

Марина, здравствуйте) вам важно не делать прямых скручиваний. Данная программа объёмная и тут есть несколько таких упражнений, заменяйте их боковыми скручиваниями. Но, в целом программа наоборот сможет помочь избавиться от диастаза, если вы не будете натуживать ( надувать) живот сокращая мышцы пресса. Просто тут слушайте очень внимательно мои комментарии в тренировках )

stepura.elena

19.01.2024

отличная тренировка после сидячего рабочего дня :) спасибо!

Валерия Куликовская

14.01.2024

Я так приятно удивлена этим прекрасным тренировкам, в тренажерном зале не всегда так удавалось прочувствовать свои мышцы, как здесь за 25 минут. Анастасия, спасибо большое, вы богиня!

Анастасия Завистовская

15.01.2024

Валерия, благодарю 🙏🏼 Ваш отзыв дает мне понять, что вы все правильно делаете !!! Тут действительно идет мощная проработка силы и выносливости мышц 🫶🏼

Елена Хомутова

04.12.2023

Классно! Четвертый день делаю тренировки , теперь я чувствую свое тело, «нытьё» мышц! Здорово! Спасибо большое!

Анастасия Завистовская

07.12.2023

Елена, отлично ! Радуюсь вместе с вами !

Людмила

29.11.2023

Спасибо)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам