Тренировка 4

Программа «Сделай себя сама»

Тренер Анастасия Завистовская

4974

72 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Любовь Макарова

12.11.2024

Тренровка отличная👌 Вемя тренировки 24 минуты прекрасно✨ Спасибо😁 всем прекрасных тренировок✨

Анастасия

07.11.2024

Анастасия, спасибо! Очень приятная тренировка!

Наталья

18.09.2024

Здравствуйте! Не было изображения только звук

Куратор Юлия

18.09.2024

Наталья, при возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Мария Кузнецова

12.09.2024

Анастасия! Огромная благодарность за эту уживительную программу! Каждый день получкю наслаждение от таких сбалансированных и приятных по нагрузке тренировок.

Ульяна Мерзлякова

01.09.2024

А так прекрасный тренер! Отличная нагрузка

Ульяна Мерзлякова

01.09.2024

Постоянно останавливается видео. Приходится снова жать на play и ждать, когда видео снова начнёт работать

Анна

25.08.2024

Спасибо большое за тренировку. Отлично проснулась перед завтраком

Ольга

19.08.2024

Из минусов: постоянно приходится следить, что происходит на экране, так как тренер часто не озвучивает смену положений. Это ужасно неудобно. Особенно, когда нужно расслабить шею , а ее нарьорот приходится выворачивать, чтрбы смотреть в экран.

Маргарита

28.07.2024

благодарю

Светлана

03.07.2024

Здравствуйте! Обычно я люблю динамичные тренировки, я их прям стараюсь побыстрее сделать, а на тренировках Анастасии я прям кайфанула, такое удовольствие, расслабленность, и чувствую мышечную нагрузку. Просто вау) Спасибо!

Александра Буянкина

03.07.2024

Ваши тренировки очень заходят утром) хорошая плавная нагрузка и энергия на весь день) без излишнего переутомления) особенно утром приятны упражнения на вытяжения спины)

Анастасия Завистовская

08.07.2024

Здравствуйте, Александра ) Кстати, про спину у меня есть целая программа: https://my.fitstars.ru/training/193 Пробовали ? )))

Елена

25.06.2024

Тренировка прошла легко. Спасибо)

Эльвира Мухамеджанова

23.06.2024

На 12 минуте в глазах потемнела😀

Лена

31.01.2024

Для меня очень комфортные и понятные тренеровки,чувствуются мышцы,приятные ощущения,никакой боли.Сделала 4 тренеровку,4 дня подряд,ощущение подвижности тела!

Анастасия Завистовская

10.02.2024

Лена, здравствуйте) приятно это читать! Как ваш тренер, рекомендую чередовать тренировки этой программы с тренировками программ: Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Будет просто супер !

Дарья

31.01.2024

здравствуйте. ну почему нельзя заранее говорить следующее действие в упражнении?! пока в планке стоишь тренер уже сидит в тихую уйдя в другую позу?! Ужасно неудобно!

Екатерина Агеева

12.03.2024

Согласна. И не везьде о смене стороны-ноги проговаривается.

Марина

29.01.2024

Здравствуйте! Можно ли использовать данную программу при диастазе? У меня диастаз шириной в палец, но все равно, боюсь усубить

Куратор Юлия

30.01.2024

Добрый день. Пройдите курс Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз, сможете контролировать мышцы пресса и поймете какие упражнения противопоказаны

Анастасия Завистовская

10.02.2024

Марина, здравствуйте) вам важно не делать прямых скручиваний. Данная программа объёмная и тут есть несколько таких упражнений, заменяйте их боковыми скручиваниями. Но, в целом программа наоборот сможет помочь избавиться от диастаза, если вы не будете натуживать ( надувать) живот сокращая мышцы пресса. Просто тут слушайте очень внимательно мои комментарии в тренировках )

stepura.elena

19.01.2024

отличная тренировка после сидячего рабочего дня :) спасибо!

Валерия Куликовская

14.01.2024

Я так приятно удивлена этим прекрасным тренировкам, в тренажерном зале не всегда так удавалось прочувствовать свои мышцы, как здесь за 25 минут. Анастасия, спасибо большое, вы богиня!

Анастасия Завистовская

15.01.2024

Валерия, благодарю 🙏🏼 Ваш отзыв дает мне понять, что вы все правильно делаете !!! Тут действительно идет мощная проработка силы и выносливости мышц 🫶🏼