Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 7

4,5

3927 просмотров

2 звезды

109 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Александра

07.02.2024 в 22:39

лучший комплекс на всем фитстарс

2

Анастасия

Анастасия (тренер)

13.02.2024 в 13:02

Александра, благодарю за такую высокую оценку моего труда 🙏🏼

noavatar

31.08.2024 в 04:36

Спасибо! А еще здорово, когда показываете примеры как НЕ надо :)

2

Маришка

Маришка

31.03.2024 в 18:36

ОГНЕННАЯ тренировка! 🔥Я в восторге, упражнения на коврике очень классные . аж визжала от удовольствия , замечательно все проработалось , мышцы горели ! Спасибо огромное , добавлю в избранное и сделаю завтра снова 🤩

2

Анастасия

Анастасия (тренер)

02.04.2024 в 18:04

Ураааа!!!! Разделяю ваш восторг !!! Сама обожаю эту программу ! Рада, что она вам понравилась !

noavatar

Оксана

10.03.2025 в 10:04

шикарно! Только 7 тренировка, а муж уже в восторге от оформившихся ягодиц. Очень эффективные упражнения.

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.03.2025 в 05:03

Какой приятный результат) Идем дальше

noavatar

Лизик

17.01.2024 в 11:39

Спасибо! Идеальные тренировки )

1

Дарья

Дарья

21.08.2024 в 13:32

Уфф! Ноги и ягодицы аж горели

1

noavatar

Клавдия

25.11.2023 в 10:40

Я ни разу не пожалела о том, что начала заниматься с Fitstars с 2019 года! Столько узнала и поняла о своем теле с помощью замечательных тренеров.Анастасия - это пример изящества и нежности. Ваши тренировки- отдельный вид искусства.Спасибо!

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

25.11.2023 в 19:11

Благодарю Вас! Эту программу я сильно люблю ! Надеюсь она принесёт Вам множество приятных тренировочных часов )))

Анастасия

Анастасия (тренер)

07.12.2023 в 16:12

🤍🤍🤍

noavatar

Людмила

16.03.2024 в 10:40

Великолепная тренировка!👍👍👍 То есть они все хороши, но эта особенно пришлась по душе и телу!🧡

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

20.03.2024 в 20:03

Людмила, тогда скорее сохраняйте ее в избранное 🤍

noavatar

Мария

15.02.2024 в 10:35

это лучшее чем я занималась!!!

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

16.02.2024 в 17:02

Мария!!!! Это один из лучших отзывов !!!

Ася

Ася

24.03.2024 в 07:55

Ваши тренировки это услада для моего тела ♥️

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

02.04.2024 в 14:04

Ася, благодарю вас🤍

Дарья

Дарья

04.07.2024 в 12:26

Анастасия, скажите пожалуйста, зачем нужны такие многосоставные упражнения? Чем они лучше обычних плие? Мне показалось что пока я сделаю поворот, подниму руку, вернусь в исходное положение мышцы ягодиц и внутр. поверхности бедра уже успеют расслабиться

1

Ol

Ol

10.08.2024 в 12:26

не понимаю почему этот комплекс отмечен как средний, все упражнения очень простые. но в качестве утренней зарядки - ОК. посоветуйте программу просвещение, пожалуйста

Дарья

Дарья

21.08.2024 в 13:08

Для кого простые, для кого средней тяжести. Не судите всех по себе)

noavatar

Ольга

06.09.2024 в 07:01

Отличная тренировка! Упражнения необычные - это прям здорово, работает и тело и голова) благодарю!

noavatar

Наташа и Настя

09.11.2024 в 11:34

занимаюсь без гантелей из-за варикоза. это эффективно?

Анастасия

Анастасия (тренер)

29.11.2024 в 23:11

Безусловно эффективно ! Не сомневайтесь )

noavatar

Наталья

17.12.2024 в 08:35

основное упражнение сложное для меня, в плане я путаюсь постоянно как и в какую сторону поворачиваться) пока вспоминаю, фокус с мышц уходит и не успеваю понимать, какие сейчас включаются

Куратор Юлия

Куратор Юлия

17.12.2024 в 17:12

Наталья, начните с программ полегче, а уж потом пройдите эту. И заодно оцените свой прогресс🤗

План тренировок: