Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 8

4,5

3008 просмотров

2 звезды

72 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Ольга

Ольга

01.12.2023 в 17:50

Спасибо за тренировки этой программы ! Они такие плавные , спокойные , сердце не вылетает из горла , как при других . Но вместе с тем очень хорошо и приятно ощущается нагрузка , проработка мышц получается более осознанная . Получаю удовольствие от таких занятий ! 💋 Спасибо тренеру Анастасии ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

9

Кристина

Кристина

16.02.2024 в 19:28

Слопала утром булку, думала отработаютна тренировке, но по ходу отмолила ее 😃

5

24.06.2024 в 20:35

Самый приятный эффект от этих тренировок - я после них всегда себя чувствую такой привлекательной кошечкой😸😸😸 спасибо Вам большое!👏👏👏

5

Дарья

Дарья

22.08.2024 в 13:25

Мне нравятся тренировки, и формат привычен, но хотелось бы более четкого озвучивания смены поз и направлений движения. Их либо вообще нет, либо еле-слышно.

3

noavatar

Ольга

14.02.2024 в 14:51

спасибо большое за тренировки! Спокойные, но в то же время мышцы хорошо включаются. Хотелось бы четкого сопровождения тренировки голосом. А то тренер молча начинает делать что-то другое, а ты еще в планке...

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.02.2024 в 07:02

Ольга, Благодарим за отзыв! Мы учтем Ваши рекомендации при дальнейших съемках!

noavatar

Катя

11.06.2024 в 10:06

Настя, спасибо большое за тренировки. Так все спокойно, мягко, плавно, но сложно, я вообще не предполагала, что могу так выгибаться) это очень здорова, каждый вечер жду уже следующую тренировку, какая приятная зависимость ) спасибо большое и всем удачи на пути к красоте )

2

noavatar

Аня

07.08.2024 в 18:24

Анастасия, шикарная программа! первый раз тренировки такие интенсивные, но без напряжения. Уже почувствовала, как начал формироваться рельеф. упражнение с руками очень сложное, но эффект🔥

1

Анастасия

Анастасия

11.08.2024 в 13:08

Анна, я очень рада ! И На платформе уже вышло продолжение этой программы 😉

noavatar

Cubik

31.01.2024 в 14:08

Кошечка ) Ну просто кошечка! ))

1

noavatar

Оксана

18.06.2024 в 15:48

Анастасия, Ваши тренировки наполняют меня женственной энергией, гибкостью и спокойствием 🤤. Благодарю 🙏🏼 Получаю удовольствие от Ваших занятий 😍.

1

Анастасия

Анастасия

25.06.2024 в 20:06

Оксана, спасибо вам! А Вы наверное уже пробовали мою программу: Женственность и пластика https://fitstars.ru/programs/femininity-and-plastic Там вообще максимально про это )))

Маргарита

Маргарита

02.08.2024 в 11:46

Мне очень нравится темп програмы, благодарю. Упражнение с ладоньями вроде простое, но чувствуется хорошо.

1

noavatar

Марина

25.06.2024 в 16:13

Анастасия, спасибо за прекрасную тренеровку. Упражнение с руками очень понравилось, подскажите можно ли его делать через день?

Анастасия

Анастасия

26.06.2024 в 09:06

Марина, здравствуйте! Да, можно )

noavatar

16.01.2024 в 18:42

Очень понравилась тренировка. Замечательные упражнения! ❤️

noavatar

Мария

16.02.2024 в 12:57

благодарю!🫶

Ольчик

Ольчик

17.02.2024 в 12:57

Я в восторге от тренировок! Они такие приятные! Моментами сложно, но так потом тело благодарит за проделанную работу! Недавно родила, делала сначала ваши тренировки на восстановление, сейчас делаю этот курс, легче стало малышку подолгу держать на руках) и я уже хорошо подтянулась) спасибо 💖 упражения все нереально классные!

Анастасия

Анастасия

17.02.2024 в 19:02

Ольга, поздравляю с рождением малышки !!!! И Вам, как молодой маме, рекомендую ещё пройти программы: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242

Ольчик

Ольчик

18.02.2024 в 11:02

Спасибо💖

noavatar

19.01.2025 в 17:41

Спасибо, Анастасия! Очень нравятся упражнения, темп и Ваше очаровательная улыбка! 🌸

Анастасия

Анастасия

10.02.2025 в 14:02

Благодарю Вас! Надеюсь, вы уже запланировали далее пройти программу Сделай себя сама 2 https://my.fitstars.ru/training/286 ? 😉

План тренировок: