Сделай себя сама
Посмотреть описание
Тренировка 10
2474 просмотра
2 звезды
64 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Гибкость26:03Сегодня
Выносливость27:02Завтра
Выносливость25:12пт., 14.03.2025
Выносливость24:17сб., 15.03.2025
Выносливость23:38вс., 16.03.2025
Выносливость22:03пн., 17.03.2025
Выносливость27:17вт., 18.03.2025
Выносливость24:12ср., 19.03.2025
Выносливость22:25чт., 20.03.2025
Выносливость21:27пт., 21.03.2025
Выносливость20:35сб., 22.03.2025
Выносливость21:00вс., 23.03.2025
Выносливость26:01пн., 24.03.2025
Выносливость23:02вт., 25.03.2025
Выносливость16:24ср., 26.03.2025
Выносливость22:13чт., 27.03.2025
Выносливость22:13пт., 28.03.2025
Выносливость21:34сб., 29.03.2025
Выносливость18:15вс., 30.03.2025
Выносливость24:07пн., 31.03.2025
Выносливость23:18вт., 01.04.2025
Выносливость19:25ср., 02.04.2025
Выносливость20:10чт., 03.04.2025
Выносливость20:10пт., 04.04.2025
Выносливость21:06сб., 05.04.2025
Выносливость22:19вс., 06.04.2025
Выносливость19:24пн., 07.04.2025
Выносливость24:18вт., 08.04.2025
Выносливость20:16ср., 09.04.2025
Выносливость19:33чт., 10.04.2025
Алёна
10.10.2024 в 18:05
Супер треня! Всё так сбалансировано и приятно, только по скорости пока не успеваю.
Анна
19.05.2024 в 10:09
Кайфовая тренировка, спасибо!
28.10.2024 в 16:51
спасибо, Анастасия. все получается лучше и лучше, неужели я смогу двигаться легко, спасибо
Надежда
09.09.2024 в 12:06
На последнем упражнении прям ощутила сколько лишнего зажала между лопатками))) Есть ещё над чем работать) Спасибо за такие подробные инструкции во время тренировок.
Алёна
05.12.2024 в 13:52
Не поленилась, сделала перед сном, я молодец 😊
Лена
21.04.2024 в 13:38
Очень позитивные и эффективные тренировки , спасибо!
Аня
20.08.2024 в 22:57
Анастасия, прекрасные тренировки! Реально начала чувствовать формирование рельефа! В целом, заниматься легко и комфортно, тренировка в радость! После 10й тренировки почему-то болит шея.
Ольга
04.09.2024 в 21:38
Очень понравилась тренировка
Татьяна
19.02.2024 в 09:32
Супер! Спасибо! Любуюсь Анастасией и получаю невероятное удовольствие от такой мягкой нагрузки❤️
Анастасия
21.02.2024 в 11:02
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Marina
12.06.2024 в 18:09
очень нравятся тренировки у Анастасии! однозначно, нравятся и другие ее курсы. 🫶🏻
Анастасия
25.06.2024 в 20:06
Марина, благодарю вас 🙏🏼
План тренировок:
- Гибкость26:03
Сегодня
- Выносливость27:02
Завтра
- Выносливость25:12
пт., 14.03.2025
- Выносливость24:17
сб., 15.03.2025
- Выносливость23:38
вс., 16.03.2025
- Выносливость22:03
пн., 17.03.2025
- Выносливость27:17
вт., 18.03.2025
- Выносливость24:12
ср., 19.03.2025
- Выносливость22:25
чт., 20.03.2025
- Выносливость21:27
пт., 21.03.2025
- Выносливость20:35
сб., 22.03.2025
- Выносливость21:00
вс., 23.03.2025
- Выносливость26:01
пн., 24.03.2025
- Выносливость23:02
вт., 25.03.2025
- Выносливость16:24
ср., 26.03.2025
- Выносливость22:13
чт., 27.03.2025
- Выносливость22:13
пт., 28.03.2025
- Выносливость21:34
сб., 29.03.2025
- Выносливость18:15
вс., 30.03.2025
- Выносливость24:07
пн., 31.03.2025
- Выносливость23:18
вт., 01.04.2025
- Выносливость19:25
ср., 02.04.2025
- Выносливость20:10
чт., 03.04.2025
- Выносливость20:10
пт., 04.04.2025
- Выносливость21:06
сб., 05.04.2025
- Выносливость22:19
вс., 06.04.2025
- Выносливость19:24
пн., 07.04.2025
- Выносливость24:18
вт., 08.04.2025
- Выносливость20:16
ср., 09.04.2025
- Выносливость19:33
чт., 10.04.2025
Все отзывы
Людмила
20.03.2024 в 09:43
Бллагодарю, Анастасия! Все замечательно), с каждой тренировкой убеждаюсь, что буду проходить этот курс еще!
2
Анастасия
24.03.2024 в 01:03
Людмила, благодарю 🙏🏼 Я тоже особенно люблю эту программу !