Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 11

4,5

2293 просмотра

2 звезды

61 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Анна

18.01.2024 в 18:29

Мама милая, у меня к 11 занятию талия начала прорисовываться! :)))

2

Татьяна

Татьяна

14.09.2024 в 19:37

Очень полюбились мне тренировки Анастасии, это первая программа, которую я открыла и не хочется с нее уходить Очень бережно, мягко, с любовью к телу, без надрыва и нет жутких болей мышц после, но при этом появляется рельеф, ощущение что тело растягивается, осанка становится лучше - хотя я только на полпути Анастасия, благодарю!

1

Анастасия

Анастасия

24.09.2024 в 17:09

Благодарю вас! Я очень рада, что такие осознанные и вдумчивые тренировки пришлись вам по душе )

Наталья

Наталья

19.05.2024 в 15:39

Спасибо, Анастасия, за занятия! Сколько бы спортом я ни занималась, но таких креативных упражнений не видела.))

1

Marina

Marina

15.06.2024 в 00:34

Анастасия, спасибо за ваши тренировки! Это то, что необходимо моему телу. Не мучать тренировками, а любить тело с помощью тренировок 🫶🏻

1

Анастасия

Анастасия

25.06.2024 в 20:06

Мария, как здорово вы написали. Действительно мои тренировки про любовь и заботу к телу 🤍

noavatar

Дарья

08.08.2024 в 08:14

Упражнение скрутка на полу действительно очень приятное! И чувсвуется тонус мыщц! Супер! Спасибо за такие нежные и в тоже время эффективные тренировки!🤍

Наталья

Наталья

11.06.2024 в 19:49

Даже не чувствуется сложность, потому что уровень нагрузки повышается очень плавно и комфортно. Баланс только сегодня сложно было держать, не выспалась, видимо)

Анастасия

Анастасия

25.06.2024 в 20:06

Я Рада, что нагрузка там хорошо ощущается вами ))) и вы правы - сон очень важен для нас!

Светлана

Светлана

25.02.2025 в 12:16

Упражнения на баланс никак не даются, всё ещё шатает, хотя параллельно иду по программе для спины, и там тоже самое :( упражнение на скрутку с гантелей очень приятное. Спасибо! Двигаемся дальше

Наталия

Наталия

09.12.2023 в 12:22

Скачала приложение, но к сожалению не получается смотреть тренировки в горизонтальном положении телефона( не переворачивается видео. На сайте такой проблемы нет. Если можно, поправьте этот момент.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.12.2023 в 12:12

При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru и приложите скриншот с ошибкой

Алёна

Алёна

14.10.2024 в 18:39

У Вас все упражнения супер! Даже не сомневайтесь!

Гузалия

Гузалия

02.09.2024 в 09:35

Спасибо, Анастасия! мне было сложно, но так хорошо после. Чувствую мышцы, хочу повторить эту тренировку несколкьо раз

noavatar

Arina

27.11.2024 в 10:57

Очень красивая тренировка❤️благодарю!

Анастасия

Анастасия

19.12.2024 в 07:12

Арина, приятно 🤍 Благодарю

noavatar

Прекрасная

21.02.2024 в 02:08

Непросто выполнять задания на баланс, но я стараюсь! Спасибо за такие классные тренировки!

Анастасия

Анастасия

21.02.2024 в 11:02

Анастасия, на здоровье 🙏🏼

noavatar

Татьяна

01.10.2024 в 02:32

Самая сложная для меня тренировка. Сегодня пробовала второй раз. И не могу скоардинировать движения:куда руки, куда ноги должны идти, какое колено как подогнуто.С техникой полный провал.

Анастасия

Анастасия

12.10.2024 в 16:10

Татьяна, когда мы обучаемся новому движению, мышцы могут пере напрягаться, нагрузка не распределяется равномерно, есть раскоординированность. Это нормально. Такие тренировки я рекомендую выполнять по несколько раз. И отслеживать свой прогресс

noavatar

Татьяна

01.10.2024 в 02:34

В результате шея в напряжении.Но лучше чем в первый раз)

Дарья

Дарья

02.09.2024 в 13:33

Очень понравилось упражнение на пресс! А вот первая силовая часть, где баланс, больше не ягодицы были напряжена, а спина почему-то

План тренировок: