Сделай себя сама
Посмотреть описание
Тренировка 12
2041 просмотр
2 звезды
63 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Гибкость26:03Сегодня
Выносливость27:02Завтра
Выносливость25:12пт., 14.03.2025
Выносливость24:17сб., 15.03.2025
Выносливость23:38вс., 16.03.2025
Выносливость22:03пн., 17.03.2025
Выносливость27:17вт., 18.03.2025
Выносливость24:12ср., 19.03.2025
Выносливость22:25чт., 20.03.2025
Выносливость21:27пт., 21.03.2025
Выносливость20:35сб., 22.03.2025
Выносливость21:00вс., 23.03.2025
Выносливость26:01пн., 24.03.2025
Выносливость23:02вт., 25.03.2025
Выносливость16:24ср., 26.03.2025
Выносливость22:13чт., 27.03.2025
Выносливость22:13пт., 28.03.2025
Выносливость21:34сб., 29.03.2025
Выносливость18:15вс., 30.03.2025
Выносливость24:07пн., 31.03.2025
Выносливость23:18вт., 01.04.2025
Выносливость19:25ср., 02.04.2025
Выносливость20:10чт., 03.04.2025
Выносливость20:10пт., 04.04.2025
Выносливость21:06сб., 05.04.2025
Выносливость22:19вс., 06.04.2025
Выносливость19:24пн., 07.04.2025
Выносливость24:18вт., 08.04.2025
Выносливость20:16ср., 09.04.2025
Выносливость19:33чт., 10.04.2025
Ольга
29.12.2023 в 14:39
Я не перестаю удивляться 🙈 такие элементарные движения и всего лишь по 8 повторений, а мышцы чувствуются ооооочень круто! Каайф
2
Анастасия
08.01.2024 в 20:01
Супер!!! Значит вы все правильно делаете ! Желаю и дальше кайфовать , получая желаемый и долгосрочный эффект от тренировок 🤍
Инга
25.12.2023 в 03:52
Кайфанула от тренировки. Спасибо Анастасия.
Анастасия
27.12.2023 в 22:12
Инга, 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Гузалия
06.09.2024 в 09:16
Как классно после тренировки ! спасииибо
Татьяна
24.03.2024 в 13:04
Очень приятная тренировка! Спасибо, Анастасия!🌷
ольга
28.05.2024 в 12:16
спасибо! после тренировки самочувствие улучшается!!!
Аюна
18.01.2025 в 03:16
Спасибо, Анастасия♥️ суолько де позитива вы несете в себе 🥰 супер просто👏
Анастасия
08.02.2025 в 16:02
Аюна, благодарю 🙏🏼 После этой программы жду вас на : Сделай себя сама 2 https://my.fitstars.ru/training/286
Аюна
18.01.2025 в 03:17
Спасибо, Анастасия🤗 Сколько же позитива вы несете в себе♥️ Супер👏
Анастасия
24.02.2024 в 06:49
Даааа, тренировки действительно очень кайфовые и эффективные! Спасибо!
Анастасия
24.02.2024 в 18:02
🤍🤍🤍
Мария
15.03.2024 в 06:18
подскажите в какое время дня нужно выполнять эти тренеповки
Анастасия
15.03.2024 в 17:03
Мария, здравствуйте) а вот когда чувствуете, что хотите выполнить эту тренировку, тогда и выполняете )
Юлия
18.02.2025 в 12:30
Супер тренировка!👏 Безумно рада что нашла вас, Анастасия! Теперь любимый тренер! ♥️
План тренировок:
- Гибкость26:03
Сегодня
- Выносливость27:02
Завтра
- Выносливость25:12
пт., 14.03.2025
- Выносливость24:17
сб., 15.03.2025
- Выносливость23:38
вс., 16.03.2025
- Выносливость22:03
пн., 17.03.2025
- Выносливость27:17
вт., 18.03.2025
- Выносливость24:12
ср., 19.03.2025
- Выносливость22:25
чт., 20.03.2025
- Выносливость21:27
пт., 21.03.2025
- Выносливость20:35
сб., 22.03.2025
- Выносливость21:00
вс., 23.03.2025
- Выносливость26:01
пн., 24.03.2025
- Выносливость23:02
вт., 25.03.2025
- Выносливость16:24
ср., 26.03.2025
- Выносливость22:13
чт., 27.03.2025
- Выносливость22:13
пт., 28.03.2025
- Выносливость21:34
сб., 29.03.2025
- Выносливость18:15
вс., 30.03.2025
- Выносливость24:07
пн., 31.03.2025
- Выносливость23:18
вт., 01.04.2025
- Выносливость19:25
ср., 02.04.2025
- Выносливость20:10
чт., 03.04.2025
- Выносливость20:10
пт., 04.04.2025
- Выносливость21:06
сб., 05.04.2025
- Выносливость22:19
вс., 06.04.2025
- Выносливость19:24
пн., 07.04.2025
- Выносливость24:18
вт., 08.04.2025
- Выносливость20:16
ср., 09.04.2025
- Выносливость19:33
чт., 10.04.2025
Все отзывы
Виктория
03.11.2024 в 08:26
Упражнения очень интересные, мышцы приятно растягиваются, тело благодарно за непривычные для него движения. И сразу после окончания тренировки возникает желание повторить ее, чтобы еще раз прочувствовать все эти ощущения. Благодарю!!!
2