Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 15

4,5

1753 просмотра

2 звезды

49 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Полина

25.03.2024 в 08:07

хотела бы программу такой интенсивности и длительности тренировок до 15 минут)

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

25.03.2024 в 09:03

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Татьяна

Татьяна

24.08.2024 в 09:53

Мне настолько понравился сет в этой тренировке, что спешу сказать спасибо и доброе утро

1

Анастасия

Анастасия

11.01.2024 в 22:35

Очень нравится заниматься по этой программе по вечерам!

11.07.2024 в 11:53

Обожаю тренировки с Анастасией! Она так воздушная, легкая и спокойная, все это передается через экран 🥰

Анастасия

Анастасия

20.07.2024 в 14:07

Благодарю вас 🙏🏼

noavatar

Мария

04.01.2024 в 07:58

Анастасия, очень нравится заниматься с Вами👍🏻 Единственное, после некоторых тренировок, болит поясница. Скажите, пожалуйста, я что- то неправильно делаю?

Анастасия

Анастасия

08.01.2024 в 20:01

Мария, здравствуйте) спасибо что написали об этом. Рискну предположить, что возможно у вас гиперлордоз. Если это так, то особенно важно уводить таз в нейтраль всегда , когда я говорю про включенный кор. Тут крайне важно следить за «длинной» поясницей

noavatar

Мария

09.01.2024 в 06:01

Большое спасибо за ответ😊

noavatar

Нина

08.12.2023 в 14:47

Тренировки просто супер! Я чувствую каждую свою мышцу. И такую приятную боль, значит что надо прорабатывается.

Анастасия

Анастасия

08.12.2023 в 14:12

Нина, рала это читать 🤍

noavatar

Маргарита

05.02.2024 в 07:44

Радуюсь каждой тренировке!!!

Анастасия

Анастасия

13.02.2024 в 13:02

Маргарита, благодарю 🙏🏼

noavatar

Valentina

31.01.2024 в 07:53

Спасибо, мне тренировка понравилась! Так приятно в теле после))

Аня

Аня

02.08.2024 в 21:42

Анастасия, здравствуйте! Спасибо за эту программу! Уже вижу результаты на теле и стало легче выполнять упражнения, просто супер

noavatar

ольга

05.06.2024 в 12:21

Супер тренировка! Спасибо!

noavatar

Катя

19.06.2024 в 09:49

Настя, спаисбо за такую чудесную программу. Занятие сегодня пролетело как то)) Очень нравится заниматься с вами. Все спокойно. плавно, но чувствуешь себя полностью )

noavatar

15.12.2024 в 14:31

После травмы колена, двух беременностей и родов подряд, несмотря на спортивное прошлое искала, что-то без скачек))) Анастасия Вы мой подарок!! Прохожу вторую Вашу программу - все в точку!

noavatar

Ольга

01.10.2024 в 07:05

Какая приятная тренировка! Анастасия, а достаточно для тонуса таких тренировок? У меня нет ощущения, что я упахалась и это настораживает) Благодарю за ответ.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.10.2024 в 15:10

Ольга, если чувствуете, что остались еще силы, можно выполнить следующую тренировку, но советуем все таки не форсировать нагрузку)

Анастасия

Анастасия

12.10.2024 в 16:10

Ольга, тренировки этой программы не предполагают состояние изнурения, они развивают телесный интеллект, повышают коррдинированность, общий мышечный тонус. Выматывать они и не должны ) Если вам хочется этого ощущения, то сделайте то, что обычно делаете, чтобы оно появилось. Тут только лишь вопрос вашего желания ))) некоторым нравится такое телесное переживание и это абсолютно нормально 👌🏼

Оксана

Оксана

05.07.2024 в 13:13

Спасибо большое! Тренировки очень класные!

noavatar

Наталья

11.09.2024 в 12:00

Анастасия, спасибо, кроме физической нагрузки с Вами получаешь удовольствие от занятий!!! ✨🙏💕

План тренировок: