Сделай себя сама
Посмотреть описание
Тренировка 18
1400 просмотров
2 звезды
64 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Гибкость26:03Сегодня
Выносливость27:02Завтра
Выносливость25:12пт., 14.03.2025
Выносливость24:17сб., 15.03.2025
Выносливость23:38вс., 16.03.2025
Выносливость22:03пн., 17.03.2025
Выносливость27:17вт., 18.03.2025
Выносливость24:12ср., 19.03.2025
Выносливость22:25чт., 20.03.2025
Выносливость21:27пт., 21.03.2025
Выносливость20:35сб., 22.03.2025
Выносливость21:00вс., 23.03.2025
Выносливость26:01пн., 24.03.2025
Выносливость23:02вт., 25.03.2025
Выносливость16:24ср., 26.03.2025
Выносливость22:13чт., 27.03.2025
Выносливость22:13пт., 28.03.2025
Выносливость21:34сб., 29.03.2025
Выносливость18:15вс., 30.03.2025
Выносливость24:07пн., 31.03.2025
Выносливость23:18вт., 01.04.2025
Выносливость19:25ср., 02.04.2025
Выносливость20:10чт., 03.04.2025
Выносливость20:10пт., 04.04.2025
Выносливость21:06сб., 05.04.2025
Выносливость22:19вс., 06.04.2025
Выносливость19:24пн., 07.04.2025
Выносливость24:18вт., 08.04.2025
Выносливость20:16ср., 09.04.2025
Выносливость19:33чт., 10.04.2025
Людмила
15.12.2023 в 18:48
Спасибо)
Ol
21.08.2024 в 09:03
мне очень стали нравятся тренировки. делаю их с утра - отличное начало дня, много энергии появляется, настроение улучшения. И особенно нравится как Анастасия даёт пресс!
Ol
21.08.2024 в 09:08
никогда не хотела кубиков на нём, но подтянутый и плоский живот нужен-нужен. и упражнения в этом курсе прям то что надо! спасибо, 🤝
Алёна
26.12.2024 в 04:34
Выносливость увеличилась - ляльку таскаю на руках уже без напряга))
Куратор Юлия
26.12.2024 в 17:12
Отлично! Это замечательный результат. Тренировки помогают не только укрепить тело, но и справляться с повседневными задачами легче. Продолжайте в том же духе!
Анастасия
13.01.2025 в 07:01
Алёна, я очень Рада это читать ) Привет ляльке !
Клавдия
16.12.2023 в 10:27
Всегда удивляюсь, сколько же можно сделать за 20 мин с Вами, Анастасия! Все очень насыщенно и сбалансировано. Благодарю!
Анастасия
16.12.2023 в 12:12
На здоровье 🫶
Наталья
23.05.2024 в 09:27
ой, а где 17 тренировка? Вчера делала 16ю, а сегодня уже 18я
Куратор Юлия
23.05.2024 в 13:05
Переустановите приложение, тренировка появится
Валентина
28.08.2024 в 20:11
Сегодня был какой-то релакс. Спасибо
План тренировок:
- Гибкость26:03
Сегодня
- Выносливость27:02
Завтра
- Выносливость25:12
пт., 14.03.2025
- Выносливость24:17
сб., 15.03.2025
- Выносливость23:38
вс., 16.03.2025
- Выносливость22:03
пн., 17.03.2025
- Выносливость27:17
вт., 18.03.2025
- Выносливость24:12
ср., 19.03.2025
- Выносливость22:25
чт., 20.03.2025
- Выносливость21:27
пт., 21.03.2025
- Выносливость20:35
сб., 22.03.2025
- Выносливость21:00
вс., 23.03.2025
- Выносливость26:01
пн., 24.03.2025
- Выносливость23:02
вт., 25.03.2025
- Выносливость16:24
ср., 26.03.2025
- Выносливость22:13
чт., 27.03.2025
- Выносливость22:13
пт., 28.03.2025
- Выносливость21:34
сб., 29.03.2025
- Выносливость18:15
вс., 30.03.2025
- Выносливость24:07
пн., 31.03.2025
- Выносливость23:18
вт., 01.04.2025
- Выносливость19:25
ср., 02.04.2025
- Выносливость20:10
чт., 03.04.2025
- Выносливость20:10
пт., 04.04.2025
- Выносливость21:06
сб., 05.04.2025
- Выносливость22:19
вс., 06.04.2025
- Выносливость19:24
пн., 07.04.2025
- Выносливость24:18
вт., 08.04.2025
- Выносливость20:16
ср., 09.04.2025
- Выносливость19:33
чт., 10.04.2025
Все отзывы
Любовь
17.12.2024 в 06:40
Тренировка хороша,но некоторве упражнения сложны даже для понимания (
2