Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 22

3,5

1151 просмотр

2 звезды

58 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Наталья

05.01.2024 в 12:30

Анастасия, я в восторге! Прекрасные результаты вижу у себя благодаря Вашим тренировкам.

2

Анастасия

Анастасия

08.01.2024 в 21:01

Наталья, это супер ! Радуюсь вместе с вами !!!

noavatar

Людмила

03.04.2024 в 09:22

Благодарю, Анастасия! Очень приятная тренировка (еще одна😍)). Балансы хороши, их выполнение добавляет уверенности в себя и свои силы!☀️

2

Анастасия

Анастасия

04.04.2024 в 18:04

Людмила, вы абсолютно правы про уверенность в себе благодаря балансам, так и есть 👌🏼

noavatar

Наталья

05.01.2024 в 12:32

Балансы с каждым разом даются легче и легче. Ласточка становится ласточкой))). Довольна очень! Благодарю Вас.

1

Анастасия

Анастасия

08.01.2024 в 21:01

😍😍😍😍

Ева

Ева

30.12.2023 в 09:25

спасибо, благодарю! с вами интересно и не скучно

1

Дарья

Дарья

07.10.2024 в 14:10

Я уж было подумала, что треня будет лёгкой, но куда там! Я снова в испарине! :D Стараюсь делать все плавно, без резкости, чтобы прочувствовать каждое движение.

1

26.12.2023 в 15:52

Очень нравится эта программа, хотя она для меня сложная, выполняю без гантелей. в сегодняшней тренировке было неудобно то, что во время ласточки вы не говорите, когда возвращаться в исходное положение. И еще дискомфорт в тазобедренных суставах, но это вопрос времени и тренировок.

1

Анастасия

Анастасия

27.12.2023 в 22:12

Здравствуйте, по вопросу дискомфорта в тзб суставах, возможно вам стоит включить в свой тренировочный график программу Шпагаты. Там на самом деле очень мягкое и бережное развитие здоровой мобильности тзб суставов https://my.fitstars.ru/training/170

noavatar

Ася

21.04.2024 в 09:29

Я чувствую себя супервумен после этих тренировок, аоторые мне казались очень «простыми»💫

1

noavatar

Елена

02.01.2024 в 12:52

балансы даются сложно, но есть к чему стремиться. Вообще классные тренировки ,с ними я забыла про зажимы в грудном отделе

Анастасия

Анастасия

08.01.2024 в 20:01

Елена, это приятно читать ) Конечно, балансы тут совсем не простые. Я рекомендую проходить тренировки этой программы по несколько раз.

noavatar

МАРИЯ

15.11.2024 в 06:52

За последние несколько тренировок начала замечать, что правая ягодица включается сильнее, чем левая. С чем это может быть связано?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.11.2024 в 16:11

Мария, это связано с тем, что все мы несимметричны. Одна ягодица может выполнять больше нагрузки, чем другая. Скорее всего, это просто Ваша доминирующая сторона. Начинайте упражнения с более слабой стороны.

Анастасия

Анастасия

19.12.2024 в 07:12

Множество факторов может влиять на такое ощущение. У меня предложение - начните следующую тренировку с массажа стоп. Хорошенько прямо из промассируйте 👌🏼

noavatar

Елена

30.09.2024 в 05:59

баланс стала легче держать . теперь удивляюсь , как я не могла выполнять с начала простые упражнения

noavatar

Елена

30.09.2024 в 06:00

мышцы окрепли, но худее я не стала. особенно живот . какая ещё программа подойдёт , чтобы убрать его ?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.09.2024 в 07:09

Елена, питание это 80% успеха, скорее всего, на данный момент вы в балансе энергии. Нужен дефицит 15-20% от того, что есть сейчас. Наладить питание Вам помогут наши программы: Татьяна Стешко "Отношения с едой и телом"; Светлана Незванова "Питайся вкусно и стройней"; Юлия Забоева "Похудение от А до Я" и др. По тренировкам, рекомендуем программу от Ольги Дерендеевой "Диастаз и здоровье женщины" ; Иванна Идуш "Убираем выпирающий живот" ; курс Юлии Забоевой " Плоский живот, дыхание и тазовое дно".

Анастасия

Анастасия

12.10.2024 в 16:10

Елена, здравствуйте! В первую очередь хочу попросить вас не стремиться к тв Толик результату. А потом порекомендую вам программу: Худеем красиво https://my.fitstars.ru/training/98

Алёна

Алёна

08.01.2025 в 03:33

У других тренеров последние две минуты лафа, у Анастасии какой-нибудь напряг под конец 😁 Нормально, каждая минута в работе💪

Александра

Александра

29.12.2024 в 16:52

Спасибо за тренировку! Почему-то при подъеме из ласточки кружилась голова, я даже сама удивилась. Делала медленнее и дышала между подходами

Анастасия

Анастасия

13.01.2025 в 07:01

Александра, бывает. Тут такое огромное количество факторов влияет на нас каждый день, что всякое может быть. Главное действовать по ощущениям.

Ol

Ol

26.08.2024 в 09:45

делаю без опоры. И нормально точно баланс на день ногу даётся в разы сложнее

Гузалия

Гузалия

21.11.2024 в 11:42

Добрый день, выполняю тренировку 2 раз, уже лучше все делаю и осознанно. Спасибо Анастасия 👏

Анастасия

Анастасия

19.12.2024 в 07:12

Гузалия, это чудесно! Пускай все тренировки приносят не только пользу, но и удовольствие 🤍

План тренировок: