по подписке!
Тренировка 22
Другие тренировки
-
26:03Сделай себя самаТренировка 1
-
27:02Сделай себя самаТренировка 2
-
25:12Сделай себя самаТренировка 3
-
24:17Сделай себя самаТренировка 4
-
23:38Сделай себя самаТренировка 5
-
22:03Сделай себя самаТренировка 6
-
27:17Сделай себя самаТренировка 7
-
24:12Сделай себя самаТренировка 8
-
22:25Сделай себя самаТренировка 9
-
21:27Сделай себя самаТренировка 10
-
20:35Сделай себя самаТренировка 11
-
21:00Сделай себя самаТренировка 12
-
26:01Сделай себя самаТренировка 13
-
23:02Сделай себя самаТренировка 14
-
16:24Сделай себя самаТренировка 15
-
22:13Сделай себя самаТренировка 16
-
22:13Сделай себя самаТренировка 17
-
21:34Сделай себя самаТренировка 18
-
18:15Сделай себя самаТренировка 19
-
24:07Сделай себя самаТренировка 20
-
23:18Сделай себя самаТренировка 21
-
19:25Сделай себя самаТренировка 22
-
20:10Сделай себя самаТренировка 23
-
20:10Сделай себя самаТренировка 24
-
21:06Сделай себя самаТренировка 25
-
22:19Сделай себя самаТренировка 26
-
19:24Сделай себя самаТренировка 27
-
24:18Сделай себя самаТренировка 28
-
20:16Сделай себя самаТренировка 29
-
19:33Сделай себя самаТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Алёна
У других тренеров последние две минуты лафа, у Анастасии какой-нибудь напряг под конец 😁 Нормально, каждая минута в работе💪
Александра Михеева
Спасибо за тренировку! Почему-то при подъеме из ласточки кружилась голова, я даже сама удивилась. Делала медленнее и дышала между подходами
Анастасия Завистовская
Александра, бывает. Тут такое огромное количество факторов влияет на нас каждый день, что всякое может быть. Главное действовать по ощущениям.
Гузалия
Добрый день, выполняю тренировку 2 раз, уже лучше все делаю и осознанно. Спасибо Анастасия 👏
Анастасия Завистовская
Гузалия, это чудесно! Пускай все тренировки приносят не только пользу, но и удовольствие 🤍
МАРИЯ
За последние несколько тренировок начала замечать, что правая ягодица включается сильнее, чем левая. С чем это может быть связано?
Куратор Юлия
Мария, это связано с тем, что все мы несимметричны. Одна ягодица может выполнять больше нагрузки, чем другая. Скорее всего, это просто Ваша доминирующая сторона. Начинайте упражнения с более слабой стороны.
Анастасия Завистовская
Множество факторов может влиять на такое ощущение. У меня предложение - начните следующую тренировку с массажа стоп. Хорошенько прямо из промассируйте 👌🏼
Дарья
Я уж было подумала, что треня будет лёгкой, но куда там! Я снова в испарине! :D Стараюсь делать все плавно, без резкости, чтобы прочувствовать каждое движение.
Елена
мышцы окрепли, но худее я не стала. особенно живот . какая ещё программа подойдёт , чтобы убрать его ?
Куратор Юлия
Елена, питание это 80% успеха, скорее всего, на данный момент вы в балансе энергии. Нужен дефицит 15-20% от того, что есть сейчас. Наладить питание Вам помогут наши программы: Татьяна Стешко "Отношения с едой и телом"; Светлана Незванова "Питайся вкусно и стройней"; Юлия Забоева "Похудение от А до Я" и др. По тренировкам, рекомендуем программу от Ольги Дерендеевой "Диастаз и здоровье женщины" ; Иванна Идуш "Убираем выпирающий живот" ; курс Юлии Забоевой " Плоский живот, дыхание и тазовое дно".
Анастасия Завистовская
Елена, здравствуйте! В первую очередь хочу попросить вас не стремиться к тв Толик результату. А потом порекомендую вам программу: Худеем красиво https://my.fitstars.ru/training/98
Елена
баланс стала легче держать . теперь удивляюсь , как я не могла выполнять с начала простые упражнения
Юлия Ч
тренировка ❤️🔥но у меня есть вопрос к Анастасии,часть упражнений в этой и других тренировках привели к тому что у меня снова заболели лучезапястные суставы и колени.как с этим справиться?
Ol
делаю без опоры. И нормально точно баланс на день ногу даётся в разы сложнее
Ася
Я чувствую себя супервумен после этих тренировок, аоторые мне казались очень «простыми»💫
Людмила
Благодарю, Анастасия! Очень приятная тренировка (еще одна😍)). Балансы хороши, их выполнение добавляет уверенности в себя и свои силы!☀️
Анастасия Завистовская
Людмила, вы абсолютно правы про уверенность в себе благодаря балансам, так и есть 👌🏼
Наталья
Балансы с каждым разом даются легче и легче. Ласточка становится ласточкой))). Довольна очень! Благодарю Вас.
Анастасия Завистовская
😍😍😍😍
Наталья
Анастасия, я в восторге! Прекрасные результаты вижу у себя благодаря Вашим тренировкам.
Анастасия Завистовская
Наталья, это супер ! Радуюсь вместе с вами !!!
Елена
балансы даются сложно, но есть к чему стремиться. Вообще классные тренировки ,с ними я забыла про зажимы в грудном отделе
Анастасия Завистовская
Елена, это приятно читать ) Конечно, балансы тут совсем не простые. Я рекомендую проходить тренировки этой программы по несколько раз.
Ева
спасибо, благодарю! с вами интересно и не скучно
vasincevatv
Очень нравится эта программа, хотя она для меня сложная, выполняю без гантелей. в сегодняшней тренировке было неудобно то, что во время ласточки вы не говорите, когда возвращаться в исходное положение. И еще дискомфорт в тазобедренных суставах, но это вопрос времени и тренировок.
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, по вопросу дискомфорта в тзб суставах, возможно вам стоит включить в свой тренировочный график программу Шпагаты. Там на самом деле очень мягкое и бережное развитие здоровой мобильности тзб суставов https://my.fitstars.ru/training/170
Людмила
Спасибо. Вы прекрасный тренер))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам