Начать тренироваться

Сделай себя сама

Посмотреть описание
preview

Тренировка 24

4,5

1043 просмотра

2 звезды

60 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Ольга

24.03.2024 в 17:19

Спасибо, отлично прокачалась! Может Вы планируете сделать продолжение этой чудесной программы? Очень надо🥰 заканчиваю второй круг ❤️

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

01.04.2024 в 12:04

Рады, что программа пришлась вам по душе :) Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Анастасия

Анастасия

02.04.2024 в 14:04

Ольга, здравствуйте) Да, планирую ))) нашелся в этом году она выйдет на платформе ))

Анастасия

Анастасия

02.04.2024 в 14:04

Ольга, я получаю много запросов о второй части этой программы. И признаюсь, сама обожаю ее. Так что, думаю да ! Сделаю )))

Мария

Мария

05.03.2024 в 10:51

Чувствую как упражнения на балас взращивают внутреннюю опору и устойчивость

1

noavatar

Tatyana

19.07.2024 в 08:37

Анастасия, очень нравится эта программа! Делаю с удовольствием. Есть одно пожелание, чтобы нагрузка на ноги была примерно одинаковой с нагрузкой на руки. В программе в большей степени уделено внимание рукам. Благодарю!

Маргарита

Маргарита

09.04.2024 в 08:03

О, да! Эта тренировка достойна того, чтобы повторять её снова и снова. Впрочем, как и все из вашей программы, Анастасия! Жду продолжения! ❤️

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.04.2024 в 08:04

Спасибо за теплые слова в адрес Насти! Фиксируем Ваше пожелание✍️

Анастасия

Анастасия

13.04.2024 в 17:04

Маргарита, благодарю! Готовлю его )))

noavatar

Оксана

10.07.2024 в 16:13

Анастасия, хоть без отдыха была тренировка, всё время в напряжении, вся в порту, но это кайф 🤩 Я чувствую себя всемогущей 😁 Благодарю 🙏🏼

Анастасия

Анастасия

20.07.2024 в 14:07

Оксана, всемогущей - это просто супер ! Я очень рада ! Благодарю вас за такую обратную связь 🙏🏼

noavatar

Елена

14.10.2024 в 06:01

не получается ногу поднимать развернутую пяткой вперед...

Анастасия

Анастасия

14.10.2024 в 11:10

Елена, здравствуйте! Тогда рекомендую добавить тренировки программы Шпагаты: https://my.fitstars.ru/training/170 Там первые 10 тренировок как раз упражнение на подвижность ТЗБ те, которые вам нужны. Я не отправляю вас учиться навыку шпагата, просто там именно те, упражнения, которые помогут развернуть ногу в тзб суставе и выполнять успешно упражнения о которых, вы сейчас пишите )

noavatar

Людмила

22.12.2023 в 10:11

спасибо

План тренировок: