Сделай себя сама
Посмотреть описание
Тренировка 27
930 просмотров
2 звезды
58 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Гибкость26:03Сегодня
Выносливость27:02Завтра
Выносливость25:12пт., 14.03.2025
Выносливость24:17сб., 15.03.2025
Выносливость23:38вс., 16.03.2025
Выносливость22:03пн., 17.03.2025
Выносливость27:17вт., 18.03.2025
Выносливость24:12ср., 19.03.2025
Выносливость22:25чт., 20.03.2025
Выносливость21:27пт., 21.03.2025
Выносливость20:35сб., 22.03.2025
Выносливость21:00вс., 23.03.2025
Выносливость26:01пн., 24.03.2025
Выносливость23:02вт., 25.03.2025
Выносливость16:24ср., 26.03.2025
Выносливость22:13чт., 27.03.2025
Выносливость22:13пт., 28.03.2025
Выносливость21:34сб., 29.03.2025
Выносливость18:15вс., 30.03.2025
Выносливость24:07пн., 31.03.2025
Выносливость23:18вт., 01.04.2025
Выносливость19:25ср., 02.04.2025
Выносливость20:10чт., 03.04.2025
Выносливость20:10пт., 04.04.2025
Выносливость21:06сб., 05.04.2025
Выносливость22:19вс., 06.04.2025
Выносливость19:24пн., 07.04.2025
Выносливость24:18вт., 08.04.2025
Выносливость20:16ср., 09.04.2025
Выносливость19:33чт., 10.04.2025
Ева
09.01.2024 в 07:17
благодарю! это было очень классно! употела)
План тренировок:
- Гибкость26:03
Сегодня
- Выносливость27:02
Завтра
- Выносливость25:12
пт., 14.03.2025
- Выносливость24:17
сб., 15.03.2025
- Выносливость23:38
вс., 16.03.2025
- Выносливость22:03
пн., 17.03.2025
- Выносливость27:17
вт., 18.03.2025
- Выносливость24:12
ср., 19.03.2025
- Выносливость22:25
чт., 20.03.2025
- Выносливость21:27
пт., 21.03.2025
- Выносливость20:35
сб., 22.03.2025
- Выносливость21:00
вс., 23.03.2025
- Выносливость26:01
пн., 24.03.2025
- Выносливость23:02
вт., 25.03.2025
- Выносливость16:24
ср., 26.03.2025
- Выносливость22:13
чт., 27.03.2025
- Выносливость22:13
пт., 28.03.2025
- Выносливость21:34
сб., 29.03.2025
- Выносливость18:15
вс., 30.03.2025
- Выносливость24:07
пн., 31.03.2025
- Выносливость23:18
вт., 01.04.2025
- Выносливость19:25
ср., 02.04.2025
- Выносливость20:10
чт., 03.04.2025
- Выносливость20:10
пт., 04.04.2025
- Выносливость21:06
сб., 05.04.2025
- Выносливость22:19
вс., 06.04.2025
- Выносливость19:24
пн., 07.04.2025
- Выносливость24:18
вт., 08.04.2025
- Выносливость20:16
ср., 09.04.2025
- Выносливость19:33
чт., 10.04.2025
Все отзывы
04.01.2024 в 16:40
Не получается делать скрутку во время боковой планки. Точнее, не получается сама боковая планка, очень сложно не то, что скручиваться, а удерживаться в ней. Вообще второй день работаю с гантелями (сын на новый год подарил), казалось бы вес не большой, а реально сложнее выполнять упражнения. Но мне очень нравится. Благодарю вас, Анастасия за программу!
Анастасия
08.01.2024 в 21:01
Я Рада ) какой чудесный подарок от сына кстати !!! 👍🏻 Пока просто побудьте в боковой планке тогда, без дополнительных движений. Также в боковой планке попробуйте ноги поставить пошире или одно колено на пол в опору