по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
-
06:19Минус отёкиВступление
-
24:30Минус отёкиТренировка 1
-
23:00Минус отёкиТренировка 2
-
22:00Минус отёкиТренировка 3
-
20:30Минус отёкиТренировка 4
-
20:03Минус отёкиТренировка 5
-
19:19Минус отёкиТренировка 6
-
21:31Минус отёкиТренировка 7
-
22:10Минус отёкиТренировка 8
-
21:24Минус отёкиТренировка 9
-
21:24Минус отёкиТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Диана Чикан
Я вообще офигела когда подмышки и лопатки катать начали! Раньше так не делала, как же больно! Очень бодрят страдания с утра)
Елена
ролл очень мало задействован в первой и второй тренировках
Virginiya Kopustayte
боль и страдания)) супер!) завтра продолжим !! Спасибо, Иванна
Stasya
Под лопатками кошмар как больно, это надо как там все зажато
Иванна Идуш
Обязательно продолжайте регулярно тренироваться и станет легче🤍🤍🤍
Ольга
Здравствуйте! Подскажите, какой диаметр ролла лучше заказать? Нашла 15см и 7 см.
Куратор Юлия
Ольга, в данной программе у Иванны ролл из декатлона, Гладкий ролл, размеры: 38 в длину, диаметр 12)
Ольга
спасибо!)) 15 см тоже подойдет, да?
Куратор Юлия
Подойдет)
KatyaMatya
Здравствуйте. Подскажите когда лучше делать тренировку от отёков? До силовой или после? До кардио или после? Или вообще в отдельные дни?
Куратор Юлия
Выполнять можете каждый день, можно через день, как вам удобнее будет. Можно сочетать с любой программой.
Иванна Идуш
Можно совмещать с другими тренировками! Выполняйте минус отеки ДО)))
Светлана
Супер. Дааа, лопатки зажаты. Спасибо
Julia
В положениях лёжа не получается не напрягать шею.
Наталья
Иванна, расскажите, пожалуйста, почему здесь при дыхании у нас на вдохе живот плоский должен быть?
Иванна Идуш
Дыхание – это инструмент и есть разные вариации упражнений) Дополнительного вытуживания в данном упражнение нам не требуется)
Alisa
Отличная тренировка, но я точно куплю ещё один ролл — гладкий. На пупырчатом в подмышках боль была настолько нестерпимая, что я не стала продолжать. Использую его только для бёдер и ягодиц.
Иванна Идуш
Нестерпимая боль – плохо для нервной системы. По 10 бальной шкале ощущения должны быть максимум на 6 Правильно, что не продолжили🙏🏻 Можете заменить на скрученное полотенце)
Крис
у меня тоже пупырчатый ролл. я его обматываю либо большим банным полотенцем либо одеяльцем тоненьким. Остаётся небольшой рельеф, но уже не больно.
Natalie
Иванна, спасибо за тренировку, такая вы живая, я ваш фанат )))
Куратор Юлия
❤️
Нелли
Покататься на спине и боках вообще не смогла :(
Куратор Юлия
Нелли, в следующий раз у Вас все обязательно получится. Мы верим в Вас!
Мария
Очень кайфанула. Единственное место где было больно - это когда катались на ролле под мышками, в той зоне хотелось кричать, но некогда было этим заниматься, так как дышала)))
Кристина Лукьянова
Не погимаю как прокатывать подсышку по роллу. Это нереально. Я не могу держаться на весу в этот момент. И отталкиваться не могу) но зона больная. завидую тем у кого получилсль
Иванна Идуш
Вы можете заменить ролл в этой зоне на скрученное полотенце, будет ниже, комфортнее перекатываться и придерживаться рукой об пол))) Либо заменить ролл мягким массажным мячом или скрученными в клубок носочками❤️
an.suvorova
Какого диаметра лучше брать ролл?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Вот ответ-рекомендация Иванны по поводу выбора ролла: Подходят любые массажные роллы🙏🏻 Просто конкретно мне нравятся такие гладкие) А так можно на любых♥️ - Размер тоже не принципиально, но лучше, чтобы он в длину был хотя бы 40-45 см, а в диаметре 13-15 см Можно и длиннее)
Bololoshka
ОЧЕНЬ БОЛЬНО!МОжет ролл слишком жесткий?У меня еще и с пупырками.
Куратор Юлия
Здравствуйте. Вот ответ-рекомендация Иванны по поводу выбора ролла: Подходят любые массажные роллы🙏🏻 Просто конкретно мне нравятся такие гладкие) А так можно на любых♥️ - Размер тоже не принципиально, но лучше, чтобы он в длину был хотя бы 40-45 см, а в диаметре 13-15 см Можно и длиннее)
Розалия
Добрый день! А при мелких венозных сетках на бедрах , можно использовать МФР ролл?
Иванна Идуш
Конечно все очень индивидуально и лучше посоветоваться с флебологом) Но обычно на раннем этапе можно)
Розалия
Спасибо❤️
Юлия Латушкина
все понравилось,но вот бы сперва все цу перед упражнением сказали, а потом уже преступили, а так всё ок)
Ася
очень больно было делать спину🙈
Наталья
Здравствуйте, скажите, а валик 30*10 пойдет?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Вот ответ-рекомендация Иванны по поводу выбора ролла: Подходят любые массажные роллы🙏🏻 Просто конкретно мне нравятся такие гладкие) А так можно на любых♥️ - Размер тоже не принципиально, но лучше, чтобы он в длину был хотя бы 40-45 см, а в диаметре 13-15 см Можно и длиннее)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам