Лекция
06:19
ВступлениеМинус отёки
Легкий18 Ккал
Кардио
24:30
Тренировка 1Минус отёки
Легкий98 Ккал
Кардио
23:00
Тренировка 2Минус отёки
Легкий92 Ккал
Кардио
22:00
Тренировка 3Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 4Минус отёки
Легкий82 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 5Минус отёки
Легкий80 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6Минус отёки
Легкий77 Ккал
Кардио
21:31
Тренировка 7Минус отёки
Легкий86 Ккал
Кардио
22:10
Тренировка 8Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 9Минус отёки
Легкий85 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 10Минус отёки
Легкий85 Ккал
О программе
О программе
Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе!
10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.
На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.
Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.11.2023
Проходят
49914 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
471,635 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- Алена09.11.2026 09:29
большой палец не хочет сам подниматься вообще 😭
- Алена08.11.2026 12:44
Здравствуйте , с большим лишним весом очень сложно прокатывать по одной ноге. А если с положения на спине опираясь на предплечье прокатывать заднюю поверхность бедер? Соответственно типо из планки прокатывать переднюю поверхность бедер? Так реальней прокатать … а то когда по одной ноге ни как не зафиксируешь(удержешь) себя
07.11.2026 11:28спасибо за тренировку! первый раз, но чувствую что тело благодарно откликнулось!
- 05.11.2026 13:40
Огонь! Спасибо большое!
02.11.2026 12:24Очень хорошие тренировки, сходит отек и чувствуешь себя лучше. Благодарю за такую возможность
- Galina28.10.2026 20:57
Кайфэээ)
- Olga23.10.2026 11:52
продолжение необходимо обязательно
1 
Елена22.10.2026 18:44первая тренировка которая попадает в фавориты 🔥
Lilusy21.10.2026 11:52очень нравится программа! тренер - выше всяких похвал, такое внимательное, позитивное, бережное и профессиональное сопровождение! доверие с первой зарядки и навсегда!
Olyama21.10.2026 07:22После силовых просто прекрасно! Спасибо!
