О программе
О программе
Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе!
10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.
На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.
Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.11.2023
Проходят
41373 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
06:19
Вступление
Минус отёки
Кардио
24:30
Тренировка 1
Минус отёки
Кардио
23:00
Тренировка 2
Минус отёки
Кардио
22:00
Тренировка 3
Минус отёки
Кардио
20:30
Тренировка 4
Минус отёки
Кардио
20:03
Тренировка 5
Минус отёки
Кардио
19:19
Тренировка 6
Минус отёки
Кардио
21:31
Тренировка 7
Минус отёки
Кардио
22:10
Тренировка 8
Минус отёки
Кардио
21:24
Тренировка 9
Минус отёки
Кардио
21:24
Тренировка 10
Минус отёки
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
367,781 тренируются
34 программы
539 тренировок
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
367,781 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Очень приятные упражнения! спасибо!
очень классная тренировка!
Ивана, здравствуйте. Скажите, пожалуйста, вот есть холка на спине, а может ли быть такое на груди? У меня по центру груди как выпуклость и её больно разминать(
Спасибо большое за тренировку. Из моих впечатлений - от такого дыхания рёбрами появился дискомфорт В области солнечного сплетения. Видимо, ребра у меня задубели. Всё остальное - отлично.
Ивана, спасибо 🙏 При всем моём уважении, поза с перекрещенными ногами называется «поза, сидя по-турецки». Лотос- это совсем другое 😉
спасибо,все просто и доступно. то, что нужно, для такой начинающей как я🩷
Спасибо, Иванна! Все понравилось, только предпоследнее упражнение из-за коленей пропустила, доктор мне говорил на корточках не сидеть
И вообще программа топ, очень мягкая и бережная, даже если нет сил на кардио или силовую, делаю минус отеки
Иванна, спасибо, очень понравилась тренировка! Массировать виски очень больно было, кстати
спасибо за тренировку!!!работа за компьютером, вечером икры каменные и отёки везде. После того как сделала тренировку, по туловищу и ногам побежали мурашки, ощущение подвижности и лёгкости.