Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Минус отёки

Минус отёки
5

Тренер:
11 тренировок по 20 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вступление
    Лекция
    06:19

    Вступление

    Минус отёки

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 1
    Кардио
    24:30

    Тренировка 1

    Минус отёки

    Легкий
    98 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    23:00

    Тренировка 2

    Минус отёки

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    22:00

    Тренировка 3

    Минус отёки

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    20:30

    Тренировка 4

    Минус отёки

    Легкий
    82 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    20:03

    Тренировка 5

    Минус отёки

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    19:19

    Тренировка 6

    Минус отёки

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    21:31

    Тренировка 7

    Минус отёки

    Легкий
    86 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    22:10

    Тренировка 8

    Минус отёки

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    21:24

    Тренировка 9

    Минус отёки

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    21:24

    Тренировка 10

    Минус отёки

    Легкий
    85 Ккал

О программе

О программе

Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе! 

10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.

На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.

Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
27.11.2023
Проходят
44209 чел.
Сжигаем*
79 Ккал

Инвентарь программы

Мяч
Массажный ролл
Подушка
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    403,666 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • 09.03.2026 22:46

    Мне нравятся Ваши зарядки и тренировки, но я не могу сидеть в "позе лотоса'. Я и в молодости не могла так садиться, а сейчас имея уже 48 лет а главное лишний вес, так и подавно.

    1
  • Антонина 08.03.2026 22:25

    Отличная тренировка! У меня тоже ролл ребристный, больно, но потом даже приятно после тренировки.

  • Антонина 06.03.2026 22:57

    Классная программа!

  • Александра 05.03.2026 23:17

    добавила в избранное

  • Елена 04.03.2026 19:06

    классная тренировка!

  • Юлианна 03.03.2026 15:06

    добрый день! тренировка понравилась. присоединяюсь к вопросу в какое время суток лучше делать тренировку?

  • Анна 01.03.2026 22:07

    подскажите, пожалуйста, в какое время суток лучше делать эту программу: утром или вечером? спасибо

  • Анастасия 27.02.2026 19:47

    хочу вторую часть!)))

  • Ирина 25.02.2026 06:55

    класс,мне зашла тренировка.как человек с лишним весом и постоянными отеками я нашла для себя нужные тренировки.Спасибо!!!!

    1
  • Танюшик 24.02.2026 20:29

    Хорошая тренировка. Раскатывалась как будто я тесто 😂🤪

Похожие программы

Посмотреть все