Минус отёки — программа тренировок от Иванны Идуш

Минус отёки
5

Тренер:

Иванна Идуш

11 тренировок по 20 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Лекция

06:19

Вступление

Минус отёки

Легкий

18 Ккал
Кардио

24:30

Тренировка 1

Минус отёки

Легкий

98 Ккал
Кардио

23:00

Тренировка 2

Минус отёки

Легкий

92 Ккал
Кардио

22:00

Тренировка 3

Минус отёки

Легкий

88 Ккал
Кардио

20:30

Тренировка 4

Минус отёки

Легкий

82 Ккал
Кардио

20:03

Тренировка 5

Минус отёки

Легкий

80 Ккал
Кардио

19:19

Тренировка 6

Минус отёки

Легкий

77 Ккал
Кардио

21:31

Тренировка 7

Минус отёки

Легкий

86 Ккал
Кардио

22:10

Тренировка 8

Минус отёки

Легкий

88 Ккал
Кардио

21:24

Тренировка 9

Минус отёки

Легкий

85 Ккал
Кардио

21:24

Тренировка 10

Минус отёки

Легкий

85 Ккал

О программе

Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе!

10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.

На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.

Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

27.11.2023

Проходят

43044 чел.

Сжигаем*

79 Ккал

Инвентарь программы

Мяч

Массажный ролл

Подушка

Ковер для фитнеса

Массажный мяч

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

373,910 тренируются

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Анастасия Вчера 14:59

Хочу вторую и третью,и четвертную и бесконечно пожалуйста ведите программу)))очень крутая
Светлана Вчера 02:40

Программа огонь!)) хочу вторую часть!

1
Юлия 07.02.2026 10:14

Тренировка огонь!!!
Анастасия 05.02.2026 22:13

Боже мой, мои отекшие твердые икры превратились в мягкую желешку!)) после тренировки такая легкость в ногах, буду делать каждый день. спасибо большое, Иванна!❤️
Юля 05.02.2026 09:39

Подскажите, ролл обящательно должен быть цилиндрический ровный или с выемками тоже можно?
Виктория 04.02.2026 21:49

Это было больно (упражнение с роллом возле подмышки),но мне понравилось 😄
Клавдия 04.02.2026 07:36

Это тренировки для самых ленивых. Когда вообще ничего не хочется , программа Иванны будет помощником .
Анастасия 03.02.2026 23:53

Приятная программа 🥰
Нина 03.02.2026 14:58

Тренировка - огонь 🔥 Вопрос - варикоз на одной голени, на ролле нельзя только на этой голени или вообще ролл не использовать нигде?
Соня 02.02.2026 10:07

Здоровья и терпения всем, у кого ролл с шипами, включая меня😂

1