Лекция
06:19
Вступление
Минус отёки
Легкий18 Ккал
Кардио
24:30
Тренировка 1
Минус отёки
Легкий98 Ккал
Кардио
23:00
Тренировка 2
Минус отёки
Легкий92 Ккал
Кардио
22:00
Тренировка 3
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 4
Минус отёки
Легкий82 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 5
Минус отёки
Легкий80 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6
Минус отёки
Легкий77 Ккал
Кардио
21:31
Тренировка 7
Минус отёки
Легкий86 Ккал
Кардио
22:10
Тренировка 8
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 9
Минус отёки
Легкий85 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 10
Минус отёки
Легкий85 Ккал
О программе
О программе
Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе!
10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.
На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.
Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.11.2023
Проходят
41373 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
34 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Юля Вчера 23:12видимо, у меня очень большие проблемы с этой зоной подмышки... зато после тренировки такой кайф
- Ольга 26.12.2025 13:00
Большое спасибо, крутая программа🔥
- Людмила 23.12.2025 06:07
Программа классная! Буду проходить вторую часть, а потом обе по кругу )
- Мария 22.12.2025 09:01
спасибо за классный курс! хотим вторую часть)))))
- Дарья 21.12.2025 20:27
Круто, Иванна) как всегда)
Юлия 21.12.2025 14:58У меня ролл с выемками разными, на спине даже синяки появились 😬
- Людмила 21.12.2025 06:52
Упражнений было не много, но ощущение как от похода в тренажёрный зал. Замечательная тренировка!
- Ольга 20.12.2025 23:01
Очень люблю тренировки с Иванной! Сейчас в положении, и хотелось бы программу для беременных от Иванны😍
- Людмила 17.12.2025 06:24
Замечательная программа - очень нравится сочетание дыхательных упражнений с работой мышц и элементами массажа. После занятий есть и бодрость, и даже мышцы немного потом болят, что мне дарит ощущение, что я почти спортсменка ))
1 - Юля 16.12.2025 17:03
Иванна, спасибо, уже бегу на второй круг!