Лекция
06:19
Вступление
Минус отёки
Легкий18 Ккал
Кардио
24:30
Тренировка 1
Минус отёки
Легкий98 Ккал
Кардио
23:00
Тренировка 2
Минус отёки
Легкий92 Ккал
Кардио
22:00
Тренировка 3
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 4
Минус отёки
Легкий82 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 5
Минус отёки
Легкий80 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6
Минус отёки
Легкий77 Ккал
Кардио
21:31
Тренировка 7
Минус отёки
Легкий86 Ккал
Кардио
22:10
Тренировка 8
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 9
Минус отёки
Легкий85 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 10
Минус отёки
Легкий85 Ккал
О программе
О программе
Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе!
10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.
На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.
Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.11.2023
Проходят
48099 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
445,039 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
- 06.08.2026 14:50
А для чего нужна крапивка на голени? Это подвижность тканей улучшает?
- Оксана02.08.2026 06:47
Любимая Иванна 🤍 Любимая программа🤍
Лидия02.08.2026 04:46благодарю бесконечно!!! кайфово невероятно 😍😍
23.07.2026 12:14Кайфанула))) Это одна из тех редких тренировок, когда не смотришь на бегунок, не отслеживаешь время. Она только началась, и 20 минут прошли как 5. Программа для неоднократного повтора!
18.07.2026 12:56благодарю за курс! мне очень нравится. буду повторять и делать другие ваши курсы, Иванна
- Tititi17.07.2026 10:40
Очень люблю лимфодренажные зарядки, прошла раза четыре, думала, тут будет в том же духе + мфр, но тут почти нет упражнений( расстроилась, в качестве утренней программы мне не очень заходит, всё-таки хочется больше движения
1 - Елена15.07.2026 17:16
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какого диаметра посоветуете массажный ролл?
1 
14.07.2026 08:59Спасибо🙏🏻 Программа огонь💪🏼на повторе в сотый раз💪🏼
13.07.2026 14:25Нашла эту программу с МФР роллом после марафона с Лерой Буры "Формула 21". Мне там настолько понравилась программа МФР, что искала ее прям отдельно! Сначала да, больно аж до искр в глазах, но потом ощущение как после массажа
Анастасия09.07.2026 14:02Не знаю, есть ли у меня отеки вообще, но позитивное настроение с Иванной точно всегда на месте :D
1
