Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Минус отёки

Минус отёки
5

Тренер:
11 тренировок по 20 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вступление
    Лекция
    06:19

    Вступление

    Минус отёки

    Легкий
    18 Ккал
  • Тренировка 1
    Кардио
    24:30

    Тренировка 1

    Минус отёки

    Легкий
    98 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    23:00

    Тренировка 2

    Минус отёки

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    22:00

    Тренировка 3

    Минус отёки

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    20:30

    Тренировка 4

    Минус отёки

    Легкий
    82 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    20:03

    Тренировка 5

    Минус отёки

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    19:19

    Тренировка 6

    Минус отёки

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    21:31

    Тренировка 7

    Минус отёки

    Легкий
    86 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    22:10

    Тренировка 8

    Минус отёки

    Легкий
    88 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    21:24

    Тренировка 9

    Минус отёки

    Легкий
    85 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    21:24

    Тренировка 10

    Минус отёки

    Легкий
    85 Ккал

О программе

О программе

Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе! 

10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.

На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.

Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
27.11.2023
Проходят
44678 чел.
Сжигаем*
79 Ккал

Инвентарь программы

Мяч
Массажный ролл
Подушка
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    409,041 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Ольга Вчера 12:00

    Прекрасная тренировка! Такая лёгкость после. Покалывание и чесалось местами тело, но я насколько понимаю это хороший знак. Спасибо большое!

  • Александра 23.03.2026 22:14

    хорошо помассировали грудь и мышцу шеи!

  • Юлия 23.03.2026 21:12

    Сделала после силовой на ягодицы! Кайф! Шутка про соседа - засмеялась в голос)))

  • Александра 21.03.2026 22:11

    самомассаж

  • Шатина 20.03.2026 22:20

    Обожать! Хочу вторую часть!☀️

  • Мария 19.03.2026 12:28

    Хочу вторую часть!))

  • Ульяна 19.03.2026 09:57

    Отличная тренировка, предпоследнее упражнение правда получилось только сидеть на полупальцах без рук, но вот опустить колени и руки назад, не получилось, просто завалилась. как куль с мукой🤣🤣🤣.

  • Anastasia 18.03.2026 23:26

    Отличная тренировка. Только начала осваивать мфр

  • Марина 18.03.2026 13:00

    Хочу вторую часть !

  • Екатерина 18.03.2026 10:44

    Тренировки крутые! использую в переместите, убирая или корректируя некоторые упражнения

Похожие программы

Посмотреть все