Лекция
06:19
Вступление
Минус отёки
Легкий18 Ккал
Кардио
24:30
Тренировка 1
Минус отёки
Легкий98 Ккал
Кардио
23:00
Тренировка 2
Минус отёки
Легкий92 Ккал
Кардио
22:00
Тренировка 3
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
20:30
Тренировка 4
Минус отёки
Легкий82 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 5
Минус отёки
Легкий80 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6
Минус отёки
Легкий77 Ккал
Кардио
21:31
Тренировка 7
Минус отёки
Легкий86 Ккал
Кардио
22:10
Тренировка 8
Минус отёки
Легкий88 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 9
Минус отёки
Легкий85 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 10
Минус отёки
Легкий85 Ккал
О программе
О программе
Надоели отёки, целлюлит и валики над коленями? Тогда FitStars идёт к тебе!
10 тренировок по 20 минут от лучезарной Иванны Идуш, на которых мы разгоним лимфу с помощью включения мышц, работы с мобильностью суставов, дыханием и МФР.
На занятия захвати с собой массажный мяч и массажный ролл для МФР. Если дополнительного инвентаря нет, не расстраивайся. Иванна покажет альтернативные, но такие же эффективные варианты.
Перед началом занятий обязательно посмотри ознакомительное видео, где ты узнаешь всё об отёках.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.11.2023
Проходят
42382 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Надя 17.01.2026 11:54я так и не смогла оторвать таз и локоть когда катала на ролле подмышки. очень тяжело и больно😵💫
Ульяна 16.01.2026 16:15Огонь!!!
Олеся 15.01.2026 11:44Предпоследнее упражнение не получилось. Не смогла сделать прогиб от слова совсем
- Владислава 15.01.2026 08:12
Иванна, курс отвал всего, спасибо ОГРОМЕННОЕ! Повторение - неизбежно)) Но жизненно необходимо продолжение!)
15.01.2026 06:52Классно! Особенно после праздников 💓
- Олеся 14.01.2026 11:45
Спасибо за первую часть программы, Иванна! Конечно, хочу вторую часть! Ждем! 💕👍
- 12.01.2026 13:15
Спасибо огромное! Очень нравится ваша программа против отёков💝 Продолжайте развивать👍
- Нина 11.01.2026 14:11
Супер!
- Олеся 08.01.2026 13:09
Кайф
- Олеся 08.01.2026 11:43
Спасибо, Иванна! Тело благодарно тренировке. Все отлично! Спасибо!