Тренировка 3

Программа «Минус отёки»

Тренер Иванна Идуш

16269

88 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Инна

18.12.2024

нравится) для меня не легкий уровень)))))) понимаю, что все зажато...

Яна

13.12.2024

было больно, но мне понравилось)

Алина

06.12.2024

Кайф!) Так люблю делать МФР с ролом, прям чувствую после тренировки себя в разы лучше ) Единственное что особо тригерные точки когда прокатываю и в теле сразу какая-то трясучка начинается, не знаю как описать, как раздражение какое-то ) Но думаю, что это всё из-за зажатости мышц .. Дыхание бывает неосознанно задерживаю..

Иванна Идуш

10.12.2024

Дыхание прям запрещаю задерживать🤪❤️🙏🏼 Прошу! Всегда дышим!

Лариса Мироненко

08.11.2024

кайф! Иванна, спасибо большое, тренировка супер!

Юлия

25.10.2024

Уже и легче упражнения с роллом делать, по-сравнению с первым занятием

Дарья

24.10.2024

Икро-ножные горят, супер! Рол - это мощь!

Анна Горбачева

16.10.2024

Спасибо огромное )

Оксана

16.10.2024

Как же больно на этом ролле, капец)) я его в полотенце обернула. Где не могу прокатываться просто лежу на нем болючими местами. надеюсь что со временем, когда отёки оттуда уйдут станет не так больно кататься. но ощущения потом как после бани, спасибо за тренировку

Анна

11.10.2024

Иванна))) обожать*)

Stasya

09.10.2024

Как будто я одна сплошная точка, у меня рол прям массажный с разеыми зонами. Но передняч поверхность бедра была просто ааа

Ольга Лобанова

03.10.2024

Супер тренировка, на роле, ощущения будто у меня везде тригерные точки, но у меня рол с большими пупырками, модет из-за этого..

Куратор Юлия

04.10.2024

Да, такое может быть, все зависит от чувствительности кожи. Если есть болевые ощущения, то попробуйте уменьшить давление или заменить на полотенце)

Леся

18.09.2024

Здраствуйте, подскажите что делать!! 😟 Когда я дышу и меня не работает грудная клетка, я дышу дивотом. Он у меня надувается и сдувается. Когда я пытаюсь его придавить рукой и дышать грудью, все равно дышу животом. Что делать?

Иванна Идуш

19.09.2024

Во-первых, отставить панику🙏🏻💛 Во-вторых, не надо давить живот руками) Попробуйте сесть в позу лотоса (можно сесть как удобно) и обвязать свои ребра прям под грудью лентой для пилатеса (если ее нет, подойдет ремешок для халата или что-то похожее на него), завяжите ребра с легким натяжением, сильного давления быть не должно) Попробуйте подышать грудью в этой положении, добавьте это упражнения в свои тренировки) И не надо сильно волноваться, если не получается сразу, главное чаще практиковать, улучшать движение в этой области и со временем все получиться! Во второй части «Минус отеки. Мфр» очень много упражнений на массаж межреберных мышц, попробуйте вторую часть потом тоже)

Леся

19.09.2024

Спасибо большое! Обязательно завершу эту часть и перейду к следующей. Спасибо✨

Екатерина

16.09.2024

В первый раз пользуюсь роликом. Это оказалось сильно больнее, чем я думала. Но ощущения после прокатываний офигенные. Возможно, это самовнушение. Но такое ощущение, что ноги стали легче 😀

Иванна Идуш

16.09.2024

Это вообще не самовнушение! Это правда так работает🫡🤪💞

Viktorija

02.09.2024

Классные упражнения. Раскатывать было болезнено но приятно одновременно❤️

Анастасия Храбрых

30.08.2024

Иванна посоветовала заниматься каждый день. Скажите пожалуйста, есть ли толк от тренировок по этой программе, если я занимаюсь с небольшими перерывами (день-два)?