по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна М
Ольга, здравствуйте, при упражнении "скручивание" сводит мышцы спины, это я что то не так делаю? из зарядки Кегеля как напрягать мышцы тазового дна знаю)
Инна
Напрягается все если не дышу.Одновременно не очень получается.
Юлия
а при грыже можно выполнять эти упражнения? и диастаз 5 см
Ольга Дерендеева
Юлия, здравствуйте! Можно. Но при таком диастазе я бы обратилась к врачу❤️
Виктория
Ольга, спасибо большое! делаю первое занятие 3 дня подряд, поняла,поперечная мышца очень трудно напрягается. Еще не могу ощутить полностью напряжены мышцы или нет из-за животика(
Альбина
Сделала комплекс. Казалось бы, никаких больших амплитуд и все упражнения буквально на одном квадратном метре, но как это непросто 😱 понравилось ощущение плоского живота 🔥 идём дальше))
null
Ольга, подскажите, пожалуйста, при диастазе как лучше дышать, животом?
Куратор Юлия
Верно
Диляра
Здравствуйте! Если полтора пальца проваливается это врач может помочь?
Куратор Юлия
Это в пределах нормы. Просто выполняйте упражнения на постоянной основе)
Полина
Ольга, а если диастаз размером в 1 палец можно ли делать обычные упражнения на пресс скручивания и тд.? сейчас делаю ИНТЕНСИВ НА ВСЕ ТЕЛО параллельно. Боюсь навредить себе еще. Может нельзя такие упражнения делать.
Полина Антоненко
Через сколько после родов можно начинать заниматься по программе?
Куратор Юлия
Полина, все индивидуально. Более детально Вам может дать рекомендацию, только наблюдающий Вас специалист.
Ольга Дерендеева
Полина, как только врач вам разрешит)
Елена
Самый любимый курс, прям для меня после кесаре и с 1 стадией диастаза. Спасибо Ольге! Таких тренировок очень не хватает, что бы не было так: одно тренируем, другое ухудшаем. Хотелось бы ещё варианты подобных тренировок.
Елена
И ещё при опущении органов малого таза (начальная стадия, чтобы не развилось ухудшение) хотелось бы разрешенные тренировки
Куратор Юлия
Елена, у Ольги еще есть курс в данном направлении "Тазовое дно и здоровье женщины", также программа от Юлии Забоевой "Плоский живот, дыхание и тазовое дно"
Татьяна Гусарова
Похоже косые мышцы забыли как работать:) подкажите, кесарево сечение каким-то образом влияет на эти мышцы?
Татьяна Войцик
не могу я понять, есть у меня диастаз или нет. А к какому врачу идти? К хирургу?
Куратор Юлия
Да, следует обращаться к хирургу
Татьяна
Как то тяжеловато...
Куратор Юлия
Татьяна, в начале пути всегда тяжело, но мы уверены Вы обязательно со всем справитесь🌹
Екатерина Начала тренировки 22.10.24
у меня прям прес заработал после этого урока
Ольга Дерендеева
Супер! Так и должно быть)
Надежда
Оля,мне кажется что я нашла диастаз небольшой.я ваши упражнения из этой программы делать буду обязательно.что делать НЕЛЬЗЯ в других программах и чем грозит подскажите 🙏🙏🙏 ?
Ольга Дерендеева
Надежда, если небольшой- ничего страшного нет)) все можно
Дариха
Здравствуйте. А если в районе пупка проходит 1,5-2 пальца примерно. То нельзя делать эти упражнения, а сразу к врачу? Трое естественных родов. С последних прошло8 лет,47 лет, рост158,вес60
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Это в пределах нормы. Просто выполняйте упражнения на постоянной основе)
Nastasita
спасибо, было очень интересно!
Татьяна
Как это вообще можно слушать и понимать? Ужасное обьяснени от тренера!! «Сделайте вдох, напрягите мышцы ТД, сделом сделайте выход и напрягите мышцы ТД», «сделайте вдох» и далее обьяснение како ена минуты. Потом «заложите руки за затылок, сделайте вдох» и через секунду «попробуйте руками потрогать мыщцы». Да как это возможно????
Ольга Дерендеева
Татьяна, здравствуйте) Жаль, что вам не подошли объяснения. Попробуйте другую программу . Или второй раз пройдите урок.
Елена
Я в восторге! Живот сразу подтянулся, это какое-то чудо:) попробую делать сидя, чтобы можно было выполнять в дороге и на работе. Скажите, мышцы ягодиц совсем не должны включаться в работу?
Людмила
Если большой живот он же все равно выпячивает, как же понять что делаешь правильно. Или при большом животе не получится в любом случае, пока не похудеешь.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам