по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
gma.malina
Добрый день, Ольга! Во-первых, большое спасибо за курс и за упражнения. Я прошла ваш другой курс по тазовому дну и рада продолжить тренировки с вами и в том курсе. Вы говорите что можно выполнять эти тренировки по 2-3 раза в день, а каждый день надо их делать? Или через день? Или пару раз в неделю? И когда можно будет приступать к другим тренировкам на пресс и живот (интенсивным), если у меня есть диастаз? На ощупь примерно 1-2 пальца, если я правильно измерила
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! 2-3 разв в день не нужно всю тренировку полностью выполнять 1 раз полноценно, и пару раз в день 1 упражнение ( Кегель, например) Как только вы научились чувствовать пресс, что он не выпячивается на упражнениях, можно выполнять любые другие варианты Только скручивание вперед в большой амплитуде не выполнять 🤗
Александра
Классная тренировка! Благодарю. Подскажите, пожалуйста, если гиперлордоз, живот все время выпячен вперед, эти тренировки помогут от выпячивания живота? Или на лордоз еще какие-то тренировки нужны?
Ольга Дерендеева
Александра, нужно расслаблять поясницу и работать с ягодицами и всей спиной
Александра
А на какой программе вы с этим работаете?
Ольга Дерендеева
Александра, это стретчинг 35+, пилатес.
Александра
Ольга, благодарю🌸
Tatyana Parfumella
У меня только в жир проваливаются пальцы 🥺
Olgaberkausova
Здравствуйте Ольга Подскажите можно и полезно при диостазе делать вакуум?
алёна
класс!
Юлия
Здравствуйте, подскажите, можно ли заниматься по этой программе во время беременности?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Рекомендуем Вам проконсультироваться с Вашим врачом. Тк тренировки в беременность дело индивидуальное
Юлия
Спасибо за ответ!
Аня
Оля, не представляю как можно понять получилось ли, правильно ли я делаю?((
Юлия
Здравствуйте, полезно ли при диастазе выполнять вакуум?
Наталья
здравствуйте, подскажите какие программы можно ещё проходить при диастазе, если лучше не прыгать, пресс не качать и т.д.
Анна
А если много жировой прослойки на животе и пресс вроде бы прощупывается при напряжении, но живот все равно не плоский при напряжении, то это тоже считается, что неправильно выполняю упражнение?
Ольга Дерендеева
Анна, если пресс становится плоским, все правильно выполняете🤗
Alla
Эту программу можно проходить беременным?
Татьяна Кравцова
Интресно, почему у меня голова кружится, когда их делаю 🙈
алёна
Ольга добрый день. скажите через сколько после кесарево можно выполнять эту программу.Врач сказал,что через месяц можно понемногу заниматься зарядкой
Ольга Дерендеева
Если врач разрешил, то уже можно начинать. Без планок и резких скручиваний Процесс восстановления после кесарева индивидуальный у всех, поэтому ждём разрешение врача)
Залина
Спасибо , буду с удовольствием выполнять упражнения. Недавно узнала что пои опущении матки нельщя делать упражени на пресс(( а я так хочу сильно процти и другие программы на все тело
Надежда
Сделала весь курс, где-то поняла где-то нет. решила все же разобраться и сделать качественно! И только на 3 раз!!!😬 первой тренировки прочувствовала те самые мышцы. Спасибо за курс💐
elizaveta.ermolenko
Очень интересно, пока не совсем понятно, но мышцы чувсвуются
black.angell
Круто!!!! Спасибо Вам огромное!
Татьяна Измайлова
Очень понравились упражнения и объяснения когда делать вдох/выдох и то, что упражнения на тазовое дно и на диастаз идут рука об руку, а то раньше встречала только про Кегеля, а про диастаз только что делать нельзя. Очень гармонично работают мышцы, уверена, что результат после этого курса будет впечатляющим. Обязательно пройду и не один раз
Нина
а к какому специалисту обращаются с диастазом? к хирургу?
Куратор Юлия
С признаками диастаза следует обращаться к хирургу
Марина
Здравствуйте Ольга, благодарю вас за такую важную программу, сегодня первый день начала заниматься ,очень Почувствовала все мышцы о которых вы говорили
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам