О программе

О программе

Программа «Тазовое дно» направлена на усиленную работу над мышцами тазового дна и поработку такой проблемы, как диастаз.

Эта программа подойдет для мужчин и женщин. Особенно важна для женщин, которые родили и имеют такие нарушения, как диастаз после родов. 

Программа будет полезна и для тех, кто только хочет стать мамой, заботится о себе и хочет укрепить эти мышцы, чтобы потом быстрее восстановиться после родов. 

Из оборудования потребуется только коврик. Будем заниматься босиком, либо в носках. 

Тренировки короткие, по 20 минут. Ты сможешь сочетать эту программу с любыми другими.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
26.10.2021
Проходят
33694 чел.
Сжигаем*
52 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Выносливость
18:23

Тренировка 1

Диастаз и тазовое дно

Средний
55 Ккал
Тренировка 2
Выносливость
19:19

Тренировка 2

Диастаз и тазовое дно

Средний
57 Ккал
Тренировка 3
Выносливость
15:28

Тренировка 3

Диастаз и тазовое дно

Средний
46 Ккал
Тренировка 4
Выносливость
13:55

Тренировка 4

Диастаз и тазовое дно

Средний
41 Ккал
Тренировка 5
Выносливость
19:00

Тренировка 5

Диастаз и тазовое дно

Средний
57 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

355,367 тренируются

58 программы

1,049 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева