Тренировка 2

Программа «Пилатес для начинающих»

Тренер Вероника Ахмедова

551

132 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Лилия

07.12.2023

Вероника, благодарю! Все легко и понятно 🔥 Мне сложно дантся понятие паскрытия ТЗБ костей. Но думаю, что дальше я разберусь обязательно.

Vera

05.12.2023

Думала будет легко, а почти на всех упражнениях аж до тряски в мышцах. И дыхание прям помогало. Спасибо за тренировку!

Алла

04.12.2023

Спасибо, все очень понятно. Хорошие комфортные упражнения. Коасс!

Светлана

04.12.2023

Здравствуйте! В упражнении, когда боком лежим на коврике и делаем разные движения бедром, очень ощутимо напрягаться ягодичная мышца и быстро устаёт. Так должно быть?

Вероника Ахмедова

04.12.2023

Светлана здравствуйте! Да, цель упражнения как раз загрузить среднюю и малую ягодичные, но возможно у вас много напряжение в этих мышцах и они напрягаются избыточно, пробуйте больше отдыхать, прокатать эту зону на ролле перед занятием.

Janna

03.12.2023

Спасибо большое за тренировку

Ирина

03.12.2023

Прошла вторую тренировку. Еще больший восторг! Виктория - какая же Вы умница!

Ольга

02.12.2023

Очень тяжело для новичка 😭

Вероника Ахмедова

04.12.2023

Ольга, действительно - для новичка, почувствовать свое тело и понять - что куда крутится, очень сложно. Не переживайте, дайте себе время и не пытайтесь сделать сразу идеально. Все получится с практикой🙏

Екатерина

01.12.2023

Влюблена в Веронику как тренера: детально проговаривает технику, при этом мягко, деликатно. И при этом эффективно. Благодарю!

svevaa

30.11.2023

Только второе занятие, а я уже влюблена в пилатес! Идеальный тренер. Но у меня вопрос - в упражнении на пресс когда руки за голову у меня напрягся затылок и шея и они устали - как можно это исправить?

Вероника Ахмедова

01.12.2023

Здравствуйте! Такое может быть если избыточно тянете голову вперед и недостаточно мобильности ребер, отчего нет опоры в грудную клетку. Пробуйте уменьшить амплитуду и регулярно выполняйте тренировки для улучшения мобильности спины и грудной клетки.

Евгения

30.11.2023

у меня в упражнении, где на четвереньках, все время водит свод стопы(( А так все очень круто

Вероника Ахмедова

01.12.2023

Такое может быть если напряжены/укорочены подошвенные фасции - рекомендую добавить перед тренировкой массаж стоп мячиком✅

Евгения

02.12.2023

Спасибо

Anna Sokolovskaya

30.11.2023

Спасибо вам за тренировку, прекрасная Вероника 💕

Мария

29.11.2023

Здравствуйте! Очень понравилась тренировка! Ягодицы горели, при этом без привычного напряжения в суставах! Не совсем понимаю упражнение с прокручиванием (6:05), мне кажется, я делаю что-то не так: вообще ничего не чувствуется. Буду очень рада, если появится больше тренировок по пилатесу для начинающих. Спасибо!

Куратор Юлия

30.11.2023

Мария на платформе есть программа пилатес для новичков от Ольги Дерендеевой, присоединяйтесь: https://my.fitstars.ru/training/112

Катерина

29.11.2023

Спасибо большое) Невероятно приятно вместе с вами заниматься))) Понятно и подробно. Надеюсь, что к окончанию данного курса появится еще один курс пилатеса для продолжающих)))

Зинаида

29.11.2023

Первая тренировка и мне прям зашло. Сразу понятно, что мой человек) Спасибо

Олеся

27.11.2023

очень крутая тренировка. такой подробной информации я ещё ни где не слышала. здорово ! спасибо!

Наталия

26.11.2023

спасибо большое, очень понравилась тренировка, все подробно🥰

e.makukha

26.11.2023

Вероника, большое спасибо за ваши тренировки! Просто супер!!! 🙏🏻 В конце, когда мы делали «баланс», стоя на одной ноге, на правой плохо чувствую опору, вес либо уходит на наружнюю часть стопы, тогда таз выравнивается, но меня болтает; либо пытаюсь вес распределить ровно по стопе, но таз закручивает вправо. Что с этим делать?

Вероника Ахмедова

29.11.2023

Здравствуйте! Скорее всего напряжение по всей боковой линии тела, и тут к сожалению не получится просто усилием воли сделать оптимально. Рекомендую чаще практиковать баланс, чтобы нервная система обучалась, делать мфр ягодицы и отводящих мышц и улучшать мобильность стопы✅

Любовь

25.11.2023

Я кажется нашла свой любимый вит тренировок. Обычно от любых упражнений сразу крудится голова, дико тошнит и делаю через силу, а в итоге не чувствую мышц, а тут все сразу: сила, растяжка, спокойствие