Пилатес
31:28
Тренировка 1
Пилатес для начинающих
Легкий125 Ккал
Пилатес
33:05
Тренировка 2
Пилатес для начинающих
Легкий132 Ккал
Пилатес
30:25
Тренировка 3
Пилатес для начинающих
Легкий60 Ккал
Пилатес
30:25
Тренировка 4
Пилатес для начинающих
Легкий121 Ккал
Пилатес
30:01
Тренировка 5
Пилатес для начинающих
Легкий120 Ккал
Пилатес
30:12
Тренировка 6
Пилатес для начинающих
Легкий120 Ккал
Пилатес
31:18
Тренировка 7
Пилатес для начинающих
Легкий125 Ккал
Пилатес
31:03
Тренировка 8
Пилатес для начинающих
Легкий124 Ккал
Пилатес
30:07
Тренировка 9
Пилатес для начинающих
Легкий120 Ккал
Пилатес
28:28
Тренировка 10
Пилатес для начинающих
Легкий113 Ккал
О программе
О программе
Обращаем внимание на мелочи — девиз нашей программы. На тренировках мы делаем акцент на маленькие движения, которые ты не замечаешь в повседневной жизни. Но именно эти мелочи позволят тебе эффективнее заниматься силовыми тренировками, избавиться от болей в спине или, наконец, почувствовать свои ягодицы.
Пилатес помогает развивать осознанность: на занятиях мы будем проговаривать все движения и ощущения в теле. Мы уделим внимание нервной системе, чтобы ты смогла проанализировать, какие движения происходят сейчас в теле.
Тебя ждёт 10 тренировок по 30 минут. Выдели эти полчаса на свою осознанность, молодость и правильную активность.
Вероника Ахмедова — Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
30.10.2023
Проходят
20409 чел.
Сжигаем*
116 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
36,286 тренируются
3 программы
34 тренировки
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Ваши отзывы
Ирина 27.12.2025 07:23Одна из лучших программ для начинающих! Вероника - супер тренер. Объясняет всё очень доступно, подробно и понятно. Думаю повторю программу ещё не раз. Спасибо.
1
Татьяна 26.12.2025 10:42Все горит!!Отличная тренировка!!
- Юлия 25.12.2025 13:29
спасибо большое за программу, благодаря ей стала лучше понимать пилатес. с удовольствием перейду на следующую программу и, конечно, жду в будущем новых программ от вас.
1 - Анастасия 23.12.2025 13:21
Вероника, добрый день! Очень устают руки в стойках на руках, что с эиим можно сделать?
- Анна 21.12.2025 17:22
Классная тренировка. Занимаюсь после длительного перерыва. Спине хорошо - будто на массаж сходила.
- Надя 20.12.2025 11:33
Просто потрясающая программа! После нее спине прям хорошо! Последняя тренировка труднее всего, но ничего. Нужно еще раз программу эту пройти. Это правда в первый раз, когда я стала понимать пилатес. До этого вообще ни как...
1 - Ирина 19.12.2025 08:52
Спасибо за тренировку. Стала больше прислушиваться к своим ощущениям!
- Саша 19.12.2025 00:28
Очень коассно! Мягкая и внимательная работа, без привычной натуги!
- 17.12.2025 23:14
Почему-то сильно напряжена поясница после тренировки,хотя все упражнения делала чётко по инструкции, с чем «то может быть связано?
- Ira 17.12.2025 19:10
Вся программа шикарная, но эта 10 тренировка - то что надо. Беру ее на вооружение и буду делать пару раз в неделю в комплексе с другими программами 👍