Пилатес для начинающих — программа тренировок от Вероники Ахмедовой

Пилатес для начинающих
5

Тренер:

Вероника Ахмедова

10 тренировок по 31 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Пилатес

31:28

Тренировка 1

Пилатес для начинающих

Легкий

125 Ккал
Пилатес

33:05

Тренировка 2

Пилатес для начинающих

Легкий

132 Ккал
Пилатес

30:25

Тренировка 3

Пилатес для начинающих

Легкий

60 Ккал
Пилатес

30:25

Тренировка 4

Пилатес для начинающих

Легкий

121 Ккал
Пилатес

30:01

Тренировка 5

Пилатес для начинающих

Легкий

120 Ккал
Пилатес

30:12

Тренировка 6

Пилатес для начинающих

Легкий

120 Ккал
Пилатес

31:18

Тренировка 7

Пилатес для начинающих

Легкий

125 Ккал
Пилатес

31:03

Тренировка 8

Пилатес для начинающих

Легкий

124 Ккал
Пилатес

30:07

Тренировка 9

Пилатес для начинающих

Легкий

120 Ккал
Пилатес

28:28

Тренировка 10

Пилатес для начинающих

Легкий

113 Ккал

О программе

Обращаем внимание на мелочи — девиз нашей программы. На тренировках мы делаем акцент на маленькие движения, которые ты не замечаешь в повседневной жизни. Но именно эти мелочи позволят тебе эффективнее заниматься силовыми тренировками, избавиться от болей в спине или, наконец, почувствовать свои ягодицы.

Пилатес помогает развивать осознанность: на занятиях мы будем проговаривать все движения и ощущения в теле. Мы уделим внимание нервной системе, чтобы ты смогла проанализировать, какие движения происходят сейчас в теле.

Тебя ждёт 10 тренировок по 30 минут. Выдели эти полчаса на свою осознанность, молодость и правильную активность.

Вероника Ахмедова — Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

30.10.2023

Проходят

23617 чел.

Сжигаем*

116 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Вероника Ахмедова

Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.

Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.

Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.

41,197 тренируются

3 программы

34 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Вероника Ахмедова

Ваши отзывы

Ксения 09.04.2026 21:32

Больше всего нравится доступность подачи информации, спасибо!
Любовь 08.04.2026 14:28

Давно не было никаких тренировок, и рада, что начала именно с данных (очень бережно и с заботой о себе и к своему телу). Единственное, что отметила бы, как небольшое замечание (если можно так назвать), что кол-во повторений практически все время разное (я про 2 стороны, лево/право) и приходится теперь постоянно считать и останавливать видео. Но на общее впечатление от пилатеса это никак не сказывается. Благодарю ❤️
Valentina 06.04.2026 17:15

Обратная планка растянуууууула меня. Какой же кайф после работы
Юлия 05.04.2026 22:32

Очень понравилась тренировка. сразу вспомнила свои индивидуальные занятия с тренером по пилатесу. спасибо большое за этот комплекс
Оксана 04.04.2026 15:09

спасибо! очень полезно и доступно!
Татьяна 03.04.2026 21:16

Большое спасибо! Чувствуется точечное включение мышц
Ирина 02.04.2026 22:31

Очень здорово! Понравились подробные объяснения.
Светлана 31.03.2026 07:35

Самая сложная из первых трех тренировок😅 сложная в плане понимания… немного сумбура в поясненииях и непонятно когда вдох выдох - побольше бы акцента на это. Но тренер мне нравится☺️
София 29.03.2026 18:44

Как круто! Я наконец-то поняла про лопатки! В начале занятия, когда руки поднимали ничего не было понятно. Зато в конце, когда повторили, я все поняла и почувствовала! Очень круто, спасибо!
Наталья 29.03.2026 13:18

Тренер супер!