Пилатес
31:28
Тренировка 1
Пилатес для начинающих
Легкий125 Ккал
Пилатес
33:05
Тренировка 2
Пилатес для начинающих
Легкий132 Ккал
Пилатес
30:25
Тренировка 3
Пилатес для начинающих
Легкий60 Ккал
Пилатес
30:25
Тренировка 4
Пилатес для начинающих
Легкий121 Ккал
Пилатес
30:01
Тренировка 5
Пилатес для начинающих
Легкий120 Ккал
Пилатес
30:12
Тренировка 6
Пилатес для начинающих
Легкий120 Ккал
Пилатес
31:18
Тренировка 7
Пилатес для начинающих
Легкий125 Ккал
Пилатес
31:03
Тренировка 8
Пилатес для начинающих
Легкий124 Ккал
Пилатес
30:07
Тренировка 9
Пилатес для начинающих
Легкий120 Ккал
Пилатес
28:28
Тренировка 10
Пилатес для начинающих
Легкий113 Ккал
О программе
О программе
Обращаем внимание на мелочи — девиз нашей программы. На тренировках мы делаем акцент на маленькие движения, которые ты не замечаешь в повседневной жизни. Но именно эти мелочи позволят тебе эффективнее заниматься силовыми тренировками, избавиться от болей в спине или, наконец, почувствовать свои ягодицы.
Пилатес помогает развивать осознанность: на занятиях мы будем проговаривать все движения и ощущения в теле. Мы уделим внимание нервной системе, чтобы ты смогла проанализировать, какие движения происходят сейчас в теле.
Тебя ждёт 10 тренировок по 30 минут. Выдели эти полчаса на свою осознанность, молодость и правильную активность.
Вероника Ахмедова — Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
30.10.2023
Проходят
22006 чел.
Сжигаем*
116 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
36,286 тренируются
3 программы
34 тренировки
Тренер FitStars
Вероника Ахмедова
Ваши отзывы
Nata Сегодня 04:46Чудесно, обьяснения по ходу упражнений очееь помогают справляться самой онлайн !
1- kerez Сегодня 03:37
спасибо большое! делаю по второму разу!
Екатерина Вчера 21:58Благодарю!
Фэриде Вчера 10:35Отличная была тренировка ,самое главное она идеально подходит для начинающих ,очень понравилась подача Вероники 👏
- Анна 07.02.2026 05:55
Очень понравилась тренировка. ощущения потрясающие в теле. спасибо
1 - Светлана 05.02.2026 17:44
Мне непонятно какими мышцами мы выполняем упражнение "мост", обычно на силовых тренировках наоборот поднимаем себя ягодицами, а тут они должны быть расслаблены. Тогда чем нужно поднимать?
- Вероника Сенаторова 05.02.2026 14:42
Очень нравится Вероника! Больше всех тренеров на фитстарс! Снимите пожалкйста еще тренировок по пилатес!
1 
Елена 04.02.2026 19:13Занятия очень нравятся, все вроде бы понятно. Только, почему-то, когда приподымаю ногу (в последнем упражнении на четвереньках), внутри ягодицы начинает болеть кость (в обеих поясницах)
Дарья 04.02.2026 16:55очень понравилось, как объясняет тренер каждое упражнение! Спасибо за тренировку)
- Самира 29.01.2026 19:16
Спасибо! И правда для начинаючщих! Все подроьно и понятно
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий7363 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий635 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий3917 проходят
Гибкость
New
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1283 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1986 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий7031 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний8880 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий25241 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий7637 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6156 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1375 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий10601 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий3546 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8280 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2819 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний3799 проходят