Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих
5

Тренер:
10 тренировок по 31 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    31:28

    Тренировка 1

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    33:05

    Тренировка 2

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    132 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    30:25

    Тренировка 3

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    30:25

    Тренировка 4

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    121 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    30:01

    Тренировка 5

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    120 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    30:12

    Тренировка 6

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    120 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    31:18

    Тренировка 7

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    31:03

    Тренировка 8

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    124 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    30:07

    Тренировка 9

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    120 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    28:28

    Тренировка 10

    Пилатес для начинающих

    Легкий
    113 Ккал

О программе

О программе

Обращаем внимание на мелочи — девиз нашей программы. На тренировках мы делаем акцент на маленькие движения, которые ты не замечаешь в повседневной жизни. Но именно эти мелочи позволят тебе эффективнее заниматься силовыми тренировками, избавиться от болей в спине или, наконец, почувствовать свои ягодицы.

Пилатес помогает развивать осознанность: на занятиях мы будем проговаривать все движения и ощущения в теле. Мы уделим внимание нервной системе, чтобы ты смогла проанализировать, какие движения происходят сейчас в теле.

Тебя ждёт 10 тренировок по 30 минут. Выдели эти полчаса на свою осознанность, молодость и правильную активность.

Вероника Ахмедова — Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
30.10.2023
Проходят
26860 чел.
Сжигаем*
116 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Вероника Ахмедова

    Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.

    Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.

    Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.

    47,686 тренируются

    3 программы

    34 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Вероника Ахмедова
    Вероника Ахмедова

Ваши отзывы

  • Фанат ФитнесаВчера 10:28

    Тренорвки супер ! У меня вопрос . У меня сильно устают ладони , нормально ли это или я что то не правильно делаю ?

  • Фанат Фитнеса28.10.2026 18:43

    Очень нравятся тренировки, пол часа пролетают незаметно. Понятное объяснение. Кажется, что легко, но мышцы чувствуются.

  • Евгения26.10.2026 10:01

    Я еще ни разу за год на платформе не писала комментов, но тут не могу промолчать! Я никак не могла понять это упражнение, когда мы оттягивали седалищный бугор назад. У меня не напрягалась эта ягодица, а работала вытянутая нога. И вот в какой-то момент до моей нервной системы дошло! И я под большим впечатлением, это же абсолютно спокойная поясница в итоге... Вот надо было дожить до 46 лет, чтобы найти мышцу, которая дает это вытяжение назад ))) Благодарю тренера и фитстарз!

    1
  • Алина23.10.2026 13:06

    Хорошие объяснения, чувствовала те мышцы, которые должны работать в упражнении

  • Ксения23.10.2026 12:15

    хорошая тренировка на раскрытие верха и баланс

  • Алёна22.10.2026 13:29

    Так необычно чувствовать ягодицы на четвереньках) отличные объяснения, спасибо!

  • Катерина20.10.2026 19:25

    Потрясающая тренировка! Спасибо огромное!

  • Фанат Фитнеса19.10.2026 14:07

    Супер тренер!! Спасибо большое за тренировку! Даже не заметила, как пролетели 30 мин))

  • Татьяна10.10.2026 05:14

    Очень понравилось как включились мышцы бадер в работу! И вообще вся программа просто супер! Спасибо большое Веронике!

  • Татьяна08.10.2026 19:10

    Такое ощущение, что учителем здесь была Марина Кострова, многое у нее отсюда и наоборот