Тренировка 1

Программа «Пилатес для новичков»

Тренер Ольга Дерендеева

10352

146 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анна

05.06.2023

Здравствуйте! при вдохе грудью очень болят грудные мышцы, будто они напрочь пережаты((((

Маргарита

31.05.2023

Спасибо за объяснения, все понятно и доступно, с пилатесом не знакома, но очень хочу познакомиться)

Алина

24.05.2023

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, данный комплекс упражнений можно выполнять при диастазе в 2 см? Если нет, укажите какой можно (кроме комплекса на укрепление мышц тазового дна от Ольги). Заранее спасибо.

Ольга Дерендеева

25.05.2023

Алина, все можно выполнять. Если вы прошли мой курс Диастаз, то знаете, какие упражнения на что нужно заменять. В любых программах

Татьяна Демченко

24.05.2023

Начала программу, первая тренировка супер! Но почему одну руку "ротировали из плеча", а вторую - нет?:) Пришлось поставить на паузу и сделать на другую сторону тоже.

Анна

20.05.2023

Здравствуйте пытаюсь еще раз пройти первую тренировку ,она не открывается

Куратор Юлия

20.05.2023

Добрый день. При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Анна

20.05.2023

Здравствуйте пытаюсь еще раз пройти первую тренировку ,она не открывается

Анна

20.05.2023

Здравствуйте пытаюсь еще раз пройти первую тренировку ,она не открывается

Екатерина

14.05.2023

Как правильно совмещать пилатес с силовыми тренировками? Можно в один день? До или после?

Куратор Юлия

14.05.2023

Можно чередовать через день. Но так как тренировки короткие, можно и в один день совместить. Не рекомендуем только делать сильную растяжку сразу после силовой тренировки

Короткова Вера

05.05.2023

Оля, спасибо большое за тренировку. Все получилось.

Alla

04.05.2023

Порекомендуйте пожалуйста классный коврик, я костлявая, больно заниматьчя

Куратор Юлия

04.05.2023

Алла, выбирайте толстые коврики, до 18 мм и толще, они отлично подойдут для пилатеса

Любовь

13.04.2023

спасибо, отличная тренировка. вдохновение словила на программе "здоровая спина 1,2")))))

Выдра

25.03.2023

Оля, спасибо вам за подробные объяснения! Я совсем новичок в пилатесе и даже первые упражнения были для меня непростыми🤪 Буду продолжать

Myendlessjune

24.03.2023

Добрый день. Можно ли заниматься по этой программе ежедневно? Или лучше через день например?

Куратор Юлия

24.03.2023

Оптимальный график занятий пилатесом — две-три тренировки в неделю. Это нужно для того, чтобы тело успевало усваивать информацию и интегрировать ее в повседневную жизнь. Но можно и чаще! Пилатес — бережная тренировка, поэтому тело не будет перегружаться даже от занятий каждый день.

Дарина null

17.03.2023

просто супер, объяснения отличные! решила начать занятия пилатесем по совету подруги, и вот после первой тренировки думаю, что точно буду продолжать - пойду сразу на вторую))

Ольга Дерендеева

20.03.2023

Уверена, что вы полюбите это направление ❤️успехов вам!)

Ирина

13.03.2023

После тренировки есть боль под правой лопаткой посередине. И немного справа между шеей и плечом. Как расслабить эти места?

innar2004

07.03.2023

здравствуйте, не поняла как дышать в пилатес. Вдыхаем грудной клеткой и затем выдыхаем сжимаем ребра? Животом не дышим?

Юлия

27.02.2023

Здравствуйте! Начала с самого начала и повторила тренировку. Благодарю.

Юлия

22.02.2023

Здравствуйте! Начала пилатес с самых азов. Тренировку выполнила. Благодарю.

Елена М.

20.02.2023

Тренировка просто супер!!! Все плавно и спокойно!!! Хотела бы уточнить про коврик... какой нужен для тренировок (большой вес и в упражнениях очень скользко, руки и ноги разъезжаются)?