по подписке!
Тренировка 1

Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
Здравствуйте! при вдохе грудью очень болят грудные мышцы, будто они напрочь пережаты((((
Маргарита
Спасибо за объяснения, все понятно и доступно, с пилатесом не знакома, но очень хочу познакомиться)
Алина
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, данный комплекс упражнений можно выполнять при диастазе в 2 см? Если нет, укажите какой можно (кроме комплекса на укрепление мышц тазового дна от Ольги). Заранее спасибо.
Ольга Дерендеева
Алина, все можно выполнять. Если вы прошли мой курс Диастаз, то знаете, какие упражнения на что нужно заменять. В любых программах
Татьяна Демченко
Начала программу, первая тренировка супер! Но почему одну руку "ротировали из плеча", а вторую - нет?:) Пришлось поставить на паузу и сделать на другую сторону тоже.
Анна
Здравствуйте пытаюсь еще раз пройти первую тренировку ,она не открывается
Куратор Юлия
Добрый день. При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Анна
Здравствуйте пытаюсь еще раз пройти первую тренировку ,она не открывается
Анна
Здравствуйте пытаюсь еще раз пройти первую тренировку ,она не открывается
Екатерина
Как правильно совмещать пилатес с силовыми тренировками? Можно в один день? До или после?
Куратор Юлия
Можно чередовать через день. Но так как тренировки короткие, можно и в один день совместить. Не рекомендуем только делать сильную растяжку сразу после силовой тренировки
Короткова Вера
Оля, спасибо большое за тренировку. Все получилось.
Alla
Порекомендуйте пожалуйста классный коврик, я костлявая, больно заниматьчя
Куратор Юлия
Алла, выбирайте толстые коврики, до 18 мм и толще, они отлично подойдут для пилатеса
Любовь
спасибо, отличная тренировка. вдохновение словила на программе "здоровая спина 1,2")))))
Выдра
Оля, спасибо вам за подробные объяснения! Я совсем новичок в пилатесе и даже первые упражнения были для меня непростыми🤪 Буду продолжать
Myendlessjune
Добрый день. Можно ли заниматься по этой программе ежедневно? Или лучше через день например?
Куратор Юлия
Оптимальный график занятий пилатесом — две-три тренировки в неделю. Это нужно для того, чтобы тело успевало усваивать информацию и интегрировать ее в повседневную жизнь. Но можно и чаще! Пилатес — бережная тренировка, поэтому тело не будет перегружаться даже от занятий каждый день.
Дарина null
просто супер, объяснения отличные! решила начать занятия пилатесем по совету подруги, и вот после первой тренировки думаю, что точно буду продолжать - пойду сразу на вторую))
Ольга Дерендеева
Уверена, что вы полюбите это направление ❤️успехов вам!)
Ирина
После тренировки есть боль под правой лопаткой посередине. И немного справа между шеей и плечом. Как расслабить эти места?
innar2004
здравствуйте, не поняла как дышать в пилатес. Вдыхаем грудной клеткой и затем выдыхаем сжимаем ребра? Животом не дышим?
Юлия
Здравствуйте! Начала с самого начала и повторила тренировку. Благодарю.
Юлия
Здравствуйте! Начала пилатес с самых азов. Тренировку выполнила. Благодарю.
Елена М.
Тренировка просто супер!!! Все плавно и спокойно!!! Хотела бы уточнить про коврик... какой нужен для тренировок (большой вес и в упражнениях очень скользко, руки и ноги разъезжаются)?
Куратор Юлия
Коврик нужен прорезиненный, для йоги. Много на WB в районе 1609-2000 можно найти , 0,8см по толщине берите.
Оксана
благодарю за тренировку, Ольга! Пока не получается держать спину ровно, но думаю со временем все получится
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам