Пилатес
24:25
Тренировка 1
Пилатес для новичков
Легкий146 Ккал
Пилатес
18:44
Тренировка 2
Пилатес для новичков
Легкий112 Ккал
Пилатес
24:23
Тренировка 3
Пилатес для новичков
Легкий146 Ккал
Пилатес
20:50
Тренировка 4
Пилатес для новичков
Легкий125 Ккал
Пилатес
20:04
Тренировка 5
Пилатес для новичков
Легкий120 Ккал
Пилатес
21:47
Тренировка 6
Пилатес для новичков
Легкий130 Ккал
Пилатес
21:30
Тренировка 7
Пилатес для новичков
Легкий129 Ккал
Пилатес
24:11
Тренировка 8
Пилатес для новичков
Легкий145 Ккал
Пилатес
24:15
Тренировка 9
Пилатес для новичков
Легкий145 Ккал
Пилатес
23:11
Тренировка 10
Пилатес для новичков
Легкий139 Ккал
О программе
О программе
Пилатес для новичков! Пилатес это система упражнений направленная на оздоровления суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле! Так же пилатес поможет избавиться от стресса, нормализует сон и зарядит вас энергией!
Пилатес для новичков - это программа, которая специально разработана для тех кто только втягивается в спорт! Вас ждут короткие тренировки (20-25 минут) с не высокой интенсивностью и сложностью! После прохождения этой программы вы с легкостью сможете перейти на более сложные программы серии Пилатес от Ольги Дерендеевой!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.12.2021
Проходят
37313 чел.
Сжигаем*
134 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Наталья Вчера 20:03Добрый день) В конце говорили про старческий горбик - что его можно убрать за месяц, если делать тренировки каждый день. Есть ли какой-то курс, направленный на это? для шеи что-то?
Диана Вчера 18:50Добрый день! Обьясните, пожалуйста, разницу между ягодичным мостом и подьемом таза в данной программе. Не могу уловить суть
Елена 21.01.2026 20:10Тренировка в удовольствие! Небольшие усилия, конечно, есть, но очень приятные ощущения в теле. Спасибо!
Юлия 21.01.2026 08:59Делаю комплексом у Ольги: тренировка на ягодицы и тут растяжка. Класс. Тут мне легко прям все, но доделаю до конца и пойду в продвинутый пилатес( тоже к Ольге). Спасибочки
1
Ольга 20.01.2026 20:30Ольга, подскажите пожалуйста с диастазом можно делать эти тренировки? Совмещаю с тренировкой диастаз и тазовое дно.
- Mariy 20.01.2026 18:50
При выполнении ролл ап очень больно копчик-я что то делаю не правильно? Или потом пройдет?
- Елена 20.01.2026 17:27
Как правильно Вы описали, как будто песок хрустит в шее. Под конец хруст исчез. Спасибо за тренировку!
Алёна 20.01.2026 16:12Спасибо большое за тренировку! было сложно... особенно коленям. что можно с этим сделать?
- Евгения 17.01.2026 17:17
Доступные, плавные, нужные для начала тренировок движения.
- Liuba 16.01.2026 10:13
Спасибо ща тринировку! У меня хрустит все, когда делаю упражненич на шею, без боли, но слышен хруст..