Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес для новичков

Пилатес для новичков
4,9

Тренер:
10 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    24:25

    Тренировка 1

    Пилатес для новичков

    Легкий
    146 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    18:44

    Тренировка 2

    Пилатес для новичков

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    24:23

    Тренировка 3

    Пилатес для новичков

    Легкий
    146 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    20:50

    Тренировка 4

    Пилатес для новичков

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    20:04

    Тренировка 5

    Пилатес для новичков

    Легкий
    120 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    21:47

    Тренировка 6

    Пилатес для новичков

    Легкий
    130 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    21:30

    Тренировка 7

    Пилатес для новичков

    Легкий
    129 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    24:11

    Тренировка 8

    Пилатес для новичков

    Легкий
    145 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    24:15

    Тренировка 9

    Пилатес для новичков

    Легкий
    145 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    23:11

    Тренировка 10

    Пилатес для новичков

    Легкий
    139 Ккал

О программе

О программе

Пилатес для новичков! Пилатес это система упражнений направленная на оздоровления суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле! Так же пилатес поможет избавиться от стресса, нормализует сон и зарядит вас энергией! 

Пилатес для новичков - это программа, которая специально разработана для тех кто только втягивается в спорт! Вас ждут короткие тренировки (20-25 минут) с не высокой интенсивностью и сложностью! После прохождения этой программы  вы с легкостью сможете перейти на более сложные программы серии Пилатес от Ольги Дерендеевой!

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
27.12.2021
Проходят
51256 чел.
Сжигаем*
134 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    507,502 тренируются

    76 программы

    1,128 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • ЕкатеринаСегодня 12:36

    Добрый день! У меня проблема с кистями рук, я не могу на них опираться. Обычно планки или отжимания делаю на кулачках. Но в пилатесе много упражнений, стоя на руках. Можно ли их все делать на кулаках? Или надо понемногу, но через боль вставать на кисти?

  • ОлесяВчера 23:15

    Подныривание пока не получается. Вообще никак...

  • МарияВчера 20:31

    По итогу прохождения всех тренировок, только один вывод., суставы как окостенелые, подвижности нет. Мне 43 и я в легком шок шоке. Тяжело даются наклоны, растяжки и все прочее в этом духе...Программа понравилась. Спасибо!

  • Ольга30.10.2026 21:45

    Здравствуйте. Подскажите что делать если я не могу сеть на пятки?

  • Светлана30.10.2026 10:03

    Доброе утро! Спасибо за тренировку! Но тренировка номер 5 не засчиталась

  • Олеся29.10.2026 19:32

    Отличная практика! Спасибо!

  • Вероника28.10.2026 22:48

    Всем привет! Ольга, пилатес для новичков, на данный момент для меня, лучшее время чтобы заниматься собой. На третьей тренировке мое тело начало прогреваться и работать. Благодарю вас ❤️

  • Олеся27.10.2026 22:15

    Очень нравится! Всё доступно и понятно. А спина прямо поёт от счастья!

  • Фанат Фитнеса26.10.2026 20:27

    Подскажите, пожалуста, можно ли делать данные упражнения (лежа на пресс) при диастазе 2-3ст?

  • Елена26.10.2026 16:05

    Добрый день! Как называется следующая программа пилатеса после пилатеса для новичков?