По прежнему не могу стоять в ролл даун с прямыми ногами. сзади всё тянет,колени согнуты. как разогнуть?🤣как растянуть заднюю поверхность ног?

здравствуйте! подскажите пожалуйста можно ли делать данный комплекс с гигромами на кистях рук?

Елена 25.03.2026 21:30

Для меня большая часть упражнений прошла легко. Мне 45 лет и я на ноги деревянная, а вот на верхнюю часть тела наоборот более гибкая.

Добрый вечер. Березка получилась малость кривоватой, ну собственно, как и настоящая береза))). Мне 58 и я получаю дикое удовольствие, открыв для себя пилатес. Как Вы и говорите, стала как-то потихоньку понимать свое тело, спасибо. Не все получается. Например мне никак не дается из-за тазобедренных суставов полноценная поза лотоса

Прошла программу. Для меня пилатес конечно раскрылся по другому) я новичок тут и больше по энергичным тренировкам 😁 поэтому плавное дыхание и медленное действие прям бвло сложно совладать с собой, где то не могла понять границу между разминкой и уже тренировкой) где то очень легко, что с удовольствием зависала

Здравствуйте!Задняя поверхность бёдер затянута очень сильно,я вообще ни собаку мордой вниз не могу сделать с прямыми ногами, ничего.Какую можно взять программу,чтобы был прогресс?

Круги вытянутой ногой назад: если опиратъся и на руки И на опорную ногу (как вы сказали), совсем другое ощущение, гораздо легче делать, чем если опираться только на руки

очень хорошее обьяснение!

Добрый день. Можно ли делать данные упражнения по вечерам перед сном?

Ксения 23.03.2026 09:35

Здравствуйте! Сегодня повторила эту тренировку, но грудью по полу вперед-назад никак не получается. В чем может быть причина?