Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3

596
186 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Мария

15.07.2024

спасибо большое за тренировку. очень приятно заниматься вместе с вами.

Elena

14.07.2024

Сделала эту тренировку утром, а к ночи очень сильно и резко заболели корсетные мышцы. Казалось, что я чувствую каждую мелкую мышцу между рёбер, всё от пресса до ключиц. Первый раз столкну-

Elena

14.07.2024

лась с мышечной болью такой силы, не могла доже говорить нормально. Выпила Нурофен, отпустило на 5 минут, а потом скрутило с новой силой. Пришлось мужу бежать в ночную аптеку за ношпой. Пос-

Elena

14.07.2024

ле неё наконец попустило (как спазмолитик видимо подошла). А ведь в процессе тренировка показалась лёгкой, хотела даже покачать пресс дополнительно после неё😅 Если что, не подумайте, что -

Elena

14.07.2024

это претензия) Программа нравится, буду её продолжать. Только сжимать пресс на выдохе, наверное, буду не так старательно😅 тренировки оказались эффективнее, чем кажутся). Интересно узнать в-

Elena

14.07.2024

ваше мнение и может быть совет, как не сталкиваться больше с такими приступами)

Ольга Дерендеева

14.07.2024

Елена, это межреберные мышцы дали от себе знать. С непривычки так почувствовали. Тк эти мышцы мы мало прорабатываем в силовых программах. Только на пилатесе.Если есть МФР ролл , прокатывайте на нем для расслабления. И гантели какого веса у вас?

Elena

14.07.2024

Гантели по 1,5кг. Спасибо) постараюсь не делать большой перерыв в пилатесе)

Ольга Дерендеева

15.07.2024

Можно взять меньше, если есть)

olgav100

06.07.2024

Спасибо! Программа очень нравится!

Марина

05.07.2024

Ольга, огоромное удовольствие получаю от этого комплекса тренировок, Благодарю!!!!

Анна

04.07.2024

Добрый день🥰 Во время упражнения, где лёжа на боку поднимали ногу, болел больше тазобедренный сустав, нежели мышцы. Особых проблем с тазобедренным суставом нет. Что именно я не так делала?

Julia

28.06.2024

Как хорошо, что после пилатеса интенсив вышел такой блок тренировок! И что здесь целых 20 занятий. Уже третья тренировка с кайфом и неплохой нагрузкой! Спасибо!)

Fidan

22.06.2024

Спасибо большое ща эту программу! Очень нравится! Оптимальная нагрузка, понятные объяснения!🥰

Анна

21.06.2024

Я в восторге от ваших тренировок ! Спасибо

Юля

16.06.2024

офигенная программа 😜так хорошо чувствую мыщцы

Анна

15.06.2024

Обалденная программа, спасибо большое! Делала 30*30 с гантелями по 8 кг, потом долгий перерыв, возвращалась и нашла эти тренировки. Просто супер, даже заставлять себя не надо) Прямо хочется тренироваться. Но гантели в этот раз по 2 кг) Ягодицы чувствовала, но и заднюю поверхность бедра тоже, что-то не так делала, видимо.

Виктория Разумова

13.06.2024

Здравствуйте! Я в упражнении, где идёт наклон с гантелями на одной ноге, к сожалению, не почувствовала ягодицу, только голени

Любовь

12.06.2024

Ольга, спасибо вам за ваши тренировки. У вас талант быть тренером! Вы просили написать - к сожалению я не почувствовала ягодицы в то прекрасном упражнении, у меня горели и болели голени ног. Думаю что-то делала не так?

Татьяна

10.06.2024

спасибо огромное, болел верх спины, сейчас стало легче

Эльмира

09.06.2024

Как же мне нравится эта программа! Незаметно пролетает, но на следующий день мышцы все замечают. Первую тренировку делала с гантелями 2 кг, на следующий день руки дали себя очень знать. Со второй тренировки перешла на диски 1 кг - гораздо легче и приятнее!

Лариса

04.06.2024

Очень нравится программа, очень!!!Делаем вместе с мужем. Там, где нужно чувствовать ягодицу - чувствуется, горит бедро, может, что-то не так делаю.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам