по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
30:22Пилатес с гантелямиТренировка 1
-
31:24Пилатес с гантелямиТренировка 2
-
31:03Пилатес с гантелямиТренировка 3
-
33:15Пилатес с гантелямиТренировка 4
-
30:19Пилатес с гантелямиТренировка 5
-
30:21Пилатес с гантелямиТренировка 6
-
32:31Пилатес с гантелямиТренировка 7
-
30:04Пилатес с гантелямиТренировка 8
-
29:13Пилатес с гантелямиТренировка 9
-
30:24Пилатес с гантелямиТренировка 10
-
31:12Пилатес с гантелямиТренировка 11
-
28:03Пилатес с гантелямиТренировка 12
-
27:31Пилатес с гантелямиТренировка 13
-
28:16Пилатес с гантелямиТренировка 14
-
29:09Пилатес с гантелямиТренировка 15
-
30:20Пилатес с гантелямиТренировка 16
-
29:28Пилатес с гантелямиТренировка 17
-
29:04Пилатес с гантелямиТренировка 18
-
30:33Пилатес с гантелямиТренировка 19
-
30:22Пилатес с гантелямиТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Настя
очень нравится, и нагрузка чувствуется и нет перетренированности. Но восстанавливаюсь дня 2 -3, на 2-3 деньб горит все огнем) Спасибо за тренировку
Екатерина
Очень понравилась тренировка! Тренер- просто мастер своего дела!
Ольга
Ура! Я чувствовала ягодицы! завтра они мне это припомнят :))) Нравится, что, действительно, здорово прорабатываются мышцы пресса - почти всегда их чувствуешь
Нина Юркина
Каждая новая тренировка программы - кайф для тела, открытие своих новых возможностей))) Благодарю!
Мария
спасибо большое за тренировку. очень приятно заниматься вместе с вами.
Elena
Сделала эту тренировку утром, а к ночи очень сильно и резко заболели корсетные мышцы. Казалось, что я чувствую каждую мелкую мышцу между рёбер, всё от пресса до ключиц. Первый раз столкну-
Elena
лась с мышечной болью такой силы, не могла доже говорить нормально. Выпила Нурофен, отпустило на 5 минут, а потом скрутило с новой силой. Пришлось мужу бежать в ночную аптеку за ношпой. Пос-
Elena
ле неё наконец попустило (как спазмолитик видимо подошла). А ведь в процессе тренировка показалась лёгкой, хотела даже покачать пресс дополнительно после неё😅 Если что, не подумайте, что -
Elena
это претензия) Программа нравится, буду её продолжать. Только сжимать пресс на выдохе, наверное, буду не так старательно😅 тренировки оказались эффективнее, чем кажутся). Интересно узнать в-
Elena
ваше мнение и может быть совет, как не сталкиваться больше с такими приступами)
Ольга Дерендеева
Елена, это межреберные мышцы дали от себе знать. С непривычки так почувствовали. Тк эти мышцы мы мало прорабатываем в силовых программах. Только на пилатесе.Если есть МФР ролл , прокатывайте на нем для расслабления. И гантели какого веса у вас?
Elena
Гантели по 1,5кг. Спасибо) постараюсь не делать большой перерыв в пилатесе)
Ольга Дерендеева
Можно взять меньше, если есть)
olgav100
Спасибо! Программа очень нравится!
Марина
Ольга, огоромное удовольствие получаю от этого комплекса тренировок, Благодарю!!!!
Анна
Добрый день🥰 Во время упражнения, где лёжа на боку поднимали ногу, болел больше тазобедренный сустав, нежели мышцы. Особых проблем с тазобедренным суставом нет. Что именно я не так делала?
Julia
Как хорошо, что после пилатеса интенсив вышел такой блок тренировок! И что здесь целых 20 занятий. Уже третья тренировка с кайфом и неплохой нагрузкой! Спасибо!)
Fidan
Спасибо большое ща эту программу! Очень нравится! Оптимальная нагрузка, понятные объяснения!🥰
Анна
Я в восторге от ваших тренировок ! Спасибо
Юля
офигенная программа 😜так хорошо чувствую мыщцы
Анна
Обалденная программа, спасибо большое! Делала 30*30 с гантелями по 8 кг, потом долгий перерыв, возвращалась и нашла эти тренировки. Просто супер, даже заставлять себя не надо) Прямо хочется тренироваться. Но гантели в этот раз по 2 кг) Ягодицы чувствовала, но и заднюю поверхность бедра тоже, что-то не так делала, видимо.
Виктория Разумова
Здравствуйте! Я в упражнении, где идёт наклон с гантелями на одной ноге, к сожалению, не почувствовала ягодицу, только голени
Любовь
Ольга, спасибо вам за ваши тренировки. У вас талант быть тренером! Вы просили написать - к сожалению я не почувствовала ягодицы в то прекрасном упражнении, у меня горели и болели голени ног. Думаю что-то делала не так?
Татьяна
спасибо огромное, болел верх спины, сейчас стало легче
Эльмира
Как же мне нравится эта программа! Незаметно пролетает, но на следующий день мышцы все замечают. Первую тренировку делала с гантелями 2 кг, на следующий день руки дали себя очень знать. Со второй тренировки перешла на диски 1 кг - гораздо легче и приятнее!
Лариса
Очень нравится программа, очень!!!Делаем вместе с мужем. Там, где нужно чувствовать ягодицу - чувствуется, горит бедро, может, что-то не так делаю.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам