по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
-
30:22Пилатес с гантелямиТренировка 1
-
31:24Пилатес с гантелямиТренировка 2
-
31:03Пилатес с гантелямиТренировка 3
-
33:15Пилатес с гантелямиТренировка 4
-
30:19Пилатес с гантелямиТренировка 5
-
30:21Пилатес с гантелямиТренировка 6
-
32:31Пилатес с гантелямиТренировка 7
-
30:04Пилатес с гантелямиТренировка 8
-
29:13Пилатес с гантелямиТренировка 9
-
30:24Пилатес с гантелямиТренировка 10
-
31:12Пилатес с гантелямиТренировка 11
-
28:03Пилатес с гантелямиТренировка 12
-
27:31Пилатес с гантелямиТренировка 13
-
28:16Пилатес с гантелямиТренировка 14
-
29:09Пилатес с гантелямиТренировка 15
-
30:20Пилатес с гантелямиТренировка 16
-
29:28Пилатес с гантелямиТренировка 17
-
29:04Пилатес с гантелямиТренировка 18
-
30:33Пилатес с гантелямиТренировка 19
-
30:22Пилатес с гантелямиТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Светлана
Спасибо) Очень нравиться с вами заниматься. Упражнения наклоны на одной ноге , очень чувствую ягодицу, я на опыте, знаю как стоять и что отталкивать. Так что очень горит) Тяжело далось скручивание ног После упр лежа и поднятия одной ноги с гантелькой. Реально было больно, хоть и дышала)))
Алёна
Очень хорошая тренировка!!!! Ягодицы чувствую, на пружинках просто огонь!!!! Оля, благодарю вас!!!!!💖
Елена
тренировка - чистый кайф
Lizza Forever21
3 тренировка - ягодицы чувствуются. И с гантелей на бедре-огонь упражнение, нога на 8 пружинке вся трясётся)))
katy_ryb
Какой же кайф!!!! Спасибо, Олечка!!!! 🌷
Елена
Спасибо большое за такую чудесную программу. Ольга - замечательный тренер❤️
Елена
Ягодицу не чувствую, Может мало делаю, а может не правильно.
Оксана
Второй раз прохожу этот курс! Ощущения невероятные! Спасибо Оля, вы лучшая!!!
Ирина
Супер супер!!!
Настя
очень нравится, и нагрузка чувствуется и нет перетренированности. Но восстанавливаюсь дня 2 -3, на 2-3 деньб горит все огнем) Спасибо за тренировку
Екатерина
Очень понравилась тренировка! Тренер- просто мастер своего дела!
Ольга
Ура! Я чувствовала ягодицы! завтра они мне это припомнят :))) Нравится, что, действительно, здорово прорабатываются мышцы пресса - почти всегда их чувствуешь
Нина Юркина
Каждая новая тренировка программы - кайф для тела, открытие своих новых возможностей))) Благодарю!
Мария
спасибо большое за тренировку. очень приятно заниматься вместе с вами.
Elena
Сделала эту тренировку утром, а к ночи очень сильно и резко заболели корсетные мышцы. Казалось, что я чувствую каждую мелкую мышцу между рёбер, всё от пресса до ключиц. Первый раз столкну-
Elena
лась с мышечной болью такой силы, не могла доже говорить нормально. Выпила Нурофен, отпустило на 5 минут, а потом скрутило с новой силой. Пришлось мужу бежать в ночную аптеку за ношпой. Пос-
Elena
ле неё наконец попустило (как спазмолитик видимо подошла). А ведь в процессе тренировка показалась лёгкой, хотела даже покачать пресс дополнительно после неё😅 Если что, не подумайте, что -
Elena
это претензия) Программа нравится, буду её продолжать. Только сжимать пресс на выдохе, наверное, буду не так старательно😅 тренировки оказались эффективнее, чем кажутся). Интересно узнать в-
Elena
ваше мнение и может быть совет, как не сталкиваться больше с такими приступами)
Ольга Дерендеева
Елена, это межреберные мышцы дали от себе знать. С непривычки так почувствовали. Тк эти мышцы мы мало прорабатываем в силовых программах. Только на пилатесе.Если есть МФР ролл , прокатывайте на нем для расслабления. И гантели какого веса у вас?
Elena
Гантели по 1,5кг. Спасибо) постараюсь не делать большой перерыв в пилатесе)
Ольга Дерендеева
Можно взять меньше, если есть)
olgav100
Спасибо! Программа очень нравится!
Марина
Ольга, огоромное удовольствие получаю от этого комплекса тренировок, Благодарю!!!!
Анна
Добрый день🥰 Во время упражнения, где лёжа на боку поднимали ногу, болел больше тазобедренный сустав, нежели мышцы. Особых проблем с тазобедренным суставом нет. Что именно я не так делала?
Julia
Как хорошо, что после пилатеса интенсив вышел такой блок тренировок! И что здесь целых 20 занятий. Уже третья тренировка с кайфом и неплохой нагрузкой! Спасибо!)
Fidan
Спасибо большое ща эту программу! Очень нравится! Оптимальная нагрузка, понятные объяснения!🥰
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам