Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес с гантелями

Пилатес с гантелями
5

Тренер:
20 тренировок по 30 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    30:22

    Тренировка 1

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    31:24

    Тренировка 2

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    188 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    31:03

    Тренировка 3

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    186 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    33:15

    Тренировка 4

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    30:19

    Тренировка 5

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    181 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    30:21

    Тренировка 6

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    32:31

    Тренировка 7

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    195 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    30:04

    Тренировка 8

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    180 Ккал
  • Тренировка 9
    Пилатес
    29:13

    Тренировка 9

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    175 Ккал
  • Тренировка 10
    Пилатес
    30:24

    Тренировка 10

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 11
    Пилатес
    31:12

    Тренировка 11

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    187 Ккал
  • Тренировка 12
    Пилатес
    28:03

    Тренировка 12

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    168 Ккал
  • Тренировка 13
    Пилатес
    27:31

    Тренировка 13

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 14
    Пилатес
    28:16

    Тренировка 14

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    169 Ккал
  • Тренировка 15
    Пилатес
    29:09

    Тренировка 15

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    174 Ккал
  • Тренировка 16
    Пилатес
    30:20

    Тренировка 16

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 17
    Пилатес
    29:28

    Тренировка 17

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    176 Ккал
  • Тренировка 18
    Пилатес
    29:04

    Тренировка 18

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    174 Ккал
  • Тренировка 19
    Пилатес
    30:33

    Тренировка 19

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    183 Ккал
  • Тренировка 20
    Пилатес
    30:22

    Тренировка 20

    Пилатес с гантелями

    Сложный
    182 Ккал

О программе

О программе

Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.

Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим. 

В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.

Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.

Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
31.05.2024
Проходят
10856 чел.
Сжигаем*
181 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    445,654 тренируются

    63 программы

    1,134 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Надежда 18.04.2026 21:59

    Тренировка супер,. И нагрузки достаточно и объяснений мне хватает

  • Алина 15.04.2026 05:04

    Добрый день! Тренировка очень понравилась - именно то, что я так долго искала❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 при выполении упражнения на четвереньках вытягивания правой ноги и руки я с трудом держу равновесие заваливаюсь в права - возможно из-за перекоса таза. Подскажите пожалуйста какие программы или упраж. подойдут для выравнивания?

  • Юля 14.04.2026 15:52

    спасибо за классные тренировки

  • Лилия 14.04.2026 12:22

    Благодарю вас, то, что было необходимо🙏🏻

  • Владлена 10.04.2026 13:34

    Добрый день, Ольга! спасибо огромное за тренировку. У меня постоянно зажата трапеция справа. Нужно сначала расслабить её, а потом закачивать ? Спасибо

  • Ида 09.04.2026 15:15

    Отличная тренировка, спасибо! Нырок лебедя с килограммовыми гантелями не получился, брала по 0,5.

  • 09.04.2026 06:36

    Здравствуйте,очень нравится прогоама , прохожу первые 10 тренировок по второму кругу, потом пойду на следующие 10. Ольга,данные тренировки можно выполнять ежедневно или лучше через день? но

  • Марина 08.04.2026 07:31

    Ягодицы болят после вчерашней тренировки, сегодня очень ощущались в упражнениях! Спасибо за очередную крутую программу❤️ Иду на следующую)

  • Елена 05.04.2026 07:50

    Очень нравятся тренировки, самый лучшый тренер!

    1
  • Юля 04.04.2026 16:12

    Божественные тренировки, спасибо)))

Похожие программы

Посмотреть все