Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес с гантелями

Пилатес с гантелями
5

Тренер:
20 тренировок по 30 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.

Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим. 

В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.

Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.

Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
31.05.2024
Проходят
13129 чел.
Сжигаем*
181 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,903 тренируются

    68 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Виктория16.09.2026 17:42

    Я очень люблю тренировки с Ольгой, так понятно и доступно объясняются все движения, что удается все сделать качественно и вдумчиво

  • アンナ15.09.2026 21:26

    Теперь одна из моих самых любимых программ)) Когда лень делать интенсивные силовые, помогает поддерживать тело в тонусе. Поначалу казалось, что 30 минут пилатеса для меня — очень много, но потом оказалось, что это прям самое то. Спасибо!

  • Batasha14.09.2026 21:46

    Теперь это моя любимая тренировка!

  • Елена13.09.2026 20:30

    почему когда делаешь мостик, лопатки уезжают?

  • Юлия12.09.2026 13:44

    Очень тяжело дался ролл ап на одной ноге, качаюсь как веточка, даже не думала до сегодняшнего дня, что у меня есть проблемы с балансом)

  • Катарина10.09.2026 17:50

    насколько прекрасные тренировки тут, но и настолько же ужасные, что приложение, что веб версия, уже просто сил нет, насколько все плохо работает, постояно. ну неужели нельзя это исправить

    1
  • Наталья09.09.2026 19:21

    Замечательные тренировки. Очень нравиться! Но почему-то система тренировку не зачла сегодня(((

    1
  • Галина09.09.2026 05:22

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, у меня во время поднятия и удержания ноги, напрягается не бедро, а сгиб между ногой и тазом. Что я делаю не правильно? Или это нормально?

  • Марина07.09.2026 20:00

    Классная тренировка❤️❤️❤️

  • 07.09.2026 18:13

    Хотелось бы включения упражнений на баланс, как в пилатесе интенсив. Надеюсь , они дальше будут) С них я выходила вся мокрая