Пилатес
30:22
Тренировка 1
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:24
Тренировка 2
Пилатес с гантелями
Сложный188 Ккал
Пилатес
31:03
Тренировка 3
Пилатес с гантелями
Сложный186 Ккал
Пилатес
33:15
Тренировка 4
Пилатес с гантелями
Сложный199 Ккал
Пилатес
30:19
Тренировка 5
Пилатес с гантелями
Сложный181 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 6
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
32:31
Тренировка 7
Пилатес с гантелями
Сложный195 Ккал
Пилатес
30:04
Тренировка 8
Пилатес с гантелями
Сложный180 Ккал
Пилатес
29:13
Тренировка 9
Пилатес с гантелями
Сложный175 Ккал
Пилатес
30:24
Тренировка 10
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями
Сложный187 Ккал
Пилатес
28:03
Тренировка 12
Пилатес с гантелями
Сложный168 Ккал
Пилатес
27:31
Тренировка 13
Пилатес с гантелями
Сложный165 Ккал
Пилатес
28:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями
Сложный169 Ккал
Пилатес
29:09
Тренировка 15
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:20
Тренировка 16
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
29:28
Тренировка 17
Пилатес с гантелями
Сложный176 Ккал
Пилатес
29:04
Тренировка 18
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:33
Тренировка 19
Пилатес с гантелями
Сложный183 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 20
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
О программе
О программе
Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.
Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим.
В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.
Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.
Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
31.05.2024
Проходят
12582 чел.
Сжигаем*
181 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
479,985 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- ОльгаВчера 11:05
Спасибо за кайф! Прохожу обе программы Пилатес с гантелями уже по несколько раз по очереди. И мне не надоедает, каждое упражнение раскрывается с новой стороны. Супер 🔥
- Zinaida05.08.2026 19:07
Очень больно возвращать руки после упражнения на заднюю поверхность рук, когда на животе руки поднимали и потом уходили в след упражнение. хотелось бы более плавного перехода.
Екатерина02.08.2026 16:39Тренировка правда не простая, хотя хожу на пилатес в группе на занятия😥 Ольга, спасибо большое🌺
31.07.2026 17:59Кайфую от этих тренировок, когда самочувие не очень для более сложных, когда слишком жарко для активных, да и просто когда именно таких хочется. Спасибо!
Алена31.07.2026 12:44Прекрасная тренировка, да местами сложновато, но какое удовольствие потом , спасибо за такуб чудесную программу💖
- 30.07.2026 17:38
отличная тренировка. время пролетело незаметно. в этой программе пока самая любимая тренировка. спасибо!!
- Светлана30.07.2026 13:10
О, это кайф! Ольга, Спасибо огромное за классную тренировку! 😍 Гантели 2 кг
- 28.07.2026 20:02
Олечка, ты супер люблю все твои тренеровки спасибо 😘👍👍👍
Гузель Сабирзянова28.07.2026 10:51Тренировка сууупер❤️ У меня всегда проблема поднять ноги вверх. Задняя часть ног совсем не растягивается. Оля, подскажите какие тренировки поделать лучше, чтобы растянуть эти мышцы?
- Лариса25.07.2026 08:56
Кайф! Очень понравилрсь. Откладывала будни, тк не успевала полчаса вписать в утро. Ждала это занятие. Гантели по 1 кг
