О программе

О программе

Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.

Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим. 

В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.

Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.

Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
31.05.2024
Проходят
6773 чел.
Сжигаем*
181 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Пилатес
30:22

Тренировка 1

Пилатес с гантелями

Сложный

182 Ккал

Тренировка 2
Пилатес
31:24

Тренировка 2

Пилатес с гантелями

Сложный

188 Ккал

Тренировка 3
Пилатес
31:03

Тренировка 3

Пилатес с гантелями

Сложный

186 Ккал

Тренировка 4
Пилатес
33:15

Тренировка 4

Пилатес с гантелями

Сложный

199 Ккал

Тренировка 5
Пилатес
30:19

Тренировка 5

Пилатес с гантелями

Сложный

181 Ккал

Тренировка 6
Пилатес
30:21

Тренировка 6

Пилатес с гантелями

Сложный

182 Ккал

Тренировка 7
Пилатес
32:31

Тренировка 7

Пилатес с гантелями

Сложный

195 Ккал

Тренировка 8
Пилатес
30:04

Тренировка 8

Пилатес с гантелями

Сложный

180 Ккал

Тренировка 9
Пилатес
29:13

Тренировка 9

Пилатес с гантелями

Сложный

175 Ккал

Тренировка 10
Пилатес
30:24

Тренировка 10

Пилатес с гантелями

Сложный

182 Ккал

Тренировка 11
Пилатес
31:12

Тренировка 11

Пилатес с гантелями

Сложный

187 Ккал

Тренировка 12
Пилатес
28:03

Тренировка 12

Пилатес с гантелями

Сложный

168 Ккал

Тренировка 13
Пилатес
27:31

Тренировка 13

Пилатес с гантелями

Сложный

165 Ккал

Тренировка 14
Пилатес
28:16

Тренировка 14

Пилатес с гантелями

Сложный

169 Ккал

Тренировка 15
Пилатес
29:09

Тренировка 15

Пилатес с гантелями

Сложный

174 Ккал

Тренировка 16
Пилатес
30:20

Тренировка 16

Пилатес с гантелями

Сложный

182 Ккал

Тренировка 17
Пилатес
29:28

Тренировка 17

Пилатес с гантелями

Сложный

176 Ккал

Тренировка 18
Пилатес
29:04

Тренировка 18

Пилатес с гантелями

Сложный

174 Ккал

Тренировка 19
Пилатес
30:33

Тренировка 19

Пилатес с гантелями

Сложный

183 Ккал

Тренировка 20
Пилатес
30:22

Тренировка 20

Пилатес с гантелями

Сложный

182 Ккал

О тренере

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

342,775 тренируются
58 программ
1028 тренировок
Ольга Дерендеева