Пилатес
30:22
Тренировка 1
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:24
Тренировка 2
Пилатес с гантелями
Сложный188 Ккал
Пилатес
31:03
Тренировка 3
Пилатес с гантелями
Сложный186 Ккал
Пилатес
33:15
Тренировка 4
Пилатес с гантелями
Сложный199 Ккал
Пилатес
30:19
Тренировка 5
Пилатес с гантелями
Сложный181 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 6
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
32:31
Тренировка 7
Пилатес с гантелями
Сложный195 Ккал
Пилатес
30:04
Тренировка 8
Пилатес с гантелями
Сложный180 Ккал
Пилатес
29:13
Тренировка 9
Пилатес с гантелями
Сложный175 Ккал
Пилатес
30:24
Тренировка 10
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями
Сложный187 Ккал
Пилатес
28:03
Тренировка 12
Пилатес с гантелями
Сложный168 Ккал
Пилатес
27:31
Тренировка 13
Пилатес с гантелями
Сложный165 Ккал
Пилатес
28:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями
Сложный169 Ккал
Пилатес
29:09
Тренировка 15
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:20
Тренировка 16
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
29:28
Тренировка 17
Пилатес с гантелями
Сложный176 Ккал
Пилатес
29:04
Тренировка 18
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:33
Тренировка 19
Пилатес с гантелями
Сложный183 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 20
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
О программе
О программе
Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.
Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим.
В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.
Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.
Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
31.05.2024
Проходят
12852 чел.
Сжигаем*
181 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
486,473 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- ОльгаСегодня 08:25
Оля, спасибо за прекрасные тренировки! Обожаю пилатес! Хожу по кругу - повторяю программы и не надоедает, упражнение каждый раз раскрываются с новой стороны, меняются возможности тела! ❤
Марина26.08.2026 12:54Обожаю эту программу! Спасибо ,Оля Создайте еще что то подобное, можно чуть посложнее, пожалуйста )
Марьям26.08.2026 09:36Когда, лёжа на полу с соединёнными пятками и коленями врозь, пыталась оторвать бедра от пола, левая сторона отрывалась легко, а правая нога почти не поднималась 🥹
Ольга26.08.2026 07:53Поднимите ноги кверху😭 я деревянная
- Женя21.08.2026 13:12
когда делала упражнения, из положения кошечка с зажатой в колене гантелей сводило бедро по задней поверхности. С чем это может быть связано? Вообще у меня часто сводит ноги, работаю поваром.
- 19.08.2026 17:51
Очень понравилось. Тело полюбило нагрузку
- Александра16.08.2026 06:01
начала делать эту программу, прошла уже пилатес для новичков, 2 полных круга пилатес и половину третьего круга, купила гантели по 0.5. даже такой небольшой вес было делать очень ощутимо.
Алина14.08.2026 12:59Здравствуйте! Обожаю эту программу, прохожу второй раз. Возникла проблема. Первая тренировка никак не засчитывается за выполненную. Делала её от и до несколько раз, а она так и непройденной значится, в графике тоже отметка об активности не ставится.
2- Елена13.08.2026 14:05
классная программа!! все супер!!! все получилось!
- Ольга10.08.2026 11:05
Спасибо за кайф! Прохожу обе программы Пилатес с гантелями уже по несколько раз по очереди. И мне не надоедает, каждое упражнение раскрывается с новой стороны. Супер 🔥
