Пилатес
30:22
Тренировка 1
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:24
Тренировка 2
Пилатес с гантелями
Сложный188 Ккал
Пилатес
31:03
Тренировка 3
Пилатес с гантелями
Сложный186 Ккал
Пилатес
33:15
Тренировка 4
Пилатес с гантелями
Сложный199 Ккал
Пилатес
30:19
Тренировка 5
Пилатес с гантелями
Сложный181 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 6
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
32:31
Тренировка 7
Пилатес с гантелями
Сложный195 Ккал
Пилатес
30:04
Тренировка 8
Пилатес с гантелями
Сложный180 Ккал
Пилатес
29:13
Тренировка 9
Пилатес с гантелями
Сложный175 Ккал
Пилатес
30:24
Тренировка 10
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями
Сложный187 Ккал
Пилатес
28:03
Тренировка 12
Пилатес с гантелями
Сложный168 Ккал
Пилатес
27:31
Тренировка 13
Пилатес с гантелями
Сложный165 Ккал
Пилатес
28:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями
Сложный169 Ккал
Пилатес
29:09
Тренировка 15
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:20
Тренировка 16
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
29:28
Тренировка 17
Пилатес с гантелями
Сложный176 Ккал
Пилатес
29:04
Тренировка 18
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:33
Тренировка 19
Пилатес с гантелями
Сложный183 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 20
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
О программе
О программе
Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.
Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим.
В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.
Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.
Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
31.05.2024
Проходят
8316 чел.
Сжигаем*
181 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,442 тренируются
60 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Вия 26.12.2025 15:27Который раз прохожу программу - уже сбилась со счета) но вот на этот раз все упражнения получились! и до чего же это классные ощущения в теле, когда суставы поворачиваются, раскрываются, нужные мышцы напрягаются, сокращаются, расслабляются!!! Оля, СПАСИБО!!!
Анжелика 21.12.2025 13:03Божечкиииии! Ну какие кайфовые тренировки! И не сложные, но и в тоже время не простые. А упражнения массажные с носками-мячиками - это просто космос!!! Я после тренировки еще минут 10 делаю такой массаж. А потом со всех тренировок собираю упражнения с мячиками и делаю только тренировку минут 20 с ними))) Получше всякого массажа!
1
Юлия 19.12.2025 09:06Добрый день! Благодарю за прекрасную программу!
Арина 18.12.2025 20:51Оля, готова писать под каждой тренировкой каждой твоей программы: ЭТО ВЕЛИКОЛЕПНО. ты прекрасна, нагрузка прекрасна, тело и голова после буквально получаса перерождаются. вопрос. ты упомянула людей, которые не гнутся в пояснице, что нам делать? какие выполнять упражнения для её гибкости?
Елена 17.12.2025 09:37Нравятся тренировки, тело хорошо откликается и просит еще🥰👍
тАТЬЯНА 16.12.2025 22:22Я вернулась к этой программе спустя 1’5 года. Даже нашла свой старый комментарий, тогда мне не понравилось. Беру свои слова назад. Я вернулась более подготовленная и теперь почти все получилось, а главное что получила море удовольствия от процесса!
- Екатерина 13.12.2025 01:16
Благодарю от всего сердца! Божественная программа, буду ее делать на повторе, когда сделаю до конца все тренировки! ♥️♥️♥️♥️
1 - тАТЬЯНА 12.12.2025 21:50
Только обрадовалась, что у меня все получается, но эта боковая планка с подъемом ноги быстро спустила меня с небес на землю)
Ольга 11.12.2025 18:28здравствуйте. есть ли какие то методики чтобы начала получался боковая планка ? вообще пришлось пропустить - падаю
1
Лиза 11.12.2025 12:25Тяжело было поднимать вторую руку с гантелей, но я старалась
1