Пилатес
30:22
Тренировка 1
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:24
Тренировка 2
Пилатес с гантелями
Сложный188 Ккал
Пилатес
31:03
Тренировка 3
Пилатес с гантелями
Сложный186 Ккал
Пилатес
33:15
Тренировка 4
Пилатес с гантелями
Сложный199 Ккал
Пилатес
30:19
Тренировка 5
Пилатес с гантелями
Сложный181 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 6
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
32:31
Тренировка 7
Пилатес с гантелями
Сложный195 Ккал
Пилатес
30:04
Тренировка 8
Пилатес с гантелями
Сложный180 Ккал
Пилатес
29:13
Тренировка 9
Пилатес с гантелями
Сложный175 Ккал
Пилатес
30:24
Тренировка 10
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями
Сложный187 Ккал
Пилатес
28:03
Тренировка 12
Пилатес с гантелями
Сложный168 Ккал
Пилатес
27:31
Тренировка 13
Пилатес с гантелями
Сложный165 Ккал
Пилатес
28:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями
Сложный169 Ккал
Пилатес
29:09
Тренировка 15
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:20
Тренировка 16
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
29:28
Тренировка 17
Пилатес с гантелями
Сложный176 Ккал
Пилатес
29:04
Тренировка 18
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:33
Тренировка 19
Пилатес с гантелями
Сложный183 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 20
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
О программе
О программе
Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.
Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим.
В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.
Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.
Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
31.05.2024
Проходят
8920 чел.
Сжигаем*
181 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Мария 15.01.2026 12:57Начинала эту программу летом, выключила минут через 5-7))) сегодня вернулась к ней, надо сказать, что гантели у меня по 2 кг) и как же я собой горжусь, что прошла первую тренировку от начала и до конца)))
- Екатерина 15.01.2026 12:49
Всегда восхищаюсь, как все продумано в каждой тренировке! Всегда после занятий чувствую скбя прекрасно. Спасибо!
- Оксана 13.01.2026 10:01
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, живот всегда втянут, и на вдохе и на выдохе? В какой момент его можно расслаблять, надувать?
Надежда 12.01.2026 10:41Здраствуйте. Оля, при кифозе какие тренировки нужно делать. На осанку, понятно. Бывает, такое что когда расправляю плечи и прогибаюсь грудью вперед, происходит хруст/щелчок в груди. Как будто какой то крючок за что то зацепился и он соскакивает.
11.01.2026 13:57Делаю второй круг. Одна из любимых тренировок, очень круто прорабатываются мышцы всего тела-становится подтянутым и рельефным.
Natali 08.01.2026 09:17Прекрасная программа! Спасибо!
Анна 07.01.2026 08:06Отличная тренировка, чувствуешь все мышцы. В конце кайф на мячиках. Ольга, спасибо, что всегда уделяете особое внимание спине!
- Татьяна 02.01.2026 15:42
Чувствую что ни один раз повторю эту программу!! Очень понравилось!! Спасибо за чудесную тренировку! Пока что на этой платформе мне симпатичны тренировки только Ольги))
1 
Вия 30.12.2025 14:21Любимая программа! Ольга, спасибо!!!!
- Mari 28.12.2025 22:32
спасибо огромное за курс, тело чувствуют себя отлично после занятий! отдельная благодарность за проминание на мячиках
1