Пилатес
30:22
Тренировка 1
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:24
Тренировка 2
Пилатес с гантелями
Сложный188 Ккал
Пилатес
31:03
Тренировка 3
Пилатес с гантелями
Сложный186 Ккал
Пилатес
33:15
Тренировка 4
Пилатес с гантелями
Сложный199 Ккал
Пилатес
30:19
Тренировка 5
Пилатес с гантелями
Сложный181 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 6
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
32:31
Тренировка 7
Пилатес с гантелями
Сложный195 Ккал
Пилатес
30:04
Тренировка 8
Пилатес с гантелями
Сложный180 Ккал
Пилатес
29:13
Тренировка 9
Пилатес с гантелями
Сложный175 Ккал
Пилатес
30:24
Тренировка 10
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями
Сложный187 Ккал
Пилатес
28:03
Тренировка 12
Пилатес с гантелями
Сложный168 Ккал
Пилатес
27:31
Тренировка 13
Пилатес с гантелями
Сложный165 Ккал
Пилатес
28:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями
Сложный169 Ккал
Пилатес
29:09
Тренировка 15
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:20
Тренировка 16
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
29:28
Тренировка 17
Пилатес с гантелями
Сложный176 Ккал
Пилатес
29:04
Тренировка 18
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:33
Тренировка 19
Пилатес с гантелями
Сложный183 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 20
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
О программе
О программе
Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.
Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим.
В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.
Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.
Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
31.05.2024
Проходят
13034 чел.
Сжигаем*
181 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
491,119 тренируются
68 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
BatashaВчера 21:46Теперь это моя любимая тренировка!
- Елена13.09.2026 20:30
почему когда делаешь мостик, лопатки уезжают?
- Юлия12.09.2026 13:44
Очень тяжело дался ролл ап на одной ноге, качаюсь как веточка, даже не думала до сегодняшнего дня, что у меня есть проблемы с балансом)
- Катарина10.09.2026 17:50
насколько прекрасные тренировки тут, но и настолько же ужасные, что приложение, что веб версия, уже просто сил нет, насколько все плохо работает, постояно. ну неужели нельзя это исправить
1 - Наталья09.09.2026 19:21
Замечательные тренировки. Очень нравиться! Но почему-то система тренировку не зачла сегодня(((
1 
Галина09.09.2026 05:22Здравствуйте, скажите пожалуйста, у меня во время поднятия и удержания ноги, напрягается не бедро, а сгиб между ногой и тазом. Что я делаю не правильно? Или это нормально?
Марина07.09.2026 20:00Классная тренировка❤️❤️❤️
- 07.09.2026 18:13
Хотелось бы включения упражнений на баланс, как в пилатесе интенсив. Надеюсь , они дальше будут) С них я выходила вся мокрая
- Алиса07.09.2026 08:59
Здравствуйте,тренировки можно ли делать каждый день? Я подумала,чтт это силовые и поэтому не нужно так часто делать
アンナ04.09.2026 21:14Спасибо большое за тренировку 🩶
