Начать тренироваться

Пилатес с гантелями

Посмотреть описание
preview

Тренировка 17

4,5

1343 просмотра

2 звезды

176 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Лариса

20.06.2024 в 08:07

Олечка, жаль,что программа подходит к концу. Буду повторять. Перед повтором хочется что-то другое сделать - что посоветуете, чтобы тонус мышц и рельеф?

2

Ольга

Ольга (тренер)

20.06.2024 в 08:06

Лариса, это могут быть Фулбоди с резинками, Фулбоди, Тренировки с резинками 1 этап, Круглые ягодицы и плоский живот, Верх тела с гантелями) выбирайте🤗

Alena

Alena

23.03.2025 в 19:11

Ольга, добрый день. Хотелось бы поблагодарить за внимание к гипермобильности - вы объясняли, как правильно ставить руку. Очень хотелось бы такое внимание и в других упражнениях. Спасибо

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

31.03.2025 в 06:03

Спасибо вам за отзыв! Занимайтесь на здоровье!

noavatar

Екатерина

08.09.2024 в 16:22

Супер тренировки!) супер программа!! Буду обязательно повторять! Но и Хочется продолжения😀

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.10.2024 в 10:10

Спасибо, ваш голос зафиксировали)

noavatar

Лариса

20.06.2024 в 08:04

Мне тяжелее удержать баланс, когда на одной ноге стоишь. И еще не всегда правильное положение. когда Ольга делает акцент - не выгибать поясницу, понимаешь, что как раз выгнула.🙃

Марина

Марина

09.10.2024 в 06:32

Какая же это прекрасная программа - Благодарю!!! Ольга, снимите продолжение пожалуйста!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.10.2024 в 10:10

Марина, благодарим за обратную связь) Ваше пожелание передали )

Светлана

Светлана

08.03.2025 в 12:17

Спасибо) Сегодня было легче чем в прошлый, возможно что не с раннего утра делала, тело хорошо проснулось. Мне тяжелее делаются ноги , особенно на отведение в сторону, ну ничего , работаем. Стараюсь перед пилатес и силовой сделать тренировки на стопы, тогда легче чувствуются упражнения на ноги и бедра.

noavatar

Екатерина

04.02.2025 в 18:12

Оля,спасибо за такую шикарную программу.после каждой тренировки мое тело говорит спасибо,ощущения непередаваемые.

Татьяна

Татьяна

27.11.2024 в 21:08

Для меня самое сложное это рол даун. Ни как не могу делать скручивания.

Анастасия

Анастасия

11.01.2025 в 20:32

Ольга, благодаря Вам уже всё получается, за 2,5 года научилась чувствовать всё тело, с балансом тоже всё отлично 👌спасибо за такие крутые программы👏

noavatar

Марина

16.01.2025 в 18:33

Хочется продолжение!

Марина

Марина

28.07.2024 в 05:10

Супер мега круто!!! БЛАГОДАРЮ!! Очень здорово!! Упражнение с поднятием ноги в бок - ох, есть мне над чем работать! Тем сладостнее будет результат, когда научусь держать баланс.

Елена

Елена

12.11.2024 в 07:28

Ну никак пресс не хочет работать, напрягается шея и болит.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

12.11.2024 в 14:11

Елена, это значит, что нарушена техника выполнения упражнения. Обратите внимание на следующее: держите подбородок ближе груди и не прижимайте локти к ушам: они должны быть широко раскинуты, оставаясь на одной линии; не давите ладонями на голову: касайтесь слегка; прижимайте поясницу к полу, не допускайте прогиба; направляйте фокус внимания на пресс, постоянно держите его в напряжении, чувствуйте каждый подъем и опускание именно за счет брюшных мышц. Направляйте ребра вперед к тазу постепенно, без рывков.

noavatar

Светлана

12.11.2024 в 20:40

Моя самая любимая программа! Единственная программа, где я не смотрю на время. Очень ждем продолжения 🙂!!!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

13.11.2024 в 18:11

👍🏻✍🏻

План тренировок: