preview

Вертолет 6/45

4,0

10795 просмотров

2 звезды

115 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Кристина

15.06.2023 в 08:31

На мой взгляд, в данной программе упражнения показаны не так подробно, как в остальных с Ольгой. Очень быстро всё происходит и для новичка абсолютно непонятно, как правильно встать в ту или иную позу.

5

Ольга

Ольга (тренер)

15.06.2023 в 11:06

Это самая «старая» программа) после неё я много училась ещё, пересматриваю и меняю упражнения 🤗

noavatar

Пирожочек

15.02.2023 в 10:47

Жеееееееееееееесть. А какую ещё программу кроме 3х раз обычного пилатеса нужно пройти, чтобы выполнить хотя бы 30% представленных упражнений? Тринити? Суперхалк?

4

Куратор Юлия

Куратор Юлия

15.02.2023 в 11:02

😂 У Вас всё получится со временем. Всё достижимо💪👍

Ольга

Ольга (тренер)

15.02.2023 в 11:02

Начните с пилатес для новичков) и все получится

noavatar

Пирожочек

15.02.2023 в 12:02

Я прошла один раз программу пилатес для новичков, и потом ещё три раза прошла программу пилатес, где 15 тренировок.. И что-то по сравнению с этой программой, все остальные это небольшая зарядочка 😁ролл с прямыми ногами вообще не даётся, поднять ноги вверх и запрокинуть заголову вообще отдельная история 🤣 предыдущие программы были больше про вытяжение, это больше силовая

09.01.2021 в 18:21

Больно была на пальцы вставать. И скручивать грудной отдел. Прям между лопаток как стержень.

2

Ольга

Ольга (тренер)

25.01.2021 в 16:01

Постепенно отпустит. Накопили там спазмы, надо растягивать осторожно

Юрий

Юрий

17.11.2020 в 22:44

Без таймера не так классно )

2

noavatar

Olga

28.09.2022 в 08:07

Очень большая скорость. Не успеваешь осознанно делать упражнения

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.09.2022 в 08:09

Добрый день. При переключении на видеоплеер Ютуб (Розовая надпись сразу под видео), можно в настройках уменьшить скорость воспроизведения

noavatar

Наталья

04.04.2023 в 17:56

Я просто ненавижу упражнение " сотня"! Дико напрягается шея, п потом болит голова! И на последнем упражнении стопы мк дорогой сильно смело.

2

Maria

Maria

19.05.2020 в 13:18

Ольга, Вы просто огонь! Спасибо огромное за тренировки! Что-то получается, что-то не совсем, что-то не до конца. Но ощущения в спине и во всем теле идеальные! Спасибо за профессиональные комментарии, за указание на частые ошибки, за повторение этих указаний. Спасибо за то, что на тренировке присутствовал Олег - это как другой уровень выполнения некоторых упражнений, не так одиноко ))

1

Ольга

Ольга (тренер)

28.05.2020 в 17:05

Мария, спасибо вам за обратную связь! Всё получится обязательно))) всегда есть, куда расти) Успехов вам!

Даша

Даша

16.08.2020 в 22:22

Здравствуйте! Спасибо, очень нравится эта программа и ваша форма, к чему и стремимся) В целом пока справляюсь, помогает балетное детство)) Не получается боковая планка(( Слабые косые мышцы?

1

Ольга

Ольга (тренер)

24.08.2020 в 16:08

Даша, в боковой планке много мышц работает. Мышцы кора и рук. Только 6 тренировка, скоро станет легче)

noavatar

Надежда

01.03.2021 в 21:42

Хотелось бы небольшую демонстрацию перед тем как выполнять каждое упражнение. Спасибо!)

1

Ольга

Ольга (тренер)

19.11.2021 в 16:11

Тогда длительность занятия значительно увеличится) это вначале так сложно кажется, через 10 занятий будет база

Елена

Елена

08.08.2020 в 09:16

спасибо! немного сводит стопы , когда делаю упражнение от варикоза. Очень все нравится

1

Ольга

Ольга (тренер)

10.08.2020 в 18:08

Елена, работайте со стопами каждый день понемногу. Улучшится состояние спины и лица бонусом

Ольга

Ольга (тренер)

10.08.2020 в 18:08

Елена, работайте со стопами каждый день понемногу. Улучшится состояние спины и лица бонусом

noavatar

17.01.2021 в 20:01

Как работать? Именно это повторять или есть другие варианты?

noavatar

Лена

11.09.2024 в 09:09

Насколько я помню, Ольга рекомендовала разминать стопы мячиком. У меня с шипами такой из Спортмастера. Я разминаю им стопы, периодически.

Елена

Елена

26.02.2025 в 15:37

эти "старые" тренировки самые лучшие💪

1

Екатерина

Екатерина

05.06.2023 в 01:18

Не очень поняла упражнение , где вставать на пальцы, боюсь их сломать. На кончиках нужно стоять или на фалангах?

1

noavatar

Людмила

20.01.2021 в 17:58

Всё нормально, Оля, спасибо за тренировку!!! 💐 Вот один нюанс, когда делаю упражнение, подъём на пальцах ног, правую ногу в пальцах, сводит судорога!? 🤦😂

1

Ольга

Ольга (тренер)

25.01.2021 в 16:01

Сводит , тк есть зажимы. Спазм. Добавьте упражнения для стоп с мячом, палкой перед уроком)

Анна

Анна

08.08.2017 в 19:41

Благодарю, как всегда все очень здорово! Обожаю все ваши тренировки!

Nataly

Nataly

28.01.2018 в 08:08

Упражнение "при варикозе" либо не поняла, либо не просто не осиливаю. Поднимаюсь очень низко, и сразу сводит судорогой пальцы.

Ольга

Ольга (тренер)

28.01.2018 в 18:01

Наталья, если вы до этого никогда не выполняли упражнений для стоп и голеностопа, не удивляйтесь, что не получается. Скорее всего, зажаты мышцы голени( передней поверхности ее). Если много ходите на каблуках, тоже будет не просто сначала)

План тренировок: