Пилатес
Посмотреть описание
Вертолет 6/45
10795 просмотров
2 звезды
115 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Пилатес24:30
Сегодня
- Пилатес25:12
Завтра
- Пилатес25:29
Fr., 30.05.2025
- Пилатес21:47
Sa., 31.05.2025
- Пилатес24:28
Su., 01.06.2025
- Пилатес23:05
Mo., 02.06.2025
- Пилатес23:02
Tu., 03.06.2025
- Пилатес24:15
We., 04.06.2025
- Пилатес16:11
Th., 05.06.2025
- Пилатес21:52
Fr., 06.06.2025
- Пилатес23:02
Sa., 07.06.2025
- Пилатес20:50
Su., 08.06.2025
- Пилатес22:09
Mo., 09.06.2025
- Пилатес22:28
Tu., 10.06.2025
- Пилатес20:51
We., 11.06.2025
- Пилатес20:23
Th., 12.06.2025
- Пилатес19:55
Fr., 13.06.2025
- Пилатес22:42
Sa., 14.06.2025
- Пилатес20:12
Su., 15.06.2025
- Пилатес21:09
Mo., 16.06.2025
- Пилатес18:36
Tu., 17.06.2025
- Пилатес22:26
We., 18.06.2025
- Пилатес20:35
Th., 19.06.2025
- Пилатес21:17
Fr., 20.06.2025
- Пилатес21:38
Sa., 21.06.2025
- Пилатес19:18
Su., 22.06.2025
- Пилатес23:51
Mo., 23.06.2025
- Пилатес21:09
Tu., 24.06.2025
- Пилатес20:03
We., 25.06.2025
- Пилатес27:30
Th., 26.06.2025
- Пилатес19:40
Fr., 27.06.2025
- Пилатес23:35
Sa., 28.06.2025
- Пилатес23:34
Su., 29.06.2025
- Пилатес21:32
Mo., 30.06.2025
- Пилатес22:08
Tu., 01.07.2025
- Пилатес22:19
We., 02.07.2025
- Пилатес22:49
Th., 03.07.2025
- Пилатес20:35
Fr., 04.07.2025
- Пилатес21:20
Sa., 05.07.2025
- Пилатес21:08
Su., 06.07.2025
- Пилатес23:45
Mo., 07.07.2025
- Пилатес21:46
Tu., 08.07.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
We., 09.07.2025
- Пилатес22:15
Th., 10.07.2025
- Пилатес25:14
Fr., 11.07.2025
Пирожочек
15.02.2023 в 10:47
Жеееееееееееееесть. А какую ещё программу кроме 3х раз обычного пилатеса нужно пройти, чтобы выполнить хотя бы 30% представленных упражнений? Тринити? Суперхалк?
4

Куратор Юлия
15.02.2023 в 11:02
😂 У Вас всё получится со временем. Всё достижимо💪👍

Ольга (тренер)
15.02.2023 в 11:02
Начните с пилатес для новичков) и все получится
Пирожочек
15.02.2023 в 12:02
Я прошла один раз программу пилатес для новичков, и потом ещё три раза прошла программу пилатес, где 15 тренировок.. И что-то по сравнению с этой программой, все остальные это небольшая зарядочка 😁ролл с прямыми ногами вообще не даётся, поднять ноги вверх и запрокинуть заголову вообще отдельная история 🤣 предыдущие программы были больше про вытяжение, это больше силовая

09.01.2021 в 18:21
Больно была на пальцы вставать. И скручивать грудной отдел. Прям между лопаток как стержень.
2

Ольга (тренер)
25.01.2021 в 16:01
Постепенно отпустит. Накопили там спазмы, надо растягивать осторожно

Юрий
17.11.2020 в 22:44
Без таймера не так классно )
2
Olga
28.09.2022 в 08:07
Очень большая скорость. Не успеваешь осознанно делать упражнения
2

Куратор Юлия
28.09.2022 в 08:09
Добрый день. При переключении на видеоплеер Ютуб (Розовая надпись сразу под видео), можно в настройках уменьшить скорость воспроизведения
Наталья
04.04.2023 в 17:56
Я просто ненавижу упражнение " сотня"! Дико напрягается шея, п потом болит голова! И на последнем упражнении стопы мк дорогой сильно смело.
2

Maria
19.05.2020 в 13:18
Ольга, Вы просто огонь! Спасибо огромное за тренировки! Что-то получается, что-то не совсем, что-то не до конца. Но ощущения в спине и во всем теле идеальные! Спасибо за профессиональные комментарии, за указание на частые ошибки, за повторение этих указаний. Спасибо за то, что на тренировке присутствовал Олег - это как другой уровень выполнения некоторых упражнений, не так одиноко ))
1

Ольга (тренер)
28.05.2020 в 17:05
Мария, спасибо вам за обратную связь! Всё получится обязательно))) всегда есть, куда расти) Успехов вам!

Даша
16.08.2020 в 22:22
Здравствуйте! Спасибо, очень нравится эта программа и ваша форма, к чему и стремимся) В целом пока справляюсь, помогает балетное детство)) Не получается боковая планка(( Слабые косые мышцы?
1

Ольга (тренер)
24.08.2020 в 16:08
Даша, в боковой планке много мышц работает. Мышцы кора и рук. Только 6 тренировка, скоро станет легче)
Надежда
01.03.2021 в 21:42
Хотелось бы небольшую демонстрацию перед тем как выполнять каждое упражнение. Спасибо!)
1

Ольга (тренер)
19.11.2021 в 16:11
Тогда длительность занятия значительно увеличится) это вначале так сложно кажется, через 10 занятий будет база

Елена
08.08.2020 в 09:16
спасибо! немного сводит стопы , когда делаю упражнение от варикоза. Очень все нравится
1

Ольга (тренер)
10.08.2020 в 18:08
Елена, работайте со стопами каждый день понемногу. Улучшится состояние спины и лица бонусом

Ольга (тренер)
10.08.2020 в 18:08
Елена, работайте со стопами каждый день понемногу. Улучшится состояние спины и лица бонусом
17.01.2021 в 20:01
Как работать? Именно это повторять или есть другие варианты?
Лена
11.09.2024 в 09:09
Насколько я помню, Ольга рекомендовала разминать стопы мячиком. У меня с шипами такой из Спортмастера. Я разминаю им стопы, периодически.

Елена
26.02.2025 в 15:37
эти "старые" тренировки самые лучшие💪
1

Екатерина
05.06.2023 в 01:18
Не очень поняла упражнение , где вставать на пальцы, боюсь их сломать. На кончиках нужно стоять или на фалангах?
1
Людмила
20.01.2021 в 17:58
Всё нормально, Оля, спасибо за тренировку!!! 💐 Вот один нюанс, когда делаю упражнение, подъём на пальцах ног, правую ногу в пальцах, сводит судорога!? 🤦😂
1

Ольга (тренер)
25.01.2021 в 16:01
Сводит , тк есть зажимы. Спазм. Добавьте упражнения для стоп с мячом, палкой перед уроком)

Анна
08.08.2017 в 19:41
Благодарю, как всегда все очень здорово! Обожаю все ваши тренировки!

Nataly
28.01.2018 в 08:08
Упражнение "при варикозе" либо не поняла, либо не просто не осиливаю. Поднимаюсь очень низко, и сразу сводит судорогой пальцы.

Ольга (тренер)
28.01.2018 в 18:01
Наталья, если вы до этого никогда не выполняли упражнений для стоп и голеностопа, не удивляйтесь, что не получается. Скорее всего, зажаты мышцы голени( передней поверхности ее). Если много ходите на каблуках, тоже будет не просто сначала)
План тренировок:
- Пилатес24:30
Сегодня
- Пилатес25:12
Завтра
- Пилатес25:29
Fr., 30.05.2025
- Пилатес21:47
Sa., 31.05.2025
- Пилатес24:28
Su., 01.06.2025
- Пилатес23:05
Mo., 02.06.2025
- Пилатес23:02
Tu., 03.06.2025
- Пилатес24:15
We., 04.06.2025
- Пилатес16:11
Th., 05.06.2025
- Пилатес21:52
Fr., 06.06.2025
- Пилатес23:02
Sa., 07.06.2025
- Пилатес20:50
Su., 08.06.2025
- Пилатес22:09
Mo., 09.06.2025
- Пилатес22:28
Tu., 10.06.2025
- Пилатес20:51
We., 11.06.2025
- Пилатес20:23
Th., 12.06.2025
- Пилатес19:55
Fr., 13.06.2025
- Пилатес22:42
Sa., 14.06.2025
- Пилатес20:12
Su., 15.06.2025
- Пилатес21:09
Mo., 16.06.2025
- Пилатес18:36
Tu., 17.06.2025
- Пилатес22:26
We., 18.06.2025
- Пилатес20:35
Th., 19.06.2025
- Пилатес21:17
Fr., 20.06.2025
- Пилатес21:38
Sa., 21.06.2025
- Пилатес19:18
Su., 22.06.2025
- Пилатес23:51
Mo., 23.06.2025
- Пилатес21:09
Tu., 24.06.2025
- Пилатес20:03
We., 25.06.2025
- Пилатес27:30
Th., 26.06.2025
- Пилатес19:40
Fr., 27.06.2025
- Пилатес23:35
Sa., 28.06.2025
- Пилатес23:34
Su., 29.06.2025
- Пилатес21:32
Mo., 30.06.2025
- Пилатес22:08
Tu., 01.07.2025
- Пилатес22:19
We., 02.07.2025
- Пилатес22:49
Th., 03.07.2025
- Пилатес20:35
Fr., 04.07.2025
- Пилатес21:20
Sa., 05.07.2025
- Пилатес21:08
Su., 06.07.2025
- Пилатес23:45
Mo., 07.07.2025
- Пилатес21:46
Tu., 08.07.2025
- Пилатес24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
We., 09.07.2025
- Пилатес22:15
Th., 10.07.2025
- Пилатес25:14
Fr., 11.07.2025
Все отзывы
Кристина
15.06.2023 в 08:31
На мой взгляд, в данной программе упражнения показаны не так подробно, как в остальных с Ольгой. Очень быстро всё происходит и для новичка абсолютно непонятно, как правильно встать в ту или иную позу.
5
Ольга (тренер)
15.06.2023 в 11:06
Это самая «старая» программа) после неё я много училась ещё, пересматриваю и меняю упражнения 🤗