Пилатес
-
45
в программе -
22
1 тренировка -
2уровень
сложности
-
45
в программе -
22
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе
О программе
Программа включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению. Ольга сопровождает выполнение упражнений подробными комментариями - объясняет технические нюансы, поясняет, для чего делается тот или иной элемент, какие основные группы мышц прорабатываются. В системе используется особая техника дыхания, которой тренер обучает в процессе тренировок. Упражнения укрепляют мышечный корсет, делают суставы более гибкими и подвижными, улучшают осанку и, координацию.
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
Ваши отзывы
-
Ирина
Супер растяжка для меня 😍
-
Raikhan
Ребенок спит в спальне, а я прыгаю на кухне! спасибо вам!! крутые тренировки
-
Анастасия
Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив
-
Анастастя
Крутая тренировка и Иванна-огонь!
-
Спасибо чудесной Ольге за этот курс! Все очень комфортно, понятно и чутко построено, хоть и не всегда легко!))❤️
-
Татьяна
Маринчик, спасибо за тренировки! Пожелание- можно побольше упражнений на внутреннюю поверхность бёдер, а то сзади уже макадамчкий орех, а внутри стюдень)))
-
Гюзель
Вот это дрброе утро ! Супер зарядка , спасибо !
-
Светлана
Спасибо за растяжку! Супер!!! После вчерашней тренировки ныли все мышцы, а после растяжки такой расслабон🤭
-
Ольга
Спасибо за тренировку! Тело чувствуется, мышцы поработали. Отличный старт! :)
-
Светлана
Очень крутая тренировка! Упражнение на ягодицы очень понравилось, не думала, что будет желание сдаться🙈 и всё таки выдержала! Спасибо вам Иванна, вы- супер позитивная!
-
Ольга
Какие вы все молодцы!!! 💪🏾👏👏👏👏
-
Оля
Все круче и круче 💪
-
Kate
Круто что вышло продолжение! Очень рада! Спасибо за труд!
-
Екатерина
Великолепная Иванна, великолепная тренировка! Спасибо за труд и позитив=)))
-
Светлана
Оххх…я вся мокрая и лохматая😅Иванна, спасибо за супер треню👌🏼
-
Гюзяль
Здравствуйте, Дмитрий! Очень хотела пройти первые уроки медитации.Спасибо, что Вы показали, как это делать. Хочу двигаться с Вами дальше - осваивать азы медитации.
-
Марина
Настроение после зарядки – наилучшее из возможных! Спасибоо!!
-
Татьяна
Оля, спасибо! Ваши зарядки бесценны! Если будете создавать следующую серию, добавьте еще минут пять 🙏
-
Оля
А тело то скульптурируется 😻 спасибо Оленька.
-
Kate
Как всегда все отлично! Спасибо!
-
Наталья
выполнила👌с непривычки ноги трясутся)) хотела спросить, эту тренировку вы сказали повторить 2-3 раза, это за один день или 2-3 дня делать одно и тоже? и еще хотела уточнить, можно ли параллельно делать тренировки на растяжку и зумбу например?
-
Lidia
Спасибо, Иванна! Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Руки прочувствовала, мышцы неного побаливают. Знаю, что руки надо укреплять, даже вчера для этих целей купила резинку.
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
30
664
2218774
занимаются
Другие программы тренера
-
new
Ольга Дерендеева8
по 13
-
new
Ольга Дерендеева7
по 37
-
new
Михаил Прыгунов30
по 31
-
new
Ольга Дерендеева8
по 27
-
new
Михаил Прыгунов6
по 28
-
Ольга Дерендеева10
по 26
-
Ольга Дерендеева60
по 19
-
Ольга Дерендеева15
по 22
-
hit
Ольга Дерендеева20
по 22
-
Ольга Дерендеева15
по 11
-
Ольга Дерендеева15
по 8
-
Ольга Дерендеева10
по 22
-
new
Ольга Дерендеева5
по 17
-
new
Ольга Дерендеева10
по 16
-
Ольга Дерендеева6
по 20
-
Ольга Дерендеева6
по 20
-
Ольга Дерендеева10
по 22
-
Ольга Дерендеева10
по 24
-
hit
Ольга Дерендеева30
по 25
-
Ольга Дерендеева10
по 21
-
Михаил Прыгунов30
по 9
-
Ольга Дерендеева10
по 28
-
hit
Ольга Дерендеева10
по 21
-
Ольга Дерендеева6
по 26
-
Ольга Дерендеева6
по 35
-
Ольга Дерендеева20
по 11
-
hit
Ольга Дерендеева30
по 31
-
hit
Ольга Дерендеева36
по 9
-
Ольга Дерендеева180
по 22
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам