-
45
в программе -
22
1 тренировка -
2уровень
сложности
О программе
О программе
Программа включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению. Ольга сопровождает выполнение упражнений подробными комментариями - объясняет технические нюансы, поясняет, для чего делается тот или иной элемент, какие основные группы мышц прорабатываются. В системе используется особая техника дыхания, которой тренер обучает в процессе тренировок. Упражнения укрепляют мышечный корсет, делают суставы более гибкими и подвижными, улучшают осанку и, координацию.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
-
Релиз28.08.2017
-
Проходят4843 чел.
-
Сжигаем*138 Ккал
-
24:30ПилатесВведение в пилатес122 Ккал
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2126 Ккал
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3127 Ккал
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4108 Ккал
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45122 Ккал
-
23:05ПилатесВертолет 6/45115 Ккал
-
23:02ПилатесКоординация 7/45115 Ккал
-
24:15ПилатесДельфины 8/45121 Ккал
-
16:11ПилатесЛучник 9/4597 Ккал
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45131 Ккал
-
23:02ПилатесКопчик 11/45138 Ккал
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45125 Ккал
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45132 Ккал
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45134 Ккал
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45125 Ккал
-
20:23ПилатесБаланс 16/45122 Ккал
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45119 Ккал
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45136 Ккал
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45121 Ккал
-
21:09ПилатесФлажок 20/45126 Ккал
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45111 Ккал
-
22:26ПилатесНырок 22/45134 Ккал
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45123 Ккал
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45127 Ккал
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45151 Ккал
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45135 Ккал
-
23:51ПилатесЧасы 27/45166 Ккал
-
21:09ПилатесДю солей 28/45148 Ккал
-
20:03ПилатесНожницы 29/45140 Ккал
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45192 Ккал
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45137 Ккал
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45165 Ккал
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45164 Ккал
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45150 Ккал
-
22:08ПилатесМного планок 35/45154 Ккал
-
22:19ПилатесЯдро 36/45156 Ккал
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45159 Ккал
-
20:35ПилатесСвеча 38/45144 Ккал
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45149 Ккал
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45147 Ккал
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45166 Ккал
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45152 Ккал
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45168 Ккал
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45155 Ккал
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45176 Ккал
Ваши отзывы
-
Екатерина
Шикарная тренировка. Мне так понравился тренер и все движения! Не было ничего лишнего, но мышцы так горят, что похоже завтра не встану))) Спасибо за эту тренировку, тренера и за англ язык!
-
Лариса
Я теперь огромный фанат этих зарядок! шикарное самочувствие после них и внешний вид улучшается!
-
Дашулик
Очень кайфовая тренировка! Прям ваааау. Сделала два раза, добавила в избранное ☺️
-
Марина
Программа супер! Однозначно буду повторять! 🔥спасибо Иванне 🧡
-
Екатерина
Ольга, я Вас обожаю!!! Настолько крутая программа!!!! Я занимаюсь по Аашим зарядкам, теперь вместо них, силовой пилатес! Ну это просто огонь!!! Как мне нравится координация тела, как мне нравится раьота мышц, я кайфую , не передать словами!!! С Вами любая программа это больше чем спорт, это здоровье, красота!! Огромное Вам спасибо!!!!!!
-
Аня
Очень понравилась тренировка, спасибо, Иванна! Устала сегодня, был физически трудный день. Сделала минус отеки и растяжку перед сном, тело стало расслабленное, просто супер, пошла спать ))) Просто потрясающе!
-
Анна
Отличная программа! Мышцы хорошо себя чувствуют после тренировки и темп не быстрый, все как я люблю. Благодарю!❤️❤️❤️
-
Аня
Любимые зарядки! На третий круг пошла 🦄
-
Екатерина
Отличные упражнения, каждый раз узнаю что-то новенькое!!!)))
-
Larisa
просто супер тренировка с утра!!! спасибо!!!
-
Анна
Иванна супер тренер! Я полюбила домашние тренировки благодаря Иванне и её супер энергии!
-
Вся мокрая, классная тренировка, спасибо!!!
-
Елена
Спасибо огромное)) Эта программа всего за неделю привнесла в мое состояние что-то особенное... не могу описать словами, но мне это невероятно нравится! Огромное вам спасибо, Анастасия))
-
Светлана
Класс! Спасибо за такие заряжки! Прям мечта сбылась)
-
Потрясающая программа! Большое спасибо 😊 Проблемная шея и вот вроде бы уже и занимаюсь ей, и сплю правильно, но особенно утром сильные боли в ней и плечах, после 1 зарядки стало лучше 😍
-
Светлана
Какая приятная зарядка 😍 теперь на кардио без прыжков, а потом на функциональную йогу, моё любимое комбо тренеров 😍😍😍
-
Elena Luybochaninova
Ольга, утренняя зарядка всего тела от Вас - просто ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ❣️
-
Александра
Зарядки с Иванной - это лучшее начало дня❤️
-
Лиана
Какая прекрасная программа! Мне так понравилось встречать утро с Лесей! Спасибо большое!
-
Дарья
Кайф! После всех видов спорта, которые перепробовала в зале и тут -> one love! Ольга, прохожу уже третью вашу серию 💕
-
Анна
Прекрасная тренировка, прекрасная работа тела , великолепные объяснения , счастлива, что нашла здесь Веронику , надеюсь, будет больше и больше программ . Очень нравится! спасибо!
-
ЛиС
Спасибо!!! Огненные тренировки! Настроение улетает в космос и от того, что задорно, и от того, что все получается легко! Хочется еще больше Ваших программ)
-
Ясмина
В полном восторге от этой программы и от Полины с Анастасией! Иду на 2 круг! Идея со сменой тренера в последней тренировке - 👏🏻👍🏻 Полина умница и красавица! Девочки спасибо! 🌺
-
Карина
Полное расслабление, ощущения просто невероятные
-
Алёна
Олечка, спасибо огромное!!!!! Сделала с большим удовольствием!!! За массаж лица отдельное спасибо!!!! Благодарю!!!!
-
Larisa
Все больше и больше влюбляюсь в этот комплекс. просто суперские ощущение после. Спасибо 😍😍😍😍
-
Анна
С удовольствием занимаюсь, в восторге!
-
Ольга
Отлично! Сегодня 7 потов сошло на основной тренировке и даже на растяжке) Благодарю! 💚💚💚
-
Лена
Вот вообще теперь не вижу смысла ходить на занятия в спортзал. Здесь и компания веселая, и тренировки такие увлекательные, и упражнения такие интересные и все разные! Вообще не надоедает. Одно удовольствие!
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
53
964
7820323
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам