Пилатес

4.7

Тренер:

Ольга Дерендеева

45 тренировок по 22 мин.

Средний

Оформить подписку

О программе

Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

28.08.2017

Проходят

23528 чел.

Сжигаем*

139 Ккал

Тренировки программы

Посмотреть все

Пилатес

24:30

Введение в пилатес

Пилатес

Средний

122 Ккал

Пилатес

25:12

Введение в пилатес. Часть 2

Пилатес

Средний

126 Ккал

Пилатес

25:29

Введение в пилатес. Часть 3

Пилатес

Средний

127 Ккал

Пилатес

21:47

Введение в пилатес. Часть 4

Пилатес

Средний

108 Ккал

Пилатес

24:28

Пила-тес 5/45

Пилатес

Средний

122 Ккал

Пилатес

23:05

Вертолет 6/45

Пилатес

Средний

115 Ккал

Пилатес

23:02

Координация 7/45

Пилатес

Средний

115 Ккал

Пилатес

24:15

Дельфины 8/45

Пилатес

Средний

121 Ккал

Пилатес

16:11

Лучник 9/45

Пилатес

Средний

97 Ккал

Пилатес

21:52

Крепкая спина 10/45

Пилатес

Средний

131 Ккал

Пилатес

23:02

Копчик 11/45

Пилатес

Средний

138 Ккал

Пилатес

20:50

Неваляшка 12/45

Пилатес

Средний

125 Ккал

Пилатес

22:09

Гибкий воин 13/45

Пилатес

Средний

132 Ккал

Пилатес

22:28

Равновесие 14/45

Пилатес

Средний

134 Ккал

Пилатес

20:51

Вытяжение волной 15/45

Пилатес

Средний

125 Ккал

Пилатес

20:23

Баланс 16/45

Пилатес

Средний

122 Ккал

Пилатес

19:55

Уравновешенные 17/45

Пилатес

Средний

119 Ккал

Пилатес

22:42

Звезда 18/45

Пилатес

Средний

136 Ккал

Пилатес

20:12

Спина кобры 19/45

Пилатес

Средний

121 Ккал

Пилатес

21:09

Флажок 20/45

Пилатес

Средний

126 Ккал

Пилатес

18:36

Пружина в животе 21/45

Пилатес

Средний

111 Ккал

Пилатес

22:26

Нырок 22/45

Пилатес

Средний

134 Ккал

Пилатес

20:35

Бумеранг 23/45

Пилатес

Средний

123 Ккал

Пилатес

21:17

Полумесяц 24/45

Пилатес

Средний

127 Ккал

Пилатес

21:38

В тонусе 25/45

Пилатес

Средний

151 Ккал

Пилатес

19:18

Ласточка 26/45

Пилатес

Средний

135 Ккал

Пилатес

23:51

Часы 27/45

Пилатес

Средний

166 Ккал

Пилатес

21:09

Дю солей 28/45

Пилатес

Средний

148 Ккал

Пилатес

20:03

Ножницы 29/45

Пилатес

Средний

140 Ккал

Пилатес

27:30

Лебедь 30/45

Пилатес

Средний

192 Ккал

Пилатес

19:40

Не вставай! 31/45

Пилатес

Средний

137 Ккал

Пилатес

23:35

Сфинкс 32/45

Пилатес

Средний

165 Ккал

Пилатес

23:34

Русалочка 33/45

Пилатес

Средний

164 Ккал

Пилатес

21:32

Под музыку 34/45

Пилатес

Средний

150 Ккал

Пилатес

22:08

Много планок 35/45

Пилатес

Средний

154 Ккал

Пилатес

22:19

Ядро 36/45

Пилатес

Средний

156 Ккал

Пилатес

22:49

Тело - мой тренажёр 37/45

Пилатес

Средний

159 Ккал

Пилатес

20:35

Свеча 38/45

Пилатес

Средний

144 Ккал

Пилатес

21:20

Сильные руки 39/45

Пилатес

Средний

149 Ккал

Пилатес

21:08

Клеопатра 40/45

Пилатес

Средний

147 Ккал

Пилатес

23:45

Больше в статике 41/45

Пилатес

Средний

166 Ккал

Пилатес

21:46

Ольга и Александра 42/45

Пилатес

Средний

152 Ккал

Пилатес

24:06

Интенсивный силовой пилатес 43/45

Пилатес

Средний

168 Ккал

Пилатес

22:15

Позвонок за позвонком 44/45

Пилатес

Средний

155 Ккал

Пилатес

25:14

Пилатес пресс спина 45/45

Пилатес

Средний

176 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

343,781 тренируются

58 программы

1,028 тренировок

На страницу тренера