Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Пилатес

Пилатес
4,7

Тренер:
45 тренировок по 22 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Введение в пилатес
    Пилатес
    24:30

    Введение в пилатес

    Пилатес

    Средний
    122 Ккал
  • Введение в пилатес. Часть 2
    Пилатес
    25:12

    Введение в пилатес. Часть 2

    Пилатес

    Средний
    126 Ккал
  • Введение в пилатес. Часть 3
    Пилатес
    25:29

    Введение в пилатес. Часть 3

    Пилатес

    Средний
    127 Ккал
  • Введение в пилатес. Часть 4
    Пилатес
    21:47

    Введение в пилатес. Часть 4

    Пилатес

    Средний
    108 Ккал
  • Пила-тес 5/45
    Пилатес
    24:28

    Пила-тес 5/45

    Пилатес

    Средний
    122 Ккал
  • Вертолет 6/45
    Пилатес
    23:05

    Вертолет 6/45

    Пилатес

    Средний
    115 Ккал
  • Координация 7/45
    Пилатес
    23:02

    Координация 7/45

    Пилатес

    Средний
    115 Ккал
  • Дельфины 8/45
    Пилатес
    24:15

    Дельфины 8/45

    Пилатес

    Средний
    121 Ккал
  • Лучник 9/45
    Пилатес
    16:11

    Лучник 9/45

    Пилатес

    Средний
    97 Ккал
  • Крепкая спина 10/45
    Пилатес
    21:52

    Крепкая спина 10/45

    Пилатес

    Средний
    131 Ккал
  • Копчик 11/45
    Пилатес
    23:02

    Копчик 11/45

    Пилатес

    Средний
    138 Ккал
  • Неваляшка 12/45
    Пилатес
    20:50

    Неваляшка 12/45

    Пилатес

    Средний
    125 Ккал
  • Гибкий воин 13/45
    Пилатес
    22:09

    Гибкий воин 13/45

    Пилатес

    Средний
    132 Ккал
  • Равновесие 14/45
    Пилатес
    22:28

    Равновесие 14/45

    Пилатес

    Средний
    134 Ккал
  • Вытяжение волной 15/45
    Пилатес
    20:51

    Вытяжение волной 15/45

    Пилатес

    Средний
    125 Ккал
  • Баланс 16/45
    Пилатес
    20:23

    Баланс 16/45

    Пилатес

    Средний
    122 Ккал
  • Уравновешенные 17/45
    Пилатес
    19:55

    Уравновешенные 17/45

    Пилатес

    Средний
    119 Ккал
  • Звезда 18/45
    Пилатес
    22:42

    Звезда 18/45

    Пилатес

    Средний
    136 Ккал
  • Спина кобры 19/45
    Пилатес
    20:12

    Спина кобры 19/45

    Пилатес

    Средний
    121 Ккал
  • Флажок 20/45
    Пилатес
    21:09

    Флажок 20/45

    Пилатес

    Средний
    126 Ккал
  • Пружина в животе 21/45
    Пилатес
    18:36

    Пружина в животе 21/45

    Пилатес

    Средний
    111 Ккал
  • Нырок 22/45
    Пилатес
    22:26

    Нырок 22/45

    Пилатес

    Средний
    134 Ккал
  • Бумеранг 23/45
    Пилатес
    20:35

    Бумеранг 23/45

    Пилатес

    Средний
    123 Ккал
  • Полумесяц 24/45
    Пилатес
    21:17

    Полумесяц 24/45

    Пилатес

    Средний
    127 Ккал
  • В тонусе 25/45
    Пилатес
    21:38

    В тонусе 25/45

    Пилатес

    Средний
    151 Ккал
  • Ласточка 26/45
    Пилатес
    19:18

    Ласточка 26/45

    Пилатес

    Средний
    135 Ккал
  • Часы 27/45
    Пилатес
    23:51

    Часы 27/45

    Пилатес

    Средний
    166 Ккал
  • Дю солей 28/45
    Пилатес
    21:09

    Дю солей 28/45

    Пилатес

    Средний
    148 Ккал
  • Ножницы 29/45
    Пилатес
    20:03

    Ножницы 29/45

    Пилатес

    Средний
    140 Ккал
  • Лебедь 30/45
    Пилатес
    27:30

    Лебедь 30/45

    Пилатес

    Средний
    192 Ккал
  • Не вставай! 31/45
    Пилатес
    19:40

    Не вставай! 31/45

    Пилатес

    Средний
    137 Ккал
  • Сфинкс 32/45
    Пилатес
    23:35

    Сфинкс 32/45

    Пилатес

    Средний
    165 Ккал
  • Русалочка 33/45
    Пилатес
    23:34

    Русалочка 33/45

    Пилатес

    Средний
    164 Ккал
  • Под музыку 34/45
    Пилатес
    21:32

    Под музыку 34/45

    Пилатес

    Средний
    150 Ккал
  • Много планок 35/45
    Пилатес
    22:08

    Много планок 35/45

    Пилатес

    Средний
    154 Ккал
  • Ядро 36/45
    Пилатес
    22:19

    Ядро 36/45

    Пилатес

    Средний
    156 Ккал
  • Тело - мой тренажёр 37/45
    Пилатес
    22:49

    Тело - мой тренажёр 37/45

    Пилатес

    Средний
    159 Ккал
  • Свеча 38/45
    Пилатес
    20:35

    Свеча 38/45

    Пилатес

    Средний
    144 Ккал
  • Сильные руки 39/45
    Пилатес
    21:20

    Сильные руки 39/45

    Пилатес

    Средний
    149 Ккал
  • Клеопатра 40/45
    Пилатес
    21:08

    Клеопатра 40/45

    Пилатес

    Средний
    147 Ккал
  • Больше в статике 41/45
    Пилатес
    23:45

    Больше в статике 41/45

    Пилатес

    Средний
    166 Ккал
  • Ольга и Александра 42/45
    Пилатес
    21:46

    Ольга и Александра 42/45

    Пилатес

    Средний
    152 Ккал
  • Интенсивный силовой пилатес 43/45
    Пилатес
    24:06

    Интенсивный силовой пилатес 43/45

    Пилатес

    Средний
    168 Ккал
  • Позвонок за позвонком 44/45
    Пилатес
    22:15

    Позвонок за позвонком 44/45

    Пилатес

    Средний
    155 Ккал
  • Пилатес пресс спина 45/45
    Пилатес
    25:14

    Пилатес пресс спина 45/45

    Пилатес

    Средний
    176 Ккал

О программе

О программе

Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 45 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
28.08.2017
Проходят
31896 чел.
Сжигаем*
139 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    499,271 тренируются

    68 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Julia09.10.2026 14:25

    Обычно я выполняю все упражнения без особых проблем, но отжимания не получались вообще никогда, даже в школе на физре. Не получается не касаться пола, я просто падаю. И с колен тоже.

  • Надежда08.10.2026 18:32

    У меня при выполнении упражнения, когда сы рисуем круг ногой, в тазобедренном суставе жёсткий хруст при каждом отведении ноги в сторону. Это нормально или стоит воздержаться?)

    1
  • Vita07.10.2026 20:00

    это просто ужас кувыркаться с прямыми ногами чуть шею не сломала, теперь болит...

  • Мария05.10.2026 14:11

    Хорошая тренировка, новые упражнения, еще бы вариант растяжки в конце по проще был бы, не легко далось((

  • Ксения23.09.2026 14:14

    После новой программы показалось очень быстро и интенсивно, продолжительная планка вначале вообще тяжело было.

  • Елизавета21.09.2026 12:30

    А мне всё очень понравилось. Почувствовала себя в тонусе. Спасибо за тренировку!

  • Оксана19.09.2026 19:07

    Очень классные тренировки, с учетом того что я в тренажерке, здесь было достаточно тяжело, но какой же кайф после занятий, чувствуешь все тело, спасибо Ольга, с вами поняла, что значит пилотес.

  • Альфия11.09.2026 08:49

    мощно!

  • Елизавета08.09.2026 13:02

    очень понравилась тренировка, привела в тонус, спасибо!

  • Наталья06.09.2026 06:59

    мне очень нравятся тренировки,но ролл и отжимания пока никак не получаются:-(

    1